小學(xué)體育短跑優(yōu)化教學(xué)例談

呂先紅

田徑短跑體育項(xiàng)目是小學(xué)體育課程體系中的重要項(xiàng)目之一，要順利進(jìn)行短跑運(yùn)動(dòng)，需要學(xué)生在體能上有較好的基礎(chǔ)。結(jié)合實(shí)際來(lái)看，短跑教學(xué)方式多是通過(guò)競(jìng)賽形式開(kāi)展，故而為了推動(dòng)短跑教學(xué)效果，有必要對(duì)小學(xué)生進(jìn)行田徑短跑項(xiàng)目時(shí)需要注意的地方進(jìn)行分析。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)他們的短跑運(yùn)動(dòng)水平是具有一定的難度的，因此，教學(xué)中，教師要善于通過(guò)科學(xué)化的策略對(duì)他們進(jìn)行有效訓(xùn)練，才能促進(jìn)他們短跑水平的不斷提升。那么對(duì)于小學(xué)生而言，通過(guò)什么樣的策略才能優(yōu)化學(xué)生的短跑訓(xùn)練呢？筆者通過(guò)實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，基于短跑訓(xùn)練的優(yōu)化，對(duì)學(xué)生的研究可以從短跑興趣的激發(fā)、身體素質(zhì)的訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)等角度來(lái)進(jìn)行。當(dāng)然這樣的判斷還只是理論層面上的，要想變成學(xué)生真正的訓(xùn)練水平，還需要將這些思路進(jìn)行具體化，并且要結(jié)合具體的小學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐來(lái)進(jìn)行。

一、創(chuàng)設(shè)生動(dòng)情境，激發(fā)短跑興趣

情境對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)而言，作用非常重要。這種重要性作用不僅體現(xiàn)在學(xué)生的文化學(xué)科學(xué)習(xí)當(dāng)中，也體現(xiàn)在體育訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中。如果沒(méi)有情境的支撐，那學(xué)生的體育訓(xùn)練必然是十分的枯燥，如果為學(xué)生的短跑訓(xùn)練創(chuàng)設(shè)生動(dòng)的情境，那學(xué)生參與短跑的興趣就可以被激發(fā)出來(lái)。在開(kāi)展短跑訓(xùn)練的體育課堂教學(xué)中，適當(dāng)引入與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的場(chǎng)景有利于增添活躍度，為教學(xué)任務(wù)的落實(shí)保駕護(hù)航。開(kāi)展短跑訓(xùn)練時(shí)，教師可結(jié)合運(yùn)動(dòng)飛人“博爾特”的故事開(kāi)展榜樣教學(xué)，以鞭策學(xué)生主動(dòng)融入短跑訓(xùn)練活動(dòng)，樹(shù)立正確的身體素質(zhì)發(fā)展目標(biāo)。除了帶領(lǐng)學(xué)生融入情境，還可開(kāi)展互動(dòng)交流環(huán)節(jié)，以便學(xué)生在小組合作中更積極地進(jìn)行實(shí)踐學(xué)習(xí)活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生在教學(xué)情景中的切身感受。除了鼓勵(lì)學(xué)生之間的互動(dòng)交流，教師也應(yīng)致力于師生互動(dòng)關(guān)系的建立，通過(guò)生生互動(dòng)和師生互動(dòng)，將能力有所差距的學(xué)生合并到一組，進(jìn)行互相幫助，實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。

以開(kāi)放性體育教學(xué)為例，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生積極融入場(chǎng)景之中，去體會(huì)場(chǎng)景教學(xué)的樂(lè)趣，實(shí)現(xiàn)益智的目的。具體而言，教師可在班里組織學(xué)生根據(jù)運(yùn)動(dòng)會(huì)實(shí)際情況進(jìn)行班級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)的模擬開(kāi)展。這里的情境創(chuàng)設(shè)主要體現(xiàn)在分組當(dāng)中，為了激發(fā)學(xué)生參與短跑的興趣，在創(chuàng)設(shè)情境的時(shí)候，教師需注意到男女?dāng)?shù)量的搭配，并利用《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》烘托運(yùn)動(dòng)會(huì)氣氛，然后可以通過(guò)組織100m和200m的比賽，激發(fā)學(xué)生的好勝心理，促使他們?nèi)σ愿暗貫樾〗M爭(zhēng)得榮譽(yù)。

事實(shí)證明，通過(guò)樂(lè)曲來(lái)烘托背景氣氛，通過(guò)比賽來(lái)激發(fā)學(xué)生的興趣，那么學(xué)生在短跑的過(guò)程當(dāng)中，參與度就會(huì)更高。如果教師這個(gè)時(shí)候仔細(xì)觀察學(xué)生的短跑過(guò)程，還會(huì)發(fā)現(xiàn)他們會(huì)高度注重自己跑的技巧，比如自己擺臂的幅度以及跨步的幅度等，很多學(xué)生也會(huì)意識(shí)到自己短跑成績(jī)不理想，一個(gè)很重要的原因就是自己的體力不夠，這也讓他們生成了要加強(qiáng)體能訓(xùn)練的意識(shí)。事實(shí)證明，通過(guò)創(chuàng)設(shè)生動(dòng)的情境，是可以深化學(xué)生參與短跑的興趣的，而且可以讓學(xué)生形成比較持久的動(dòng)力。

“興趣是最好的老師”，興趣以認(rèn)識(shí)和探索外界事物的需要為基礎(chǔ)，是推動(dòng)人認(rèn)識(shí)事物、探索真理的重要?jiǎng)訖C(jī)。興趣反饋到教學(xué)上，是學(xué)生是否具有獲取知識(shí)的主觀能動(dòng)性的表征之一，也是推動(dòng)體育課堂活動(dòng)開(kāi)展的巨大動(dòng)力。在社會(huì)水平的不斷進(jìn)步中，體育項(xiàng)目競(jìng)賽的重點(diǎn)越來(lái)越重視運(yùn)動(dòng)技能。短跑項(xiàng)目中，獲勝與否僅有幾秒的時(shí)間，需要日常扎實(shí)的訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)技能。小學(xué)生開(kāi)展短跑競(jìng)賽，離不開(kāi)適當(dāng)有效的日常訓(xùn)練。為了讓學(xué)生能表現(xiàn)出更好的競(jìng)賽狀態(tài)，同時(shí)考慮到每個(gè)人身體水平的差異性，必須確保訓(xùn)練內(nèi)容的有效性。

二、組織耐力訓(xùn)練，提高短跑速度

從人體機(jī)能來(lái)看，有氧與無(wú)氧代謝均是進(jìn)行短跑運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源，其中無(wú)氧代謝與學(xué)生的耐力水平有著不可忽視的關(guān)系。在進(jìn)行短跑項(xiàng)目中，學(xué)生只有具備良好的體能素質(zhì)，才能實(shí)現(xiàn)短跑過(guò)程中的能量爆發(fā)，為此要提升訓(xùn)練量。作為體育教師，除了進(jìn)行足夠量的短跑訓(xùn)練，還應(yīng)在學(xué)生耐力和身體素質(zhì)的發(fā)展上進(jìn)行提高。首先，需要對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行提高，以便學(xué)生通過(guò)慢跑放松身體，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)心血管和呼吸功能的有效提升。再者，通過(guò)訓(xùn)練和提高學(xué)生的耐力，也有助于學(xué)生在意志上更加堅(jiān)定，樹(shù)立起百折不撓的體育精神，從心理上敢于應(yīng)對(duì)短跑項(xiàng)目的一切困難。

例如，教師可通過(guò)800m或1000m的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的精神，并通過(guò)循序漸進(jìn)地訓(xùn)練不斷提高長(zhǎng)跑速度。除此以外，亦可利用變速跑、后蹬跑等強(qiáng)度較大的體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)。在彈跳力地訓(xùn)練上，可組織學(xué)生進(jìn)行單足跳、雙足跳、障礙跑等省時(shí)偏難的項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行突破。

學(xué)生在興趣的驅(qū)動(dòng)之下，已經(jīng)注意到自己要進(jìn)行體能訓(xùn)練。在短跑的過(guò)程當(dāng)中，體能訓(xùn)練的重要內(nèi)涵就是耐力訓(xùn)練，對(duì)于很多小學(xué)生來(lái)說(shuō)，耐力訓(xùn)練是一件很具有挑戰(zhàn)性的事情，要讓學(xué)生勇敢地面對(duì)這一挑戰(zhàn)，在具體實(shí)施耐力訓(xùn)練教學(xué)的時(shí)候，一定要保證形式的多樣化，可以在變速跑和后蹬跑的訓(xùn)練當(dāng)中進(jìn)行交替，這樣學(xué)生不僅不會(huì)感到重復(fù)，而且可以在耐力訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，有效錘煉自己的意志，從而讓自己的身體素質(zhì)得到切實(shí)有效的鍛煉。

三、引導(dǎo)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，提升短跑成績(jī)

身體素養(yǎng)與學(xué)生短跑技術(shù)的高低有著密不可分的關(guān)系。要確保短跑訓(xùn)練的有效性，必須在身體素質(zhì)上是健康的，這樣才有利于提升體育成績(jī)。小學(xué)生在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)注意適量原則，教師需從學(xué)生的生長(zhǎng)規(guī)律出發(fā)，對(duì)課堂訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行設(shè)計(jì)，通過(guò)普通活動(dòng)和專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)的結(jié)合，來(lái)推動(dòng)學(xué)生的身體素質(zhì)得到有效發(fā)展。正是通過(guò)這種方式，才能讓小學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄，有利于后續(xù)訓(xùn)練地高效開(kāi)展。

在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中，教師可通過(guò)對(duì)學(xué)生在短跑中的步幅、步頻和動(dòng)作習(xí)慣等的觀察，總結(jié)短跑中存在的問(wèn)題，進(jìn)而提出針對(duì)性地措施，在把握學(xué)生短跑特征的基礎(chǔ)上，推動(dòng)其短跑成績(jī)不斷進(jìn)步。在開(kāi)展身體訓(xùn)練中，教師一定要遵從“適當(dāng)原則”，正式開(kāi)始前，需進(jìn)行必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況和狀態(tài)進(jìn)行細(xì)致觀察，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停止項(xiàng)目的訓(xùn)練，以確保學(xué)生的體育訓(xùn)練建立在人身安全的基礎(chǔ)之上，充分落實(shí)健康成長(zhǎng)這一重要的訓(xùn)練宗旨。

專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)于小學(xué)生而言，是一個(gè)非常重要的訓(xùn)練內(nèi)容，考慮了學(xué)生之間的差異性，在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候，一定要注意有層次，同時(shí)也要注意進(jìn)行分門(mén)別類(lèi)，如果體育教師的工作做得足夠細(xì)致，那還可以針對(duì)不同層次的學(xué)生、不同類(lèi)別的學(xué)生，去設(shè)計(jì)不同類(lèi)型的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。筆者在實(shí)際教學(xué)當(dāng)中，曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)類(lèi)似的嘗試，雖然花的時(shí)間多一些，但是訓(xùn)練的效果會(huì)更加理想。例如，可以針對(duì)男女生，設(shè)計(jì)不同內(nèi)容的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：女生可以加強(qiáng)短跑動(dòng)作的訓(xùn)練，比如擺臂的方向等，這看起來(lái)是一個(gè)很小的內(nèi)容，但筆者注意到，相當(dāng)一部分小學(xué)女生在短跑的時(shí)候，手臂都是橫著擺的，這對(duì)學(xué)生短跑成績(jī)的影響非常大，于是在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候，筆者一方面借助于現(xiàn)代教學(xué)手段，給予這些學(xué)生細(xì)化動(dòng)作的要領(lǐng)，另一方面進(jìn)行榜樣示范，并針對(duì)不同學(xué)生個(gè)體進(jìn)行必要的提醒與糾正。這樣的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，使得每一個(gè)學(xué)生都能得到針對(duì)自己短跑不足的訓(xùn)練，能夠在短時(shí)間之內(nèi)取得很好的教學(xué)效果。當(dāng)然要實(shí)現(xiàn)這一效果有一個(gè)重要的前提，那就是教師必須對(duì)學(xué)生的短跑動(dòng)作進(jìn)行仔細(xì)觀察，然后進(jìn)行認(rèn)真的教學(xué)設(shè)計(jì)，這樣才能受到預(yù)期的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的效果。

前蘇聯(lián)著名教育實(shí)踐家和理論家蘇霍姆林斯基指出：“教育者應(yīng)當(dāng)深刻了解正在成長(zhǎng)的人的心靈只有在自己整個(gè)教育生涯中不斷地研究學(xué)生的心理，加深自己的心理學(xué)知識(shí)，才能夠成為教育工作的真正的能手?！倍膛茼?xiàng)目在比賽中都是非常激烈的，拼的是運(yùn)動(dòng)員的體能和速度。大到奧運(yùn)賽場(chǎng)，小到校運(yùn)動(dòng)會(huì)，一直都是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。開(kāi)展短跑教學(xué)，需要教師充分把握學(xué)生的身體發(fā)育情況以及生理特征等，并從實(shí)際出發(fā)對(duì)短跑項(xiàng)目的教學(xué)模式進(jìn)行制定。同時(shí)，可結(jié)合其他豐富多樣的輔助訓(xùn)練來(lái)增添課堂的活躍氛圍，調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情，以促使學(xué)生在積極參與的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)更高的學(xué)習(xí)效率。

編輯/陸鶴鳴