認(rèn)清體質(zhì)對付痛經(jīng)

小到止痛藥、暖寶寶貼，大到珍貴溫補藥材，全世界90%的女同胞們奔走在甩掉痛經(jīng)的路上。她們不時被“痛經(jīng)膏”、“藏藥”、“30天擺脫痛經(jīng)”等不靠譜小廣告所惑，也曾對“巧克力能緩解疼痛“、“生過娃就不痛”等傳說深信不疑。你不知道的是，擺脫痛經(jīng)方法雖多，管用的不多，教你一招——看體質(zhì)。

每個年齡段的痛點

在青春期和絕經(jīng)期之間，大約40年的時間需要應(yīng)付著月經(jīng)。隨著年齡的增長，月經(jīng)也會隨著體內(nèi)荷爾蒙的變化而變化，因而每一個年齡段的疼痛也有所不同。

20～29歲

這個年齡段，你已度過青春期的不穩(wěn)定期，月經(jīng)已經(jīng)變得有規(guī)律和節(jié)奏了，這就是為什么你這期間最容易懷孕。

可能的疼痛：痛經(jīng)，大部分痛經(jīng)是由前列腺素引起的，這是一種能導(dǎo)致子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副產(chǎn)品，所以，在這期間，建議你為自己制定一個低脂食譜。

30～39歲

你原本可以計算的經(jīng)期不再準(zhǔn)時了，這是因為荷爾蒙的變化。你的月經(jīng)更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會達到6～7天。

可能的痛苦：經(jīng)前綜合征從30多歲開始。甚至在月經(jīng)前2個星期，你就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發(fā)火、沮喪、焦慮以及疲倦等。導(dǎo)致經(jīng)前綜合征的原因非常復(fù)雜，并非僅僅和荷爾蒙有關(guān)，控制情緒的大腦化學(xué)物質(zhì)的變化，如復(fù)合胺、多巴胺都可能是原因。

40歲后

接近絕經(jīng)期，在2～7年的階段里，經(jīng)期會變得不規(guī)律。月經(jīng)次數(shù)變少了，不過，也可能是次數(shù)多，但每次月經(jīng)都非常少。雌激素和黃體酮的變化在繼續(xù)。有些女性，在這期間，可能會經(jīng)歷一個雌激素太多的階段。

可能的痛苦：經(jīng)歷經(jīng)前綜合征。如果你屬于雌激素分泌過多的情況，那么乳房脹痛、變軟都可能在月經(jīng)前的兩周發(fā)生。

按體質(zhì)擺脫痛經(jīng)困擾

對于綿延幾十年的痛經(jīng)問題，大多數(shù)女性選擇能忍則忍，喝點紅糖水、吃點止痛藥，或者吃一些中成藥稍作調(diào)理。假如熱性療法碰上寒性體質(zhì)，反而會讓疼痛更甚，要想不痛最好按體質(zhì)調(diào)理。

氣滯血瘀

疼痛指數(shù)：★★★★★

最顯著的特征是舌頭發(fā)紫、發(fā)暗，小腹脹痛，伴有乳房脹痛，乳頭觸痛，行經(jīng)量少且多血塊，有患者會疼得嘔吐。

傳說中的陣痛寶：巧克力、蛋糕等甜食。

說巧克力管用的人，有兩種：一種堅持認(rèn)為，可可堿可以起到擴張血管的作用，有助于緩解因子宮供血不足而引起的子宮收縮和痛經(jīng)心理作用；另一種吃貨，不需要理由。專家認(rèn)為，甜食鎮(zhèn)痛能起效關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)移了注意力，如果希望巧克力能起到止痛藥一樣的作用是不現(xiàn)實的。

吃什么：魚油和富含亞油酸或亞麻酸的南瓜子、芝麻，都可以促進緩解痛經(jīng)的前列腺素PG1跟PG3的形成。

專家開方：月經(jīng)前5天開始針對性調(diào)理，可對應(yīng)選用具有舒肝理氣、化瘀止痛作用的中成藥，如血府逐瘀丸，每次1～2丸，日服2次，紅糖水送服；益母丸，一次1丸，日服2次。

寒濕凝滯

疼痛指數(shù)：★★★★☆

這類疼痛十分劇烈，多是由于日常生活、工作的環(huán)境經(jīng)常潮濕、陰冷，或者忽冷忽熱，造成寒氣下結(jié)。經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，熱敷后有所緩解。經(jīng)血顏色淡，量少，隨之而來的還有腰腿酸軟，手腳冰涼，舌苔發(fā)白。

傳說中的鎮(zhèn)痛寶：暖寶寶貼等物理暖宮產(chǎn)品。

最早由日本人發(fā)明，利用化學(xué)能轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?。對于寒涼體質(zhì)，暖寶寶發(fā)熱貼或者含有中草藥的物理發(fā)熱產(chǎn)品，都有助于緩解因為寒濕引起的痛經(jīng)。但熱性體質(zhì)使用，不僅沒用，反而更痛。

用什么：在月經(jīng)來潮之前一周，泡溫水浴可以緩解痛經(jīng)，如果在水中加入有舒緩作用的浴鹽效果更好。

專家開方：“痛則不通”，濕寒需要溫通，服用一些溫經(jīng)散寒養(yǎng)血止痛作用的藥。比如桂枝茯苓丸，大丸一次6丸，小丸一次9丸，一日1～2次。

濕熱瘀阻

疼痛指數(shù)：★★★☆☆

面垢油光，易生痤瘡，舌苔偏黃，口苦口干，身重困倦，經(jīng)期時常提前出現(xiàn)，而經(jīng)血少有血塊，且月經(jīng)來前3到5天情緒比較不穩(wěn)定，容易煩躁不安、易生氣，且行經(jīng)第1、2天小腹悶痛者，偶爾有發(fā)燒現(xiàn)象。

傳說中的鎮(zhèn)痛寶：止痛藥。

吃止痛藥要屬最快止痛的方法之一了，許多人擔(dān)心吃止痛藥會有副作用，專家解釋，止痛藥在體內(nèi)代謝很快，約4個小時就排泄出去，副作用不大。但讓人擔(dān)憂的是，熱性體質(zhì)痛經(jīng)大多因為體內(nèi)有炎癥，如果因為服用了止痛藥，以為不痛就沒事了，很容易掩蓋體內(nèi)炎癥，從而延誤治療時機。

專家開方：熱性體質(zhì)多為體內(nèi)有炎癥患者， 建議及時去醫(yī)院就診，切勿亂吃調(diào)經(jīng)止痛藥。

肝腎虧損

疼痛指數(shù)：★★☆☆☆

平時腰骶酸痛，每到月經(jīng)來的那幾天，常會頭暈、耳鳴，而且月經(jīng)量比較少。先天肝腎有虧損的女性，月經(jīng)過后還有肚子疼、腰酸腿軟等問題。

傳說中的鎮(zhèn)痛寶：紅糖姜茶。

中醫(yī)認(rèn)為，引起宮寒痛經(jīng)的一個重要原因就是腎虛。醫(yī)書上極力推薦生姜讓經(jīng)血通暢，改善痛經(jīng)的保健功效，在月經(jīng)前服用可以有效緩解因為腎虛引起的宮寒，不過，生姜只有暖宮效果，要治療根本，還需要溫補肝腎。

吃什么：日常可多吃一些補肝腎的食物，如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干貝、鮑魚、鴨蛋。

專家開方：要以益腎養(yǎng)肝止痛為治則。生姜、當(dāng)歸等溫補肝腎時，可以按摩緩解疼痛。掌擦法，用掌擦法橫擦腰部腎俞穴、命門穴，以透熱為度。

肚子痛暗示的疾病

1.經(jīng)期的腰痛可能是因為子宮后位或其它疾患所致。

2.經(jīng)期發(fā)燒、下腹墜痛可能患了盆腔炎。

3.正常經(jīng)血呈暗紅色，如果經(jīng)血顏色為淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化同時體溫升高和下腹痛，則可能患上了子宮內(nèi)膜炎。

4.如果痛經(jīng)越來越厲害、持續(xù)時間越來越長，則可能患上子宮內(nèi)膜異位癥。