怎樣預(yù)防感冒咳嗽

萬會云

在我們生活中，難免會出現(xiàn)感冒咳嗽的現(xiàn)象， 那么怎樣才能有效地防止感冒咳嗽呢？在平時的生活中我們可以通過哪些小方法來預(yù)防感冒？在感冒后我們應(yīng)通過一些什么樣的方法來預(yù)防咳嗽？下面就由我向大家介紹一些生活中預(yù)防感冒咳嗽的方法吧。

1.防感冒咳嗽要先防感冒

要有效地防止咳嗽，首先我們應(yīng)當(dāng)從防止感冒做起，所以平時要注重飲食，提高自己本身的免疫能力。

1.1多喝水、多吃潤燥的水果

多喝水有益于肺的滋養(yǎng)。特別是在干燥的冬季，人體會丟失很多水分，多喝水可以及時地補充這些損失的水分，多喝水可以滿足肺及呼吸道正常工作的濕潤度;多吃梨也利于肺的滋養(yǎng)。梨不僅可以養(yǎng)肺潤燥還可以潤腸通便、預(yù)防咳嗽。堅持每吃1～2 個梨，能起到有效預(yù)防感冒的作用。除了梨，金橘、銀耳、蜜棗、百合、枇杷等均有滋養(yǎng)肺腑的作用。

1.2及時增減衣被、保證充足的睡眠

適時了解天氣，及時地增減衣服;在晚上睡覺時應(yīng)蓋好被子，以防著涼而引起感冒。在睡眠時應(yīng)全身心地放松，在放松的狀態(tài)下可以對外界的刺激反應(yīng)降低，保證充足的睡眠可以提高自身的抵抗力，從而在根本上預(yù)防感冒。

2.感冒咳嗽的有效預(yù)防方法

在醫(yī)學(xué)如此發(fā)達的今天，感冒算不上什么大病，但也不能忽視它。人們患有感冒很容易引起咳嗽，進而很大可能引起起支氣管炎以及肺炎等不易根治的病癥。想要有效地預(yù)防感冒咳嗽，可以從以下幾點做起。

2.1兒童感冒的有效預(yù)防方法

兒童感冒咳嗽一般都是因為家長們的粗心大意，在對孩子的感冒咳嗽預(yù)防中，家長們特別要注意以下幾點：

其一，嬰幼兒因身體各方面機能都還沒有發(fā)育完全，是最易感冒的群體，所以家長應(yīng)細心地照料嬰幼兒，平時不要給他們穿得太多，但要隨時準(zhǔn)備給孩子增減衣物。衣物多以輕薄、吸汗的純棉材質(zhì)為主。其二，平常應(yīng)帶孩子多參加戶外活動，增強體

質(zhì)，這樣可以增強孩子自身的抵抗力。家長要注意的是盡量不要帶孩子到人員密集的公共場所， 特別是流感季節(jié)，以免孩子被感染而感冒咳嗽。另外，家長工作回到家時，應(yīng)先做好自身清潔工作后再和孩子有較為親密的接觸。

其三，平時多喝白開水，這樣可以加快人體內(nèi)的新陳代謝，即使在寒冬季節(jié)也要常開窗，以保持室內(nèi)空氣清新，這樣也能有效地預(yù)防孩子的感冒咳嗽。

2.2成年人的有效預(yù)防方法

其一，增強體育鍛煉。有效的體育鍛煉能夠增強心肺功能，改善人體的血液、呼吸、消化等系統(tǒng)的狀況，從而提高人體的抗病能力，增強機體的適應(yīng)能力。

其二，經(jīng)常溫水泡腳。雙腳是人體的第二心臟，它與人體的五臟六腑息息相關(guān)，用熱水泡腳可以促進人體的血液循環(huán)、提高人體的自我調(diào)節(jié)功能，從而可以有效地預(yù)防感冒咳嗽。每晚可以用43℃～50℃的溫水泡腳 15～20 分鐘，可以一邊泡腳一邊用雙手按摩腳底。

其三，室內(nèi)勤通風(fēng)。病菌在封閉的環(huán)境下滋生得更快，人體很容易通過呼吸道將其吸入體內(nèi)， 而引起感冒咳嗽等疾病。另外應(yīng)盡量少用空調(diào)， 一般在開空調(diào)時門窗在都處于緊閉的狀態(tài)，時間一長會導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，這時細菌、病毒也會趁機而來，如家有老人極易誘發(fā)感冒。所以勤通風(fēng)有利于預(yù)防感冒咳嗽。

其四，增強抗氧化劑。多食用含抗氧化劑多的新鮮蔬菜及水果，如獼猴桃、橙子、青椒等?？寡趸瘎┛梢宰柚棺杂苫鶎θ梭w細胞的損害，提高人體免疫力，讓人體肌肉更強健，從而有效地預(yù)防感冒咳嗽。

其五，多喝溫?zé)岬娘嬈?。溫?zé)岬娘嬈房梢杂行У刈岎ぬ底兊孟”亩徑夂粑鲤つさ木o張狀態(tài)，如溫開水、溫牛奶、米湯等，均能讓人體更順利地咳出痰液。此外，還可以喝些新榨的果汁，應(yīng)選用刺激性較小的果汁，不宜選用如橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。

3.感冒咳嗽后飲食方面需要注意的問題

感冒咳嗽后，在飲食方面有一些禁忌，具體需要注意以下幾點：

3.1忌生冷食品

生冷食品易加重咽喉的病情，其在衛(wèi)生方面也沒有太大的保障。生冷食品很容易引起細菌性痢疾傳染病，直接導(dǎo)致人體消化功能下降，甚至引起細菌感染，威脅到患者的生命。

3.2忌魚腥蝦蟹

此類食品具有較大的腥味并含有大量的蛋白質(zhì)，其腥味會刺激患者的呼吸道，從而致使感冒咳嗽患者的病情加重。蛋白質(zhì)過敏的患者在感冒期間如食用此類食物，其癥狀會加重，不利于控制病情。

3.3忌甜酸食物

酸食具有較強的刺激性，使人體不易咳出痰液，直接導(dǎo)致咳嗽難愈。甜食會使炎癥難以痊愈， 咳嗽時不宜吃橘子、葡萄、香蕉等水果。