養(yǎng)腎之法

鄭健

腎臟是我們生命的根本，只要保養(yǎng)好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子想不茂盛都難。這里給大家介紹9個(gè)養(yǎng)腎妙招。

護(hù)好雙腳 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺(jué)前按揉這些穴位，有養(yǎng)腎固精的功效。

保持大便通暢 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便。行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

定時(shí)飲水 水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

及時(shí)排尿 膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

叩齒吞津 經(jīng)常叩齒、吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

科學(xué)飲食 能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類食物也有補(bǔ)腎的作用。

睡眠充足 充足的睡眠對(duì)氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有經(jīng)常熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習(xí)慣，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

慎用藥物 不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以，在用藥時(shí)要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

按摩腰部具體方法是：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，有補(bǔ)腎納氣的功效。