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    二十四節(jié)氣與肝腎調(diào)理

    2014-04-29 00:00:00唐本夫
    中南藥學(xué)·用藥與健康 2014年4期

    《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》說(shuō):“人以天地之氣生,四時(shí)之法成?!边@是說(shuō)人生于天地之間,自然界中的變化必然會(huì)直接或間接地對(duì)人體的肌體產(chǎn)生影響,保持肌體內(nèi)部與自然環(huán)境的平衡協(xié)調(diào)是避免、減少發(fā)生疾病的基礎(chǔ)。按照歷法,每15天一個(gè)節(jié)氣,要通過(guò)節(jié)氣養(yǎng)生就要知道每個(gè)節(jié)氣要防備哪些自然邪氣, 因?yàn)椴欢總€(gè)節(jié)氣的外邪,很多人用了各種養(yǎng)生方法,但是效果不明顯。因?yàn)椴皇丘B(yǎng)生方法用的少,而是用的時(shí)間不對(duì)。而每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生方法與肝腎的調(diào)理又密不可分。

    春季(立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨)

    按自然界屬性,春屬木,與肝相應(yīng)。肝的生理特點(diǎn)主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂(lè)觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品。

    【食療養(yǎng)生】

    風(fēng)在五行屬木,風(fēng)吹動(dòng)肝陽(yáng)向上升發(fā),肝氣旺了就會(huì)克制脾胃之氣,這叫肝木克脾土。所以在風(fēng)季,人的脾胃功能是比較弱的。因此要配合吃些養(yǎng)脾胃、溫內(nèi)臟的藥物或食物來(lái)增強(qiáng)脾胃功能。不然,隨著肝氣的旺盛,脾胃會(huì)越來(lái)越弱??梢杂描坭?、胡蘿卜、菊花、山藥等分別和大米煮粥。

    【靜功或運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

    為了助人體升發(fā)陽(yáng)氣,每天晚上練習(xí)一下“搟腳底培元法”,在晚上用42℃溫水泡腳20分鐘后,找一個(gè)像搟面杖一樣的物件(或者有的洗腳盆里就帶有滾搓棒)用腳底來(lái)回搓動(dòng)5~10分鐘,力度以腳底感覺酸脹為度。不但能使陽(yáng)氣更好地升發(fā),還能增強(qiáng)脾胃功能,讓五臟六腑和睦相處。另外還有減肥功效,一舉三得!

    夏季(立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑)

    從中醫(yī)理論講,夏季是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié),養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字。心屬火,腎屬水。正常狀態(tài)下,心火會(huì)下降至腎,以溫養(yǎng)腎陽(yáng)。而腎水能上升至心,滋養(yǎng)心陰。心火與腎水相互制約,彼此交融,身心就會(huì)安穩(wěn),這就是中醫(yī)里的“心腎相交”的狀態(tài),心旺腎衰,即外熱內(nèi)寒之意,因其外熱內(nèi)寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會(huì)寒傷脾胃,令人吐瀉。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講,“腎無(wú)心之火則水寒,心無(wú)腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤(rùn),腎必得心火以溫暖”,從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。因此在夏季益心氣的同時(shí)也要注意調(diào)理腎的陰陽(yáng)。

    【食療養(yǎng)生】

    1.把切得細(xì)細(xì)的姜絲用開水悶泡,水溫后兌入蜂蜜,早晨喝。

    2.當(dāng)歸10克,川芎8克,白芍12克,熟地12克。水煎,三碗水熬成一碗水服用。

    【靜功或運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

    1.雙手合十在胸前,兩個(gè)手掌外側(cè)翻過(guò)來(lái),手心向外,手背貼在一起。兩個(gè)小手指相互勾住,小指帶著手指向下、向外翻。吸氣時(shí)手臂向前伸直,再盡量向頭頂伸展。接下來(lái)呼氣,雙手慢慢地按原路收回,合十。重復(fù)六次。最好在中午11點(diǎn)到1點(diǎn)之間做。

    2.每周用朱砂掌在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外兩側(cè)用手掌連續(xù)拍打數(shù)次。

    3.手心向自己,讓雙手的小魚際相互砍。

    秋季(立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降)

    秋季是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣,也是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期,也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。氣候干燥,也就是人們常說(shuō)的“秋燥”。我們講燥邪傷人,容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。因此在秋季應(yīng)滋陰益氣。

    【食療養(yǎng)生】

    1.制首烏、生地、枸杞、黃芪、菊花、大棗、冰糖用開水沖泡。

    2.茯苓、大棗、當(dāng)歸、枸杞泡酒喝,泡上半個(gè)月即可。

    3.桔梗、百合、菊花、灸甘草、胖大海及冰糖泡茶喝。

    4.魚腥草、白梨和冰糖一起燉湯喝。

    【靜功或運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

    1.早晚叩齒各36次,然后將口中津液分三小口咽下。

    2.每天揉一揉太溪、太白、太沖穴。

    3.42℃溫水泡完腳后坐,腳心相對(duì),雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。

    4.用提揉、點(diǎn)按和敲叩打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。

    冬季(立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒)

    冬季陽(yáng)氣潛藏,陰氣盛極,是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié),人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。該季節(jié)天氣寒冷,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”的原則,冬季以養(yǎng)“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血,冬季時(shí)節(jié),調(diào)養(yǎng)肝腎很重要。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律,以斂腎陰護(hù)腎陽(yáng)為根本。

    【食療養(yǎng)生】

    1.肉蓯蓉、羊后腿肉、大米煮粥喝,早晚空腹食用。

    2.當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地、人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草燉雞燉肉。

    3.淫羊藿、菟絲子泡酒兩周后,每天1小杯,喝到來(lái)年立春。

    4.切成丁的白蘿卜連同姜片打成汁,再兌入適量蜂蜜攪勻。

    【靜功或運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

    1.雙手互抄,窩在胸前。

    2.艾灸足三里。

    3.按揉或拍打腋窩、肘窩、膝蓋窩。

    4.適當(dāng)曬背 。

    中醫(yī)養(yǎng)生的根本精髓是“天人合一”,就是說(shuō)人要遵循自然的規(guī)律,和自然合拍,借助老天之力來(lái)養(yǎng)人。養(yǎng)生本來(lái)就不是單一方面的做法,養(yǎng)生方法種類繁多,但都需要以飲食養(yǎng)內(nèi),以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)外,以經(jīng)絡(luò)臟腑溝通內(nèi)外,在對(duì)應(yīng)的節(jié)氣保養(yǎng)相應(yīng)的臟腑,如此才能內(nèi)外兼修,讓身體各方面都得心應(yīng)手。只有這些合在一起,并且按照節(jié)氣來(lái)實(shí)施,才會(huì)最全面,最有效。當(dāng)這些合到一起的養(yǎng)生方法堅(jiān)持下來(lái),養(yǎng)成一種生活態(tài)度和生活習(xí)慣,那么遵循節(jié)氣養(yǎng)生的人才會(huì)根本性的提升生活品質(zhì),感到生活每天都是幸福甜蜜的!

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