側(cè)耳傾聽(tīng)

時(shí)間過(guò)得真快，一學(xué)期的時(shí)光轉(zhuǎn)眼又要結(jié)束了。此時(shí)，你一定在竊喜吧，因?yàn)槭罴倬鸵_(kāi)始了，雖然暑假作業(yè)不少，但是只要一想到可以和小伙伴放心地玩到夕陽(yáng)西下，再想到爸爸媽媽答應(yīng)你的那場(chǎng)夏日旅行，誰(shuí)能不興奮呢。

小耳朵姐姐和聰聰哥哥祝每個(gè)同學(xué)都能度過(guò)一個(gè)愉快的暑假，但除了放松和娛樂(lè)，千萬(wàn)別忘了閱讀與思考。暑假里，讀幾本好書(shū)，讓書(shū)中的智慧與情感滋潤(rùn)你的心靈。一個(gè)人在家時(shí)，可以偶爾沉下心來(lái)回想一下自己上學(xué)期的點(diǎn)滴，什么需要堅(jiān)持，什么必須改進(jìn)。

當(dāng)然了，我們依然會(huì)在這里靜候著你來(lái)吐露心事，希望我們的回答能像一縷夏日涼風(fēng)吹散你的心頭困惑。我們的郵箱：ear_is_here@163.com 。

如何在噪音環(huán)境中學(xué)習(xí)

小耳朵姐姐，你好。我是一名高二的學(xué)生，過(guò)完暑假就要升入高三了，所有人都知道這是最為關(guān)鍵的一年，我也希望能好好把握時(shí)間，盡量把成績(jī)提高上去，可是周圍的環(huán)境好像總是在跟我作對(duì)。

自習(xí)課的時(shí)候，周圍總是有同學(xué)破壞課堂紀(jì)律，弄的我無(wú)法集中精神，他們真是很過(guò)分，自己不好好學(xué)習(xí)，還妨礙別人進(jìn)取。哎，現(xiàn)在每到自習(xí)課的時(shí)候我就莫名地心情煩躁，真不知道該怎么辦才好，眼看著學(xué)習(xí)效率越來(lái)越低，心里真的好著急啊。

小耳朵姐姐的話：

同學(xué)，你好。回答你的問(wèn)題之前，先跟著我做一次放松練習(xí)吧。找一個(gè)你認(rèn)為舒適的方式坐下來(lái)，閉上眼睛，去感受你身體的節(jié)奏。慢慢地，深吸一口氣，然后再緩長(zhǎng)地呼出……想象著那些壓力與煩惱就是你呼出的氣，你可以不斷地吸氣，再不斷地呼氣，將注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體上，以此來(lái)調(diào)節(jié)不良的情緒。

現(xiàn)在，你應(yīng)該感到身心都放松一些了吧，接下來(lái)，我們就來(lái)談?wù)勀愕睦_——如何在噪音環(huán)境里學(xué)習(xí)。你有兩種應(yīng)對(duì)方式，一是改變或影響環(huán)境，二是改變自己以適應(yīng)環(huán)境。

怎么改變或影響環(huán)境？激烈點(diǎn)，你可以對(duì)著那些調(diào)皮搗蛋的同學(xué)高聲抱怨一番，再記下他們的名字，下課后偷偷地告訴老師，或者集合起更多的人，發(fā)動(dòng)一場(chǎng)抗議；溫和點(diǎn)，你可以動(dòng)之以情曉之以理，每隔一段時(shí)間就去溫馨提示一下，最后讓對(duì)方被你的堅(jiān)持所打動(dòng)，再也不好意思開(kāi)口吵你。

聽(tīng)上去有點(diǎn)不太靠譜？很抱歉，我必須要告訴你，去改變環(huán)境、改變他人，本來(lái)就是一件很不靠譜的事情。除非你有愚公移山般的韌勁與女?huà)z補(bǔ)天般的智慧，你才有可能取得雙贏的結(jié)果。

那么來(lái)看第二種應(yīng)對(duì)方式吧。相比環(huán)境與他人的不可控性，我們完全可以控制住自己的情緒與行為，從而達(dá)到改變自己以適應(yīng)環(huán)境的目的。這可能與許多人的認(rèn)知不符——難道不該把那些吵鬧不休的家伙扳回正軌嗎？難道不該制止他們的不當(dāng)行為嗎？難道不是他們侵犯了我的領(lǐng)域、打擾了我的生活嗎？

你有沒(méi)有想過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題：為什么是說(shuō)話的影響了學(xué)習(xí)的，而不是學(xué)習(xí)的影響了說(shuō)話的？當(dāng)你把學(xué)習(xí)視為樂(lè)趣與挑戰(zhàn)時(shí)，注意力是很難被轉(zhuǎn)移的，而在你對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生焦慮情緒時(shí)，注意力輕易就會(huì)被轉(zhuǎn)移到那些搗蛋鬼的身上去，此時(shí)即便你身處在百分百安靜的環(huán)境中，你也未必能有效地完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。這時(shí)，外因（破壞紀(jì)律的同學(xué)）就成了替罪羊，你的注意力膠著在外因上，而內(nèi)因卻被完全淹沒(méi)了。

你的動(dòng)力有多大？你的愿望有多強(qiáng)？你是為了父母的期望而苦讀還是為了你自己的理想而努力？給自己幾分鐘時(shí)間，想清楚這些。

再回到剛才的問(wèn)題，為什么是說(shuō)話的打擾了學(xué)習(xí)的？因?yàn)檎f(shuō)話的那個(gè)更加專注，狀態(tài)也更好。其實(shí)，沒(méi)有人打擾你，擾動(dòng)你的只是你焦慮的心境而已。

我們改變不了別人，我們只能夠強(qiáng)大自己。試著平靜下來(lái)吧，尋找你內(nèi)在的真正動(dòng)力，并隨著那些動(dòng)力前進(jìn)。

每個(gè)人都是旋轉(zhuǎn)的魔方

小耳朵姐姐，我現(xiàn)在念初二，跟班上的另一個(gè)女生特別要好，她是我的同桌，我們每天都一起上學(xué)，一起放學(xué)，分享各自的心事。她的性格跟我不一樣，她外向活潑，而我比較內(nèi)向，她除了我之外，還有很多其他朋友。她對(duì)我很好，我也知道她一直把我當(dāng)做知心朋友?？墒呛芏鄷r(shí)候，看到她和別人熱熱鬧鬧地說(shuō)話，我還是會(huì)覺(jué)得不太開(kāi)心。

小耳朵姐姐，你說(shuō)是我太自私了嗎？為什么我們要認(rèn)識(shí)那么多人，要結(jié)交那么多的朋友呢？有一兩個(gè)知心的好朋友，還不夠嗎？

小耳朵姐姐的話：

在我們的一生當(dāng)中，會(huì)遇見(jiàn)許多人，有的相逢一笑之后便擦肩而過(guò)，有的卻能長(zhǎng)久地陪伴我們，成為終生的朋友。我們無(wú)法簡(jiǎn)單地定義什么是朋友，但他們卻參與定義了我們的生命，讓彼此攜手走過(guò)的每一段路都蕩漾著芳草般的清香。

青春期的友誼是美好而純凈的，即便有一些煩惱，也大多與成長(zhǎng)所帶來(lái)的喜悅相關(guān)。世界在你們的眼前慢慢地放大，你們好奇地探索著新鮮的一切，迎接成長(zhǎng)所帶來(lái)的種種可能，有那么多的秘密可以互訴，有那么多的好時(shí)光可以共享。

因?yàn)檫@些特性，你很容易就會(huì)將朋友放在最重要的位置上。你希望自己是她的唯一，看見(jiàn)她同別人熱熱鬧鬧地說(shuō)話就會(huì)不開(kāi)心，也是這個(gè)緣故。這并不是自私，只是這個(gè)階段的你具有的心理特性而已。心理學(xué)家賽爾曼就曾提出過(guò)友誼的發(fā)展階段理論。他認(rèn)為，處于9～15歲的孩子，友誼已步入親密的共享階段，他們逐漸懂得忠誠(chéng)、理解、共同興趣是友誼的基礎(chǔ)。他們互訴秘密、同甘共苦，但與此同時(shí)友誼也會(huì)帶有強(qiáng)烈的排他性。

看到這里，你的心緒緩和下來(lái)了嗎？是的，你并不是孤獨(dú)的，有許多人同你一樣，因?yàn)樘^(guò)珍視，所以生出貪戀。你也知道這樣并不好，但還是會(huì)不由自主那么想。你在難過(guò)你不是她唯一的朋友，你也在難過(guò)你的朋友太少。

人生路上，只擁有幾個(gè)朋友當(dāng)然是不夠的。我們每個(gè)人都像是一塊魔方，輕輕地旋轉(zhuǎn)一下，就會(huì)展現(xiàn)出不同面。如此多面的我們，有那么多的需求與情緒，光靠幾個(gè)朋友是分擔(dān)不了的。如果將這種種期望都寄托在那幾個(gè)朋友身上，那么他們應(yīng)該會(huì)感到很累吧。所以，我們才會(huì)需要很多的朋友。和這幾個(gè)朋友聊天，與另外幾個(gè)朋友逛街，還有一些朋友平時(shí)你也許不會(huì)注意，但他們也許就是在你失落時(shí)陪伴你，給你安慰的人。

試著敞開(kāi)你的心吧，去多結(jié)交一些朋友。外向、內(nèi)向并不要緊，但真誠(chéng)一定會(huì)為你加分。

克服拖延的毛病

聰聰哥哥，我是一名即將進(jìn)入畢業(yè)班的初二學(xué)生，但是我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)很一般。我也知道要提高成績(jī)的話，光寫(xiě)完老師布置的作業(yè)不夠，需要在其他時(shí)間多看書(shū)?？墒敲刻焱砩蠈?xiě)完作業(yè)后，準(zhǔn)備再多做些練習(xí)時(shí)，總是有些小事來(lái)干擾，于是，東忙忙、西忙忙，結(jié)果等想靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)候，就到睡覺(jué)的時(shí)間了。我?guī)缀趺刻於际沁@樣度過(guò)的。有什么辦法能讓我提高學(xué)習(xí)效率嗎？

聰聰哥哥的話：

同學(xué)，看了你的問(wèn)題，一下子就讓我回想起自己高三時(shí)的狀態(tài)，我那時(shí)也有和你一樣的困擾，拖延的壞習(xí)慣幾乎困擾了我整個(gè)中學(xué)時(shí)代，直到上了大學(xué)之后，才明白這個(gè)情況屬于拖延癥，事情總是拖延到最后，以致不能好好完成。后來(lái)，我多少找到一些解決的辦法。在這里不妨和你分享一下，我想應(yīng)該對(duì)你的問(wèn)題能有些幫助。

1.勇于改變

“積行成習(xí)，積習(xí)成性，積性成命?！?/p>

荀子的這句話很好地揭示了小習(xí)慣對(duì)我們整個(gè)人的影響。拖延也是如此，一開(kāi)始沒(méi)立刻去完成，總是往后推，一次次拖延之后，成了習(xí)慣，結(jié)果每次只能把書(shū)原封不動(dòng)地帶回來(lái)，日積月累到最后損失了大把的學(xué)習(xí)時(shí)間。所以說(shuō)，首先，必須狠下決心去改變。這個(gè)說(shuō)易就易，說(shuō)難也難。說(shuō)它容易，是因?yàn)閷?duì)自己說(shuō)這句話容易，誰(shuí)都會(huì)表決心；說(shuō)它難，是因?yàn)楣饪空f(shuō)，不行，必須付之于行動(dòng)，這也是許多人不能改變的關(guān)鍵原因。

2.重視當(dāng)下

許多人的決心都是從“明天起如何如何”，但是因?yàn)槊魈爝€有明天的事兒要做，所以從“明天起”，本是就是充滿了不可靠的因素，造成了改變的決心只能停留在說(shuō)的表面。而且從明天起，更是給了自己不改變的借口。所以，把從明天起改成我現(xiàn)在就要改變。萬(wàn)事開(kāi)頭難，但是只要你開(kāi)始做了，你就能一口氣完成改變，堅(jiān)持下來(lái)。

3.制定計(jì)劃

盡管每個(gè)人都有遠(yuǎn)大的目標(biāo)，但因人心有向著惰性的那一面，許多時(shí)候光靠腦子里的安排往往不夠。所以，建議你制定計(jì)劃，好好規(guī)劃一下你的時(shí)間，并把它記下來(lái)。什么時(shí)間該做什么，如果有和你期望不相干的事情，一律排除在時(shí)間表外，為你想做的事情留下充足的時(shí)間。然后，嚴(yán)格按照你的計(jì)劃表行事，讓不在計(jì)劃的事情閃到一邊去。

4.勞逸分明

其實(shí)對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天光完成繁重的作業(yè)，就已經(jīng)很辛苦了。完成作業(yè)之后，還要再多學(xué)習(xí)知識(shí)，注意力不集中、看書(shū)效率低下等問(wèn)題的出現(xiàn)就一點(diǎn)不奇怪了。勞逸分明，效率才能更高，比如學(xué)習(xí)1小時(shí)之后休息15分鐘，當(dāng)然具體情況視個(gè)人習(xí)慣而定。所以呢，把休息時(shí)間也放在你的計(jì)劃表里。切記，我強(qiáng)調(diào)的是勞逸分明，千萬(wàn)別把休息時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間顛倒或混淆了。

如何應(yīng)付古板的老爸

聰聰哥哥，最近我遇到一件特別郁悶的事兒。前幾天我的好朋友過(guò)生日，本來(lái)我們幾個(gè)同學(xué)商量好晚上一起去KTV的，但是我爸爸知道這個(gè)事兒之后，無(wú)論如何不同意，說(shuō)我還太小，去KTV不安全，可是我都已經(jīng) 16歲了。

我爸爸不是第一次這樣了，每次我想做點(diǎn)什么事兒，他都要橫攔著豎擋著的，把我當(dāng)個(gè)小孩子一樣對(duì)待，還要說(shuō)一堆大道理。特別煩人。遇上這么個(gè)老爸，我可怎么辦?。?/p>

聰聰哥哥的話：

我上中學(xué)時(shí)，有個(gè)同學(xué)的爸爸和你的爸爸特別像，他也時(shí)常遭遇和你類似的狀況。他的爸爸很古板，總是盛氣凌人，按照大人的角度去約束他，根本不顧及他的感受。就像你遇到的情況，如果你不去的話，你的朋友肯定會(huì)特別掃興，而且你也因不能給好朋友過(guò)生日而愧疚?？墒?，你爸爸卻不能體諒這些。他根本考慮不到“朋友”二字對(duì)我們有多重要。

然而，爸爸們這么做，并不是為了妨礙我們健康成長(zhǎng)，恰恰相反，是希望我們更好地成長(zhǎng)。就像你說(shuō)的那句話，“把我們當(dāng)孩子”，在父母眼中兒女永遠(yuǎn)是孩子，永遠(yuǎn)是需要保護(hù)的對(duì)象，而這種觀念，在父親們心中尤甚。而男性看問(wèn)題更傾向于冷冰冰地客觀分析，加之不善于溫柔感性的表達(dá)，最后總是把對(duì)我們的關(guān)心變成不近人情的說(shuō)教（相比之下，媽媽許多時(shí)候更溫柔）。像你老爸的那種表現(xiàn)，其他老爸也經(jīng)常如此。

16歲這個(gè)年紀(jì)，不小了，的確可以應(yīng)付人生中的許多問(wèn)題了?？墒巧鐣?huì)上依然有許多危險(xiǎn)會(huì)對(duì)這個(gè)年齡下手，而你和你的朋友們還應(yīng)付不來(lái)。而你爸爸也正是因?yàn)橄氲酱?，才?huì)不允許你去KTV。雖然你在信里說(shuō)覺(jué)得你爸爸“特別煩人”，但是我能體會(huì)到你還是很愛(ài)他的，而且你也能理解他對(duì)你的關(guān)心，只不過(guò)這次他的做法太不顧及你的感受了，確實(shí)是有些“過(guò)分”了。

好朋友的生日已經(jīng)過(guò)去了，但是我想，他應(yīng)該能夠理解你不能去的苦衷。我這么說(shuō)，可不全是為你爸爸說(shuō)話，咱們得想點(diǎn)措施來(lái)與他斡旋，畢竟，我們總要長(zhǎng)大的嘛。下次如果再遇到類似要和同學(xué)出去玩兒的情況，而你爸爸出于安全考慮不讓你去，那你可以事先帶你爸爸去看一下活動(dòng)地點(diǎn)，他確認(rèn)你們活動(dòng)的環(huán)境是安全的，他也就放心了，或者干脆換一個(gè)更合適的時(shí)間地點(diǎn)。老爸們只是愛(ài)講道理，不是不通情理，如果你的建議合情合理，他們也沒(méi)理由反對(duì)。實(shí)在不行的話，也可以策反一下你溫柔的老媽，用少數(shù)服從多數(shù)的原則“擊敗”你古板的老爸。