高三學生常見心理問題及對策

龔宏偉

摘 要： 高三是每一個人成長成熟必須跨越的一道坎，它是如此重要，以致高三學生有非常重的心理負擔，雜念多，心態(tài)消極，學無章法，太看重分數(shù)，這都是高三學習的大忌。學生要學會清除雜念，調(diào)動情緒，提高效率，學會如何考試，從而成功跨越高三這個坎。

關鍵詞： 高三學生 心理問題 應考策略

又一年高三臨近，又一屆考生進入了高考的“壓力情景”。由于社會的關注、學校的重視、家長的看重，以致考生太在意了，大家摩拳擦掌、躍躍欲試，都拿出十二分的勁拼搏。但同時這種過重的期待讓考生感覺很沉重，很痛苦，正所謂“奮斗著、痛苦著”。高三應該是“快樂的奮斗”，考生應以享受的心態(tài)對待高三，滿懷激情地享受這個過程，只有如此，才能不辜負期待，取得更大的成就。

一、高三備考中的常見誤區(qū)

快樂的奮斗需要理性地把握高三復習中的“誤區(qū)”，作為一個多年在高三年級備考過程中摸爬滾打的班主任，我總結(jié)了高三備考中常見的備考誤區(qū)。

1.雜念干擾。

進入高三，很多學生會忍不住“胡思亂想”，雜念多，浪費時間，這些雜念主要包括：（1）憂慮過去的事情：以前我為什么沒有好好學習??？上次考試為什么沒有考好啊？等等。（2）憂慮未來的事情：我考不上大學怎么辦啊？父母對我太好了，我將來怎樣報恩??？等等。（3）憂慮改變不了的事情：高考為什么不改革呢？為什么我的父母沒“錢”呢？等等。

2.心態(tài)消極。

高考備考是否高效，還與每位考生的情緒狀態(tài)的好壞有關。在備考過程中不斷強化“壓力情境”，就會使人產(chǎn)生消極情緒。導致不能激活大腦的活動水平，思維加工能力受阻，做題能力下降。

3.學無章法。

在備考過程中，經(jīng)常有考生感覺很“委屈”：我態(tài)度認真，刻苦做題，為什么成績上不去呢？原因在于沒有“章法”，（1）盲目地學，各科考點沒有網(wǎng)絡化，知識點沒有重點化，考試題型沒有規(guī)律化，盲目做題，不會研究所以然等。（2）不科學地學，不少考生在備考中加班加點，廢寢忘食，黑白顛倒，忽視生物鐘的規(guī)律，以致白天學習無神，晚上學習興奮，這種狀態(tài)是不利于高考發(fā)揮的。（3）不嚴謹?shù)貙W，復習過程是糾正自己不良學習習慣的過程，不少考生眼高手低，忽視基礎題，忽略做題速度和節(jié)奏，馬虎大意，審錯題目，寫錯答案，看錯時間等。交上試卷才恍然大悟，后悔不已。

4.看重分數(shù)。

在備考過程中出現(xiàn)雜念、情緒消極等狀態(tài)大多源于每次的考試分數(shù)。分數(shù)主宰著考生對自己的信任度和情緒質(zhì)量。分數(shù)高了，有信心且欣欣然；分數(shù)低了，則自怨自艾且茫茫然。深沉追究，實際上看重分數(shù)是三種心理在作怪：（1）虛榮心理?？荚嚦煽兪墙o老師、家長、同學看的，所以低分很丟面子。（2）攀比心理。與別人比考試名次和分數(shù)幾乎是大部分考生的潛在意識和不由自主的習慣。這種比較導致的情緒不平衡不利于備考。（3）期待心理。不少考生習慣通過考試分數(shù)給自己下“評語”。期待分數(shù)不斷提升，自己更有信心，不允許失敗是不科學的期待，由此易產(chǎn)生阻力和不良情緒。

二、針對高三備考誤區(qū)的建議

以上四個方面是考生焦慮、壓抑、煩躁、悲觀、厭學等心理缺氧現(xiàn)象產(chǎn)生的主要原因，也是對備考實效性的最大干擾。針對這些問題，我提出以下建議。

1.清除雜念，讓思想單純起來。

臨考時，保持純潔的心態(tài)至關重要，專注才能高效。如果考生出現(xiàn)雜念，就要及時警告和調(diào)控，不能任雜念蔓延。如果一定要“想”，就請思考以下幾個問題：我怕什么？我為什么怕？真的那么怕嗎？最壞的后果是什么？我怎么救我自己？用什么方法？有位年輕人想讀萬卷書，行萬里路，于是他向一位大師請教：“帶什么上路呢？”大師說：“帶著空杯上路吧！”希望考生能以純潔的心靈和專注的態(tài)度有效備考。

2.學會微笑，讓情緒激昂起來。

備考需要激情，激情產(chǎn)生自信，自信激發(fā)智慧，智慧推動成功。要學會調(diào)整個人情緒，練習快樂，善待自己，寬待別人。另外，每位考生有責任對集體情緒進行調(diào)節(jié)。共同營造集體的“紅色情緒”——積極熱情、向上、團結(jié)；共同營造集體的“綠色情緒”——樂觀，充滿活力，努力挖掘每個人的學習潛力，為集體爭光。杜絕恐懼、擔憂、消極的“白色情緒”，杜絕壓抑、絕望、反叛的“黑色情緒”，還要杜絕早戀的“粉色情緒”。只有個人情緒和集體氛圍都是和諧、健康、陽光、專注的，高考才能穩(wěn)操勝券。

3.提高效率，讓行動積極起來。

每位考生都期待自己能考出好成績，但是空想不行，必須強化自己的“執(zhí)行力”：（1）把握。沖刺階段，尤其要有方向感，找準問題，隨時糾偏，認真反省，追求實效，避免“付出沒有收獲”的現(xiàn)象發(fā)生。（2）增強計劃性。沖刺階段，重新調(diào)整期待值，給自己合適的定位，多給予自己肯定的評價，讓每一天都有成就感。（3）注意嚴謹性。沖刺階段，成績能否提升在很大程度上取決于做題的嚴謹與否，把考試當作業(yè)，把作業(yè)當考試，從細節(jié)中招分數(shù)，讓嚴謹成習慣。（4）訓練熟練性。沖刺階段，忌四面出擊，專攻難題和知識盲區(qū)。溫故知新，鞏固已有的知識儲備，并且最大限度地發(fā)揮和應用。

4.學會考試，讓成績正常發(fā)揮。

在高三經(jīng)歷了多次大型考試后，面對起伏不定的成績，許多考生心里沒譜，非常擔憂：高考我能正常發(fā)揮嗎？高考失常的兩大主要原因：（1）不良習慣導致考試失常，如馬虎大意、動作遲緩、輕重不分、思維定勢的干擾等。（2）不良心態(tài)、情緒導致失常，比如考前期待，設定結(jié)果，導致考試患得患失，影響發(fā)揮；進入考場遇事慌亂，做題浮躁，精神疲憊，焦慮放棄等，影響正常發(fā)揮。

由此看來，在考場上，考生能否正常發(fā)揮主要取決于是否有良好的情緒狀態(tài)和習慣，希望每位考生都帶著勇敢、自信、堅持、智慧上考場，防止患得患失、考無章法，從而考出好成績。