議教師常見的職業(yè)病及防治

汪金萍

【摘 要】教師由于工作的特殊性，容易罹患咽喉炎、頸椎病、靜脈曲張等職業(yè)病。針對職業(yè)病發(fā)病原因，應注意飲食調(diào)理和日常生活保健。

【關(guān)鍵詞】職業(yè)病；防治；保健

【文章編號】1004-7484（2014）04-2478-01

教育是立國之本，教師為教育之本。教師的體質(zhì)與健康狀況直接影響教育事業(yè)的發(fā)展。 據(jù)一些衛(wèi)生部門不完全統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明有70%的教師處于亞健康或患病狀態(tài)，35%的教師患有職業(yè)病，其中，咽喉炎、頸椎病、靜脈曲張是最常見的。在日常生活中，教師應注意合理膳食，注意勞逸結(jié)合，積極鍛煉身體，并保持良好的心理狀態(tài)，這在一定程度上可以預防并減少教師職業(yè)病的發(fā)生。

1 慢性咽喉炎

1.1 原因：說話多、喝水少、粉筆灰塵的吸入是導致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。

1.2 防治

1.2.1飲食調(diào)理：在日常膳食中，教師宜吃清淡、具有酸、甘滋陰的一些食物，如水果、新鮮蔬菜、青果等。適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等，上述食物中含有較多的β-胡蘿卜素，而β-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，此外還可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜過多食用。另外還可以根據(jù)季節(jié)的變換，多喝一些清眼利嗓的茶對咽喉也是非常有好處的，如胖大海、 沙參、菊花、麥冬等以沸水沖飲。

1.2.2 日常保健 ：教師要加強身體鍛煉，增強體質(zhì)，預防呼吸道感染，少用煙酒，積極治療咽部周圍器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒暢，避免煩惱郁悶。保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮。老師要想保有圓潤的嗓音，最重要的就是修正講話的方式，講課中，注意音量，切勿太大聲或急切地說話；課間休息時讓聲帶也休息一下；常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨。平時生活中可用鹽水漱口幫助清除口咽炎癥。[1]

2 頸椎病

2.1原因 由于教師備課和批改作業(yè)需要長時間伏案工作，會使腰肌和頸椎一直處于緊張狀態(tài)，時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。頸椎病在教師中患病率高達20%和30%。

2.2防治

2.2.1 飲食調(diào)理：頸椎病食療除遵循一般飲食原則，如搭配合理、營養(yǎng)均衡、飲食有節(jié)、饑飽有度、清潔衛(wèi)生外，還要辨證進食。氣滯血癌者可食用蛇肉、黃膳，適量飲酒；肝腎不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、魚蝦、韭菜；風寒濕痹阻者可食葛根、狗肝萊、干姜、櫻桃；氣血虧虛者可食紅棗、黑棗、葡萄、桂圓肉、桑椹等；痰濕阻絡(luò)者可食柄子、梨、扁豆、赤豆、茁米。

2.2. 2日常保?。簾岱筇弁床课豢色@暫時緩解，最佳的方法是調(diào)整工作中的姿勢與時間長度，適度的運動與充分的休息，才能預防骨骼肌肉的病變。例如伏案時間不宜過長，一般一個小時左右就可放松3-5分鐘，做些擴展胸部、扭轉(zhuǎn)腰肢、活動四肢等運動。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，站在窗口或陽臺極目遠眺，可解除疲勞。也可保持端正的坐姿或站姿。

3 靜脈曲張

3.1 原因 一般來說，老師站著講課的時間總是比較多。按中醫(yī)“久立傷骨”的醫(yī)學理論解釋，教師站立時間過長，日積月累就會導致靜脈曲張。目前還沒有一種藥物能夠把靜脈曲張治好，所以預防就很重要。

3.2 防治

3.2.1 飲食調(diào)理：飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。應多吃高纖維、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。研究表明維生素C、E和生物類黃酮（在水果和蔬菜中含有的天然物質(zhì)）可減輕靜脈曲張，如每日食用500mg的維生素C和400IU的維生素E對減輕靜脈曲張是有益的。生物類黃酮中的蘆丁可用來進行常規(guī)治療靜脈曲張，故應攝入富含類黃酮的事物如柑橘、杏仁、藍草莓、黑草莓、櫻桃、燕麥等。

3.2.2 日常保?。好客硭X前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。并在洗腳時注意腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強血管彈性。 [2]

總之，教師一定要注意飲食習慣，加強身體鍛煉，隨時關(guān)注自己的健康，掌握一些保健知識，做好有效的預防和治療。才能有健康的體質(zhì)，為我國培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀人才。

參考文獻：

[1] 王學平 ， 吳靜.中小學教師常見職業(yè)病及預防.中國教師 .2006.9

[2] 羅肖華.教師常見職業(yè)病及預防對策.衛(wèi)生職業(yè)教育 .2005.16.