健康留言板

秋季，多吃“白食”

在中醫(yī)理論中，肺應(yīng)于秋，與白色對應(yīng)，所以秋天吃白色的食物有助于補肺，比如白蘿卜、蓮藕、梨、百合等，正如古語講：“秋食白食，滋陰潤肺?！卑滋}卜性味甘、辛、平、微寒，含有較多的水分，且具有消積、化痰、除燥、調(diào)理脾胃的作用，對秋季常見的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有輔助治療作用，民間就有“秋后蘿卜賽人參”的說法。

冰糖蘿卜是一款特別適合秋天的理想潤燥養(yǎng)肺的美味小食。將白蘿卜洗凈，切成約5厘米厚的塊，不用削皮，用水果刀在蘿卜上面挖一個約2厘米的洞，將冰糖放在小洞里，上蒸鍋蒸30分鐘至冰糖化開，待蘿卜晾至溫熱，澆上適量蜂蜜即可。冰糖、蜂蜜都有潤肺、養(yǎng)肺的功能，和蘿卜搭配在一起，減少了生蘿卜的辛辣之氣，多了冰糖和蜂蜜的甜味，適合1歲以上的寶寶食用。

在幼兒園午覺睡得很好，周末在家里卻不愿意午睡怎么辦？

寶寶不睡覺，還有可能是因為家里和幼兒園的作息時間有很大差異。比如有的父母有周末睡懶覺的習慣，早上起床比較晚，于是小家伙也跟著一起多睡一會兒。這樣，他白天可能就不需要再小睡了。如果全家人一起外出游玩，寶寶的作息規(guī)律被打亂了，也可能讓他沒有了睡意。另外，如果在這一周里，寶寶和爸爸媽媽在一起的機會比較少，那么寶寶寧可犧牲自己的小睡時間，也要和爸爸媽媽多玩一會兒。遇到這種情況，爸爸媽媽可以告訴他：“你睡著的時候，我們依然會待在你身邊。”或者干脆和寶寶一起躺下來休息一會兒。如果寶寶堅持不肯睡，那就干脆滿足一下他的情感需求，和他一起干點別的吧。

偶爾幾次不午睡，對寶寶不會造成什么影響。尤其是對于已經(jīng)三四歲的孩子來說，沒有必要一定強求他要午睡。如果你對寶寶午睡的事情非常在意的話，那不妨和幼兒園的老師做個溝通，詳細了解一下幼兒園的作息時間，尤其是午睡時間，在周末的作息時間安排上盡量向幼兒園的時間靠攏，并且在午睡前不要讓寶寶太興奮。

高蛋白的食物可以滿足寶寶生長發(fā)育的需要嗎

蛋白質(zhì)攝入過多會增加腎臟負擔，對寶寶的身體造成傷害寶寶處于快速生長發(fā)育時期，必須有充足的營養(yǎng)才能滿足他的生長需要，不過，這并不等于說高蛋白的食物吃得越多越好。

在孩子的喂養(yǎng)中，營養(yǎng)素供給最重要的是均衡。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織、細胞和體液的主要成分，是生命的基礎(chǔ)，所以，嬰幼兒配方粉中蛋白質(zhì)的含量是評價奶粉質(zhì)量的重要標準之一。但是，蛋白質(zhì)并非越多越好。寶寶如果攝入過多的蛋白質(zhì)，容易導致便秘及食欲不振，長期攝入蛋白質(zhì)過多，與攝入高鹽飲食一樣，會使寶寶的腎臟溶質(zhì)負荷過多，導致腎臟受到損害。

爬行對于寶寶來說是一項劇烈的運動，能量消耗與坐著相比要多1倍，比躺著要多2倍。

秋季，最好的當季祛火食物

西紅柿梨荸薺藕

清熱生津潤燥清熱潤燥清熱潤燥清熱

另外，要適當多吃些新鮮蔬菜，比如白菜、芹菜、卷心菜、菠菜，這些蔬菜中所含的植物纖維有利于排便通暢，消除積熱。

秋天仍要防蚊咬

蚊子不是夏天的“專利產(chǎn)品”，秋季氣溫舒適，很適合蚊子繁殖，九十月份正是蚊子大量繁衍后代的時候，產(chǎn)卵時需要更多的能量，也需要為后代提供給更多的營養(yǎng)，所以，秋蚊子叮人更狠，吸血更多，攜帶的病菌也就更多，被咬后的包又大又紅，好幾天也下不去。

陽光強烈，小心眼睛“曝光”過度

雖然夏天已經(jīng)過去，但秋天的陽光仍然很強烈，要保護好寶寶的眼睛，以防眼睛“曝光”過度。

帶著小寶寶外出時，要注意避免陽光直接照射寶寶的眼睛。因為陽光中不僅有可見光，還有紫外線、紅外線，眼睛長期暴露在紫外線、紅外線下，可造成晶體的過早硬化，也就是過早的白內(nèi)障。此外，如果強烈的陽光正好聚焦在視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜上，還會造成視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜的灼傷，所以，一定不要讓寶寶直視太陽，哪怕戴著太陽鏡也不行。

衛(wèi)寶

十效多護先進抗菌洗手液

研究表明，健康的洗手習慣能夠有效預防疾病，但由于環(huán)境變化及抗生素濫用等外界誘因，細菌不斷變異，變異細菌相比普通細菌具有更強的侵入力和毒性，普通抗菌產(chǎn)品可能無法有效殺滅變異細菌，令健康受到威脅。全球領(lǐng)先抗菌洗護品牌衛(wèi)寶帶來衛(wèi)寶十效多護先進抗菌洗手液，蘊含獨創(chuàng)先進ANSTM科技，能夠10倍有效對抗更強變異細菌，幫助媽媽全面有效升級全家的保護力，抵抗多重健康威脅！同時又能溫和呵護肌膚，適合全家尤其是兒童使用。

英國皇家公共衛(wèi)生協(xié)會（RSPH）在全世界范圍內(nèi)積極支持和認同全球領(lǐng)先抗菌洗護品牌衛(wèi)寶的“洗手習慣養(yǎng)成”項目，建議公眾特別是兒童在一天內(nèi)5個重要場合（早餐前、午餐前、晚餐前、如廁后和洗澡時）使用具有更強抗菌能力的香皂或洗手液洗手，養(yǎng)成良好的洗手習慣，盡量避免受到細菌，特別是變異細菌的感染。

鼻涕多多，這樣來搞定

孩子鼻涕不斷，怎么辦？在感冒初期，可以采取以下的方法來幫助他清理鼻子，減少鼻涕，讓他的小鼻子舒服些。

●用濕熱的毛巾敷在他的鼻子上，鼻腔會比較通暢。

●天冷時，可以用空調(diào)或暖爐提高室內(nèi)的溫度，緩解孩子鼻塞、流鼻涕的癥狀。

●使用蒸臉器產(chǎn)生的水蒸氣可以濕潤鼻腔，將鼻涕快速、自然地排除。使用時要注意防止燙傷皮膚，一次使用的時間不宜太長，約3～5分鐘即可。

●如果孩子因為鼻塞或流鼻涕睡不安穩(wěn)，將他的頭部墊高一些，可以讓他舒服些。

●如果孩子的鼻腔內(nèi)有干痂，可以用棉花棒蘸生理鹽水或白開水清潔泡，等到干痂變軟后用棉花棒蘸出來。

●如果孩子的年齡大一些了，可以提醒他有鼻涕時要擤出來。教給孩子正確的擤鼻方法：緊壓一側(cè)鼻翼，輕輕擤出對側(cè)鼻腔的分泌物。