刺激足三里穴的具體方法

按摩

按摩手法

按揉法：將右手中指、食指兩指指腹放在穴位上，稍微用力，然后在穴位上做有一定滲透力的圓形運(yùn)動(dòng)，力度以受力者能耐受為度（圖①）。

點(diǎn)法：把右手中指指腹放在穴位上，然后用手腕發(fā)力，緩緩地在穴位上進(jìn)行點(diǎn)按，力度要由小到大，以受力者能耐受為度（圖②）。

捶法：一手握拳，拳眼向外，在足三里處進(jìn)行捶打?；镜姆绞绞亲笕酚易闳铮胰纷笞闳?。要求捶打到小腿局部有酸脹感（圖③）。

具體操作

先用按揉法在穴位上放松3分鐘，之后再用點(diǎn)法在穴位上點(diǎn)按150下左右，然后再用捶法在穴位上輕捶50下。

適用病癥

胃痛、腹瀉、痢疾、便秘等各種消化系統(tǒng)疾病;膝蓋痛、小腿肌肉酸痛等經(jīng)脈的問題;此外還可以增強(qiáng)抵抗力。

常用配伍

胃痛：常配合使用中脘。

腹瀉、痢疾、便秘等消化系統(tǒng)疾?。撼Ｅ浜鲜褂闷⒂帷?/p>

下肢疼痛：常配合使用飛揚(yáng)。

增強(qiáng)體力：常配合使用關(guān)元。

日常宜忌

1.有消化系統(tǒng)問題者注意飲食規(guī)律而清淡。

2.下肢疼痛者注意腰部及下肢部的保暖。

3.身體抵抗力差者注意加強(qiáng)體育煅煉，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣。

艾灸

艾灸種類

艾條溫和灸：左手食指、中指放在足三里的兩側(cè)，右手持點(diǎn)燃的艾條，對著穴位皮膚進(jìn)行熏灸，艾條和穴位皮膚之間的距離為3厘米左右，也可根據(jù)被艾灸者的感覺進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整（圖④）。

具體操作

用艾條溫和灸的方法在穴位上熏灸，時(shí)間為15-20分鐘或以患者感到明顯的溫?zé)岣袨槎取Ｗ⒁?，在艾灸過程中要及時(shí)將灰撣落，并且不要用嘴吹艾條，要讓其自然燃燒。

適用病癥

脾胃消化功能異常，包括食欲不振、食欲亢進(jìn)等;體質(zhì)虛弱、容易生病、神情疲憊、精力不足者;衰老性疾病。

常用配伍

脾胃功能異常：常配合使用中脘、胃俞。

體質(zhì)虛弱：常配合使用關(guān)元，腎俞。

延緩衰老：常配合使用神闕、三陰交。

日常宜忌

1.脾胃功能異常分兩種，一種是功能亢進(jìn)，飲食上應(yīng)注意不要一次吃很多，應(yīng)當(dāng)少食多餐;另一種是功能減弱，在飲食上也要盡量保證飲食規(guī)律，不能不想吃的時(shí)候就不吃，二者都應(yīng)飲食清淡以助消化。

2.體質(zhì)虛弱者要保證飲食營養(yǎng)，但因?yàn)檫@類人大部分脾胃功能很差，所以補(bǔ)品最好是湯、粥等比較易于消化的食物;適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

3.想延緩衰老的人可以多到戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要避免熬夜。