戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)備好了再出發(fā)

姚武

如今，越來(lái)越多的年輕人喜歡背包自助游等戶(hù)外活動(dòng)，把一次次的探險(xiǎn)當(dāng)作對(duì)自我、對(duì)世界的全新了解和審視，但是，據(jù)中國(guó)登山協(xié)會(huì)公布的2013年登山事故報(bào)告顯示：2013年戶(hù)外登山中遇難人數(shù)為48人。是自2001年有統(tǒng)計(jì)以來(lái)的最高值，其中，墜落重傷死亡16人，溺水身亡15人，猝死5人，其他原因致死8人。青年群體在戶(hù)外活動(dòng)中暴露出安全意識(shí)與戶(hù)外技能的缺失，告訴我們預(yù)防或減少、減輕戶(hù)外活動(dòng)的安全事故，必須要注重安全理念、知識(shí)、技能的教育傳播。同學(xué)們?cè)诟呖己蟮氖罴?，如果有?hù)外驢行的計(jì)劃，就必須建立“準(zhǔn)備好了再出發(fā)”的理念。所謂準(zhǔn)備好，不僅是在認(rèn)知上和觀念上，同時(shí)還需要做好心理、身體和裝備三個(gè)準(zhǔn)備。

一 充分的出行前準(zhǔn)備

喜歡戶(hù)外活動(dòng)的同學(xué)應(yīng)該懷著對(duì)自然和生命敬畏的態(tài)度，在事先做好充分準(zhǔn)備的前提下才能快樂(lè)出行。首先，認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己身體狀況有一個(gè)客觀的了解，看自己身體是否能承受將要進(jìn)行的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間安排和強(qiáng)度等。高強(qiáng)度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如登山、穿越、漂流等活動(dòng)，應(yīng)該提前進(jìn)行一段時(shí)間的鍛煉。對(duì)食物、花粉、植物有過(guò)敏反應(yīng)史的同學(xué)要重視，作好相應(yīng)預(yù)防措施。同時(shí)，盡可能對(duì)要前往區(qū)域的交通、地質(zhì)、天氣、道路、動(dòng)植物等情況作了解，以便做出相應(yīng)準(zhǔn)備。有必要對(duì)當(dāng)?shù)厝宋娘L(fēng)俗和治安狀況等作了解，避免由人為原因引起的沖突和意外事件。抄送一份活動(dòng)計(jì)劃和人員資料給留在大本營(yíng)的朋友或家人備案。充分認(rèn)識(shí)可能面臨什么樣的風(fēng)險(xiǎn)，知曉如何應(yīng)對(duì)及規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)以保全自己和隊(duì)友。在危險(xiǎn)發(fā)生時(shí)盡可能減少減輕損失和傷害。

二 必備的戶(hù)外物品

戶(hù)外活動(dòng)的地區(qū)不同、難度不同、時(shí)間長(zhǎng)短不同、季節(jié)氣候不同，決定了裝備選擇的差異很大。有時(shí)選擇不當(dāng)會(huì)使戶(hù)外活動(dòng)中負(fù)累不小，而有時(shí)又因?yàn)檠b備不全感到非常棘手，甚至危及安全。出行前對(duì)活動(dòng)地區(qū)盡量充分了解后，再仔細(xì)挑選應(yīng)帶裝備和給養(yǎng)。根據(jù)實(shí)際需要和自身?xiàng)l件慎重選擇，凡是不知道該不該帶的東西最好別帶，以保持你背包的緊湊。

裝備一般分為公用裝備與個(gè)人裝備。公用裝備存對(duì)講機(jī)、炊事用品、公共藥品、繩索、專(zhuān)用工具、營(yíng)地?zé)?、其他集體專(zhuān)用器材、海拔表、指北針、溫度計(jì)、地圖。個(gè)人裝備：帳篷、背包、防雨罩、睡袋、防潮墊、登山杖、手套、帽子、換洗衣物、墨鏡、頭燈、水壺、個(gè)人衛(wèi)生用品、防曬霜、潤(rùn)唇膏、手電筒/頭燈、攝影器材、備用電池、多功能刀、望遠(yuǎn)鏡、筆記本、筆、塑料袋/垃圾袋、打火機(jī)、火柴、餐具、便鞋/拖鞋、個(gè)人藥品。

除上述的裝備以外，制作一張小卡片（最好是防水的塑料卡片），上面寫(xiě)明個(gè)人姓名、血型、地址、應(yīng)急聯(lián)系電話；準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，一天以上的跨夜活動(dòng)應(yīng)該養(yǎng)成寫(xiě)日志的習(xí)慣，詳細(xì)記錄下每天行程中的事情。如果有條件還應(yīng)該準(zhǔn)備1～3根能量棒（高能量食品），以備遇到意外受困時(shí)能夠堅(jiān)持幾天的自救。還有應(yīng)急火源，當(dāng)意外受困時(shí)能夠提供熱源。切記應(yīng)急資料和物品要放在身著衣服中隨身攜帶，以便發(fā)生緊急情況時(shí)使用。

三 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)技能

當(dāng)你從電視上看見(jiàn)2008年北京奧運(yùn)會(huì)在世界最高峰珠峰頂上的火炬接力成功的同時(shí)，你是否想到這幫有夢(mèng)想的中國(guó)人也是經(jīng)過(guò)了兩年多的精心準(zhǔn)備和艱苦訓(xùn)練呢？當(dāng)戶(hù)外變成了一種生活，它就不僅僅是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)較高、充滿挑戰(zhàn)也需要很多技能技巧的運(yùn)動(dòng)。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是以自然環(huán)境為活動(dòng)區(qū)域，帶有探險(xiǎn)性質(zhì)或者體驗(yàn)探險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程。很多情況下是在原始的山崖海岸、荒無(wú)人煙的自然環(huán)境中進(jìn)行；運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，體能消耗大，求救與救援困難，這就需要個(gè)人必須具備基本的戶(hù)外知識(shí)與基礎(chǔ)技能。在活動(dòng)中幫助自己與他人。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)技能需要學(xué)習(xí)很多，如：掌握攀登技術(shù)裝備知識(shí)及其使用方法與保養(yǎng)；熟練掌握戶(hù)外常用繩結(jié)的打法與應(yīng)用；了解野外環(huán)境的基本知識(shí)，具備野外活動(dòng)危險(xiǎn)的初步識(shí)別能力，包括地理、氣象、生物等；掌握戶(hù)外活動(dòng)環(huán)保法則及其應(yīng)用；熟練掌握基本攀登技術(shù)，包括保護(hù)、下降、保護(hù)點(diǎn)設(shè)置、基本攀登方法、救生的技能等。

四 意外事故預(yù)防與處理

當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)中遇到特殊情況和緊急情況時(shí)，如何正確面對(duì)和冷靜處理，是自救和互救脫離困境的關(guān)鍵。大自然是不可用“征服”二字的，你唯有慢慢去了解它，熟悉它，才可以親近它。

基本原則是通過(guò)事先充分的準(zhǔn)備，主動(dòng)預(yù)防身體遭受意外傷害，并在傷害發(fā)生時(shí)能夠進(jìn)行正確的應(yīng)急處理。如，對(duì)中暑的預(yù)防與處置、摔倒的預(yù)防及緊急處理、動(dòng)植物對(duì)人體的傷害、自然災(zāi)害的預(yù)防和處理、其他意外的預(yù)防和處理。還有比如迷路，如果在野外迷路后，最保守也最安全的方式是原路返回，并在路上做好標(biāo)識(shí)；如果找不到回路，不妨就地等待救援，切勿慌不擇路。進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)還要先學(xué)會(huì)怎么求救，求救無(wú)非是利用聲光電。先說(shuō)聲音，需要準(zhǔn)備一個(gè)救生笛，用笛聲把求救信息傳遞出去。但也不能瞎吹，要用特定的聲音，就是三短三長(zhǎng)三短。你可能不會(huì)SOS，但是用聲音傳遞信號(hào)有一個(gè)準(zhǔn)則，第一要有規(guī)律，哪怕就吹單聲；第二時(shí)間長(zhǎng)，停十秒鐘，再反復(fù)吹，就會(huì)引起別人的注意。頭燈、手電也是一樣，用它的光亮來(lái)造就三短三長(zhǎng)三短，引起別人注意。

不可否認(rèn)，再怎么安全的線路，都不可避免自然界災(zāi)害隨時(shí)發(fā)生的可能，我們要做的就是通過(guò)在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)實(shí)踐下，系統(tǒng)學(xué)習(xí)掌握基本的戶(hù)外知識(shí)和技能，從而讓自己在走進(jìn)自然山野欣賞美景的同時(shí)，具備遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的良好判斷力。