別讓健康也成為奢侈品

前段時(shí)間，《中國(guó)城市娶妻成本排行榜》在網(wǎng)上瘋傳。榜單中，深圳的結(jié)婚成本最高，為208.2萬(wàn)元，北京以202.8萬(wàn)元緊隨其后。就連長(zhǎng)沙這樣的二線城市，按照一般的成本來(lái)計(jì)算，娶個(gè)老婆至少得花55萬(wàn)元。面對(duì)如此高成本的“娶妻大業(yè)”，眾適婚男士紛紛感嘆“老婆是我這輩子最大的奢侈品！”那么，為“娶妻大業(yè)”艱苦奮斗的男士，在奔波忙碌的同時(shí)，切不可忽視自身的健康。

本刊小編特搜羅了以下十個(gè)針對(duì)男性的健康忠告，請(qǐng)廣大男性朋友著重關(guān)注。

1.注意勞逸結(jié)合

通宵達(dá)旦地工作，是很多奮斗期男人的生活常態(tài)。但是，長(zhǎng)期的疲倦會(huì)改變你的生活方式。如果有一天你發(fā)現(xiàn)睡眠不足，或是好不容易倒在床上卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)無(wú)法入睡，這就是你的身體開始出現(xiàn)疲態(tài)的時(shí)候，而疲勞可以要了你的命。所以，男人一定要注意勞逸結(jié)合。

2.入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心

男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查。

3.多聚一聚

男人也會(huì)有一些不方便和女人分享的煩惱和憂愁，這時(shí)，回到你的兄弟陣營(yíng)中去吧。有調(diào)查顯示，男人之間的友誼可以在很大程度上幫助男人解決三大健康問題，即孤立感、孤獨(dú)感和抑郁癥。

4.注意隱秘的睪丸癌

20～40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常自檢性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

5.少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物。油膩和油炸食物極容易使體重增加，從而增加患血管疾病的危險(xiǎn)。男人要逐步適應(yīng)吃些清淡的食物，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

6.了解家族病史很重要

許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。

7.還是不抽煙為好

吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

8.保持一定的體力活動(dòng)

體力活動(dòng)有益健康，在做體力活動(dòng)之際，你必須作較深的呼吸，從而使更多的氧氣進(jìn)入肺部，你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須更有動(dòng)力，以便將血液輸送到肌肉里。一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告指出，坐辦公室又不運(yùn)動(dòng)的中年人，患心臟病的機(jī)會(huì)比那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要多一倍。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。

9.胸口痛一定要去檢查

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

10.改變不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者都是因長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。