四招按摩有助于睡眠

第一招：頭部按摩

頭部按摩，只需端坐，以拇指按摩以下穴位，雙手余指固定頭部二側即可：左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴；然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。

第二招：耳穴按摩

用手指順著耳郭從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5～6分鐘，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜之效果。

第三招：手部按摩

按摩中指下方的手掌區(qū)和心包區(qū)，按摩10～15分鐘，可治療失眠。

第四招：足底按摩

臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90～100次，以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡，可使人早入睡。也可在洗腳水中加點艾草，還有祛寒逐濕的作用。

（資料來源：家庭醫(yī)生在線）