家用保健器械需要謹(jǐn)慎選擇

謝欲曉

神燈、頻譜儀，用于慢性肌肉骨骼疾病康復(fù)

很多人都聽說(shuō)過(guò)一種叫做神燈的治療儀和頻譜治療儀，商家宣傳其效果奇特，并能用于很多疾病的治療。醫(yī)生在臨床上也經(jīng)常會(huì)遇到病人，特別是老年病人前來(lái)咨詢其使用方法和效果。用這些儀器“烤一烤”真有那么神奇嗎？

所謂神燈實(shí)際上是特定電磁波治療儀，更確切地說(shuō)它主要局限于紅外線熱療。而周林頻譜儀是電磁波輻射理療儀器，具有寬頻特性，涉及可見c光、紅外線全頻段（主能量區(qū)）并延伸至毫米（微弱）。

兩種儀器均通過(guò)照射的方式直接作用于人體，達(dá)到治療目的。經(jīng)臨床驗(yàn)證，這類儀器具有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、消炎鎮(zhèn)痛、舒筋活絡(luò)、活血化瘀等作用，可以用于一些慢性病，尤其是慢性骨關(guān)節(jié)病的輔助治療，比如慢性骨關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、軟組織損傷等。

這類儀器產(chǎn)生的外源熱一般對(duì)人體的作用相對(duì)表淺。至于商家宣稱的頻譜儀產(chǎn)生內(nèi)源熱應(yīng)該是在毫米波譜階段。只有儀器在貼近皮膚的情況下才可能有相關(guān)作用，儀器發(fā)出具有達(dá)到紫外線的能量水平的光才能對(duì)身體有一定效果，但紅外線水平的光并不具備能量。

需要注意的是，嬰幼兒、高熱患者、有出血傾向者、感覺(jué)障礙者及其危重病人應(yīng)禁止使用頻譜治療，裝有心臟起搏器的部位也不宜使用。在操作過(guò)程中一定要注意防止電傷、燙傷。

按摩椅床，要留意材質(zhì)

市場(chǎng)上有名目繁多的按摩器械，包括頸椎、腰、頭部、四肢、足底的按摩器械以及高檔按摩椅、按摩床等。

人體的不適由各種原因引起，有些局部疲勞、肌肉緊張類的問(wèn)題，可以通過(guò)適度的按摩緩解部分癥狀。但如果頸腰椎、四肢關(guān)節(jié)等局部有特殊疾患，例如腫瘤、結(jié)核、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎活動(dòng)期、運(yùn)動(dòng)損傷的急性期、骨折及關(guān)節(jié)脫位、椎體滑脫等情形都不適合進(jìn)行局部按摩。

需要注意的是，按摩頭的材質(zhì)對(duì)不同體質(zhì)的人會(huì)產(chǎn)生不同影響。以韓國(guó)某按摩床為例，其采用了所謂的玉石為按摩頭，且按摩頭為固定型基底，不管該“玉石”的保健效果是否有科學(xué)依據(jù)，但如此硬度的按摩頭有可能對(duì)老年人的身體造成損害。不要認(rèn)為按摩就是放松，是絕對(duì)安全的，不同年齡的人、有各種不同基礎(chǔ)病的人對(duì)按摩的力度和手法需求是不一樣的。

刮痧拔罐器具，先辨證后使用

刮痧是用各種器具（如牛角、玉石、銅錢、銀圓、瓷碗、瓷調(diào)羹、木梳背等）在皮膚的特定部位上刮拭，使皮膚出現(xiàn)痧象，這實(shí)際上是皮膚上出現(xiàn)的皮下充血和出血改變。

抽氣真空罐適應(yīng)于多個(gè)部位的拔罐。罐體透明，易于隨時(shí)觀察患者皮膚表面出痧等變化；罐內(nèi)負(fù)壓可調(diào)節(jié)，且負(fù)壓大而持久，易于操作，無(wú)明火燙傷之慮。

刮痧和抽氣罐療法的適應(yīng)證相對(duì)廣泛，常見的適應(yīng)癥有感冒、頭痛、咳嗽、急慢性胃炎、腸炎、神經(jīng)性頭痛、感受風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的各種軟組織疼痛、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、慢性腰痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，另外也可用于預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體等的保健治療。

使用刮痧和抽氣罐療法要清楚注意事項(xiàng)及禁忌癥。首先要了解病情，辨證施治，審病求因，然后確定刮拭和拔罐的部位。要根據(jù)病人的虛實(shí)、寒熱、表里、陰陽(yáng)采取手法。婦女在月經(jīng)期及懷孕期間，腹、腰、骶部禁止刮痧和拔罐。小兒囟門未合者禁刮、禁拔。皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮、禁拔。血小板低下或是患有其他出血性疾病者、病重病危的人不易刮痧和拔罐。飽食、饑餓狀態(tài)下也不宜刮痧和拔罐。刮痧不必強(qiáng)出痧。拔罐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或吸力過(guò)大會(huì)出現(xiàn)水泡，甚至血泡。治療過(guò)程中要密切觀察，慎防暈罐、暈痧的發(fā)生。治療后喝一杯溫開水，以補(bǔ)充體內(nèi)消耗的津液，促進(jìn)新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

血液循環(huán)治療儀，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用

臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有些肢體腫痛的病人前來(lái)咨詢某品牌的氣壓治療儀怎么樣。肢體腫痛是疾病的癥狀，需要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治。如果需要，醫(yī)生會(huì)建議病人配備氣壓血液循環(huán)治療儀以便日常使用，但具體壓力大小及時(shí)間等參數(shù)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下確定。

氣壓式肢體血液循環(huán)治療儀的工作原理是氣囊充氣時(shí)，在套筒的橫截面上產(chǎn)生全方位、柔和的空氣壓迫力。通過(guò)由遠(yuǎn)心端至近心端依次充氣，將淤積的淋巴液推回血液循環(huán)中，加速肢體靜脈血流速度，消除水腫；促進(jìn)淤血靜脈排空及肢體動(dòng)脈灌注，預(yù)防凝血因子的聚集及對(duì)血管內(nèi)膜的黏附，防止血栓形成等。

其適應(yīng)癥有原發(fā)性、續(xù)發(fā)性淋巴水腫，妊娠婦女浮腫，乳癌手術(shù)后的上肢浮腫，子宮癌手術(shù)后的腫脹，外傷、骨折合并的浮腫，靜脈功能不全，手腳麻木，末梢血液循環(huán)障礙，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肢體創(chuàng)傷后水腫，淋巴回流障礙性水腫，截肢后殘端腫脹，復(fù)雜性區(qū)域性疼痛綜合征（如神經(jīng)反射性水腫、腦血管意外后偏癱肢體水腫）等，它還可以促進(jìn)新陳代謝，減少肢體酸痛等，預(yù)防靜脈曲張，預(yù)防長(zhǎng)期臥床者或手術(shù)后被動(dòng)體位者下肢深靜脈血栓形成等。

使用時(shí)應(yīng)該注意以下問(wèn)題：治療前檢查設(shè)備是否完好。每次治療前要檢查患肢，看是否有尚未結(jié)痂的潰瘍或壓瘡，如有應(yīng)加以隔離保護(hù)后再進(jìn)行治療，若有出血傷口則應(yīng)暫緩治療。要在患者清醒下的情況下使用，患者應(yīng)無(wú)感覺(jué)障礙。治療過(guò)程中家屬應(yīng)注意觀察患者治療部位膚色變化情況，并詢問(wèn)患者的感覺(jué)，根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整治療強(qiáng)度。對(duì)老年人和血管彈性差的人，壓力值要從低開始，逐步增加，直到能耐受為止。治療過(guò)程中應(yīng)有家屬在旁邊巡視病人，以便及時(shí)處理異常。

一般氣壓治療儀操作常規(guī)如下：患者取坐位或仰臥位，選擇大小合適的氣囊套在患肢上，并拉好拉鏈。將導(dǎo)氣管按順序插在氣囊接口上。設(shè)定壓力及時(shí)間，打開電源即開始治療。其末端壓力可設(shè)定在100～130mmHg（13.3～17.3kPa）之間，其他各節(jié)段壓力由電腦控制相應(yīng)遞減，或人為手動(dòng)調(diào)節(jié)。每次治療20—30分鐘，特殊病人可延長(zhǎng)治療時(shí)間，但也不要超過(guò)60分鐘。治療每日1或2次。

足浴盆、足療機(jī)，功能簡(jiǎn)單最好

市場(chǎng)上的足浴盆功能最簡(jiǎn)單的100多元，號(hào)稱“數(shù)碼控制”的高達(dá)上千元。不同于以前較淺的盆深，如今新出的足浴盆多有40厘米深，連小腿都能完全浸泡。盆邊上設(shè)置的按鈕足足一大排，功能愈加復(fù)雜。除了調(diào)節(jié)溫度，有的盆底還有自動(dòng)旋轉(zhuǎn)的突起，能按摩穴位；有的有“紅外線照射；有的帶“臭氧消毒”說(shuō)是能“治腳氣”。其實(shí)要想殺滅腳癬的元兇——真菌，除了抗真菌藥，就是紫外線。但用紫外線直接照射人體是有害的。至于臭氧，其形成也需要紫外線參與，所以商家宣傳的這些功效純屬忽悠。

比足浴盆更高端的是自動(dòng)足療機(jī)，價(jià)格更是不菲。所謂足療機(jī)，就是把腿腳伸進(jìn)去，機(jī)器便可自動(dòng)揉按相關(guān)穴位。每個(gè)人的體格不同，腿腳上的穴位不可能在同一個(gè)高度，一臺(tái)機(jī)器難以適合所有人的情況。另外，特別是患有外周血管病、糖尿病足等的人是不能隨便按摩的。特別是有心臟病的病人，選擇足療產(chǎn)品時(shí)必須格外謹(jǐn)慎。足浴盆、足療機(jī)是一種水電混合的電器，安全是選購(gòu)時(shí)首先要考慮的問(wèn)題。采用蒸氣加熱方式，能夠保證浴足水中不含任何通電體，杜絕漏電隱患，因此建議選擇蒸氣加熱的足浴盆。足浴盆的深度不等，操作也不同，如果選擇25～30厘米的深盆則應(yīng)注意是否帶深盆排水功能，不然的話倒水會(huì)很不方便。嚴(yán)禁站立使用足療機(jī)或足浴盆，如果需要配合各種藥物泡腳（尤其是中藥材），請(qǐng)用紗布包好后再放入水中，以免藥物堵塞濾網(wǎng)。

懂點(diǎn)兒健身器械

現(xiàn)在人們對(duì)健身器械的需求很大，但健身器械五花八門，如何做到門清兒，來(lái)看看這里吧。現(xiàn)在的健身器械按功能可分為有氧器械、自由重量器械和固定器械。

有氧器械

功能單一，操作容易，主要對(duì)人體某些部位的肌肉進(jìn)行鍛煉，同時(shí)改善心腦循環(huán)系統(tǒng)，通過(guò)模擬某些體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作來(lái)完成。最常見的是跑步機(jī)，腿部、臀部、腹部、手臂都參與運(yùn)動(dòng)，還能增強(qiáng)心肺功能。近兩年還出現(xiàn)了更為人性化的有氧器械。一是劃船機(jī)。它以鍛煉手臂、背闊肌力量和心肺功能為主，大家看過(guò)皮劃艇運(yùn)動(dòng)就能明白動(dòng)作和做法。二是橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)。其特點(diǎn)是平滑流暢的運(yùn)動(dòng)軌跡和交叉坡度專利技術(shù)，健身愛好者可以生物力學(xué)的姿勢(shì)鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性，零阻力的鍛煉減少了肌肉的損傷。如果膝蓋有傷或害怕受傷的健身愛好者可以選擇橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)。三是AMT體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)。健身愛好者可以體驗(yàn)類似于爬樓梯、步行、慢跑、長(zhǎng)跑之間的運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換，以達(dá)到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目的。因?yàn)橛懈鞣N運(yùn)動(dòng)形式的互相轉(zhuǎn)換，所以它不像跑步機(jī)和其他有氧器械那樣讓人感覺(jué)枯燥。

特別提示：使用有氧功能器械時(shí)要做好熱身準(zhǔn)備

一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)裝，這是死規(guī)定。在初次使用有氧器械時(shí)，要做好熱身準(zhǔn)備，最好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。器械說(shuō)明書要看仔細(xì)，學(xué)會(huì)使用方法。以跑步機(jī)為例，啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)要控制好，1.6公里/小時(shí)～3.2公里/小時(shí)為低速度，走步時(shí)身體直立，抬頭、挺胸、收腹，眼睛向前看。有塑料把手的可以先扶著走一段時(shí)間，適應(yīng)后手就可以松開，雙臂擺動(dòng)，身體微微向前傾，依然抬頭、挺胸、收腹，眼睛向前看，后腳掌先著地，每走4～5步進(jìn)行一次呼吸。如果速度為3公里/小時(shí)～5公里/小時(shí)，每10分鐘可以休息一下。

自由重量器械

自由重量器械以啞鈴、杠鈴為主?，F(xiàn)在市場(chǎng)上能選購(gòu)的此類器械已經(jīng)不像以前的產(chǎn)品那么笨重了，而且不僅適合男性，女性也可以選擇低重量的啞鈴或杠鈴來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

特別提示：要在有人保護(hù)的情況下訓(xùn)練

對(duì)于健身初學(xué)者不建議選擇這種器械，最好在有人保護(hù)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練。主要的運(yùn)動(dòng)形式有彎舉、臂屈伸、臥推等，可根據(jù)自己的情況選擇重量。

固定器械

固定器械以力量練習(xí)為主，有很多產(chǎn)品添加了多功能訓(xùn)練，像一些腹部練習(xí)的仰臥起坐椅、羅馬椅，可以鍛煉核心力量。人們想進(jìn)行腿部練習(xí)也可以不像以往那樣進(jìn)行單一的深蹲，現(xiàn)在可以用上抻拉器械，在運(yùn)動(dòng)之后讓肌肉得到放松與足夠的抻拉。以前的器械主要以鍛煉手臂、腿部、胸部、背部為主，現(xiàn)在的固定器械更精準(zhǔn)，也更能滿足人們需求。

特別提示：動(dòng)作不要快

固定器械適合剛?cè)腴T者，因?yàn)樗褂酶踩?、更方便。需要注意的是做?dòng)作時(shí)的吐氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要快，要穩(wěn)。延伸閱讀

■家用器械應(yīng)選擇可靠的品牌。買跑步機(jī)時(shí)要注意噪聲不能太大，跑帶不能太滑，減震效果要好，因?yàn)榕軒Щ驕p震效果不好可能會(huì)損傷腳踝，甚至讓人從跑步機(jī)上摔下來(lái)。還要選擇好維護(hù)的產(chǎn)品，因?yàn)榕懿綑C(jī)里面很容易進(jìn)塵土，如果不及時(shí)清理容易損壞。

■在辦公室里，大家可以用健身球來(lái)當(dāng)椅子，不僅能達(dá)到鍛煉核心力量和骨盆矯正的效果，而且很舒服；也可以在家或辦公室里準(zhǔn)備瑜伽墊，方便在墊子上鍛煉；或使用彈力帶、跳繩、呼啦圈、小啞鈴等健身工具。

■要知道，所有的運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該是主動(dòng)的?，F(xiàn)在市場(chǎng)上也有腹肌神器、甩脂機(jī)等產(chǎn)品，且不說(shuō)它們的效果如何，單說(shuō)這些設(shè)備只是讓人的身體被動(dòng)顫動(dòng)就不是一種健身的明智選擇。