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    節(jié)日期間,不妨試試四個“一次”養(yǎng)生法

    2014-04-29 00:00:00李艷鳴
    家庭科學·新健康 2014年1期

    當今生活壓力大,不少人總覺得工作太忙太累,沒有時間養(yǎng)生。其實對于那些沒空鍛煉的人來說,短期養(yǎng)生也是一種養(yǎng)生。那么,讓我們趁著假期來臨,試試以下四個“一次”養(yǎng)生法吧,或許能夠使你在短時間內(nèi)精力充沛。

    A.清一次腸

    忙碌的上班族尤其是單身一族,平時能堅持自己動手煮飯就是一件很不錯的事情了,而如果還能飲食清淡、營養(yǎng)均衡,恐怕很少有人能做到并堅持下去了。

    他們更多的是吃快餐、方便食品、零食等,這就容易在體內(nèi)形成“垃圾”,即毒素。因此,趁著假期,好好地調(diào)理一下自己,每天每餐都自己動手,煮一些清粥小菜,不僅能享受悠閑的時光,還能清理腸胃。

    B.泡一次腳

    泡腳的好處幾乎人盡皆知了,那些因為上夜班或加班加點太勞累而無法做到睡前泡腳的人,不妨趁著假期每天給自己泡泡腳。

    平時找不出時間泡腳的人,一般睡眠也不好,因為他們總是處于緊張和興奮的狀態(tài)。而假期是遠離繁忙的最好時機,泡一下腳不僅舒緩緊張的神經(jīng),還能帶給人良好的睡眠,假期休息得好,才有精力應付節(jié)后繁忙的工作。

    C.拉一次筋

    養(yǎng)生專家不提倡劇烈運動,舒緩而又提神的拉筋運動是最適合上班族的。

    由于工作原因,很多人都是長期保持某種姿勢的,這很容易造成筋骨勞損,因此做做伸展運動,拉拉筋,能夠緩解筋骨疲勞。

    拉筋沒有特定的動作,只要從頭到腳,想辦法盡可能地舒展自己的身體就好,哪怕只是伸個懶腰,都會讓身體暢快不已。

    D.“換”一次肺

    這當然不是真的換肺,而是建議到空氣清新的地方去走走。到公園里、植物園里、江邊等地方,尾氣、油煙越少越好,然后大口地深呼吸,感覺涼涼的空氣進入肺里,仿佛出了一口惡氣的樣子。這樣人會感覺心情很好,心情快樂也是健康的基礎。

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