籃球罰籃技術(shù)教學(xué)系統(tǒng)程序控制訓(xùn)練理論模式探究

范 堯

（東北師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長春 130024）

籃球罰籃技術(shù)教學(xué)系統(tǒng)程序控制訓(xùn)練理論模式探究

范 堯

（東北師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長春 130024）

籃球罰籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練過程是一個完整的系統(tǒng)工程，為使廣大籃球教學(xué)訓(xùn)練工作者在實(shí)際工作中提高罰籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練效果，通過專家訪談、文獻(xiàn)資料等方法，對罰籃技術(shù)教學(xué)系統(tǒng)程序控制訓(xùn)練的理論模式進(jìn)行研究。研究認(rèn)為：罰籃技術(shù)訓(xùn)練程序控制系統(tǒng)結(jié)構(gòu)由投籃方式、訓(xùn)練內(nèi)容和方法等要素構(gòu)成。在遵循程序控制訓(xùn)練原則的前提下，通過程序控制訓(xùn)練模式的建立并進(jìn)行有效實(shí)施，提高罰籃命中率。

籃球罰籃技術(shù)；程序控制；控制訓(xùn)練理論；理論模式

現(xiàn)代籃球運(yùn)動發(fā)展的一個重要方面就是向著“準(zhǔn)”的方面發(fā)展，而“準(zhǔn)”的關(guān)鍵問題就是投籃的準(zhǔn)確性，即在對抗和外界干擾的情況下克服自身體力和心理壓力熟練地掌握并完成各種投籃動作，提高命中率。罰籃是籃球運(yùn)動中一項(xiàng)重要的得分手段，隨著比賽對抗的日趨激烈，各隊(duì)伍之間技戰(zhàn)術(shù)水平的差距越來越小，罰籃往往是決定一場比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。罰籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練是1個完整的系統(tǒng)工程，將罰籃技術(shù)提高到系統(tǒng)層面按照預(yù)期程序進(jìn)行有效控制，優(yōu)化其教學(xué)訓(xùn)練，使罰籃技術(shù)在教學(xué)中達(dá)到最佳化和效率化。所謂程序控制是根據(jù)現(xiàn)有條件的對象，按照時(shí)間、預(yù)期量給予控制信息，完成整個控制的一種方法[1]。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以罰籃技術(shù)教學(xué)系統(tǒng)程序控制訓(xùn)練理論模式為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 系統(tǒng)分析法

運(yùn)用系統(tǒng)科學(xué)的方法和觀點(diǎn)，從整體上對罰籃技術(shù)教學(xué)系統(tǒng)中的各要素、子系統(tǒng)進(jìn)行綜合的分析和思考。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

通過查閱相關(guān)的期刊、專著、教材和比賽錄像等資料，為相關(guān)研究問題的分析提供有力依據(jù)。

1.2.3 專家訪談法

通過走訪、電話訪談等方式對經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員、籃球教師進(jìn)行訪談。針對罰籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中的實(shí)際問題進(jìn)行探討，聽取對本研究的思路和建議等。

2 程序控制教學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)所遵循的原則

2.1 閉環(huán)控制系統(tǒng)原則

在體育教學(xué)訓(xùn)練中實(shí)施有效的控制，它的前提是建立1個完整的系統(tǒng)，對系統(tǒng)中的對象有目的地進(jìn)行信息輸入，通過反饋回路的存在對系統(tǒng)的輸入和輸出施加影響，使系統(tǒng)按照一定的路徑達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。系統(tǒng)論的基本原則是“整體大于部分之和”，罰籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練是1個閉環(huán)控制系統(tǒng)，將相關(guān)要素組成鏈狀的結(jié)構(gòu)發(fā)揮整體組合的效應(yīng)。所以，罰籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)中的各個要素有機(jī)結(jié)合起來所獲得的功能效果是各個要素所不具備的，對教練員向運(yùn)動員所輸入的控制信息而產(chǎn)生的訓(xùn)練效果進(jìn)行診斷與評價(jià)，通過反饋使系統(tǒng)的輸出變?yōu)橄到y(tǒng)的輸入。教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)作為原始的信息輸入到教學(xué)訓(xùn)練過程中，教學(xué)訓(xùn)練效果作為輸出的信息通過診斷評價(jià)進(jìn)行反饋與調(diào)控，并作為新的教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)再次成為輸入信息，成為1個閉環(huán)控制系統(tǒng)（圖1）。

圖1 閉環(huán)控制系統(tǒng)

2.2 運(yùn)動技能形成規(guī)律

運(yùn)動技能的形成過程是刺激大腦皮層相應(yīng)的運(yùn)動神經(jīng)中樞之間建立暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系的過程，是大腦皮層相應(yīng)的運(yùn)動中樞興奮與抑制由擴(kuò)散趨向集中、分化抑制逐漸建立的過程，其本質(zhì)是建立復(fù)雜的、連鎖的和本體感受的運(yùn)動條件反射[2]。根據(jù)技術(shù)掌握過程與技能形成規(guī)律，程序控制教學(xué)訓(xùn)練過程可分為4個階段：

1）動作的認(rèn)知階段，技能學(xué)習(xí)的初期神經(jīng)處于泛化階段，主要是掌握技能的基本原理和方法，在降低要求和條件的情況下完成動作。

2）動作的聯(lián)系階段，運(yùn)動員的神經(jīng)過程逐漸形成了分化性抑制，通過反復(fù)練習(xí)和思維分析使運(yùn)動員的注意主要指向技能的細(xì)節(jié)，概括動作的本質(zhì)特征，逐步完善地意識到整個動作，把若干個別動作結(jié)合為整體。

3）動作的完善階段，運(yùn)動員的動作以在大腦中建立起鞏固的動力定型，掌握的一系列動作已經(jīng)形成了完整的有機(jī)系統(tǒng)達(dá)到了自動化程度，通過比賽訓(xùn)練提高技術(shù)動作在各種環(huán)境中的運(yùn)用能力。

4）創(chuàng)新發(fā)展階段，熟練掌握動作技能的同時(shí)，要培養(yǎng)運(yùn)動員的個性發(fā)展和創(chuàng)新能力，充分發(fā)揮和調(diào)動運(yùn)動員個體特長，培養(yǎng)核心隊(duì)員。

2.3 滲透性原則

程序控制過程中各種教學(xué)訓(xùn)練方法之間都是相互聯(lián)系、相互作用、層層緊扣、相互滲透的，技術(shù)之間、技術(shù)與練習(xí)之間也是相互關(guān)聯(lián)的，彼此之間形成了1條鏈狀的體系。訓(xùn)練是由低級到高級循序漸進(jìn)的，由技術(shù)訓(xùn)練逐漸過渡到心理和比賽訓(xùn)練，同時(shí)，還可以根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練情況的效果反饋及時(shí)進(jìn)行修正。

3 罰籃技術(shù)控制系統(tǒng)結(jié)構(gòu)

通過文獻(xiàn)資料的查詢與梳理，針對罰籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中遇到的實(shí)際問題向經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員、籃球教師進(jìn)行咨詢、探討與求證，運(yùn)用系統(tǒng)分析的方法，根據(jù)系統(tǒng)進(jìn)化原理確定罰籃技術(shù)訓(xùn)練程序控制系統(tǒng)結(jié)構(gòu)層次，其中各級子系統(tǒng)中的組成要素（見圖2）。

4 罰籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練程序控制模式

4.1 建立罰籃技術(shù)程序控制教學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)模式

按照教學(xué)訓(xùn)練閉環(huán)程序控制原則和罰籃技術(shù)的實(shí)際特點(diǎn)，在具體的教學(xué)訓(xùn)練過程中通過目標(biāo)的確定，按照技術(shù)的各個環(huán)節(jié)并采用不同的練習(xí)方法，最終通過比賽檢驗(yàn)教學(xué)訓(xùn)練效果并反饋信息，修訂教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)定新的教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)。其具體模式如圖3所示。

4.2 訓(xùn)練目標(biāo)的確定

訓(xùn)練目標(biāo)就是訓(xùn)練活動中運(yùn)動員的狀態(tài)目標(biāo)。運(yùn)動成績是人體有序狀態(tài)的整體功能的外現(xiàn)，所以訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)施就是目標(biāo)有序狀態(tài)。狀態(tài)目標(biāo)均圍繞著現(xiàn)實(shí)目標(biāo)而展開，而一個完整的訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)該包括成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)和階段訓(xùn)練指標(biāo)。科學(xué)有計(jì)劃地制定訓(xùn)練計(jì)劃，不斷地以訓(xùn)練指標(biāo)為依據(jù)，對運(yùn)動員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的動態(tài)特征變化予以對照，進(jìn)行評價(jià)，通過反饋對相應(yīng)的各控制環(huán)節(jié)進(jìn)行調(diào)節(jié)，選擇達(dá)到目標(biāo)狀態(tài)的通路及控制方案。

圖2 罰籃技術(shù)訓(xùn)練程序控制系統(tǒng)結(jié)構(gòu)

圖3 罰籃技術(shù)程序控制訓(xùn)練系統(tǒng)模式

4.3 技術(shù)動作診斷

診斷就是分析和判斷。運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)手段或教練員自身的經(jīng)驗(yàn)去發(fā)現(xiàn)、描述與評價(jià)罰籃技術(shù)和心理上存在的問題，并為實(shí)現(xiàn)合理的技術(shù)狀態(tài)制定有效的訓(xùn)練方案。罰籃技術(shù)診斷的基本要求包括：1）罰籃技術(shù)診斷的及時(shí)性；2）罰籃技術(shù)診斷的客觀性；3）罰籃技術(shù)診斷的有效性；4）罰籃技術(shù)診斷的可靠性。其診斷的目的在于更好地幫助運(yùn)動員掌握正確技術(shù)動作、改進(jìn)技術(shù)及運(yùn)用技術(shù)。特別是從心理方面了解運(yùn)動員的控制水平，選擇最佳的控制程序，完善技術(shù)環(huán)節(jié)，使心理活動達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，提高罰籃技術(shù)水平。

4.4 罰籃技術(shù)動作程序控制過程

4.4.1 心理調(diào)控

心理素質(zhì)是籃球比賽取勝的關(guān)鍵因素。心理訓(xùn)練可以激發(fā)運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中的自信心，使運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練和復(fù)雜的比賽中保持穩(wěn)定的心理，最大限度地發(fā)揮個體的運(yùn)動潛能。在罰籃過程中，通常采用增強(qiáng)自信心、注意力、控制情緒波動、放松、念動、模擬等方法來調(diào)節(jié)運(yùn)動員的心理，如，深呼吸、放松保持平靜、表象罰籃技術(shù)動作的完整過程等，消除比賽過程中的緊張狀態(tài)。罰籃時(shí)態(tài)度要端正，全身心地投入到比賽中，減輕心理壓力，充分發(fā)揮自己的能力，冷靜鎮(zhèn)定地去完成罰籃。

4.4.2 控制瞄準(zhǔn)點(diǎn)

由于罰籃技術(shù)具有閉鎖式技能形成特點(diǎn)，罰籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)是運(yùn)動員根據(jù)場地、器材、距離及本體感覺對目標(biāo)所做出的抽象集合（目前，國際上對瞄準(zhǔn)點(diǎn)是有爭議的，投籃時(shí)可將籃圈的“中心點(diǎn)”作為一個參照物）罰籃的準(zhǔn)確性取決于目測，通過深度知覺和空間知覺以及上肢肌肉運(yùn)動感覺分化的準(zhǔn)確性，遵循生物力學(xué)原理，以籃圈“中心點(diǎn)”為參照系，經(jīng)過長時(shí)間的反復(fù)體驗(yàn)，達(dá)到運(yùn)用自如的效果，提高罰籃命中率。

4.4.3 控制持球手法

正確的持球手法是掌握罰籃技術(shù)的前提，也是合理運(yùn)用罰籃技術(shù)最基本的條件之一。但是持球方法也是因個人的習(xí)慣而定的，如，前國手孫軍的持球方法就有自己的特點(diǎn)，而且罰籃命中率較高。持球時(shí)要使球盡可能在手中保持穩(wěn)定，注意手指控球，建立穩(wěn)固的罰籃力學(xué)概念，增強(qiáng)持球的穩(wěn)定性。

4.4.4 協(xié)調(diào)用力的控制

罰籃是一種勻加速運(yùn)動，力量源于全身的協(xié)調(diào)用力，身體各部位綜合、協(xié)調(diào)用力的過程是整個罰籃技術(shù)動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。使身體各環(huán)節(jié)處于壓縮狀態(tài)，以足夠的力量保證全身的協(xié)調(diào)用力，下肢蹬地發(fā)力，上肢向前上方依次伸展，將全身各部位肌肉力量最后積聚于手腕和手指部位，以手指的彈壓動作最后使球從中指和食指的指端將球撥出。

4.4.5 控制球的旋轉(zhuǎn)

球的旋轉(zhuǎn)指投籃隊(duì)員使球在空中飛行時(shí)產(chǎn)生的各種規(guī)律性旋轉(zhuǎn)狀態(tài)。球的不同旋轉(zhuǎn)方向和速度取決于手指的最后用力。球在空中的正確旋轉(zhuǎn)能減輕向前的沖力和空氣阻力，使球沿正確方向均勻柔和地飛行。罰籃時(shí)球的旋轉(zhuǎn)應(yīng)是后旋，它不僅能保持適宜的飛行弧線獲得較為理想的入籃角，而且，在正面碰板或觸及籃圈后沿時(shí)有利于向下反彈落入籃圈，以及投空心球。通過訓(xùn)練控制，保持投籃的隨球動作和手形，在實(shí)踐中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，正確掌握球的旋轉(zhuǎn)，提高罰籃命中率。

4.4.6 控制球的飛行弧線

球的飛行弧線是指球離手在空間飛行時(shí)形成的1條運(yùn)動軌跡即拋物線。人們習(xí)慣將投籃弧線分為高、中、低3種，而中等投籃弧線是最理想的[3]。罰籃是在確定的距離、相同的位置、無任何人的妨礙、無防守狀態(tài)下的投籃，由此導(dǎo)致目標(biāo)控制訓(xùn)練的建立，即出手的速度、角度和高度。出手角度主要依靠手指最后作用于球體力的方向和作用點(diǎn)來調(diào)節(jié)，球的出手角度控制在70°左右。罰籃過程中球的出手速度可以根據(jù)個人的習(xí)慣來選擇，要求身體各部位的綜合肌力經(jīng)過手腕和手指的調(diào)節(jié)而使球離手進(jìn)入空間飛行，保持合理的出手角度并與特定的出手速度相配合，才能使球沿著理想的弧線而落入籃圈。

4.5 效果檢驗(yàn)與反饋

訓(xùn)練效果的檢驗(yàn)以目標(biāo)為標(biāo)準(zhǔn)，以信息反饋為依據(jù)。通常采用定量的方法進(jìn)行評價(jià)，即命中率。在具體的教學(xué)與訓(xùn)練過程中通過不同形式的訓(xùn)練內(nèi)容并結(jié)合具體的多種訓(xùn)練方法，經(jīng)過一定學(xué)時(shí)（大約20～30學(xué)時(shí)）的控制訓(xùn)練，最后進(jìn)行效果檢驗(yàn)。通過效果檢驗(yàn)（罰籃命中率）掌握系統(tǒng)各環(huán)節(jié)的訓(xùn)練水平，再將其評價(jià)信息反饋回控制系統(tǒng)進(jìn)行糾偏調(diào)控。根據(jù)反饋的信息選擇最優(yōu)化的控制環(huán)節(jié)，促使訓(xùn)練目標(biāo)各個環(huán)節(jié)的發(fā)展水平在每個訓(xùn)練周期都朝系統(tǒng)控制的預(yù)定方向轉(zhuǎn)化。

5 結(jié) 論

1）罰籃技術(shù)程序控制教學(xué)訓(xùn)練過程中要遵循閉環(huán)控制系統(tǒng)原則、運(yùn)動技能形成規(guī)律原則和滲透性原則。

2）根據(jù)系統(tǒng)進(jìn)化原理確定將罰籃技術(shù)訓(xùn)練總系統(tǒng)劃分為3級子系統(tǒng)，即：投籃方式、訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法。

3）通過罰籃技術(shù)程序控制訓(xùn)練模式的建立，幫助廣大教師運(yùn)用科學(xué)化的訓(xùn)練理念，提高罰籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練效果，推動籃球運(yùn)動訓(xùn)練理論創(chuàng)新發(fā)展。

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Exploration on Theoretical Mode of Process Control Training of Basketball Penalty Shot Technique Teaching System

FAN Yao
(School of Physical Education, Northeast Normal University, Changchun 130024, Jilin China)

Teaching and training of basketball penalty shot technique is a complete systematic process. In order to improve penalty shot technique teaching and training results in practical implementation of basketball trainers, adopting methods of expert interview and literature consultation, this thesis studies theoretical mode of process control training of basketball penalty shot technique teaching system. Results are as follows. Training process control system of penalty shot technique comprises shot form, training content and method. On the premise of following principles of process control training, penalty shooting average can be improved through establishment and implementation of targeted training mode.

basketball penalty shot technique; process control; control training theory; theoretical mode

G841

A

1004-7662(2014 )03-0058-04

2014-02-26

范堯，副教授，博士，研究方向：籃球運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。