淺析高校排球教學(xué)中運動損傷的成因及預(yù)防

【摘要】高等院校的體育教學(xué)課程項目豐富，其中排球運動成為較為普遍的體育課程。然而由于諸多原因，大學(xué)生在排球運動中發(fā)生損傷的現(xiàn)象極為普遍，這成為影響排球運動得到進一步推廣與提升的制約性因素。

【關(guān)鍵詞】高校排球 體育教學(xué) 運動損傷 預(yù)防對策

當(dāng)前在高校的體育教學(xué)中，特別是排球課程的教學(xué)過程中，大學(xué)生極易發(fā)生運動損傷，從而嚴(yán)重影響了正常教學(xué)的開展，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活也造成了極大的不便。本文針對于高校排球教學(xué)過程中的運動損傷所產(chǎn)生的原因及其相應(yīng)的預(yù)防對策進行相關(guān)論述。

一、學(xué)生在排球運動中易發(fā)生損傷的原因

（一）運動前準(zhǔn)備活動不夠充分

根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計調(diào)研表明，高校大學(xué)生之所以在排球運動中發(fā)生損傷其中一大原因就是缺乏必要的準(zhǔn)備性工作，很多學(xué)生對于排球運動的準(zhǔn)備工作不全面或是不夠科學(xué)，從而使得人體的機體無法達到一種最佳狀態(tài)，一旦人體由一種相對靜止的狀態(tài)驟然轉(zhuǎn)向激烈的運動狀態(tài)，這種突然出現(xiàn)的爆發(fā)力便很容易導(dǎo)致運動損傷。

（二）學(xué)生身心狀況不佳，動作不規(guī)范

當(dāng)前的高校大學(xué)生多以90后為主，大部分學(xué)生都是獨生子女，他們身體素質(zhì)以及心理抗壓能力都普遍較弱，且遇事急躁，不夠沉穩(wěn)，自我調(diào)控能力明顯較差。而排球運動對于運動員的身體素質(zhì)以及心理素養(yǎng)要求都較高，加之排球運動是一項技術(shù)性較高的體育運動項目，很多學(xué)生的動作不夠規(guī)范，因此高校大學(xué)生在實際運動過程中就很容易出現(xiàn)損傷情況。

（三）排球教學(xué)設(shè)施與器材安全系數(shù)低

筆者發(fā)現(xiàn)部分高校的體育教學(xué)場地以及相關(guān)器材都普遍存在著質(zhì)量上的缺陷，場地設(shè)施的弊端以及器材的安裝不夠牢固，都會導(dǎo)致大學(xué)生運動安全系數(shù)的降低，加之陰雨不良天氣等因素的干擾，從而在排球教學(xué)過程中導(dǎo)致不必要的運動損傷。

二、對于高校排球教學(xué)過程中損傷現(xiàn)象的預(yù)防對策

（一）注重對于學(xué)生的安全教育

在高校的排球教學(xué)過程中首先應(yīng)當(dāng)將安全問題列為其首要任務(wù)，一切活動都應(yīng)當(dāng)以安全為基礎(chǔ)展開。對于高校體育教師而言，應(yīng)當(dāng)培育學(xué)生的安全及預(yù)防意識，使學(xué)生能夠?qū)τ谂徘蜻\動中將會產(chǎn)生傷害有所了解，讓學(xué)生能夠在自身的思想上真正意識到提升自己的排球水平與技能對于預(yù)防運動損傷的重要作用。高校體育教師還要積極宣傳預(yù)防排球運動損傷并將其貫穿至整個排球教學(xué)過程中，對于可能出現(xiàn)的運動損傷要傳授相應(yīng)的治療措施，從而避免更深程度損傷的發(fā)生，最大限度保障學(xué)生的身心安全。

（二）合理安排排球運動的準(zhǔn)備活動

排球運動的有效安全開展離不開相關(guān)準(zhǔn)備性工作的籌備，因此這就要求排球教學(xué)的準(zhǔn)備工作應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)、全面、合理。但是由于高校排球教學(xué)中所教授的內(nèi)容以及教學(xué)重點都是不同的，因此針對于此其相應(yīng)的準(zhǔn)備性工作在內(nèi)容上也是存在著差異的，既要同教學(xué)內(nèi)容有機結(jié)合，同時還要做到有所側(cè)重。正是通過準(zhǔn)備活動使得學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)提前處于一種興奮的狀態(tài)中，從而能夠有效克服人體生理感官上的惰性，加強物質(zhì)能力間的新陳代謝，正是通過進一步增強重點運動部位的血流量，從而提高肌肉的爆發(fā)力量與韌帶的彈性，同時還能夠促進學(xué)生關(guān)節(jié)間內(nèi)滑液的分泌，進而使得關(guān)節(jié)間的靈活度得到顯著提高，最終達到預(yù)防運動損傷的根本目的。

（三）進一步規(guī)范學(xué)生的排球技能

排球技術(shù)主要是在相關(guān)既定規(guī)則的允許之下，排球運動員通過多種連貫的擊球動作以及為有效完成擊球動作所需輔助性動作的統(tǒng)稱。當(dāng)前國際上流行的排球技術(shù)歷經(jīng)時代的變化與發(fā)展，其擊球動作日臻完善，同人體的生理學(xué)以及運動生物力學(xué)相關(guān)原理完全吻合。因此，只要是能夠熟練掌握排球的運動技巧是不會受到任何損傷的，然而，若是擊球動作不標(biāo)準(zhǔn)或是不到位，則很容易導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)。因而，排球教學(xué)過程中，要想避免運動損傷的發(fā)生，高校體育教師理應(yīng)規(guī)范所有學(xué)生的擊球動作，特別是那些基本動作更應(yīng)當(dāng)進一步規(guī)范，力保動作的科學(xué)合理。值得注意的是，在排球動作的練習(xí)過程中，應(yīng)當(dāng)堅持循序漸進的學(xué)習(xí)原則，切勿急于求成，避免事與愿違，唯有在科學(xué)有序的訓(xùn)練中方能夠熟練掌握科學(xué)的動作技能，從而做到防患于未然。

（四）注重學(xué)生心理素養(yǎng)的提升

學(xué)生的排球運動潛能要想得到充分發(fā)揮一是離不開必要的科學(xué)訓(xùn)練，同時對于一名排球運動員而言，還應(yīng)當(dāng)具有較強的心理素養(yǎng)，學(xué)生只有具備良好的心理品質(zhì)方能夠在運動或是比賽過程中始終處于一種良好的精神狀態(tài)，避免心理失衡影響最佳狀態(tài)的發(fā)揮。因此，高校的體育教師應(yīng)當(dāng)在加強學(xué)生排球運動技能的同時還要注重對于每一個學(xué)生心理素養(yǎng)的訓(xùn)練，培養(yǎng)排球運動員之間人際交往以及社會適應(yīng)的能力，畢竟排球運動對于團隊之間的協(xié)作要求是非常高的。除此之外，教師還要集中培養(yǎng)學(xué)生在實際訓(xùn)練過程中的感知能力、堅強的意志品質(zhì)、敏捷的思維能力以及注意力，從而使排球運動員能夠克服一切消極情緒，以一種平穩(wěn)健康的精神狀態(tài)投入到比賽之中，進而避免不必要的運動損傷。

（五）教授學(xué)生自我防護技巧

學(xué)生自身能否掌握自我防護的運動技巧對于排球運動中損傷的發(fā)生具有重要的作用，這就要求高校體育教師應(yīng)當(dāng)在賽事前或是排球課程教學(xué)過程中對于每一個學(xué)生的身體情況進行充分地了解，對于教學(xué)場地以及相關(guān)的教學(xué)器材也要做好課前檢查工作，避免由于場地或是器材的外界因素導(dǎo)致運動損傷事件的發(fā)生。同時，體育教師還應(yīng)當(dāng)向所有學(xué)生傳授必要的體育保健知識以及相關(guān)的防護技巧，例如排球運動員理應(yīng)掌握科學(xué)的倒地技術(shù)，教授學(xué)生能夠正確掌握那些易產(chǎn)生運動損傷部位的防護技巧如關(guān)節(jié)處、手腕或是手指等。由于排球運動注重指力的合理運用，因此學(xué)生的指甲既不能留得過長，也不適宜修剪過短，避免擊球傳球過程中造成指甲的剝離損傷，正是通過向?qū)W生傳授相關(guān)的自我防護技巧，方能夠?qū)崿F(xiàn)大學(xué)生在排球運動中自我保護能力的全面提升。

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作者簡介：任從容 貴陽學(xué)院 體育學(xué)院 55000 11968年4月出生