養(yǎng)生十妙方 人老性不老

性衰老雖然可怕，但是可以預(yù)防。從以下幾個(gè)方面努力，可以幫大家做到“人老性不老”。

強(qiáng)精必先強(qiáng)心 要想性生活好，一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神上衰老。生活上要樂(lè)觀開(kāi)懷，不計(jì)較瑣事，與妻子、家人多交流。

壯陽(yáng)不如健身 運(yùn)動(dòng)可以讓人保持健康的狀態(tài)，同時(shí)也有益于雄激素的分泌，使身體充滿活力，達(dá)到延緩衰老的目的。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)也會(huì)使心情愉悅并緩解緊張情緒。

愛(ài)撫多于性生活 夫妻間相互撫愛(ài)、擁抱等在性愛(ài)中占有重要地位，同樣能刺激性激素的分泌。隨著年齡增長(zhǎng)，愛(ài)撫比實(shí)質(zhì)性愛(ài)還要重要。

合理搭配勝過(guò)大補(bǔ) 飲食方面，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食物。多吃一些粗糧和能改善性功能的食物，如魚(yú)蝦、羊肉、韭菜等；多吃些新鮮果蔬，其中的維生素可延緩衰老。

戒煙戒酒不熬夜 吸煙、喝酒、熬夜等不良生活方式會(huì)損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能延緩性功能的衰老。

縮減腰圍 研究發(fā)現(xiàn)，縮減腰圍能夠有效提高性欲。因?yàn)檠康闹具^(guò)多，會(huì)分解男性體內(nèi)的雄激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄激素缺乏，進(jìn)而影響性功能。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會(huì)得到提高，男人才能“性”致勃勃。

多做深蹲 深蹲這個(gè)動(dòng)作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對(duì)容易了。

常吃核桃 常吃含有精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

降低膽固醇 多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會(huì)得到恢復(fù)。

觀察小便 小便時(shí)存在灼熱酸痛感或其他不適的感覺(jué)，小便中有血絲。如果以上癥狀持續(xù)3天以上，一定要及時(shí)到泌尿外科就診，排除性器官病變。