單打之王

在聯(lián)盟中，總有這樣一些斗士，他們習(xí)慣于憑藉一己之力解決戰(zhàn)斗，在對方內(nèi)線橫沖直撞是他們最喜歡的方式。雖說籃球是五個(gè)人的運(yùn)動，但最讓人興奮的，還是看到這些孤膽英雄的喋血表演。但隨著防守之風(fēng)在NBA盛行，單純意義上憑著一副肌肉棒子在內(nèi)線突沖的單打已經(jīng)基本上看不到了，隨之而來的，就是單打技術(shù)的進(jìn)步?！皢未颉痹谌缃竦腘BA已經(jīng)被重新詮釋，有了新的含義。

一 背筐

通常當(dāng)我們想到那些習(xí)慣在低位的大個(gè)子時(shí)，馬上就會浮現(xiàn)出這樣的場景：一個(gè)個(gè)又高又壯的球員背對著籃筐，沿著底線或在三秒?yún)^(qū)內(nèi)用屁股盯著防守者的肚子，運(yùn)著球向籃筐推進(jìn)。一副好身板的確有利于單打，但在防守技戰(zhàn)術(shù)成為籃球運(yùn)動第一要素的今天，這一招已經(jīng)不那么管用了。技術(shù)，才是你在低位時(shí)最銳利的武器。

下面就讓我們看看在當(dāng)今的聯(lián)盟中，有哪些球員是低位單打的高手。想進(jìn)入這個(gè)名單，他就至少要掌握以下四種絕技中的一種：1、跳勾；2、轉(zhuǎn)身跳投；3、假動作上籃；4、雙重轉(zhuǎn)身。

1 跳勾

理論：跳勾并不需要你雙腳起跳（這時(shí)候只要想著賈巴爾的天勾，把你身體的重量全交給一條腿就可以了）。當(dāng)大個(gè)子們正面面對籃筐，擺出一副準(zhǔn)備投籃的架勢，卻發(fā)現(xiàn)有一到兩個(gè)防守者死死擋在面前，隨時(shí)準(zhǔn)備送上火鍋大禮時(shí)，他們通常會采用這種“柔和”的方式。

當(dāng)你和防守者的身體親密接觸時(shí)，盡全力伸展手臂，單手把球投出去——防守者在你的壓迫下無法起跳。跳勾另一個(gè)要訣就是掌握時(shí)間差，因?yàn)檫@種出手不需要太多準(zhǔn)備。動作，當(dāng)防守者做出反應(yīng)時(shí)，球已經(jīng)劃過他的頭頂，直飛向籃筐了。記住兩個(gè)關(guān)鍵詞：“機(jī)械”和“感覺”，這將使你的跳勾最有威脅。

執(zhí)行者：像鄧肯、姚明這樣的球員做這個(gè)動作時(shí)，我們可以看出他們和訓(xùn)練過的幾萬次都一樣，他們的跳勾就像一部機(jī)器般準(zhǔn)確。而當(dāng)阿爾·杰弗森和扎克·蘭多夫做這種動作更像是隨意的發(fā)揮，而布蘭德和布澤爾兩種方法都很擅長。

鄧肯擁有所有低位單打的能力，當(dāng)然也包括跳勾。身高和技術(shù)上的優(yōu)勢，使他的跳勾如閑庭信步。阿爾·杰弗森可以稱作當(dāng)代“鬼魅型跳勾”的大師，他能抓住時(shí)間差，知道何時(shí)出手是最好的選擇，當(dāng)時(shí)機(jī)不是很好時(shí)，他通常會用轉(zhuǎn)身抹過防守者上籃得分。蘭多夫就像是杰弗森的左手版，防守球隊(duì)在面對這樣的對手是通常只能哀嘆，他的突破后勾手投籃幾乎無人能敵。當(dāng)然，還有人憑借出眾的臂展和身高，也能出色地完成跳勾的動作，比如布蘭德。他就是一本內(nèi)線的教科書，雖然不算太高，但他的長臂和寬肩使他能在籃下?lián)碛泻艽蟮某鍪挚臻g。布澤爾也同樣能用塊頭在籃下擠出空地，而且他左右手都能投籃，這是防守者更難判斷他的出手方向。最后說說姚明，他其實(shí)并不像我們想的那樣笨拙，而是非常善于利用自己的高度，還能用強(qiáng)壯的身體擋住防守者，再勾手得分，而且他的手腕非常柔和——這是勾手必備的條件。

2 轉(zhuǎn)身跳投

理論：反向移動是一名習(xí)慣背筐單打的球員的基礎(chǔ)動作。假如防守者知道你想在何處轉(zhuǎn)身或是在尋找怎樣的機(jī)會投籃——他就可以提前“坐”到你移動的位置上組織這次進(jìn)攻。優(yōu)秀的低位球員在一次移動中最少能做出兩次變線，當(dāng)他們用第一個(gè)動作騙過防守者后，第二次變線馬上出現(xiàn)了。當(dāng)防守者試圖再次封堵時(shí)，通常會無奈地發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)失去了最好的位置，只能眼睜睜地看著對方出手了。作為NBA中常見的得分方式，轉(zhuǎn)身跳投的關(guān)鍵就是腿的力量和良好的手型。隨著你的身體和籃筐間的距離增加，你必須用腿保持平衡，用穩(wěn)定的出手保證投出的球能命中靶心。許多球員都習(xí)慣在最高點(diǎn)出手，以保證投出的球可以躲過對手的封蓋，但埃爾頓·布蘭德卻習(xí)慣在轉(zhuǎn)身后讓球在自己頭后一點(diǎn)點(diǎn)出手。現(xiàn)在聯(lián)盟中那些年輕的低位球員通常也會采取這種打法，但他們并沒有布蘭德那么多的出手次數(shù)。小個(gè)球員們——像韋德和科比——通常會轉(zhuǎn)身后加一個(gè)后仰躲避對手的封蓋，這對腿部力量和手型的穩(wěn)定都有很高的要求。

執(zhí)行者：加內(nèi)特的轉(zhuǎn)身跳投是聯(lián)盟中最好的，他在籃下轉(zhuǎn)身很快，防守者很難跟上他的速率。而“狼王”的出手點(diǎn)也高到足以避開姚明的封蓋。而西部另一名優(yōu)秀的大前鋒諾維茨基則更像一個(gè)棋手，他總能設(shè)置各種各樣的圈套引你入甕，也能算出你下一步的動作，再據(jù)此做出變線。以他的身高、再加上他在轉(zhuǎn)身投籃時(shí)通常喜歡加一點(diǎn)點(diǎn)后仰，防守者很難干擾他的出手，這樣諾維茨基就能把注意力全部集中到籃筐上，出手把你將死。低位的科比也很可怕，他會像橄欖球中的四分衛(wèi)觸底得分一樣，用變線避開身材比他高大的球員?？票韧ǔＲ矔谕痘@時(shí)加一點(diǎn)后仰，而且他的速度足以為自己贏得更多的出手空間。姚明的轉(zhuǎn)身跳投時(shí)他在籃下最主要的得分手段之一，盡管彈跳很差，但他的身高和良好的手感足以威脅每一個(gè)對手的籃筐。

3 假動作上籃

理論：偉大的低位球員通常懂得選擇在籃筐下出手。他們對上籃和扣籃的渴求是永無止境的（因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)間他們都只能強(qiáng)行出手）。那些優(yōu)秀的低位球員通常會先利用腳步的移動或假投給防守者造成錯(cuò)覺，誘使他們做出錯(cuò)誤的判斷，再直沖籃下將球放入籃筐。

“麥克海爾移動”——這是當(dāng)年凱文·麥克海爾的看家本領(lǐng)——是指一名球員在進(jìn)攻時(shí)先假裝要從一個(gè)方向突破上籃（注意，這時(shí)你的軸心腳千萬不能動），待防守隊(duì)員做出錯(cuò)誤判斷后再轉(zhuǎn)向相反方向——這樣你就能擁有足夠的投籃空間了。這時(shí)你可以自由地選擇是用扣籃還是上籃終結(jié)這次進(jìn)攻，這一招是身材高大、腳步相對靈活的白人中鋒的最愛。而在當(dāng)今的聯(lián)盟中，對這個(gè)動作是用最熟練的除了姚明、加索爾這兩個(gè)“外國人”，埃迪·庫里也是個(gè)中好手。

執(zhí)行者：加索爾的身高和他良好的投籃手感使防守他的球員從不敢大意，而當(dāng)他們感覺他要出手、跳起準(zhǔn)備封蓋時(shí)，西班牙人已經(jīng)從另一面突破防守，輕松上籃了。誰也不敢相信，看起來就像小號奧尼爾一樣的庫里，在籃下的打法卻和鯊魚迥異。他最擅長的就是用一個(gè)假投籃的動作把防守者晃起來，再運(yùn)一步直接到籃下爆扣，身在空中的防守球員只能無奈地看著庫里梳著“壟溝”的天靈蓋從自己眼前滑過，直接面對無人防守的籃筐。而姚明的高大身材和良好的手感使他成為了“麥克海爾假動作”的最佳執(zhí)行者，想想看，當(dāng)一個(gè)身高2.26米、投籃命中率超過50%的大個(gè)子不斷做出威脅籃筐的姿態(tài)，你怎能不乖乖落入他的圈套之中？

4 雙重轉(zhuǎn)身

理論：邁克爾·喬丹是他那個(gè)時(shí)代中最偉大的背筐單打球員。他的偉大之處就在于，把單打技術(shù)延續(xù)到兩米以下的后衛(wèi)身上，而他憑借的，正是令人防不勝防的假動作和出眾的身體素質(zhì)。喬丹習(xí)慣的動作，就是背身拿球、把身體蜷縮在防守球員高大的身軀下，假裝運(yùn)球從一方突破，待對手重心移動后再假裝要從反方向突破，等防守者丟失了重心后再轉(zhuǎn)身從第一次的方向直切籃下，把球穩(wěn)穩(wěn)地送入籃筐。對陣尼克斯時(shí)他就用這絕技突破防守，在尤因頭頂上演了驚天一扣，那場景至今仍被我們津津樂道。

執(zhí)行者：在現(xiàn)在的NBA比賽中，你會經(jīng)常看到這樣的場景：韋德在籃板左側(cè)背對防守者，用右手運(yùn)球。他迅速從底線一側(cè)轉(zhuǎn)身，像是要跳投——這時(shí)他的身體仍然擋在防守者和球之間。這時(shí)韋德的重心壓得很低，而防守球員卻盡量把身體伸展到最高——這意味著他沒有足夠的速度再次移動重心。韋德可以輕松地從另一側(cè)轉(zhuǎn)身，利用速度直沖籃下，下一步，就是輕松地把球放入籃筐——當(dāng)然，如果他喜歡，也可以用一次精彩的扣籃結(jié)束進(jìn)攻。

這就是我們給它取名為“喬丹轉(zhuǎn)身”的雙重假動作，科比、巴特勒和剛剛提到的韋德都是這方面的大師。韋德在籃板左側(cè)用這一招突破時(shí)，我們就像看到了喬丹的翻版，只要兩個(gè)變向，對手就找不著北了。科比和巴特勒也對此頗有心得，更要命的是，如果你貼身防守，根本無法跟得上他們的腳步，但如果你離得太遠(yuǎn)，他們就會用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的轉(zhuǎn)身跳投更輕松地結(jié)束戰(zhàn)斗。

二 面筐

在第一部分里，我們討論了聯(lián)盟中最棒的背筐球員以及他們拿手的單打方式。你可以從中看出大個(gè)球員的技術(shù)發(fā)展趨勢，但你要知道，單打并不只是大個(gè)子們的專利。讓我們再來看看那些擅長從各個(gè)位置對籃筐發(fā)起攻擊的球員，他們不只在低位，也可能在中距離和高位進(jìn)攻。你將在這部分看到那些你喜愛的偶像級球星，其中包括科比、安東尼、韋德和詹姆斯，還有一些你可能沒想到的家伙。

1 希克馬轉(zhuǎn)身

理論：?？笋R轉(zhuǎn)身是指當(dāng)一個(gè)球員面對遠(yuǎn)離防守者時(shí)，要通過動作的調(diào)整使自己的非支撐腳轉(zhuǎn)向防守者的弱側(cè)。此動作可以阻止防守者貼身，能夠有效地占據(jù)進(jìn)攻空間，從而得到空位跳投的機(jī)會。（杰克·?？笋R是NBA歷史上的優(yōu)秀中鋒之一，他1977首輪被西雅圖超音速選中，在1979年對華盛頓的總決賽里，平均每場搶下17個(gè)籃板、送出3.2個(gè)蓋帽。1981-82賽季入選了聯(lián)盟第二陣容，并在轉(zhuǎn)會雄鹿隊(duì)后在1989年搶下了10000個(gè)籃板）。

執(zhí)行者：鄧肯運(yùn)球后的致命跳勾或轉(zhuǎn)身使他在面對籃筐時(shí)更具效率。當(dāng)防守者面對他時(shí)，不得不做出兩難選擇，如果選擇保持距離防守鄧肯的轉(zhuǎn)身，那他會用一個(gè)直接的打板把你干掉。諾維茨基習(xí)慣在出手時(shí)會有一個(gè)輕微的調(diào)整和停頓，這樣使他可以在起跳上升階段、最高點(diǎn)和下落的過程中都能出手。當(dāng)他面對你的時(shí)候，是防守他的轉(zhuǎn)身后切入，還是防他的跳投？你自己選擇吧！當(dāng)卡梅隆·安東尼直面籃筐時(shí)，他就是防守者的噩夢。速度、爆發(fā)力和投射技巧的完美結(jié)合，使他成為聯(lián)盟中的頂級面筐武器之一。和鄧肯一樣，加索爾的勾手和腳步是對付防守的最佳武器，防守者通常會傾向于后退一些，保持距離防守他的移動進(jìn)攻。雖然他的出手點(diǎn)略低，但他良好的手感足以彌補(bǔ)這一點(diǎn)。他可以稱得上是鄧肯的西班牙別注版。而克里斯·波什的優(yōu)勢則在于，他是一名左手球員，而且他的臂展和移動速率也是籃下的利器。和他對位的大個(gè)子防守起來就像美式橄欖球中的攻擊鋒線試圖追上一個(gè)可怕的傳球狙擊者（“攻擊鋒線”是橄欖球中專門負(fù)責(zé)檔人的球員，他們通常是場上最強(qiáng)壯的，因而速度較慢速度；而“傳球狙擊者”則專門負(fù)責(zé)突擊對方四分衛(wèi)的球員，通過干擾四分衛(wèi)傳球來達(dá)到破壞進(jìn)攻的目的，通常速度都比較快）。所以當(dāng)防守者轉(zhuǎn)過身來，波什的球早已出手。

2 投籃假動作

理論：這也許是最有效的面筐進(jìn)攻手段，在業(yè)余比賽中很常見，而在NBA的賽場上，這種平民招數(shù)被那些明星演繹得頗有些“化繁為簡”的味道。這一招的要領(lǐng)，就是先把持球的雙手從腰的高度快速舉起，給防守者一種“他要出手了”的錯(cuò)覺。通常防守者可能會僵?。ㄟ@時(shí)你可以投籃），也可能被點(diǎn)起（那你就能輕松突破了）。一個(gè)洽到好處的假動作可以破壞防守者的時(shí)機(jī)判斷，從而（進(jìn)攻者）可以獲得更好的投籃角度。而能使用這個(gè)動作的，通常都是那些技術(shù)細(xì)膩、腳步移動迅速的球員。

執(zhí)行者：諾維茨基就是聯(lián)盟中的假動作之王，身高和命中率已經(jīng)使他的投籃很難防守，再加上投籃假動作，這樣的他在內(nèi)線的威力無與倫比。在更多的時(shí)候，投籃假動作是后衛(wèi)們的專利，科比、麥迪和韋德都有這手絕活。無論是假動作后的干拔、后仰還是突破，他們都能威脅到籃筐，可怕的是，這種動作還經(jīng)常能騙到犯規(guī)。

3 第一步

理論：要擺脫一個(gè)防守者，沒有什么比迅速邁出第一步更有效了。盡管你的絕對速度也非常重要，但第一步的關(guān)鍵并不僅僅是單純的速度，利用第一步擺脫對手，獲得好時(shí)機(jī)才是最終目的。比如：當(dāng)你感覺到防守者的位置，發(fā)現(xiàn)他并沒有準(zhǔn)備好移動，也沒占據(jù)籃下的有利位置時(shí)，怎樣把握這個(gè)時(shí)機(jī)？你就需要邁出突然而有力的第一步、瞬間擺脫對手的糾纏。

執(zhí)行者：安東尼也許是聯(lián)盟中運(yùn)動能力最被低估的球員。但自從去年減掉不少重量后，他現(xiàn)在的速度令人難以置信，爆發(fā)力十足，能突能投能傳。他的突破時(shí)機(jī)相當(dāng)完美，很難有人能夠防住他的第一步。詹姆斯的情況也和他差不多，只不過皇帝更強(qiáng)壯，更有力量。當(dāng)防守者占住位置，迫使你向右突破時(shí)，你可以快速向左來甩開對手。而波什在面對雙人包夾時(shí)傳球方面的進(jìn)步，使得其他球隊(duì)有時(shí)會用單人防守對付他，這時(shí)的他幾近無敵，用身體將對手擋在外面的第一步，是他最擅長的武器。

三 墊步

1 墊步后正面突破

理論：這里指的是進(jìn)攻球員邊運(yùn)球邊利用自己的身體擠至籃下，強(qiáng)行投籃得分。這樣做的目的，通常是用猛烈但不犯規(guī)的動作將防守球員擠得失去重心、失去防守能力，進(jìn)攻者也可以借此獲得好的突破上籃路線。當(dāng)從正面或側(cè)面被對手貼身防守時(shí)，幾乎每個(gè)合格的籃球運(yùn)動員都懂得如何利用自己的肩膀和屁股拱出一條路，但不是誰都能把這當(dāng)中的技術(shù)運(yùn)用得爐火純青。無論在低位、腰位還是高位，只要一拿球，你所在的區(qū)域就會變得非常擁擠，所以在夾擊得隊(duì)員到來之前，墊步到籃下，獲得更好的投籃機(jī)會是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

執(zhí)行者：鄧肯證明了自己并非浪得虛名，在這項(xiàng)技術(shù)上他再次榜上有名。他證明了不一定非要靠速度才能突破至籃下獲得投籃機(jī)會，他的投籃如此優(yōu)秀、腳步如此靈活、對時(shí)機(jī)的把握如此出眾，而且總能在最后把球送進(jìn)籃筐，防守者時(shí)刻都要提防他的多種進(jìn)攻手段。當(dāng)他用肩膀頂著你強(qiáng)打時(shí)，防守者只能在巨大力量的作用下一步步后退。而當(dāng)他收回那條有力的支撐腿準(zhǔn)備投籃時(shí)，已經(jīng)失去位置的防守者只能接受被得分的命運(yùn)。這就是我們常說的“把防守你的人扯上線”，而線的那一段，鄧肯就是那個(gè)扯著線頭的人，他可以隨意利用自己的技術(shù)和身體操縱防守他的人，使自己獲得開闊的出手空間。

除了鄧肯以外，安東尼大概是這篇文章中提到最多的名字了，在強(qiáng)打方面，他和鄧肯不相上下，因?yàn)樗懈嗟氖侄蔚梅?，而且前面也提到過，他的第一步非常難防，防守者還不得不對他的假動作作出判斷。防守他的第一部突破，需要你完美地把握時(shí)機(jī)，在他還沒移動之前提前作出判斷，當(dāng)在他突破的路線上制造進(jìn)攻犯規(guī)。這些安東尼也明白，所以當(dāng)他面對那些對他很熟悉的防守者時(shí)，通常會背過身去，用他聯(lián)盟中最優(yōu)秀的墊步擠住對手，當(dāng)防守者集中重心抵抗他的力量時(shí)，他可以用其他手段（如轉(zhuǎn)身突破或后仰跳投）得分。我們經(jīng)常可以看到，當(dāng)安東尼突破后把球扣進(jìn)籃筐時(shí)，剛才還在貼身防守他的球員就像凍住了一樣，這就說明安東尼的速度有多快了。

2 墊步后反向突破

理論：顧名思義，這種打法指的就是進(jìn)攻隊(duì)員背身持球擠向籃下，迫使防守者也向那一方向移動，然后突然轉(zhuǎn)身從反向切入。因?yàn)橐话闱闆r下持球隊(duì)員背身墊步擠向籃下時(shí)，他們會用慣用手運(yùn)球，用慣用腳發(fā)力（比如右手隊(duì)員就會用左肩頂住防守者，右腳發(fā)力向里頂）。所以這個(gè)變向動作的關(guān)鍵就是你要練好雙手控球的技術(shù)。

執(zhí)行者：我真的不想再提他們的名字了，可我不得不說，這里面還有安東尼、科比、詹姆斯和韋德，以及那些動作靈活的后衛(wèi)和小前鋒們。至于他們的動作特點(diǎn)，相信你比我還清楚吧！

3 搖擺步

理論：這是我最喜歡的一種進(jìn)攻，但遺憾的是，在今天的聯(lián)盟中，這種進(jìn)攻正在從賽場上逐漸消失?！皳u擺步”是從搖椅的運(yùn)動中得名的。這個(gè)動作的要領(lǐng)，先是用身體直沖籃筐，使防守球員緊貼著進(jìn)攻者的身體后退。此時(shí)進(jìn)攻球員把球舉到腰部，抬起頭做出想要投籃的姿態(tài)。當(dāng)防守者直起身子準(zhǔn)備干擾投籃時(shí)，進(jìn)攻球員要迅速收回球、向籃筐方向邁出強(qiáng)有力的一步，OK，突破成功。

簡而言之，搖擺步的基本理念只有三個(gè)字：前、后、前。在發(fā)動真正的攻擊之前，優(yōu)秀的球員會作出各種假象迷惑防守者——比如先背過身子向內(nèi)線墊幾步，或者假裝變線兩次，當(dāng)防守者吃了假動作之后再以最安全的方式得分。還有一點(diǎn)是需要注意的，先移動軸心腳是很危險(xiǎn)的——那就會走步，在做各種進(jìn)攻前的鋪墊時(shí)，你必須保證軸心腳穩(wěn)穩(wěn)地釘在地板上。

執(zhí)行者：這種打法最適合那些腳步靈活的大個(gè)球員，西部最好的兩個(gè)大前鋒加內(nèi)特和諾維茨基對此就都很擅長。盡管加內(nèi)特經(jīng)常滿足于跳投，但不可否認(rèn)他的打法是搖擺步的教科書。加內(nèi)特經(jīng)常用墊步和后撤步的動作晃得防守球員暈頭轉(zhuǎn)向，當(dāng)他們試圖封蓋加內(nèi)特的投籃時(shí)，他卻一收身，從他們的腋下穿過直沖籃下了。

諾維茨基就是聯(lián)盟中的“假動作之王”，在低位，幾乎沒有他不會的進(jìn)攻方式。他的速度不像加內(nèi)特那么快，但他的投籃更穩(wěn)定、把握機(jī)會的能力更強(qiáng)，在外線還有一手三分絕活，這些都是防守者的噩夢，沒有人愿意面對如此全面的大個(gè)子。可以斷言，單打技術(shù)的日益成熟一定會使現(xiàn)代籃球的技戰(zhàn)術(shù)再上一個(gè)臺階，但那些令人熱血沸騰的場面，只能保存于我們的記憶中了。正是那些偉大的單打球員使NBA不斷進(jìn)步、成熟，走到今天，他們也值得我們永遠(yuǎn)紀(jì)念。