淺談如何通過課外體育活動增強學(xué)生體質(zhì)

劉欽院

[內(nèi)容摘要]課外體育活動是學(xué)校教育工作中內(nèi)容豐富、形式多樣、富有吸引力的一種有效鍛煉形式。學(xué)生每周至少應(yīng)參加兩次課外體育活動，并列入課表。

[關(guān)鍵詞]體育；學(xué)校；學(xué)生；活動

學(xué)校體育工作的根本目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，學(xué)校體育的中心工作是體育教學(xué)。學(xué)校的早操、課間操和課外體育活動，應(yīng)密切配合體育課教學(xué)，完成體育教學(xué)任務(wù)，達(dá)到學(xué)生每天一小時的體育鍛煉要求。要增強學(xué)生的體質(zhì)，完成好基本任務(wù)，除了努力上好體育課外，還必須有組織、有計劃地開展生動活潑、豐富多彩、有鍛煉實效的課外體育活動。怎樣才能搞好課外體育活動呢？

一、要明確開展課外體育活動的目的和任務(wù)

課外體育活動是學(xué)校教育工作中內(nèi)容豐富、形式多樣、富有吸引力的一種有效鍛煉形式。學(xué)生每周至少應(yīng)參加兩次課外體育活動，并列入課表。因此，課外體育活動不僅是實現(xiàn)學(xué)生每天一小時鍛煉的關(guān)鍵，也是學(xué)校體育課的延續(xù)和補充。要把體育教材中所規(guī)定的基本知識、技能傳授給學(xué)生，并使學(xué)生學(xué)會和掌握科學(xué)的鍛煉身體的技術(shù)和方法，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣，達(dá)到增強體質(zhì)的目的，只靠每周兩節(jié)體育課是完不成任務(wù)的，只有通過課外體育活動的密切配合才能實現(xiàn)，同時還能達(dá)到復(fù)習(xí)、鞏固體育課教學(xué)內(nèi)容、促進教學(xué)質(zhì)量提高的目的。

課外體育活動在完成學(xué)校體育教學(xué)任務(wù)，尤其在增強學(xué)生體質(zhì)方面起著極其重大的作用。因此，課外體育活動必須有組織、有計劃、有內(nèi)容、有安排、有具體措施和方法，并堅持開展。

二、課外體育活動的組織工作、內(nèi)容和要求

課外體育活動的組織形式一般是以教學(xué)班為主，把學(xué)生按男女和體質(zhì)情況分成若干小組。體育委員是課外體育活動的主要組織者，此外還應(yīng)配合能認(rèn)真負(fù)責(zé)、具有一定組織和指導(dǎo)能力的體育積極分子擔(dān)任體育小組長。體育教師要抓好對體育干部的培養(yǎng)訓(xùn)練工作，每學(xué)期初都應(yīng)對體育學(xué)生干部進行一定的培訓(xùn)。培訓(xùn)學(xué)生體育干部的內(nèi)容是教會他們喊口令、整隊、調(diào)隊，熟悉本年級、本教學(xué)班體育活動的鍛煉目的和內(nèi)容。體育干部對規(guī)定的動作不僅要會做，而且要會做保護和幫助工作；體育干部不僅要會安排活動內(nèi)容，還要負(fù)責(zé)借還和發(fā)放器材，并要檢查本班、本組成員的出勤情況，及時向體育教師和班主任匯報；體育干部要了解和熟悉體育課的常規(guī)，要把一些常規(guī)貫徹到課外體育活動中去。體育干部是體育教師的助手，也是開展課外活動的主要組織者。課外體育活動的場地、器材應(yīng)盡量集中安排，以免在輪換中占過多的時間，影響鍛煉效果。

課外體育活動的內(nèi)容和要求應(yīng)根據(jù)不同年級的不同特點，結(jié)合不同季節(jié)和場地等實際情況，在安排上既有教學(xué)的內(nèi)容，又有鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容；既是個人的素質(zhì)練習(xí)，又是小型的集體比賽；既考慮到重點項目，又考慮全面發(fā)展。內(nèi)容的選擇應(yīng)注意做到上肢練習(xí)與下肢練習(xí)的配合，體能練習(xí)和技術(shù)練習(xí)的配合，力量性練習(xí)和靈巧柔韌性練習(xí)配合等。

三、課外體育活動要豐富多彩、形式多樣

課外體育活動要根據(jù)內(nèi)容和要求，除安排學(xué)生所熟悉的課堂教學(xué)內(nèi)容外，還要選擇安排學(xué)生所喜愛的活動內(nèi)容和對增強體質(zhì)有明顯效果的身體素質(zhì)項目練習(xí)，定計劃時既有統(tǒng)一性，又要有靈活性，根據(jù)氣候、季節(jié)等特點，做到長計劃短安排，最好每學(xué)期有兩個以上內(nèi)容多樣的活動計劃，使學(xué)生身體各部位均得到鍛煉。例如，在冬天除要求學(xué)生按規(guī)定距離進行長跑和一些力量性的素質(zhì)練習(xí)外，還可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛好，安排一些球類、跳繩、踢毽子、游戲等活動。

四、課外體育活動應(yīng)注重效果、提高質(zhì)量

課外體育活動要達(dá)到良好的效果，運動量的安排十分重要，運動量不能過大，過量的練習(xí)不利于增進健康，但運動量也不能太小，小了達(dá)不到增強體質(zhì)的目的。一般來說，課外體育活動的運動量應(yīng)略大于體育課的運動量。練習(xí)的密度（練習(xí)間隔時間的大小）對運動量有直接關(guān)系，因此也必須根據(jù)項目的特點、動作深度、人數(shù)多少進行合理安排。對參加體育鍛煉的學(xué)生不僅要有運動量的規(guī)定，而且還要對完成動作的質(zhì)量有嚴(yán)格的要求。

總之，課外體育活動各項內(nèi)容的運動量的規(guī)定要合理，動作質(zhì)量的要求要嚴(yán)格，才能保證學(xué)生身體鍛煉達(dá)到良好的效果。

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（責(zé)任編輯 馮 璐）