養(yǎng)生的關鍵在于右腦運動

志成

在堪稱長壽之國的日本，有學者提出：長壽的關鍵在于健腦，養(yǎng)生的關鍵在于右腦。人的右腦為何如此重要，這自然與右腦特異的結構與功能有關。人的大腦分為左右兩半球，兩者儲存的信息各有側重，右腦主要通過直覺、圖像、聲音儲存祖先繼承下來的最佳信息；左腦主要通過文字、語言、計算、邏輯儲存出生后所獲得的信息。

“太上養(yǎng)神”，開發(fā)右腦潛能

中國傳統養(yǎng)生學重視對“神”的頤養(yǎng)，強調“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形”。“神”又有“元神”與“識神”之分，其中尤為注重“元神”的重要性，認為“元神命根，其神內傷，身必敗亡”，認為頤養(yǎng)元神是抗衰延年之本。元神又稱腦神，指一般的意識活動。

從意識學來說，人體大腦的右側主管潛意識；左腦主管顯意識。練習養(yǎng)生術，便是使左腦的顯意識讓位給右腦的潛意識的入靜過程。從腦內物質來看，A10神經受到刺激，腦內就分泌出腦啡肽，會使人感到心神舒暢，明顯提高人體的免疫功能。

現代腦科學通過對人腦電波的分析研究認為，右腦額區(qū)最有可能與存在于地球的電離層間的極低頻電磁波出現相干振蕩，從而保證了人腦對外界電磁場的高度敏感性，說明右腦與大自然的相融關系。

有些科學家類比量子力學的一些概念和猜想，把這種意識叫作“意識的基態(tài)”或“全部自然規(guī)律的基態(tài)”，稱為“全部自然規(guī)律統一場”。在第四意識狀態(tài)下，大腦α、θ波可以同時廣泛地出現。倡導超覺冥想的美籍物理學家瑪哈瑞希說：“不受約束的純凈意識、純凈而模糊的意識場是人的創(chuàng)造性、能量、協調和創(chuàng)造性的基本源泉，其本身是所有自然規(guī)律的家。人學會進入這種場中，他的行為就會得到所有自然規(guī)律的支持。他內心會變得平靜；他的思想會變得富有成效；他自己的活動會成功，并能對環(huán)境發(fā)出輕快和諧的波?！边@里所說的純凈意識就是右腦儲存的潛意識。

祛病益壽的“元神”腦啡肽

中國科學家通過古今養(yǎng)生學研究認為，抑制左腦的“識神”，開發(fā)右腦的“元神”，會使人腦前額及頂部出現α、θ波，此時人體會有酥軟愉悅的感覺。其主要原因是人腦分泌出一種類似嗎啡的腦啡肽，稱之為腦內嗎啡，是腦神經之間傳遞信息的物質，其中作用最強、快感最顯的是p-嗎啡肽，它本身具有驚人的功能，能顯著提高人體免疫力。一般認為，光靠精神力量無論如何抵抗不過細菌、病毒引起的疾病，但愉快的精神狀態(tài)所產生的腦內嗎啡至少可以增強免疫系統功能，甚至對癌癥、艾滋病也具有一定的抵抗力。

心腦血管疾病是死亡率最高的疾病，其主要病理是血管堵塞。腦內嗎啡可以舒通血管，對心腦血管疾病的預防有著異乎尋常的效果。另外，引起血管老化的元兇是活性氧。如果腦細胞年輕，活性氧的危害就會很小，腦內嗎啡能促使大腦推遲衰老，減少活性氧的產生。一般來說，記憶力的強弱與腦內嗎啡分泌量的多少相關，分泌不足時記憶力遲鈍，分泌旺盛時記憶力增強，學習效果佳。

開發(fā)右腦的“元神”養(yǎng)生法

目前人類已進入了“情緒負重”的非常時代，因此，開發(fā)右腦的“元神”養(yǎng)生將在現代與未來受到人們的重視。

那么如何實踐“元神”養(yǎng)生呢？

修心入靜法——傳統養(yǎng)生術把修心放在首要地位，在練習時要排除雜念。經測試證實，在練習傳統養(yǎng)生術時腦中α波占優(yōu)勢，并分泌出大量的腦內嗎啡。入靜是能否取得效果的關鍵，誰能入靜誰就受益。正如古人所言：“行亦禪，坐亦禪，語默動靜體安然”。按照自己的意愿修心入靜，如種花、養(yǎng)魚、書法、作畫、釣魚等是在入靜，考慮如何為社會為他人作奉獻也是在入靜，甚至和親人一起悠閑愉快地散步、逛商店也是在入靜。總之，以合乎自然的節(jié)奏，激活右腦運動，調整腦內嗎啡的方法就是在入靜，就是在修習傳統養(yǎng)生術。

以步當車法——在所有運動項目中，散步是開發(fā)右腦最好的、最簡單易行的方法。好多學者常在散步時出現靈感。散步時悠閑的心態(tài)、緩慢的步伐、動中有靜的狀態(tài)能使人盡快進入最佳的入靜狀態(tài)，有助于出現α波。人老腿先衰，所以“以步當車”是防衰的良好措施。

冥想形象法——難以堅持練習傳統養(yǎng)生術的主要原因是難以入靜，要做到“入靜”并非易事，越想入靜，越是什么都想，反而會造成心情緊張，這倒不如讓腦子去想愉快的事物。右腦是通過圖像、聲音接收外界信息的，所以冥想時要采用形象訓練法。

左側運動法——人的左腦和右腦與身體形成交叉控制的聯系。左腦支配右側肢體活動，右腦支配左側肢體活動?？茖W家提倡平時加強左側肢體活動，尤其是左上肢活動，從而加強右腦的活動，有利于左右腦的協調。古人早就在實踐中總結出了“十指連心”、“十趾連身”、“心靈手巧”之類的規(guī)律，只不過很少將四肢與雙腦的具體對應關系剖析清楚而已。左側運動行之有效的方法有：①左手先握緊成拳，再放松變掌，如此為一遍，反復300遍，持之以恒。②左手依次將拇、食、中、無名、小指扳下，如此為一遍，反復100遍。扳指時，其余四指應保持伸掌原狀。③在日常生活中，多使用左手，如用左手寫字、翻書、開門、刷牙、拿筷子等。④活動左腳，務必使胯關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、趾關節(jié)都與右腳一樣靈活。

健身體操法——主要用來增強或保持肌肉。實驗證明：腦啡肽與肌肉量成正比，肌肉越發(fā)達的人越大量分泌腦啡肽。要增強肌肉，就要給肌肉施加一定的負荷進行有氧運動。中老年人的肌肉開始減少與衰老，這時適度運動的目的不在于增強肌肉，重要的是補充肌肉量不足和防止肌肉衰老。要是肌肉量減少，就會使血流不能順暢地循環(huán)，成為疾病的誘因。健身體操雖不劇烈，但屈伸平時不用的肌肉，給予刺激，就能有效地防止肌肉衰老。肌肉里有肌緊張纖維，與大腦的視床下部相連，它受到刺激，能促使大腦大量分泌被稱為“快樂素”的β-內啡肽，因此常做健身體操就是一劑天然嗎啡。

大腦的體積、重量雖小，消耗的血液和氧氣卻占人體全部的15%～20%。腦內氧氣充足，血液暢通，處于腦啡肽分泌旺盛狀態(tài)，腦細胞才能非常活躍，向身體發(fā)出最理想最舒適的狀態(tài)的命令。為了保持腦細胞的活性化，必須要有正確的飲食生活：①每天都要攝取足夠的優(yōu)質蛋白質。蛋白質由20多種氨基酸組成，其中8種必需氨基酸不能在體內制造，而且不能儲存下來，必須從食物中攝取。蛋白質進入人體后，被氨基酸分解，再合成身體的構成材料和酶。所以每天必須補充含有豐富的氨基酸營養(yǎng)素的食品。具體地說，就是多吃肉類、魚類食品，尤其豆類食品是最好的蛋白質源。豆制品富含各種氨基酸，對促使產生腦啡肽最為合適，尤其是米飯與豆制品的搭配可以構成基本理想的氨基酸。②攝取能中和活性氧的抗氧化物質。最善于中和活性氧的物質是氫。氫具有420毫伏的負電荷，所以我們應該攝取接近負電荷的食物，如深海魚、小球藻、蔬菜汁、內臟、芝麻、綠茶、含有抗氧化維生素（維生素C、A、E）的黃綠色蔬菜等。③不斷補充在體內合成的抗氧化酶SOD的原材料。即蛋白質含量豐富的食物和含有微量的鐵、鋅、硒等礦物質的食物。

如果你在日常生活中堅持重視并不斷開發(fā)右腦養(yǎng)生，你就自然而然地成為“右腦人”。一旦成為“右腦人”，你的人生就會按照預先安排的方向順順當當地進行。編輯/譚明endprint