推鉛球最后用力的原理與教學(xué)

【摘要】為保證推鉛球動(dòng)作的高難度，大多數(shù)學(xué)術(shù)研究認(rèn)為應(yīng)放松、自然、連貫、流暢，銜接緊密而用力結(jié)構(gòu)簡單、實(shí)用，能充分發(fā)揮技術(shù)的總體效應(yīng)，但對(duì)最后用力階段的劃分卻存在分歧，有的學(xué)術(shù)派認(rèn)為最后用力始于左腳著地瞬間，有的學(xué)術(shù)派認(rèn)為最后用力始于滑步結(jié)束后右腳著地積極蹬伸產(chǎn)生的向前的支撐反作用力，本人比較贊同后一種觀點(diǎn)，并對(duì)此進(jìn)行了分析、論證。

【關(guān)鍵詞】鉛球用力原理

【中圖分類號(hào)】G824.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674－4810（2014）19－0092－02

一 推鉛球最后用力概念的界定、階段劃分和技術(shù)要求

1．推鉛球最后用力概念的界定

推鉛球是通過滑步在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方向向上產(chǎn)生器械最高出手速度的速度力量型項(xiàng)目。最后用力技術(shù)是推鉛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)鍵技術(shù)，助跑與最后用力的有效結(jié)合是投擲技術(shù)的難點(diǎn)。我認(rèn)為，鉛球最后用力就是在身體和器械獲得預(yù)先速度的基礎(chǔ)上，人體將身體各部分力量快速作用于器械產(chǎn)生最大專項(xiàng)速度的過程。鉛球最后用力不是某一點(diǎn)瞬間用力，而是一個(gè)快速短暫的用力過程，在這一短暫的過程中，使身體各部分力量在時(shí)間、空間特征上達(dá)到最優(yōu)組合，產(chǎn)生最大的運(yùn)動(dòng)效果。

2．推鉛球最后用力階段的劃分

在整個(gè)投擲過程中，投擲技術(shù)動(dòng)作是一個(gè)連續(xù)的過程，為了有利于投擲過程的理論分析，我們一般把投擲過程劃分為助跑、過渡（轉(zhuǎn)換）和最后用力三個(gè)階段，而最后用力無疑是整個(gè)投擲過程的重難點(diǎn)，對(duì)最后用力的階段劃分，眾多學(xué)派存在分歧。

3．推鉛球的技術(shù)要求

在最后用力階段劃分的基礎(chǔ)上，最后用力應(yīng)有其合理的技術(shù)要求。這里的技術(shù)要求就是最后用力的技術(shù)應(yīng)符合人體生理特點(diǎn)，符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的科學(xué)規(guī)律，能發(fā)揮技術(shù)的整體效應(yīng)。我們一般按技術(shù)把最后用力分為以下兩個(gè)部分：

第一，最后用力的準(zhǔn)備部分。我認(rèn)為，最后用力的準(zhǔn)備部分應(yīng)是從滑步結(jié)束后右腳著地產(chǎn)生的支撐反力到身體形成側(cè)弓。因?yàn)橛夷_的蹬伸發(fā)力不僅是一個(gè)連續(xù)的過程，而且是一個(gè)積極用力的過程，這一過程要求承接滑步結(jié)束后右腿產(chǎn)生的支撐反力的基礎(chǔ)上，髖部大肌群發(fā)力，右腿積極蹬伸，使髖部前移并向投擲方向送轉(zhuǎn)，邊蹬邊轉(zhuǎn)，蹬轉(zhuǎn)結(jié)合，實(shí)現(xiàn)有關(guān)肌群的預(yù)先拉緊。

第二，最后用力的加速部分。最后用力的加速部分是從身體形成側(cè)弓到鉛球的快速離手。技術(shù)要求如下：合理的用力順序，是速度疊加和動(dòng)量轉(zhuǎn)移的保證。形成側(cè)弓后，在左右腿積極蹬伸的基礎(chǔ)上，被拉緊的軀干肌群和肩帶肌群爆發(fā)性收縮，轉(zhuǎn)肩挺胸伸肘屈腕將鉛球推出。左臂的引擺，在身體形成側(cè)弓后，左臂的引擺可以把胸部和肩部肌肉拉緊，為加速抬體和轉(zhuǎn)肩伸臂創(chuàng)造條件。轉(zhuǎn)肩挺胸，是連續(xù)上下肢動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。動(dòng)作連貫速度快，方向合理。挺胸是一個(gè)突振動(dòng)作，轉(zhuǎn)肩挺胸的速度越快，投擲臂伸展的速度越快。左側(cè)軸固定。當(dāng)在左臂擺到左側(cè)時(shí)，即時(shí)屈肘制動(dòng)，從左腳至左肩形成了垂直的“左側(cè)支撐軸”，加大了人體的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑與速度，有利于肩軸迅速超越髖軸和右肩前送。末節(jié)用力，末節(jié)用力包括手腕手指的用力動(dòng)作和腳腕腳趾的用力動(dòng)作。

綜上所述，最后用力按階段劃分為單支撐用力和雙支撐用力階段，按技術(shù)可分為準(zhǔn)備部分和加速部分。在準(zhǔn)備部分，有單支撐的存在，主要針對(duì)右腿的積極蹬伸產(chǎn)生的支撐反力的連續(xù)性。因此，在最后用力的整個(gè)環(huán)節(jié)中，右腿（腳）及時(shí)積極的蹬伸是至關(guān)重要的。

二 最后用力的教學(xué)

1．讓學(xué)生明確發(fā)力部位，掌握好用力順序

依據(jù)人體生物力學(xué)原理，在用力中有共同的規(guī)律，即接近人體總重心周圍的大肌肉群首先發(fā)力，向上下傳遞，主要是向下肢，向支撐腿方向傳，以獲得地面的支撐反作用力。

2．處理好身體重心和支撐點(diǎn)的關(guān)系

推鉛球技術(shù)的特點(diǎn)一定程度表現(xiàn)在身體重心的位移上，在鉛球技術(shù)教學(xué)中，要盡量做到支撐的牢固和鉛球的升高及身體重心的提高，這樣能大大加長鉛球的運(yùn)動(dòng)半徑，從而加快鉛球的垂直速度，使鉛球的水平速度與垂直速度的合速度沿一定的角度運(yùn)行。

3．讓學(xué)生掌握好用力的節(jié)奏

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)指出，節(jié)奏知覺在體育運(yùn)動(dòng)中有著重要的作用，有節(jié)奏的活動(dòng)能達(dá)到最適宜的協(xié)調(diào)，使動(dòng)作的能量消耗得更加經(jīng)濟(jì)。在體育教學(xué)中常強(qiáng)調(diào)縮短時(shí)間，提高節(jié)奏感，以提高活動(dòng)效果。

三 結(jié)論與建議

對(duì)推鉛球最后用力的概念，最后用力階段劃分和最后用力的技術(shù)要求的簡單認(rèn)識(shí)，是正確把握和理解最后用力技術(shù)的理論問題。最后用力的階段應(yīng)是從滑步結(jié)束后右腳著地積極蹬伸產(chǎn)生向前的支撐反作用力時(shí)開始到鉛球離手的過程。整個(gè)推鉛球技術(shù)動(dòng)作應(yīng)是放松自然、連貫流暢、銜接緊密而用力結(jié)構(gòu)簡單、實(shí)用，充分發(fā)揮技術(shù)的總體效益。同時(shí)，在教學(xué)中恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用技術(shù)分段教學(xué)法和教學(xué)輔助練習(xí)，對(duì)教學(xué)能起到關(guān)鍵作用。鉛球最后用力的技術(shù)上要著重強(qiáng)調(diào)右腳的積極蹬轉(zhuǎn)，因?yàn)樗腔胶妥詈笥昧τ袡C(jī)結(jié)合的主要因素之一，因此，在教學(xué)時(shí)，教師要多安排一些有利于右腳蹬的練習(xí)方法和手段。

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〔責(zé)任編輯：高照〕