中年人需警惕骨質(zhì)疏松癥

楊麗

許多老年人都有這樣的體會，只是輕輕摔了一下，就會造成骨折。是否年紀大了，骨頭也就脆了呢？確實如此。事實上，從中年以后，就要警惕骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松癥是繼心血管疾病之后世界衛(wèi)生組織確定的第二種威脅人類健康的主要疾病。然而，截至目前，它還沒有安全有效的根治方法。

骨質(zhì)疏松癥早期沒有明顯的癥狀，極易被忽視，當出現(xiàn)骨折時，再進行防治為時已晚。所以，在日常生活中，中老年人要特別留意一些骨質(zhì)疏松癥發(fā)出的警報，要及早預(yù)防骨質(zhì)疏松，一旦患上骨質(zhì)疏松癥要積極進行治療。

骨質(zhì)疏松癥的早期癥狀

牙齒松動 隨著年齡的增長，骨骼的狀態(tài)開始走下坡路，骨密度越來越低，導(dǎo)致牙槽骨不堅同，牙槽骨骨質(zhì)疏松就很有可能發(fā)生。

指甲變軟由于骨質(zhì)疏松癥患者的骨質(zhì)會流失，所以會引起指甲變軟。

體重下降大約有7%體重下降的女性在5年內(nèi)會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)的丟失會增加骨折的風險。

身高下降人體脊柱對身體起著支撐作用，負重最大，骨質(zhì)疏松會造成脊椎前傾、背曲加劇，身高就會下降。這種現(xiàn)象常常被老年人忽視，以為是人到老年的自然現(xiàn)象。

走路不穩(wěn)骨質(zhì)疏松后，骨骼承重能力下降，肌肉能力隨之下降，其平衡能力也會下降，走路會感覺東倒西歪，站立不穩(wěn)。

皮膚變薄當皮膚較之正常皮膚變薄時，也提示著骨質(zhì)疏松。這是因為身體內(nèi)的鈣質(zhì)參加全身所有組織器官細胞代謝，同時也具有營養(yǎng)皮膚及治療皮膚病的作用，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，同時也會傷及皮膚。

骨骼疼痛 以腰背痛為主，并沿著脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥時疼痛減輕，長時間站立或久坐會使疼痛加劇，并有日間疼痛輕，夜間和清晨醒來疼痛加重的現(xiàn)象。

活動能力減退關(guān)節(jié)活動發(fā)僵，伸展身體時出現(xiàn)不適，感到容易疲勞，雙下肢發(fā)沉，動作緩慢。

骨質(zhì)疏松癥隱匿性很強，在早期往往沒有癥狀，因而骨質(zhì)疏松癥被稱為“沉默的殺手”。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，越早越好。

骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥首先應(yīng)保持足夠的體力活動。要有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據(jù)自身的體質(zhì)來定，至少堅持每天30分鐘，每周3～5次的體育鍛煉。需要提醒的是，鍛煉要遵循量力而行、循序漸進的原則，避免過度用力造成損傷。有些動作例如半蹲、爬山、上下樓梯等，對膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者是不適合的。還可以鍛煉平衡能力，比如通過做操、單腿站立、頻繁踮腳等動作，鍛煉神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，對預(yù)防跌倒、降低骨折風險都有幫助。

在生活習慣和飲食上，要盡量做到生活有規(guī)律，要多攝入含鈣質(zhì)以及各種維生素的食物。多曬太陽，促進鈣質(zhì)吸收。同時，還要避免對骨骼健康有損害的行為，如抽煙、酗酒、大量飲用咖啡等。

同時，還可以適當服用一些預(yù)防性的藥物，如服用補鈣藥物和維生素D。對絕經(jīng)后的婦女，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用激素替代療法，補充雌激素，防止骨量丟失。

骨質(zhì)疏松癥的治療

通常情況下，骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性、繼發(fā)性兩種，在診斷為骨質(zhì)疏松癥之后，還需要進一步檢查，明確骨質(zhì)疏松癥是否為原發(fā)的，有沒有導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的其他疾病、藥物等。如果是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，在治療骨質(zhì)疏松癥的同時，還應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病。

骨密度檢查是診斷骨質(zhì)疏松癥的金標準，定期復(fù)查，可以動態(tài)觀察骨密度的變化，監(jiān)測療效。其他方法如X線、CT、MRI、ECT等也可發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，但是往往在較為嚴重時才能發(fā)現(xiàn)。因此提醒大家早期進行骨密度檢查，并定期復(fù)查。

骨質(zhì)疏松癥的具體治療方案因人而異。一般情況下，需要采用綜合療法，具體如下：①合理飲食；②補鈣和維生素D；③適當運動；④適當日照；⑤保持良好的生活方式；⑥藥物治療及非藥物治療；⑦手術(shù)療法；⑧避免跌倒和外傷；⑨定期復(fù)查骨密度；⑩積極治療原發(fā)病；⑩心理疏導(dǎo)減輕焦慮。