意念高爾夫之技術(shù)篇（四）推桿的迷惑

推桿乃高爾夫在處理球方式上最精簡的版本， 雖然如此， 但在總桿數(shù)上所扮演的角色， 卻非其他項(xiàng)目可堪匹敵。此外， 無論在心態(tài)、觀念、心理、認(rèn)知和技術(shù)上都可視其為高爾夫之基礎(chǔ)。但因受了錯(cuò)誤直覺的影響， 所以也經(jīng)常成為一般球友的夢靨和心理負(fù)擔(dān)。不是推太短， 就是推歪或滾過頭， 然后就急著想趕快收場， 最后反而又多花了好幾桿才得逞。于是往往引起焦慮、挫折和緊張， 而愈擔(dān)心失敗就愈容易失敗。 然而， 只要能夠先矯正和排除錯(cuò)誤的心態(tài)與見解， 再學(xué)習(xí)培養(yǎng)正確的觀念與方法， 推桿不旦不再令人頭痛不已， 反而能輕易地像神槍手般令人驚艷不已。

E、針對目標(biāo)的設(shè)定

一般平坦或帶些微坡度的果嶺推桿球位， 其身體站位和姿勢以自然舒適和四平八穩(wěn)為原則， 而設(shè)定方式則如下：

1、先設(shè)定心中意念為“以轉(zhuǎn)肩帶動(dòng)由雙肩與手臂（與球桿）所組成之三角形機(jī)械裝置”或僅僅“轉(zhuǎn)肩”， 而非“把球打進(jìn)洞”；

2、設(shè)置桿頭于站位中線或球位稍后方， 以利桿頭于回正時(shí)觸球和出球；

3、因觸球時(shí)間大幅降低， 故務(wù)必將桿面準(zhǔn)確正對目標(biāo)， 以利出球時(shí)能直接滾向目標(biāo)；

4、握桿自然且偏于弱勢， 并位于身體中央正對側(cè)， 以利桿面維持方正的狀態(tài)；

5、站位與肩膀平行于目標(biāo)線， 以利“inside-in”之桿頭路徑， 并可做為瞄準(zhǔn)時(shí)方向上的參考， 而雙腳可略為與肩同寬；

6、頭與臉部正對球， 眼睛位于桿頭與球位之垂線正上方， 以利目標(biāo)之瞄準(zhǔn)；

7. 胸部自然開展挺出， 背干打直， 臀部自然后翹， 雙臂自然下垂打直， 膝微曲， 重心落于站位正中央， 以利執(zhí)行時(shí)動(dòng)作的精準(zhǔn)和穩(wěn)定。

F、從容專注并充滿信心的執(zhí)行

“Second guesses in putting are fatal?！?Bobby Locke。

（推桿時(shí)有第二道臆測就完蛋了！）

1、以維持或不改變設(shè)定姿勢的情況下， 以轉(zhuǎn)肩的方式移動(dòng)手臂與球桿， 此外應(yīng)盡量避免其他部位， 尤其是手臂， 手肘與手腕上不必要的動(dòng)作； 當(dāng)這些部位于執(zhí)行時(shí)能保持固定不變， 桿頭誤差即可大幅度地減低， 這也是為何加長桿身（取代手臂）的推桿除了較有利瞄準(zhǔn)外， 執(zhí)行時(shí)誤差也較小， 而漸受職業(yè)選手喜好的原因。

2、上下桿節(jié)奏始終應(yīng)類似鐘擺擺蕩的方式保持自然和流暢， 轉(zhuǎn)肩之幅度和速度則依照所需的桿頭速度酌量增減， 但仍應(yīng)于加速中過球并充分做好送桿和做完收桿的動(dòng)作；

3、避免擊球或于觸球時(shí)停頓或?qū)б龡U頭和桿面控球。 此外應(yīng)擺脫“執(zhí)著于球洞（cup-bound）”的潛意識(shí)陰影， 而確實(shí)保持從容且專注的神態(tài)， 充分信任所決定的路徑和速度以及設(shè)定方式和桿面的功能與角色， 以機(jī)器人的方式忠實(shí)呆板又專注地執(zhí)行推桿意念， 并極力避免關(guān)切結(jié)果或協(xié)助擊球入洞。

所以， 處理一記推桿是由搜集所有相關(guān)信息開始， 接著予以分析和評(píng)估， 然后決定球路， 接著彩排揮桿動(dòng)作與桿頭速度， 再依照實(shí)際目標(biāo)瞄準(zhǔn)設(shè)定桿面與站位， 最后結(jié)束于僅僅執(zhí)行該揮桿意念， 亦即一化繁為簡的過程， 同時(shí)也是處理每一桿的原則與程序。

G、推桿練習(xí)

推桿的練習(xí)首要的即是設(shè)定姿勢與動(dòng)作的精準(zhǔn)和確實(shí)， 再來則是瞄準(zhǔn)設(shè)定和控制桿頭過球速度， 最后才累積果嶺判讀的技巧和精驗(yàn)。 由于“每一記推桿都是直推桿”， 所以在判讀果嶺和瞄準(zhǔn)設(shè)定完成之后， 就應(yīng)像其他揮桿項(xiàng)目一樣， 由于方向已告決定， 接著只需關(guān)注桿頭甚或轉(zhuǎn)肩速度即可。

1、一開始應(yīng)于有方形格子紋路的地面練習(xí)桿面與站位的瞄準(zhǔn)設(shè)定。 例如利用家中的地磚或拼花地板之間隙線路。 首先將桿面上方中心的十字交叉處重迭置放于地面線路之十字交叉處， 再依前述設(shè)定方式設(shè)定其他部份。 設(shè)定完成后可試著依前述執(zhí)行方式練習(xí)推桿動(dòng)作（也就是左右來回之鐘擺擺蕩）。 先不擊球， 務(wù)必待設(shè)定與動(dòng)作熟練和穩(wěn)定之后再練習(xí)試著將球送至目標(biāo)。

2、待十字交叉設(shè)定與執(zhí)行熟練精準(zhǔn)后， 再以單獨(dú)一條目標(biāo)線指向目標(biāo)， 重復(fù)1.之方式協(xié)助瞄準(zhǔn)設(shè)定并再練習(xí)將球送至目標(biāo)。 擊球時(shí)務(wù)必感受是否以甜蜜點(diǎn)觸球， 并留心是否送桿完全。

3、于2熟練精準(zhǔn)后， 即可選定一無目標(biāo)線指引的目標(biāo)， 自行練習(xí)瞄準(zhǔn)設(shè)定并再練習(xí)將球送至目標(biāo)。

4、亦可以3—5英尺遠(yuǎn)的一站立空葡萄酒瓶或類似正圓周形體的器皿為目標(biāo)， 試著依照3的方式將球送至該目標(biāo)再依原路徑彈回； 若有折射角度產(chǎn)生， 即表示該記推桿帶有誤差， 這時(shí)不是瞄準(zhǔn)設(shè)定有問題， 就是執(zhí)行時(shí)動(dòng)作上有偏差或二者皆有誤。 此時(shí)應(yīng)試著檢討原因并予以修正， 也可回到3或2重新練習(xí)。

5、此外， 目標(biāo)也可由另一顆球取代； 此時(shí)， 除非是瞄歪又歪打正著， 否則， 只有在完美地瞄正打正的情況下， 才能將母球停于子球后并使子球沿原方向行進(jìn)， 或使二球于觸碰后同時(shí)行進(jìn)于同一直在線。 一般在開球前的練習(xí)果嶺暖身時(shí)， 亦可依此方式于一平坦表面練習(xí)瞄準(zhǔn)設(shè)定和推桿動(dòng)作。

6、至于距離的控制練習(xí)則須等到以上技術(shù)皆告扎實(shí)之后， 再行設(shè)定不同距離之目標(biāo)， 而依前述控制桿頭速度的方式練習(xí)。

7、判讀果嶺之練習(xí)則需實(shí)地于練習(xí)果嶺或球場上， 依照前述的原則和方法， 一邊體會(huì)和一邊印證， 再以經(jīng)驗(yàn)和常識(shí)累積備用。

8、至于推桿養(yǎng)成和練習(xí)之程序， a、應(yīng)先要求動(dòng)作本身之精確和穩(wěn)定， 所以一開始不需設(shè)定目標(biāo)； b、接著再由近至遠(yuǎn)練習(xí)瞄準(zhǔn)直線的目標(biāo)， 所以可不必太在乎距離控制； c、接著再練習(xí)由近至遠(yuǎn)之距離控制， 所以可不必太在乎方向上的控制； d、然后再于平坦表面同時(shí)練習(xí)方向瞄準(zhǔn)， 桿頭速度與球滾距離之控制； e、然后再于斜坡上練習(xí)果嶺判讀和瞄準(zhǔn)與桿頭與球滾速度之控制； f、最后再以連續(xù)3～5英尺之直推入洞至少20次（失誤必須重頭算起）收尾即告完成。

9. 練習(xí)期間應(yīng)想象為實(shí)際處于場上推桿， 同時(shí)不忘自我提醒， 將心態(tài)調(diào)整為充分信任所決定的路徑和速度以及設(shè)定方式和桿面的功能與角色， 并似機(jī)器人般地專注執(zhí)行推桿意念， 此外還須極力避免關(guān)切結(jié)果或協(xié)助擊球入洞。

H、其他推桿訣竅與注意事項(xiàng)

“A putt cannot go in the hole if it's short. I'd rather face a four-footer coming back than leave the ball on the front lip。” Tom Watson。

（推短了就休想進(jìn)洞. 我寧可面對一記四英尺回推也不愿將球留在洞口前緣。）

1、直推桿或微帶轉(zhuǎn)折或草紋的推桿應(yīng)避免將目標(biāo)設(shè)定于洞口或洞內(nèi)， 而是設(shè)定于超過洞后2至3英尺處或于上坡時(shí)想象務(wù)必?fù)糁卸纯诤缶壴俾淙肭蚨矗?如此不但可以保證不致打短外， 也可將球速提高以克服途中與洞口附近微妙難察因素之干擾而提高進(jìn)洞機(jī)率； 例如， 3英尺推桿實(shí)可設(shè)定成5英尺， 5英尺推桿實(shí)可設(shè)定成8英尺等。

2、“一尺推桿法”， 亦即想象“無論速度快慢或遠(yuǎn)近， 每記推桿之球皆須先經(jīng)過目標(biāo)在線距離一英尺遠(yuǎn)的目標(biāo)再向?qū)嶋H目標(biāo)滾去”， 以利瞄準(zhǔn)設(shè)定與專注執(zhí)行。

3、可于球上畫一直線， 再以此線或球上原有之細(xì)小直行品牌標(biāo)示對準(zhǔn)目標(biāo)， 以作為瞄準(zhǔn)設(shè)定時(shí)之參考。

4、果嶺的速度或地形影響可參考同組先推球友之球滾狀態(tài)， 尤其是與其位于相同或類似的路徑上時(shí)。

5、當(dāng)對手或球伴推桿失誤（如方向偏歪或距離錯(cuò)誤）時(shí)， 要特別留意避免受其影響而導(dǎo)致自己處理球時(shí)矯枉過正的情形。

6、推桿本身的選擇最好能先配合自身的身材和設(shè)定方式， 再要滿足視覺美觀上和瞄準(zhǔn)設(shè)定的需求， 而揮動(dòng)與觸球時(shí)則以感覺沉穩(wěn)流暢者為佳。