踏春： 既怡情又保健

中國的踏青習(xí)俗由來已久，《舊唐書》記載：“大歷二年二月壬午，幸昆明池踏青。”宋代畫家張擇端的風(fēng)俗畫《清明上河圖》就極其生動地描繪出以汴京外汴河為中心的清明節(jié)踏青的熱鬧情景。在這一畫卷中，畫面人物就達(dá)550多人，牲畜50余頭，船20多艘，車、轎20多乘。清明踏青之盛況，可見一斑。唐代詩人杜甫也曾記載皇家游春踏青的盛景：“三月三日天地新，長安水邊多麗人?！?/p>

千百年來，踏青漸成一種儀式。唐朝白居易《春游》有言：“逢春不游樂，但恐是癡人”。元朝楊允孚詠：“高柳豈堪供過客，好花留待蹋青人?！?明朝王象春亦有《踏青》詩：“三月踏青下院來，春衫闊袖應(yīng)時載。折花都隔山前雨，直到黃昏未得回?！?/p>

青草依依、清水漣漣，脫下厚衫，走出庭院，三五成群到鄉(xiāng)野山間賞景散心，一冬的沉悶便煙消冰釋了。清明踏青，還有諸多好處。

1.改善血液循環(huán)。清明時節(jié)，氣溫轉(zhuǎn)暖，郊野春游，做些輕微活動，可以增強(qiáng)下肢肌肉和筋腱的活力，靈活百骸，使氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，冠狀動脈血循環(huán)得到改善，是強(qiáng)心最佳法。

2.按摩人體臟器。清明時節(jié)，芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閑游，全身都會受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現(xiàn)沉淀物，加速里面渣滓的散退；有節(jié)奏的步行，低頻、適度的顫動，對內(nèi)臟器官更能起到按摩的作用。

3.調(diào)整人體代謝。清明時節(jié)，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，而陰離子是調(diào)整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。