總結(jié)分析現(xiàn)代排球的訓(xùn)練方法

胡佳麗

(江蘇省連云港財經(jīng)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇連云港 222061)

總結(jié)分析現(xiàn)代排球的訓(xùn)練方法

胡佳麗

(江蘇省連云港財經(jīng)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇連云港 222061)

隨著現(xiàn)代排球運動的迅猛發(fā)展，使得排球技能戰(zhàn)術(shù)水平也隨之不斷提升。怎樣與排球運動發(fā)展需求相適應(yīng)，進(jìn)一步提升現(xiàn)代排球訓(xùn)練教學(xué)水平，是目前教育界所探討的新課題。

排球；訓(xùn)練方法；教學(xué)

一、引言

在排球界中，不管男女，均將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練置于同等位置。作為三大球類運動中最先與世界接軌的體育項目，我國于1981～1986年先后奪得第三屆全球杯女排冠軍、第四屆全球杯賽冠軍、第九屆全球排球錦標(biāo)賽冠軍、第十屆全球排球排球錦標(biāo)賽冠軍以及第二十三屆奧運會排球冠軍，是全球首個獲得五連冠的國家。由此可見我國排球訓(xùn)練的價值與意義。

二、我國排球主要訓(xùn)練方法

(一)表象訓(xùn)練。根據(jù)心理學(xué)表象原理，在學(xué)生大腦中反復(fù)描述現(xiàn)代排球訓(xùn)練技巧，并在大腦中形成一種技術(shù)思維，在強(qiáng)化過程中逐漸生成完整、清晰及準(zhǔn)確的排球技術(shù)動作。該訓(xùn)練方法既有助于運動員記憶分析能力的提升，有利于掌握排球球技，同時還能在排球比賽中將運動員預(yù)見性充分發(fā)揮出來。

(二)重復(fù)訓(xùn)練?，F(xiàn)代排球運動極為講求準(zhǔn)確性與技巧性，因此排球訓(xùn)練過程中，運動員一定要反復(fù)訓(xùn)練。對一種動作反復(fù)訓(xùn)練后一般會形成條件反射，該訓(xùn)練方法在對排球技術(shù)予以固定掌握的同時，還可以使運動員品格韌性得到鍛煉。

(三)間歇性訓(xùn)練。該訓(xùn)練方法就是訓(xùn)練過程中適當(dāng)休息?，F(xiàn)代排球訓(xùn)練極為注重間歇，現(xiàn)代排球比賽時間相對比較長，而且也具有較大的運動強(qiáng)度，所以，運動員一定要適當(dāng)休息，才能避免在下次訓(xùn)練中出現(xiàn)身心疲勞狀態(tài)[1]。

三、多媒體對現(xiàn)代排球訓(xùn)練的作用

俗話說，理論聯(lián)系實際，實踐以理論為基礎(chǔ)?，F(xiàn)代排球訓(xùn)練中，既要在訓(xùn)練場中加強(qiáng)真實性學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，同時還要加強(qiáng)運動員的理論指導(dǎo)，多媒體排球教學(xué)訓(xùn)練就是這樣一種有效的指導(dǎo)方式。

(一)多媒體實戰(zhàn)指導(dǎo)。從根本上說，多媒體是展現(xiàn)排球?qū)崙?zhàn)的重要方式，而且多媒體也具有直觀性。以視頻的方式將自身排球訓(xùn)練過程中記錄下來，在多媒體中集中發(fā)現(xiàn)、分析以及解決問題。通過多媒體還可了解全球運動員排球訓(xùn)練情況，在視頻中逼真的實戰(zhàn)效果可以帶給排球運動員一種如臨其境之感，使其更為深刻的領(lǐng)悟排球技巧，以此在排球?qū)崙?zhàn)中達(dá)到理想訓(xùn)練效果。

(二)多媒體理論指導(dǎo)。多媒體教學(xué)在近些年可謂無處不在，與傳統(tǒng)口頭傳教相比，現(xiàn)代多媒體理論指導(dǎo)并不只是形象新穎，激發(fā)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)興趣，同時多媒體講解也相對較為細(xì)致多樣，全面接收網(wǎng)絡(luò)知識，對發(fā)展排球運動極為有利。多媒體可通過一種令人喜愛、柔和的姿態(tài)將枯燥、無味的理論知識表現(xiàn)出來，有利于更好的指導(dǎo)運動員進(jìn)行排球訓(xùn)練。

四、現(xiàn)代排球訓(xùn)練中心理學(xué)的運用

現(xiàn)代排球訓(xùn)練過程中，一些隊員運動比較積極、興致比較高，還有些隊員則狀態(tài)比較消極，這兩種精神狀態(tài)對排球賽結(jié)果具有決定性影響，也說明了排球運動中心理因素的重要作用。

(一)現(xiàn)代排球心理訓(xùn)練的必要性。心理訓(xùn)練是現(xiàn)代排球訓(xùn)練中的關(guān)鍵部分，該心理氣氛在排球運動員周圍始終存在著，并通過各種方式表達(dá)出來，主要分為消極與積極兩部分，在排球訓(xùn)練中，應(yīng)該尋找對排球訓(xùn)練有利的積極因素。而心理訓(xùn)練優(yōu)化能夠?qū)⑦\動員積極性調(diào)動起來，以此帶動現(xiàn)代排球訓(xùn)練整體氛圍，這樣運動員可以全身心投入排球訓(xùn)練中，提升排球訓(xùn)練效果[2]。消極的排球訓(xùn)練則很容易傳染給其他隊員被動情緒，此為排球訓(xùn)練之大忌。

(二)現(xiàn)代排球心理訓(xùn)練方法

1.改變訓(xùn)練節(jié)奏?，F(xiàn)代排球訓(xùn)練中，長時間固定的節(jié)奏很容易讓人感到枯燥，使排球訓(xùn)練課堂變得死氣沉沉，達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果。排球教練員可采用更改排球訓(xùn)練節(jié)奏的方式，活躍排球課堂訓(xùn)練氣氛，有效掌握排球訓(xùn)練過程中松緊進(jìn)度與高低浮動的節(jié)奏，有助于提升排球運動員訓(xùn)練情緒，放開其訓(xùn)練思維。有效調(diào)節(jié)排球訓(xùn)練氣氛，才能確保排球訓(xùn)練井然有序。

2.變換排球訓(xùn)練方法。現(xiàn)代排球訓(xùn)練中比較注重反復(fù)性，但是如果長時間反復(fù)練習(xí)一個排球動作，必然會導(dǎo)致隊員產(chǎn)生厭倦情緒，進(jìn)而對該動作產(chǎn)生排斥情緒。因此，需要適時變換動作或者組合式訓(xùn)練，比如開始時以三兩名排球運動員分為一組，排球教練打吊球，隊員防守，該訓(xùn)練方法可以讓排球運動員產(chǎn)生新鮮感，對排球運動員訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的主觀能動性進(jìn)行充分調(diào)動，以此不斷提升排球訓(xùn)練質(zhì)量。

3.語言的鼓勵。適當(dāng)?shù)馁澷p與鼓勵運動員，有助于增加其力量與信心，排球教練員應(yīng)該信任隊員，給予其盡可能多的支持與鼓勵，由此在排球訓(xùn)練中，運動員才有勇往直前的動力。

(三)現(xiàn)代排球心理訓(xùn)練的價值。從根本上說，排球心理訓(xùn)練不僅是一種訓(xùn)練方式，同時也是訓(xùn)練目的所在，通過排球教練員的主觀引導(dǎo)，對訓(xùn)練氛圍進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，對排球運動員情緒及心理產(chǎn)生一定影響，充分發(fā)揮其訓(xùn)練主動性與積極性，而且在排球訓(xùn)練過程中，也使排球隊員身心素質(zhì)得到全面提升，此為現(xiàn)代排球心理訓(xùn)練的價值及意義所在。

[1]江海濤.現(xiàn)代排球訓(xùn)練方法發(fā)展探究[J].體育時空,2014(19):148-149.

[2]黃振豪.對現(xiàn)代排球教學(xué)訓(xùn)練的幾點思考[J].內(nèi)蒙古體育科技,2007(01):159-160.

Summary analysis of modern volleyball training methods

Hu Jia-li
(Jiangsu Lianyungang Higher Vocational and Technical School of Finance and Economics, Lianyungang Jiangsu, 222061, China)

With the rapid development of modern volleyball, volleyball skills and tactics level is also rising. How to adapt themselves to volleyball development needs, and further enhance the level of modern volleyball training teaching, is the new task of education are discussed.

volleyball; training methods; teaching

G808.12

A

1000-9795（2014）010-000128-01

［責(zé)任編輯： 劉 乾］

胡佳麗(1984-)，女，江蘇連云港人，江蘇省連云港財經(jīng)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校助講，研究方向：體育。