淺探高中體育的健美操教學(xué)

【摘要】青少年是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的重要階段，在中學(xué)開展健美操教學(xué)能培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的健美操鍛煉，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)健美的體形，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，樹立正確的審美觀，達(dá)到了我們教育的目的。

【關(guān)鍵詞】積極性 教學(xué)質(zhì)量 健康美 自信

自2008年北京申辦奧運(yùn)成功以來(lái)，我國(guó)越來(lái)越多的人積極參加體育活動(dòng)。健美操是我國(guó)“全民健身”最喜愛項(xiàng)目之一，得到廣泛普及，早在19世紀(jì)，在歐洲一些國(guó)家開始出現(xiàn)了以身體活動(dòng)和音樂伴奏相結(jié)合的韻律體操，并開始辦培養(yǎng)音樂體操教師的學(xué)?！，F(xiàn)代健美操在我國(guó)發(fā)展的歷史并不長(zhǎng)，但發(fā)展速度卻非?？臁Ｗ?979年以來(lái)，幾年來(lái)，我國(guó)的報(bào)刊、雜志、電臺(tái)、電視等相繼介紹各種健美操和各類比賽，促進(jìn)了健美操在我國(guó)的普及及發(fā)展?？傊?，健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著越來(lái)越多的人們參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

健美操是根據(jù)練習(xí)者的生理和心理特點(diǎn)，按照健美鍛煉的要求把體操和舞蹈以及其他健美鍛煉項(xiàng)目中的一些動(dòng)作編成操，在音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到增加健康、培養(yǎng)正確的體態(tài)，塑造美得形體，陶冶美的情操的一種手段，具有高度的藝術(shù)性。健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上，是人類有史以來(lái)所追求的身體狀況的最高境地。因此，在中學(xué)體育課中學(xué)習(xí)健美操有其重要的作用。

在體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)中，總是圍繞田徑場(chǎng)或籃球場(chǎng)慢跑幾個(gè)圈、幾個(gè)游戲周而復(fù)始使用，學(xué)生們感到乏味、厭煩。如果跟老師一起學(xué)一套簡(jiǎn)單而又大方的健美操，配上一段優(yōu)美而節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，不但使學(xué)生感到新鮮有趣，而且能提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，調(diào)到了學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性，使學(xué)生的血液循環(huán)加快，需氧量增加，機(jī)體處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免了運(yùn)動(dòng)損傷。這時(shí)健美操練習(xí)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，時(shí)間控制在5—10分鐘，經(jīng)測(cè)試，大部分學(xué)生的心率以達(dá)到115—125次/分，面色紅潤(rùn)為宜。準(zhǔn)備部分的健美操動(dòng)作可結(jié)合本節(jié)課所學(xué)的基本內(nèi)容，編寫一些與所學(xué)的基本技術(shù)和技能知識(shí)相似的動(dòng)作，如：本節(jié)課要學(xué)習(xí)籃球中的三步上籃動(dòng)作，那么就可編一節(jié)左跑跳步接一個(gè)右腳吸腿，后向右跑跳步接一個(gè)左腳吸腿動(dòng)作（手的動(dòng)作可隨意）等這樣的動(dòng)作，這樣既能使學(xué)生很快掌握動(dòng)作的基本要領(lǐng)，又能活動(dòng)學(xué)生身體各關(guān)節(jié)，為順利完成這節(jié)課的教學(xué)任務(wù)而打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)，大大提高了教學(xué)質(zhì)量。

同樣，學(xué)習(xí)健美操也可以作為體育課中的主要部分。在教學(xué)中，教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，并遵守循序漸進(jìn)的原則編寫健美操，動(dòng)作幅度可由小到大，動(dòng)作難度由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，活動(dòng)強(qiáng)度不斷增強(qiáng)。經(jīng)測(cè)試，學(xué)生在練習(xí)中心率達(dá)到150—160次/分，時(shí)間控制在20-25分鐘之間，身體持續(xù)排汗，這樣學(xué)生的肌肉韌帶、心肌收縮性增強(qiáng)，肺活量、每博量提高增加，提高心血管功能，同時(shí)，還能使血液中的紅細(xì)胞，和血紅蛋白增加，提高身體的代謝能力和對(duì)疾病的抵抗能力。由于健美操的單個(gè)動(dòng)作多，瞬間造型多，動(dòng)作的節(jié)奏變化多，大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)，并且不僅有對(duì)稱動(dòng)作，還有許多非對(duì)稱的和依次完成的動(dòng)作，所以能有效地發(fā)展學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)等方面的身體素質(zhì)。

在健美操的教學(xué)中，要求學(xué)生做每個(gè)動(dòng)作講究美觀大方，造型新穎、朝氣蓬勃，完成動(dòng)作要有力度，要準(zhǔn)確到位，可有效地訓(xùn)練學(xué)生身體各部位的正確姿勢(shì)，使人體勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而形成很美的體態(tài)和風(fēng)度，滿足學(xué)生愛美得愿望。同時(shí)，在健美操優(yōu)美音樂和動(dòng)作的影響下，加深對(duì)健美操的理解和認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生追求健康美，在健康的基礎(chǔ)上運(yùn)用各種科學(xué)方法去塑造美，不斷進(jìn)行著感知、情感、想象、理解的審美活動(dòng)。學(xué)生通過(guò)幾個(gè)月的健美操學(xué)習(xí)和鍛煉后，安排他們看一些健美操表演錄像，讓他們感覺到健美操具有多么大的震撼力，調(diào)動(dòng)他們的思維能力，在課堂上給與充裕的時(shí)間讓學(xué)生互相觀看表演，也讓學(xué)生自己創(chuàng)編動(dòng)作，配上音樂節(jié)奏，發(fā)揮他們的主體作用，活躍課堂氣氛，提高教學(xué)效果，讓學(xué)生體會(huì)到成就感和幸福感，使學(xué)生對(duì)健美操更有激情，長(zhǎng)此下去就提高了學(xué)生的創(chuàng)造力，樹立了正確的審美觀和終身體育觀，達(dá)到了我們的教學(xué)目的。

健美操是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生的身心很有好處。學(xué)生在健美操的學(xué)習(xí)中，注意力必須集中在優(yōu)美的舞曲和依照音樂節(jié)奏而表現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作中，由于注意力的轉(zhuǎn)移，能使其他部分機(jī)體得到調(diào)整和充分休息，所以能消除他們的疲勞，陶冶情操，消除害羞、膽怯的心理障礙等作用。由于各反面條件的限制，例如本身性格內(nèi)向、身材矮小肥胖、協(xié)調(diào)性差等，部分學(xué)生以前從未有機(jī)會(huì)接觸，使他們沒有機(jī)會(huì)、沒有信心參加各類娛樂活動(dòng)，但經(jīng)過(guò)一段健美操的學(xué)習(xí)后，這部分的學(xué)生自信多了，身體形態(tài)也明顯改善，并能在同學(xué)們的注視下獨(dú)立完成動(dòng)作。在教學(xué)過(guò)程中，由于學(xué)生掌握動(dòng)作的熟練程度不一樣，這就要求同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中互相關(guān)心，互相幫助，大家一起進(jìn)步，這不但增進(jìn)了同學(xué)們之間的感情，而且培養(yǎng)了學(xué)生們的集體榮譽(yù)感和吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。

總之，健美操對(duì)提高學(xué)生自我發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用。讓學(xué)生都擁有一個(gè)健康的身體，在學(xué)習(xí)和生活中充滿著青春的活力！