普通高校羽毛球運動隊訓練趨勢研究

□ 孫志軍（天津商業(yè)大學體育衛(wèi)生部 天津 300134）

1、研究對象

以天津商業(yè)大學20名羽毛球運動隊學生為研究對象。

2、研究方法：

2.1、文獻資料法

通過閱讀各類羽毛球運動知識藏書、中國期刊網(wǎng)等許多有關(guān)羽毛球的文獻資料，以及有關(guān)高水平運動訓練方面的資料，對此做了認真仔細的研究與分析，為完成這次研究提供了充足的理論依據(jù)。

2.2、專家訪談法

對北京體育大學羽毛球教研室羽毛球教練、教授以及運動訓練教研室教授進行了訪談，獲得了許多珍貴的資料，從而拓寬了自己的思路，對本研究的廣度和深度起了極大的幫助。

2.3、實例分析法

通過天津商業(yè)大學22名運動隊學生作為研究對象，了解他們的訓練方法和手段，探索天津商業(yè)大學羽毛球運動隊的成功經(jīng)驗，找出行之有效的方法以期來提高我國高校羽毛球運動員的競技水平。

3、分析與研究結(jié)果

3.1、高水平羽毛球?qū)W生的特點

表1 羽毛球高水平學生特點

從表中可以看出，普通高校羽毛球水平相對較高的學生接觸羽毛球運動年齡早，正規(guī)日常訓練頻度相對較高，這也保證了其在進入高校時能保持較高的羽毛球運動能力水平。

3.2、運動隊羽毛球訓練的主導理念

（1）腳下移動、步法訓練最為重要。

步法是羽毛球日常訓練的一項重要內(nèi)容，腳下移動越快接發(fā)球時就越從容，回球質(zhì)量就越高，比賽就越能先發(fā)制人。運動員要想在激烈的比賽中占得優(yōu)勢，首先要步法移動到位，這是擊球前的準備工作。天津商業(yè)大學羽毛球運動隊就是把這一理念作為首要的理念灌輸給隊員，因此平時訓練都會有步法訓練。

（2）發(fā)接發(fā)訓練是日常訓練的重點。

通過采訪北京體育大學羽毛球隊主教練，他認為比賽中發(fā)接發(fā)非常重要，高質(zhì)量的接發(fā)球可以讓對方陷入被動。訓練中特別注意這一點，接發(fā)球時手上動作要連貫一致，假動作的運用要隱蔽突然。發(fā)接發(fā)訓練是他們?nèi)粘Ｓ柧毜闹攸c。發(fā)接發(fā)的訓練有兩個目的，一是提高發(fā)接發(fā)的質(zhì)量以及根據(jù)接發(fā)來選擇自己的下一拍的技術(shù)運用，二是擊球后主動跑位，發(fā)球跟進，積極搶網(wǎng)。因此我們?nèi)粘Ｃ抗?jié)訓練課中都至少有15分鐘的發(fā)接發(fā)訓練。

（3）前場球是組織進攻得分的重要手段。

通過觀察學生的日常訓練，可以發(fā)現(xiàn)他們前場球技術(shù)相對比較細膩，前場組合技術(shù)運用也比較隱蔽，給對方的接球造成很大難度，在對方回球質(zhì)量不高的情況下往往能及時抓進攻機會。

（4）進攻是最直接最有效的得分手段。

在相同訓練條件下，進攻技戰(zhàn)術(shù)訓練效能高于防守技戰(zhàn)術(shù)訓練，因此天津商業(yè)大學運動隊訓練的第二個訓練重點在于如何組織進攻、如何提高進攻效能。在訓練過程中進攻性的技戰(zhàn)術(shù)占到80%，如前場推撲技術(shù)、后場兩邊連續(xù)下壓進攻的能力、前后場連貫性的進攻戰(zhàn)術(shù)是他們的主要訓練內(nèi)容。另外，進攻性技戰(zhàn)術(shù)也是他們在比賽中提高勢氣、增強戰(zhàn)斗力的主要手段之一。

（5）體能訓練是他們的一項重要訓練內(nèi)容。

體能訓練是羽毛球訓練中的重要任務，每周都要有一次大強度的體能訓練，而且每次訓練課后都要有一段時間的小強度體能訓練。沒有充沛的體力，根本談不上比賽，從高水平的訓練來看，高水平選手體能都是非常的出眾。

3.3、運動隊學生的訓練內(nèi)容

（1）意識方面的訓練。

意識方面的訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練是融為一體的，在意識方面的訓練主要是有球和無球跑位。當你在后場進攻時，要積極上網(wǎng)防止對手擋網(wǎng)，當你在前場搓放球時不要急于后退，因為對方很可能會搓放回球，如果你后退這是就很被動，要是對方挑后場高球時你也有時間回到后場。明確自己的回球線路，可以比較清晰判斷對方的回球線路，在所有的技戰(zhàn)術(shù)訓練中都會強調(diào)以上意識方面的內(nèi)容，要求隊員盡快熟練達到下意識的反應。

（2）發(fā)球與接發(fā)球的訓練。

發(fā)接發(fā)的訓練有兩個目的，一是提高發(fā)接發(fā)的質(zhì)量以及根據(jù)戰(zhàn)術(shù)目的來進行技術(shù)的訓練，二是擊球后（無論是我方還是對方）主動的跑位。他們每節(jié)訓練課中都至少有15分鐘的發(fā)接發(fā)訓練。好的發(fā)球可以限制對手的進攻，也可以為自己創(chuàng)造好的進攻機會；好的接發(fā)球可以使對手陷入被動，接發(fā)球訓練時動作要一致要隱蔽。

（3）平抽擋練習。

平抽擋技術(shù)是在相持階段使用的的技術(shù)，在訓練過程中毋庸置疑的要作為最基本的技術(shù)來每天鞏固。對天津商業(yè)大學運動隊學生的抽擋技術(shù)練習的要求是多拍，搶前點平抽過網(wǎng)是關(guān)鍵，對每一拍的力量沒有過多的要求，對速度、穩(wěn)定性的追求要遠遠高于力量。

（4）多球訓練。

多球訓練的重點是為了提高運動員的綜合能力。而且，與一般多球練習不同的是，他們的多球訓練是多打一練習，練習進攻和防守的能力。

（5）步法訓練。

快速的移動可以彌補很多手上技術(shù)的不足，步法簡捷迅速，還可以有效的保存體力，保證整場比賽的正常發(fā)揮。

（6）體能訓練。

比賽中體能的保證十分重要，充沛的體力是技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的保證。羽毛球技術(shù)特別靈活，手上變化非?？欤@對小力量肌肉群的靈活性和準確性提出了更高的要求，在體能訓練時相應的應該加強上肢小力量肌肉群的訓練。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）學生在訓練過程中比較注重腳下移動、步法的訓練；

（2）確立了比賽中進攻是最直接最有效的得分手段的理念；

（3）前場球技戰(zhàn)術(shù)的運用是組織進攻得分的重要手段；

（4）發(fā)接發(fā)訓練是日常訓練的重點；

（5）體能訓練是一項重要訓練內(nèi)容。

4.2、建議

（1）在訓練過程中加強發(fā)接發(fā)訓練，發(fā)球、接發(fā)球要隱蔽、動作要一致；

（2）加強步法練習、提高移動速度；

（3）日常訓練應加強多球訓練；

（4）在體能訓練過程中要加強上肢小力量肌肉群的訓練。

[1]段文義.羽毛球基本技術(shù)教法的突破與創(chuàng)新[J].湖北體育科技,2003,(3).

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[5]羅建英,程勇民.現(xiàn)代羽毛球運動發(fā)展趨勢及我國發(fā)展對策思考[J].體育科學,2002,(l).

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