長壽養(yǎng)生七大新發(fā)現

陳希

隨著醫(yī)學研究的不斷發(fā)展，健康長壽信息越來越多。一些研究證實了一些長壽養(yǎng)生方法，另一些研究則更新了不合時宜的舊理論?！睹绹侣勁c世界報道》雜志最新載文，總結出“2013年長壽養(yǎng)生七大新研究”。

1.適度悲觀者比盲目樂觀者更長壽

美國心理學會2013年2月發(fā)表的一份新研究報告發(fā)現，對未來持悲觀態(tài)度的人其實可能比樂觀者更長壽。一項為期5年涉及4萬人的新研究發(fā)現，與身體狀況類似的悲觀者相比，樂觀者發(fā)生殘疾的風險高出9.5%，死亡風險高出10%。研究人員分析指出，悲觀者的人生觀往往更加切合實際，他們生活得更小心，也更可能關注健康和安全，并積極采取應對措施。

2.視頻游戲改善老年人認知功能

英國《自然》雜志刊登美國加州大學舊金山分校神經學專家亞當·加扎利主持完成的一項新研究發(fā)現，視頻游戲有助于改善老年人的認知功能。研究發(fā)現，65歲至80歲的老年人玩飆車和識別路標的快節(jié)奏視頻游戲，經過1個月的游戲之后，這些老年人更加擅長游戲，其認知能力顯著改善。玩視頻游戲1個月之后，這些老年參與者完成手頭任務效率更高，注意力明顯改善，而且在短時記憶測試中成績更好。在停止訓練后，這種操作水平可以持續(xù)6個月。

3.經常唱歌延年益壽

在廣西巴馬，90%的女性壽命超過90歲?？茖W家發(fā)現，當地女性之所以長壽.與其擅長有交流意義的唱歌不無關系。通過唱歌，她們得以表達內心的情感，增強了免疫系統功能，也提升了情緒。另外，唱歌還是一種有氧活動，可增加血氧量。參加合唱可令人更加有勁，合唱還具有鎮(zhèn)靜作用。

其原因可能是唱歌可以增加欣快激素內啡肽或體內其他激素的釋放量。唱歌的這種保健功效還具有累積性，唱歌時間越長，保健功效越好。專家指出，唱歌水平高低無關緊要，只要能自得其樂，就可以大受裨益。比如，參加合唱團，晚上經常和朋友去卡拉OK，或者做飯的時候哼哼歌。

4.涂抹防曬霜更顯年輕

美國《內科科學年鑒》雜志刊登了澳大利亞一項涉及900名參試者的新研究發(fā)現，防曬霜不僅能預防皮膚癌，而且可以預防皺紋產生。研究人員讓一組55歲以下的參試者每日在臉、脖子、雙手涂抹防曬系數在15以上的防曬霜，清晨洗漱后、外出前、戶外待幾小時后、出汗后均要涂抹。另一組參試者隨心所欲自由涂抹防曬霜。對照組則每日服用胡蘿卜素補充劑。研究人員還拍下了所有研究參與者的手背照片，四年半之后再拍一次，以觀察皮膚細微變化。結果顯示，與自由涂抹防曬霜的參試者相比，每日按要求涂抹防曬霜的參試者手部皮膚衰老程度減輕24%。

5.室內呆太久了傷視力

城市居民近視眼發(fā)病率急劇攀升，而農村居民戶外活動時間更長，近視眼更少。研究人員認為，長時間在室內看書、看電視、看電腦，又很少遠眺，會更容易導致視力損傷。

6.吃鹽適度疾病少

人們早就知道，吃鹽太多會增加患高血壓危險，還會增加患多發(fā)性硬化癥、類風濕性關節(jié)炎和1型糖尿病危險。然而，吃鹽太少也會帶來很多健康問題，比如，身體脫水和消化功能紊亂等。專家表示，在吃鹽方面，把握適度最重要，太多或太少都會導致健康危險。

7.回憶往事緩解焦慮

人們一直認為，回憶過去會導致人們焦慮、失眠和飲食紊亂。然而，美國北達科他州立大學最新研究發(fā)現，事實正好相反。新研究發(fā)現，懷舊可以讓人心情舒暢，甚至可提高自尊。新研究負責人克萊·勞特利奇教授表示，重溫美好生活經歷，可提升自尊感，更深地感受生活的意義和目的。

枸杞葡萄干茶

原料：枸杞子15克，葡萄干30克。

制法：上兩味洗凈，沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。

服法：飯后半小時趁熱飲用。

功效：滋陰明目。