季羨林的長(zhǎng)壽之道

我已經(jīng)到了“望九之年”，可謂長(zhǎng)壽矣。因此經(jīng)常有人向我詢問長(zhǎng)壽之道，養(yǎng)生之術(shù)。我敬謹(jǐn)答曰：“養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)。”

這話看似深?yuàn)W，其實(shí)極為簡(jiǎn)單明了。我有兩個(gè)朋友，十分重視養(yǎng)生之道。每天鍛煉身體，至少要練上兩個(gè)鐘頭。曹操詩(shī)曰：“對(duì)酒當(dāng)歌，人生幾何？”人生不過百年，每天費(fèi)上兩個(gè)鐘頭，統(tǒng)計(jì)起來，要有多少鐘頭啊！利用這些鐘頭，能做多少事情呀！如果真有用，也還罷了。他們二人，一個(gè)先我而走，一個(gè)臥病在家，不能出門。

因此，我首創(chuàng)了三“不”主義：不鍛煉，不挑食，不嘀咕，名聞全國(guó)。

我這個(gè)三“不”主義，容易招誤會(huì)，我現(xiàn)在利用這個(gè)機(jī)會(huì)解釋一下。我并不絕對(duì)反對(duì)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但不要過頭。一個(gè)人如果天天望長(zhǎng)壽如大旱之望云霓，而又絕對(duì)相信體育鍛煉，則此人心態(tài)恐怕有點(diǎn)失常，反不如順其自然為佳。

至于不挑食，其心態(tài)與上面相似。常見有人年才逾不惑，就開始挑食，蛋黃不吃，動(dòng)物內(nèi)臟不吃，每到吃飯，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰，窘態(tài)可掬，看了令人失笑。以這種心態(tài)而欲求長(zhǎng)壽，豈非南轅而北轍！

我個(gè)人認(rèn)為，第三點(diǎn)最為重要。對(duì)什么事情都不嘀嘀咕咕，心胸開朗，樂觀愉快，吃也吃得下，睡也睡得著，有問題則設(shè)法解決之，有困難則努力克服之，決不視芝麻綠豆大的窘境如蘇迷廬山般大，也決不毫無原則隨遇而安，決不玩世不恭?！皯?yīng)盡便須盡，無復(fù)獨(dú)多慮?！庇羞@樣的心境，焉能不健康長(zhǎng)壽？

我現(xiàn)在還想補(bǔ)充一點(diǎn)，很重要的一點(diǎn)。根據(jù)我個(gè)人七八十年的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)人決不能讓自己的腦筋投閑置散，要經(jīng)常讓腦筋活動(dòng)著。根據(jù)外國(guó)一些科學(xué)家實(shí)驗(yàn)結(jié)果，“用腦傷神”的舊說法已經(jīng)不能成立，應(yīng)改為“用腦長(zhǎng)壽”。人的衰老主要是腦細(xì)胞的死亡。中老年人的腦細(xì)胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細(xì)胞只占細(xì)胞總量的1/4，而且在活動(dòng)的情況下，每天還有新的腦細(xì)胞產(chǎn)生。只要腦筋的活動(dòng)不停止，新生細(xì)胞比死亡細(xì)胞數(shù)目還要多。勤于動(dòng)腦筋，則能經(jīng)常保持腦中血液的流通狀態(tài)，而且能通過腦筋協(xié)調(diào)控制全身的功能。

我過去經(jīng)常說：“不要讓腦筋閑著。”我就是這樣做的。結(jié)果是有人說我“身輕如燕，健步如飛”。這話有點(diǎn)過了頭，反正我比同年齡人要好些，這卻是真的。原來我并沒有什么科學(xué)根據(jù)，只能算是一種樸素的直覺?，F(xiàn)在讀報(bào)紙，得到了上面認(rèn)識(shí)。在沾沾自喜之余，謹(jǐn)做補(bǔ)充如上。

這就是我的“長(zhǎng)壽之道”。

（摘自新世界出版社《季羨林真實(shí)人生》 作者：季羨林）