淺談呼吸在舞蹈訓(xùn)練中的重要性

崔姍

摘要：呼吸支撐著人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)及需要，維持著人類(lèi)的生存和繁衍，是人類(lèi)生存的基本要素之一。呼吸作為一個(gè)較為抽象的概念，卻能夠賦予舞蹈藝術(shù)生命活力。舞蹈是一門(mén)表現(xiàn)藝術(shù)，高超的技能與豐富的情感的完美結(jié)合是舞蹈的最高境界，而良好的呼吸作為其重要前提，一直貫穿著舞蹈的始終。因此可以說(shuō)，舞蹈中的呼吸訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要前提，是保障訓(xùn)練內(nèi)容順利開(kāi)展的重要環(huán)節(jié)。與此同時(shí)，教師如何在教學(xué)中實(shí)施呼吸訓(xùn)練又是舞蹈訓(xùn)練中一個(gè)永恒的話題。本文著重從呼吸的本質(zhì)、特點(diǎn)、呼吸訓(xùn)練的方法與形式及其特殊要求進(jìn)行了全面的分析。

關(guān)鍵詞：基礎(chǔ)訓(xùn)練；呼吸；呼吸訓(xùn)練；訓(xùn)練方法1呼吸在基礎(chǔ)訓(xùn)練中的作用

呼吸，是指機(jī)體與外界環(huán)境之間氣體交換的過(guò)程，即吸入足夠的氧氣，排除體能的二氧化碳，使得機(jī)體在新陳代謝中不斷地通過(guò)呼吸系統(tǒng)吸入大量氧氣，再將氧氣送至身體的各個(gè)細(xì)胞，在一吸一呼間延續(xù)生命的存在，保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。舞蹈，是展現(xiàn)美的藝術(shù)，是內(nèi)在美與外在美的高度結(jié)合于統(tǒng)一中，運(yùn)用肢體動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)內(nèi)心的情感變化，肢體表現(xiàn)的惟妙惟肖，給人以美的享受?？梢哉f(shuō)呼吸占據(jù)著重要的地位。然而，舞蹈中的呼吸卻不同于正常的生理呼吸，它是自覺(jué)的且具有主動(dòng)意識(shí)的呼吸。作為一名專業(yè)舞蹈教師我曾想過(guò)，是什么帶動(dòng)我們的肢體運(yùn)動(dòng)？又是什么使得我們動(dòng)作變得有血有肉？是呼吸。它賦予了舞蹈新的生命，它與舞蹈有著極其密切的關(guān)系。舞蹈中呼吸并不是簡(jiǎn)單的生理運(yùn)轉(zhuǎn)，而是要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練和長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)積累而成的，呼吸伴隨著動(dòng)作幅度的大小，力度的強(qiáng)弱極其音樂(lè)高低快慢的變化而發(fā)生變化，并一直貫穿著舞蹈的始終。（1）呼吸直接影響舞蹈技能及表現(xiàn)力。呼吸本身也是一種運(yùn)動(dòng)?！巴ㄟ^(guò)呼吸肌的收縮，引起胸廓的上下前后的擴(kuò)張，以及呼吸肌的松弛，胸廓的回縮實(shí)現(xiàn)的”在舞蹈訓(xùn)練中部分跳躍類(lèi)的動(dòng)作都需要在上步磋步時(shí)呼氣，在蹬地“借力”起跳的瞬間快速吸氣上提，從而成為起跳的推動(dòng)力量，在空中進(jìn)行跳躍舞姿時(shí)進(jìn)行呼吸上的控制，此時(shí)的憋氣大大加強(qiáng)了肌肉的爆發(fā)力，最后在落地時(shí)呼氣；在舞臺(tái)上，舞者既是舞蹈美的載體，又是舞蹈美的主體。同時(shí)，呼吸的運(yùn)用也直接影響舞者情感的釋放和人物表現(xiàn)。我們可以肯定地說(shuō)，只有呼吸與舞蹈動(dòng)律的完美結(jié)合，才能賦予人以美的享受和無(wú)限遐想的空間。（2）呼吸直接影響舞蹈動(dòng)作的松弛。舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練極其的注重動(dòng)作的自然與松弛。但是往往在訓(xùn)練中，有的舞者容易出現(xiàn)手臂僵硬、肩關(guān)節(jié)緊張，缺少舞姿的延伸性和美感，給人一種憋悶、不舒服的視覺(jué)效果；有的舞者會(huì)給觀者一種輕松自然的感覺(jué)，無(wú)論是地面動(dòng)作還是空中跳躍，造型感較強(qiáng)，動(dòng)作干凈利索。最重要的原因之一就是呼吸，呼吸帶動(dòng)上身的各個(gè)部位有機(jī)協(xié)調(diào)起來(lái)，從而加強(qiáng)動(dòng)作的松弛度，并在松弛的基礎(chǔ)上給予動(dòng)作的無(wú)限延伸?？梢哉f(shuō)呼吸就像似五彩繽紛的色彩，給單調(diào)且枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作增加了絢麗的色彩。

2學(xué)習(xí)中的點(diǎn)滴感受

通過(guò)對(duì)呼吸作用的全方位、深層次的剖析與闡述中，我們不難發(fā)現(xiàn)：“學(xué)習(xí)和掌握如何合理的運(yùn)用舞蹈中的呼吸，是提升舞者自身各方面能力的有效途徑，同時(shí)更是建立舞者與觀眾之間的良好紐帶”，正如一個(gè)古典舞作品《金風(fēng)帶舞》，舞蹈中描繪了梅花破土而出的艱辛到寒風(fēng)中的傲然挺立情景，在短短的幾分鐘，演員們具有張力的表演深深地打動(dòng)著每一位觀眾，并將觀眾帶入那個(gè)似乎有著夢(mèng)幻仙境般的表演意境中。演員時(shí)而呼吸舒緩、時(shí)而呼吸急促、時(shí)而悠長(zhǎng)、時(shí)而短暫，在急與緩、快與慢的表演過(guò)程中，將整個(gè)舞蹈表現(xiàn)得極其富有張力和動(dòng)感。我想：“這正是呼吸發(fā)揮了重要的作用，它不僅讓觀眾參與到表演的過(guò)程中，使得他們親身的去體驗(yàn)和感受其中的美感；也讓演員們陶醉和沉浸在自身的表演中，使得內(nèi)心情感與動(dòng)作能夠完美結(jié)合，并在相互的融合中將舞蹈表演推向了一個(gè)更高的層次。”作為一名舞蹈教學(xué)工作者，如何將呼吸與表演完美地結(jié)合在一起？我認(rèn)為這就要求我們注重呼吸在基礎(chǔ)訓(xùn)練中的地位和作用，從基礎(chǔ)做起，強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練，將基礎(chǔ)打牢。因此，如何在教學(xué)中開(kāi)展科學(xué)的訓(xùn)練方法，似乎又是一個(gè)具有時(shí)代意義的課題。任何一種訓(xùn)練都不是一蹴而就，都需要長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)及積累的過(guò)程。在對(duì)呼吸訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)的研究后，將其大致分為三個(gè)階段：（1）呼吸訓(xùn)練的初級(jí)階段。對(duì)于剛剛踏進(jìn)校門(mén)學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，呼吸訓(xùn)練無(wú)疑是遙遠(yuǎn)而陌生的，在這個(gè)階段主要依靠教師的引導(dǎo)，教師應(yīng)在教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用滲透的方法，通過(guò)教師豐富生動(dòng)的語(yǔ)言，讓學(xué)生們了解呼吸，認(rèn)知呼吸，并能夠在訓(xùn)練中逐漸形成有意識(shí)的、主動(dòng)的呼吸方法，開(kāi)始從自然的呼吸狀態(tài)向舞蹈藝術(shù)中呼吸轉(zhuǎn)換。（2）呼吸訓(xùn)練的中級(jí)階段。隨著學(xué)生心理和生理的不斷成熟，及其學(xué)習(xí)內(nèi)容的深入，呼吸訓(xùn)練也應(yīng)隨著動(dòng)作難易程度不同進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖兓?，即?dòng)作具有延伸性、柔韌性、流暢性等性質(zhì)，相隨呼吸也有各異，只有舞蹈動(dòng)作與呼吸如出一轍地結(jié)合起來(lái)，這樣才能順利完善動(dòng)作。進(jìn)入到此階段，教師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生在課堂訓(xùn)練中的呼吸的運(yùn)用及內(nèi)在規(guī)律的把握，及時(shí)并準(zhǔn)確的做出判斷，從而調(diào)整課堂內(nèi)容和訓(xùn)練質(zhì)數(shù)，形成內(nèi)容豐富的訓(xùn)練模式。把握呼吸訓(xùn)練中的適度原則，避免急功近利。（3）呼吸訓(xùn)練的高級(jí)階段。在學(xué)生心智發(fā)育及各項(xiàng)技術(shù)技巧發(fā)展較為全面的時(shí)候，也就進(jìn)入了學(xué)習(xí)的高級(jí)階段。本階段的訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)由單一練習(xí)向綜合性組合過(guò)渡，也就是動(dòng)作、技巧、情感三者融為一體，即內(nèi)在美與外在美相互統(tǒng)一的關(guān)鍵時(shí)刻。綜合性組合內(nèi)容包羅萬(wàn)象，時(shí)而輕柔和諧、時(shí)而激烈悲壯的種種變化，呼吸在其中扮演著重要的角色。因此在進(jìn)行綜合性訓(xùn)練時(shí)，在保證高質(zhì)量地完成各項(xiàng)技術(shù)技巧的基礎(chǔ)上，仍然要以情感貫穿始終。此時(shí)呼吸起到了承上啟下，穿針引線的重要作用。教師應(yīng)該在練習(xí)中不斷要求學(xué)生，呼吸的運(yùn)用更加細(xì)膩，從而不斷強(qiáng)化呼吸與舞蹈動(dòng)作的緊密關(guān)系。

3呼吸訓(xùn)練的特殊要求

作為一名合格的專業(yè)舞蹈教師，除了要掌握高難度的技術(shù)技巧和嫻熟的表演之外，還需要掌握呼吸方法，在訓(xùn)練體系中三者相互支持、互相補(bǔ)充，是保證學(xué)生較為全面發(fā)展的基礎(chǔ)。怎樣使學(xué)生掌握正確的呼吸方法？這就要求教師自身要認(rèn)識(shí)到呼吸的重要作用，并在基礎(chǔ)訓(xùn)練中循序漸進(jìn)的給予學(xué)生，使得學(xué)生能夠了解呼吸、逐漸掌握呼吸到合理運(yùn)用呼吸，并將自身情感與技術(shù)技巧融為一體。在呼吸訓(xùn)練的每個(gè)階段，要嚴(yán)格按照呼吸訓(xùn)練的三個(gè)階段制定教學(xué)內(nèi)容，因材施教的采取不同的方式方法去引導(dǎo)和教導(dǎo)學(xué)生。緊緊把握舞蹈中呼吸與訓(xùn)練音樂(lè)的相互關(guān)系。因此，教師可以在基礎(chǔ)訓(xùn)練中，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展的允許范圍內(nèi)，可以改變某一個(gè)組合的性質(zhì)，加強(qiáng)或減弱節(jié)奏或節(jié)奏重音，或者對(duì)組合的編排稍加改動(dòng)，將同樣的動(dòng)作加快或放慢來(lái)進(jìn)行，要讓學(xué)生更加清楚地認(rèn)識(shí)到動(dòng)作、節(jié)奏性質(zhì)的變化并要相應(yīng)的改變呼吸，循序漸進(jìn)的去培養(yǎng)學(xué)生的呼吸習(xí)慣，使得學(xué)生正確掌握并在其訓(xùn)練中合理的運(yùn)用。

4結(jié)論

舞蹈是展現(xiàn)美的藝術(shù)，豐富的肢體動(dòng)作、流動(dòng)的舞姿變化和富有張力的表現(xiàn)賦予舞蹈這門(mén)藝術(shù)靈魂與生命，而呼吸則是靈魂的支撐與生命的延續(xù)。因此，呼吸訓(xùn)練也作為基礎(chǔ)訓(xùn)練體系中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，作為一項(xiàng)重要內(nèi)容貫穿基礎(chǔ)訓(xùn)練的始終。在教學(xué)過(guò)程中，正確地進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，條理清晰地開(kāi)展訓(xùn)練步驟，只有讓學(xué)生掌握了正確的呼吸方法和形式，才能夠從真正意義上解放身體，提升自身技術(shù)技巧的能力；也只有讓學(xué)生懂得調(diào)整和運(yùn)用呼吸，才能夠從真正意義上使內(nèi)在美與外在美統(tǒng)一，讓舞蹈動(dòng)作更具有流暢性，給人以美的視覺(jué)享受。因此，我們可以說(shuō)基礎(chǔ)訓(xùn)練是訓(xùn)練環(huán)節(jié)中不可或缺的，是保障一切訓(xùn)練順利開(kāi)展的前提，是培養(yǎng)具有全面素質(zhì)舞者的保證。參考文獻(xiàn)：

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