新時(shí)期老年舞蹈探析研究

■寇文

新時(shí)期老年舞蹈探析研究

■寇文

當(dāng)前，隨著人們物質(zhì)生活的豐富，精神方面的需求更加旺盛，無(wú)論是城市，還是鄉(xiāng)村，舞蹈健身都是備受人們青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，不僅得到中青年人的喜愛(ài)，而且還有眾多老年朋友也樂(lè)此不疲。本文主要以老年人為主體，從老年舞蹈受追捧的原因、編排要點(diǎn)、注意事項(xiàng)、重要作用四個(gè)方面進(jìn)行論述。

老年舞蹈 追捧原因 編排要點(diǎn) 注意事項(xiàng) 重要作用

老年舞蹈的種類(lèi)繁多，其中最大眾化的就屬老年健身舞了。當(dāng)前，隨著人們物質(zhì)生活的豐富，精神方面的需求更加旺盛，無(wú)論是城市，還是鄉(xiāng)村，舞蹈健身都是備受人們青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。特別對(duì)于大多數(shù)老年人來(lái)講，兒女們都已成家立業(yè)，吃穿住行又不需要太過(guò)操心，伴隨著一天天年齡的增長(zhǎng)，身體各部分機(jī)能逐漸下降，因此，亟需一種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)滿(mǎn)足自身的需求，而健身舞就得到老年朋友的認(rèn)可。本文主要從老年舞受追捧的原因、編排要點(diǎn)、注意事項(xiàng)、重要作用四個(gè)方面進(jìn)行論述。

一．老年舞蹈受追捧的原因

1．人口老齡化是重要的社會(huì)原因

筆者作為一名舞蹈工作者，在研究老年舞蹈受追捧的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)“人口老齡化”是重要原因之一。據(jù)官方數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)已于1999年提前進(jìn)入老齡化社會(huì)，是世界上較早進(jìn)入老齡社會(huì)的發(fā)展中國(guó)家之一。經(jīng)過(guò)近15年的發(fā)展我國(guó)當(dāng)前老齡化問(wèn)題更加突出。由于我國(guó)老年人數(shù)越來(lái)越多，因此，參與老年舞蹈活動(dòng)的人數(shù)也相應(yīng)增加，這是老年舞蹈受追捧的社會(huì)原因。

2．物質(zhì)生活滿(mǎn)足是重要的家庭原因

物質(zhì)生活的滿(mǎn)足是人類(lèi)改造自然的物質(zhì)成果。老年舞蹈又屬于精神生活的范疇。就每個(gè)家庭而言，當(dāng)物質(zhì)生活得到基本滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)對(duì)精神生活產(chǎn)生需求。生活水平越高，對(duì)精神生活的要求也越高，這時(shí)，精神生活就顯得比物質(zhì)生活更為重要了。由此可見(jiàn)，物質(zhì)生活滿(mǎn)足是老年舞蹈受追捧的又一原因。

3．健身意識(shí)的增強(qiáng)是重要的個(gè)人原因

隨著我國(guó)2008年北京奧運(yùn)會(huì)的勝利召開(kāi)，國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)將每年的 8月 8日設(shè)立為“全民健身日”，最近北京與張家口又聯(lián)合申辦 2022年冬季奧運(yùn)會(huì)，“全民健身”已經(jīng)融入到每一位中國(guó)老百姓的生活。如今，走進(jìn)社區(qū)，走進(jìn)街道，隨處可見(jiàn)健身的人群。隨著社區(qū)健身設(shè)施的完善，年輕人喜愛(ài)的羽毛球、老年人喜愛(ài)的老年舞蹈、孩子們喜愛(ài)的蹺蹺板和小滑梯都會(huì)出現(xiàn)在社區(qū)中。健身，正在影響著人們的生活。伴隨著老年人健身意識(shí)的增強(qiáng)，老年舞蹈?jìng)涫芮嗖A。這是老年舞蹈受追捧的個(gè)人原因。

二．老年舞蹈編排要點(diǎn)

老年舞蹈編排方法有很多種，筆者在這里將結(jié)合老年人群的身心特點(diǎn)、鍛煉的科學(xué)性以及現(xiàn)實(shí)的創(chuàng)編條件對(duì)老年舞蹈的編排提出幾個(gè)建議：

1．老年舞蹈動(dòng)作要從實(shí)際出發(fā)

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的各種機(jī)能都逐漸減退，運(yùn)動(dòng)能力下降。因此，在編舞時(shí)不能像中青年舞蹈那樣做大幅度、高難度的動(dòng)作。特別是對(duì)心臟病和高血壓的人群，可以多從軀干、四肢方面的動(dòng)作著手。

2．老年舞蹈訓(xùn)練要循序漸進(jìn)

由于老年人體能上處于弱勢(shì)，因此，在每次訓(xùn)練時(shí)最好采用分解式的訓(xùn)練，即：在舞蹈前做熱身練習(xí)，防止運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)做好鍛煉的思想準(zhǔn)備；在舞蹈時(shí)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)，對(duì)每個(gè)動(dòng)作循序漸進(jìn)的訓(xùn)練；在舞蹈后及時(shí)休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而恢復(fù)到鍛煉前的狀態(tài)。

3．老年舞蹈訓(xùn)練要求可以適當(dāng)放寬

老年舞蹈多為廣場(chǎng)舞，由于大多數(shù)老年人都沒(méi)有受到過(guò)專(zhuān)業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，而且他們跳舞又以強(qiáng)健體魄、感情宣泄為出發(fā)點(diǎn)，因此，對(duì)舞蹈動(dòng)作的要求可以適當(dāng)放寬些。如果能隨著不同音樂(lè)，以參與群體為主體，創(chuàng)新創(chuàng)編出更適合自身實(shí)際需要的舞蹈動(dòng)作，這樣的效果會(huì)更好。

4．老年舞蹈訓(xùn)練可以多做重復(fù)訓(xùn)練

由于中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)等生理機(jī)能發(fā)生許多變化，主要表現(xiàn)為：視力、聽(tīng)力下降，記憶力減退，對(duì)刺激反應(yīng)遲鈍，容易疲勞，恢復(fù)速度減慢等。因此，創(chuàng)編者在考慮編排中老年健身舞時(shí)可以合理結(jié)合舞蹈動(dòng)作的重復(fù)法來(lái)完成全套動(dòng)作的編排。

5．老年舞蹈動(dòng)作可以形式多樣

經(jīng)調(diào)查，大部分老年人喜歡具有民族民間特色的大眾健身舞。因此，在老年舞蹈動(dòng)作編排方面可采用形式多樣、技術(shù)獨(dú)特的動(dòng)作。但需注意的是，在追求動(dòng)作新穎的基礎(chǔ)上，更需要講究動(dòng)作結(jié)構(gòu)合理，同時(shí)還要與音樂(lè)風(fēng)格相和諧的動(dòng)作組合，這就對(duì)創(chuàng)編人員的創(chuàng)新思維能力提出了更高的要求。

三．老年舞蹈日常訓(xùn)練注意事項(xiàng)

老年舞蹈的訓(xùn)練有利于激發(fā)老年人全身部位的活力，由于老年人的特殊性，在這里筆者對(duì)訓(xùn)練時(shí)的幾個(gè)注意事項(xiàng)進(jìn)行說(shuō)明：

1．飯后不要立即跳舞，飯后休息40分鐘左右開(kāi)始跳舞較為適宜，否則可能導(dǎo)致胃腸痙攣，發(fā)生腹痛，久而久之可引起胃下垂。

2．跳舞時(shí)要選擇開(kāi)闊、空氣清新的場(chǎng)所，人不宜過(guò)多。如果場(chǎng)地選擇在社區(qū)，應(yīng)注意與家屬樓保持一定距離，避免擾民。

3．跳前充分做好踝、膝、髖、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

4．老年人跳舞應(yīng)量力而行，掌握好運(yùn)動(dòng)量。老年人參加健身舞練習(xí)，要根據(jù)自身情況，隨時(shí)調(diào)整到適宜的活動(dòng)量。

四．老年舞蹈的重要作用

老年舞蹈對(duì)于老年人的身體健康有著重要的推動(dòng)作用：一是可以改善老年朋友的體形，培養(yǎng)高貴端莊的體態(tài)；二是可以調(diào)節(jié)老年人的心理活動(dòng)，陶冶美好情操，使老年朋友心情愉悅；三是可以推進(jìn)和諧社會(huì)的健康發(fā)展，為老年群體注入活力；四是可以鍛煉老年人系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康；五是可以使老年人群遠(yuǎn)離疾病等等。所以，筆者希望能夠有越來(lái)越多的老年人重視舞蹈健身，

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