淺談高中健美操教學

洛松格來

健美操以其集體操、舞蹈、音樂于一體的優(yōu)勢，已成為體育選修課教學的一項內(nèi)容，但在實際教學過程中，體育教師面臨很大的挑戰(zhàn)，迫切需要解決課堂教學如何組織、教師的作用如何定位、教師將用什么方式實施教學內(nèi)容、如何提高高中學生健美操教學效果等問題，這些問題解決得如何，直接影響體育教學的效果，影響高中學生的運動愛好和專長以及堅持鍛煉身體的習慣的培養(yǎng)。

一、明確教學目標是健美操教學的出發(fā)點和歸宿

高中體育課的教學目標包括運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應等幾個維度。在健美操教學中上述目標具體化為：運動參與表現(xiàn)為學生的熱情高，興趣濃，全員參加練習，態(tài)度認真；運動技能表現(xiàn)為掌握某動作組合的基本動作要領及重、難點和應該注意的地方；身體健康表現(xiàn)為熟練掌握該動作組合及在此基礎上提高身體協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和心肺耐力，塑造健美體形；心理健康表現(xiàn)為對體育運動充滿自信，意志堅定，勇于克服體育運動中的困難，有正確的審美觀；社會適應表現(xiàn)為有良好的人際交往能力和小組合作能力。

要上好健美操課，教師要了解掌握學生的情況，包括學生的年齡特點、身體素質(zhì)以及身心發(fā)展的需要等。教師只有了解了學生的這些特點和需要才能明確教學目標，確定教學內(nèi)容，選擇合適的教學方法，達到預定的目的，從而在教學過程中體現(xiàn)教學目標。

二、豐富教學內(nèi)容，滿足學生需求

1.教學內(nèi)容豐富多樣

健美操的內(nèi)容多樣，形式各異，包括有氧健身操、搏擊操、踏板操、啞鈴操和拉拉操等。教師要根據(jù)課程標準，本校的學習環(huán)境，學生身體基本素質(zhì)、發(fā)展水平和學生的要求編寫出有利于學生自身發(fā)展的教材。

2.加強基本功訓練，提高身體素質(zhì)

健美操的學習對學生的力量、靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)相對要求較高。在教學中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學生對動作的理解與接受能力差異較大，這與學生的身體素質(zhì)有密切關系。在準備活動中可以安排前、后、側(cè)壓腿等形體訓練，加強柔韌性及腿部力量；放松活動前可以安排俯臥撐、支撐等加強手臂力量的練習。

3.選取配樂要合理，激發(fā)學習興趣

音樂是健美操的靈魂，可以調(diào)動學生的情緒，激發(fā)她們的靈感，提高她們的表現(xiàn)欲。因此，在選配音樂時要特別注意，比如一般開始部分可選用節(jié)奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲，讓學生在最短的時間內(nèi)進入狀態(tài)；課中選用與教學內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲，例如踏板操的音樂就應該是節(jié)奏鮮明，鼓點清晰；啞鈴操的音樂就應該有口令提示與音樂相結合的輕音樂；結束部分可以選配像高山流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使學生能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

4.合理安排學習的密度和強度

因為學生的身體素質(zhì)基礎不同，因

此教學中教師要合理安排學習的密度和強度。針對初學者及基礎不好的學生可先安排些比較輕松、節(jié)奏較慢、簡單易學的健美操，控制在 50%～60%的運動強度。隨著動作越來越熟練和體能的增強，可逐漸加大運動量、運動密度

和強度。不同梯度的練習，可以提高學生的參與度，調(diào)動學生的積極性，從而達到鍛煉身體的目的，同時還可提高學生的韻律感、協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力，進而提高教學效果。

三、營造良好的教學氛圍，讓學生樂于學

1.提高教師自身素質(zhì)，創(chuàng)建和諧師生關系

教師的自身素質(zhì)高低是學校開展健美操教學和訓練成功與否的先決條件。教師要嚴于律己，為人師表，要以高尚的人格、優(yōu)雅的氣質(zhì)感化學生，以優(yōu)美的動作吸引學生，以良好的語言帶動學生，并能主動與學生建立良好和諧的關系，提高學生學習的積極性。教學內(nèi)

容要豐富多彩、形式多樣，不斷改進教學方法和手段，以激發(fā)學生的學習熱情，提高課堂教學效果。

2.合理運用評價，提高學習效果

當學生在學習中出現(xiàn)動作錯誤或不規(guī)范時，先不必及時糾正或者批評?？商暨x幾個或一列動作優(yōu)美的學生給予口頭夸獎，并在學生當中先樹立起榜樣。然后對于動作出現(xiàn)某些錯誤的學生先給予肯定和鼓勵，再進一步說出不完美的地方并幫其進行改正，達到共同進步。同時再針對課堂動作掌握很不好的學生安排課下的結對輔導，或是兩三個人結組互幫互評。這樣在學生中形成一種比學趕幫超的氛圍，可以在相互的練習中比較自然地促進動作標準化，實現(xiàn)共同進步。

四、恰當使用多媒體教學，提高教學效果

利用多媒體給學生放不同層次的健美操比賽錄像和健美操教學視頻，既可以引發(fā)學生興趣，又可以提高學生欣賞美和創(chuàng)造美的能力。利用視頻的慢放功能，學習分解動作，提高學生動作的準確性。學生小組之間還可以互相拍攝視頻，共同研習，分析彼此的動作、節(jié)奏、表現(xiàn)等。在觀察、評價中學生互相學習，取長補短。

此外，教師一定要熟練掌握健美操組合動作，并使整套組合動作流暢、舒展、節(jié)奏感強，同時動作要有強烈的感染力，以便激發(fā)學生的學習熱情和學習欲望。同時，教師要注重對教學環(huán)境的選擇。在教學初期一般選擇相對封閉的教學環(huán)境，到了后期再選擇相對開放的

教學環(huán)境，從而使學生勇于展示自己，提高高中學生的自信。教學中還應發(fā)揮學生骨干作用，在學習過程中對于那些掌握動作較快、身體姿態(tài)優(yōu)美的學生，讓她們做“小老師”，在課上或者課下去幫助個別學習困難學生。這樣能夠彌補教師指導不到的遺憾。

（作者單位：西藏民族學院附屬中學850000）