二十四節(jié)氣與肝腎調(diào)理

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》說(shuō)：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！边@是說(shuō)人生于天地之間，自然界中的變化必然會(huì)直接或間接地對(duì)人體的肌體產(chǎn)生影響，保持肌體內(nèi)部與自然環(huán)境的平衡協(xié)調(diào)是避免、減少發(fā)生疾病的基礎(chǔ)。按照歷法，每15天一個(gè)節(jié)氣，要通過(guò)節(jié)氣養(yǎng)生就要知道每個(gè)節(jié)氣要防備哪些自然邪氣， 因?yàn)椴欢總€(gè)節(jié)氣的外邪，很多人用了各種養(yǎng)生方法，但是效果不明顯。因?yàn)椴皇丘B(yǎng)生方法用的少，而是用的時(shí)間不對(duì)。而每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生方法與肝腎的調(diào)理又密不可分。

春季（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨）

按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品。

【食療養(yǎng)生】

風(fēng)在五行屬木，風(fēng)吹動(dòng)肝陽(yáng)向上升發(fā)，肝氣旺了就會(huì)克制脾胃之氣，這叫肝木克脾土。所以在風(fēng)季，人的脾胃功能是比較弱的。因此要配合吃些養(yǎng)脾胃、溫內(nèi)臟的藥物或食物來(lái)增強(qiáng)脾胃功能。不然，隨著肝氣的旺盛，脾胃會(huì)越來(lái)越弱?？梢杂描坭?、胡蘿卜、菊花、山藥等分別和大米煮粥。

【靜功或運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

為了助人體升發(fā)陽(yáng)氣，每天晚上練習(xí)一下“搟腳底培元法”，在晚上用42℃溫水泡腳20分鐘后，找一個(gè)像搟面杖一樣的物件（或者有的洗腳盆里就帶有滾搓棒）用腳底來(lái)回搓動(dòng)5～10分鐘，力度以腳底感覺酸脹為度。不但能使陽(yáng)氣更好地升發(fā)，還能增強(qiáng)脾胃功能，讓五臟六腑和睦相處。另外還有減肥功效，一舉三得！

夏季（立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑）

從中醫(yī)理論講，夏季是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字。心屬火，腎屬水。正常狀態(tài)下，心火會(huì)下降至腎，以溫養(yǎng)腎陽(yáng)。而腎水能上升至心，滋養(yǎng)心陰。心火與腎水相互制約，彼此交融，身心就會(huì)安穩(wěn)，這就是中醫(yī)里的“心腎相交”的狀態(tài)，心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講，“腎無(wú)心之火則水寒，心無(wú)腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤(rùn)，腎必得心火以溫暖”，從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。因此在夏季益心氣的同時(shí)也要注意調(diào)理腎的陰陽(yáng)。

【食療養(yǎng)生】

1.把切得細(xì)細(xì)的姜絲用開水悶泡，水溫后兌入蜂蜜，早晨喝。

2.當(dāng)歸10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。水煎，三碗水熬成一碗水服用。

【靜功或運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

1.雙手合十在胸前，兩個(gè)手掌外側(cè)翻過(guò)來(lái)，手心向外，手背貼在一起。兩個(gè)小手指相互勾住，小指帶著手指向下、向外翻。吸氣時(shí)手臂向前伸直，再盡量向頭頂伸展。接下來(lái)呼氣，雙手慢慢地按原路收回，合十。重復(fù)六次。最好在中午11點(diǎn)到1點(diǎn)之間做。

2.每周用朱砂掌在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外兩側(cè)用手掌連續(xù)拍打數(shù)次。

3.手心向自己，讓雙手的小魚際相互砍。

秋季（立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降）

秋季是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。氣候干燥，也就是人們常說(shuō)的“秋燥”。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。因此在秋季應(yīng)滋陰益氣。

【食療養(yǎng)生】

1.制首烏、生地、枸杞、黃芪、菊花、大棗、冰糖用開水沖泡。

2.茯苓、大棗、當(dāng)歸、枸杞泡酒喝，泡上半個(gè)月即可。

3.桔梗、百合、菊花、灸甘草、胖大海及冰糖泡茶喝。

4.魚腥草、白梨和冰糖一起燉湯喝。

【靜功或運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

1.早晚叩齒各36次，然后將口中津液分三小口咽下。

2.每天揉一揉太溪、太白、太沖穴。

3.42℃溫水泡完腳后坐，腳心相對(duì)，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。

4.用提揉、點(diǎn)按和敲叩打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。

冬季（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒）

冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。該季節(jié)天氣寒冷，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”的原則，冬季以養(yǎng)“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，冬季時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)肝腎很重要。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂腎陰護(hù)腎陽(yáng)為根本。

【食療養(yǎng)生】

1.肉蓯蓉、羊后腿肉、大米煮粥喝，早晚空腹食用。

2.當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地、人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草燉雞燉肉。

3.淫羊藿、菟絲子泡酒兩周后，每天1小杯，喝到來(lái)年立春。

4.切成丁的白蘿卜連同姜片打成汁，再兌入適量蜂蜜攪勻。

【靜功或運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】

1.雙手互抄，窩在胸前。

2.艾灸足三里。

3.按揉或拍打腋窩、肘窩、膝蓋窩。

4.適當(dāng)曬背 。

中醫(yī)養(yǎng)生的根本精髓是“天人合一”，就是說(shuō)人要遵循自然的規(guī)律，和自然合拍，借助老天之力來(lái)養(yǎng)人。養(yǎng)生本來(lái)就不是單一方面的做法，養(yǎng)生方法種類繁多，但都需要以飲食養(yǎng)內(nèi)，以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)外，以經(jīng)絡(luò)臟腑溝通內(nèi)外，在對(duì)應(yīng)的節(jié)氣保養(yǎng)相應(yīng)的臟腑，如此才能內(nèi)外兼修，讓身體各方面都得心應(yīng)手。只有這些合在一起，并且按照節(jié)氣來(lái)實(shí)施，才會(huì)最全面，最有效。當(dāng)這些合到一起的養(yǎng)生方法堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)成一種生活態(tài)度和生活習(xí)慣，那么遵循節(jié)氣養(yǎng)生的人才會(huì)根本性的提升生活品質(zhì)，感到生活每天都是幸福甜蜜的！