高職學(xué)校體育對學(xué)生心理健康影響的相關(guān)性研究

（安徽商貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部，安徽蕪湖241000）

高職學(xué)校體育對學(xué)生心理健康影響的相關(guān)性研究

陸邦慧，潘尚蓮

（安徽商貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部，安徽蕪湖241000）

通過高職學(xué)生面臨的心理問題：不能適應(yīng)環(huán)境的變化；異性交往引起的困惑；理想和現(xiàn)實(shí)的沖突引起的迷惘；由經(jīng)濟(jì)困難所引起的心理矛盾等方面，闡述高職學(xué)生的心理健康問題及其表現(xiàn).本文從高職學(xué)校體育的功能、目標(biāo)、體育教學(xué)的過程、課外體育活動等視角來說明高職學(xué)校體育對高職學(xué)生心理健康影響的可能性；并提出通過提高體育工作者心理健康教育的意識及能力、科學(xué)的安排體育負(fù)荷、營造寬松運(yùn)動環(huán)境等具體做法來實(shí)現(xiàn)高職學(xué)校體育對心理健康教育的滲透作用.

高職學(xué)生；心理健康；影響的可能性

我國的高等職業(yè)教育大概興起于80年代初期，隨著時間的推移，其辦學(xué)特色越來越鮮明，也逐漸的被社會和家長認(rèn)可，其發(fā)展前景一片光明.高等職業(yè)教育除了要對學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)文化知識教育外，還要對他所學(xué)的知識根據(jù)專業(yè)進(jìn)行篩選、整合、鞏固，更注重的是通過所學(xué)知識而進(jìn)行的實(shí)踐動手操作能力的培養(yǎng)，除此以外還要對學(xué)生的社會交流、思想品德、自我發(fā)展和獨(dú)立生存等方面的能力進(jìn)行滲透教育.當(dāng)然跟任何事物發(fā)展的過程一樣，高等職業(yè)教育在其發(fā)展的過程中也遇到了問題，如高職學(xué)生的心理健康問題，且此問題已受到教育界的極大關(guān)注，由于身體健康與心理健康存在著一定的內(nèi)在聯(lián)系，高職學(xué)校體育在促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展的同時必然也會對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響［1］.本文通過分析高職學(xué)校體育對高職學(xué)生心理健康產(chǎn)生積極影響的幾種可能性，并提出具體實(shí)施的做法，希望以此推動高職教育更好的發(fā)展。

1 高職學(xué)生的心理健康問題及其表現(xiàn)

當(dāng)學(xué)生進(jìn)入高職后，他們將迎來全新的生活，興奮、期待這是自然的但與此同時他們也將面臨著更大的壓力和負(fù)擔(dān)，這使得一部分群體出現(xiàn)不適應(yīng)甚至出現(xiàn)了心理健康問題，突出的表現(xiàn)在幾個方面.

（1）不能適應(yīng)環(huán)境的變化.這里的環(huán)境變化主要指生活環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境.高職學(xué)生絕大多數(shù)是離開家鄉(xiāng)到外地求學(xué)，他們離開了熟悉的環(huán)境和熟悉的人，有一部分學(xué)生可能是第一次離開家，第一次過集體生活，一開始他們會覺得興奮，離開了父母的管束，但隨著時間的推移，他們逐漸體會到離開父母后的單獨(dú)生活是怎么回事，他們需要獨(dú)立的安排自己的衣食住行，這使得一些學(xué)生開始不適應(yīng)，開始想家，脾氣變得急躁、不安、緊張、煩躁等，由此引發(fā)一系列心理不適.高職的學(xué)習(xí)方式與高中的學(xué)習(xí)方式也有很大的不同，由于受傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響，高中的學(xué)習(xí)總是在老師家長的監(jiān)督下進(jìn)行，而高職要求學(xué)生的學(xué)習(xí)方式是自主的，學(xué)生會感覺老師不再重視他，沒人管他，學(xué)生會感覺有點(diǎn)失落有點(diǎn)寂寞，且高職院校不僅要求學(xué)生學(xué)習(xí)好，還要全面發(fā)展，學(xué)生會立馬感覺自己除了學(xué)習(xí)好像什么也不會等等一系列問題，引發(fā)一部分學(xué)生出現(xiàn)不適，進(jìn)而引發(fā)心理問題.

（2）由異性交往所引起的心理困惑.和異性交往是一件很正常的社交活動，但目前卻成為許多高職學(xué)生一個頭疼的問題.和異性進(jìn)行交往分兩個角度：第一，與異性進(jìn)行正常的交往，進(jìn)行正常的交往從某種方面來講和異性還是和同性應(yīng)該是一樣的，但學(xué)生在實(shí)際交往過程中會受到傳統(tǒng)思想“男女授受不親”觀念的影響，使得一部分學(xué)生在與異性進(jìn)行正常交往時出現(xiàn)困難，一說話面紅耳赤，結(jié)結(jié)巴巴，而他們又渴望這種交往，由此產(chǎn)生心理問題.第二，與異性進(jìn)行正常戀愛交往，高職學(xué)生的年齡大都處在18～22之間，進(jìn)行戀愛是正常的需求，但他們的心理還不成熟，還沒有學(xué)會如何正確的表達(dá)自己的情感，還不能很好的管理造拒絕后的情緒，出現(xiàn)交往障礙引發(fā)心理健康問題［2］.

（3）由理想和現(xiàn)實(shí)的沖突所引起的心理問題.高職學(xué)生理想和現(xiàn)實(shí)的沖突出現(xiàn)在兩個階段：第一入學(xué)階段，有為數(shù)不少的高職學(xué)生在高考前雄心勃勃立志考上理想的好學(xué)校，可由于種種原因，他們沒有實(shí)現(xiàn)理想而來到了他們原先沒有想過的高職院校，他們心理郁悶、煩躁，由此引發(fā)心理問題；第二就業(yè)階段，一部分高職畢業(yè)生在就業(yè)時他們定位較高，而在現(xiàn)實(shí)中他們找不到他們理想的職位，或是找到理想的職位但待遇又不是他們滿意的，或者職位待遇他們都滿意但他們又不想留在那個城市等等一系列問題引發(fā)的心理問題.

（4）由經(jīng)濟(jì)困難所引起的心理矛盾.高職學(xué)生來至五湖四海，家庭背景各不相同，家庭經(jīng)濟(jì)情況差異迥然，加之高職教育收費(fèi)制度的確立和高職院校招生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生數(shù)量也不斷增加，經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生的問題就顯得日益突出.一般家庭經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生自尊心都非常強(qiáng)，這部分學(xué)生生活在群體中心理壓力非常大，而這種壓力如果沒有通過正常的途徑進(jìn)行釋放，也將會引發(fā)心理問題.

2 高職學(xué)校體育對心理健康影響的可能性

心理健康是指個體心理在本身及環(huán)境條件允許的范圍內(nèi)，能達(dá)到的良好功能狀態(tài)［3］.也就是說，心理健康的人能對自然環(huán)境、社會環(huán)境及自身內(nèi)環(huán)境所給予的刺激有良好的適應(yīng)能力，把自己的心情或情緒調(diào)節(jié)的相對穩(wěn)定和平和.下面從幾個方面對高職學(xué)校體育對心理健康產(chǎn)生積極影響的可能性進(jìn)行分析.

（1）從高職學(xué)校體育的功能和目標(biāo)看，學(xué)校體育的目標(biāo)是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和發(fā)展學(xué)生的個性情感，為國家培養(yǎng)身體健康、心理健康的合格人才.從這方面看身體健康和心理健康都是學(xué)校體育的目標(biāo)，對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育也是學(xué)校體育教育的目標(biāo)，因此學(xué)校體育要想很好的完成自身的目標(biāo)，就要完成對學(xué)生心理起到良好調(diào)節(jié)和促進(jìn)的作用，也就是要求對學(xué)生心理健康產(chǎn)生積極影響，這種影響主要通過體育教師和體育的教學(xué)過程，媒介為體育教師采用什么樣的方法，什么樣的手段.從學(xué)校體育的功能與目的可以看出學(xué)校體育不僅對發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)有重要作用，也對學(xué)生心理的健康發(fā)展起著非常重要的作用.

Scon(1960)等人認(rèn)為，學(xué)校體育對心理發(fā)展有7個方面的效應(yīng)：①態(tài)度改變并影響不良行為的改變：通過體育鍛煉改變高職學(xué)生懶散的態(tài)度，產(chǎn)生積極向上的心態(tài)，既而產(chǎn)生良好的行為；②提高社會適應(yīng)能力：通過上體育課，廣泛的接觸到各種各樣的個體，在這個過程中學(xué)會與人交流，處理人際關(guān)系，摒除誤會，個體之間彼此接納；③提高知覺敏感性和反應(yīng)準(zhǔn)確性：體育運(yùn)動的許多項(xiàng)目對人體的敏感性和反應(yīng)準(zhǔn)確性都有很大的幫助，例如投籃、足球?qū)Ψ磻?yīng)的正確性，50 m往返跑對人體的敏感性就具有良好的提高的作用；④提高自我良好感；⑤促進(jìn)精神放松：當(dāng)人體進(jìn)行體育鍛煉時，身體將會很疲勞，精神也就會一點(diǎn)一點(diǎn)的放松下來；⑥解除身心障礙；⑦獲得運(yùn)動技能：不管任何的體育項(xiàng)目，只要經(jīng)常的練習(xí)它的運(yùn)動技能就會不斷的提高，達(dá)到熟能生巧.由此可以看出，學(xué)校體育是實(shí)施心理健康教育的綠色載體［4］.

（2）從體育教學(xué)的過程看，首先，體育教學(xué)的環(huán)境大都在室外，綠色的田徑場，寬闊的教學(xué)地點(diǎn)，把人從小小的教室一張座位上解放出來，這樣的教學(xué)環(huán)境使人心情放松、舒暢.很容易使郁悶的心情得到疏導(dǎo)，達(dá)到促進(jìn)心理健康的效果；其次，體育教學(xué)的方式通常是學(xué)生聽教師的講解示范后，自由練習(xí)，教師再從旁指導(dǎo)，此時，教師會有機(jī)會和每一個學(xué)生進(jìn)行或多或少的語言交流，同學(xué)之間也會進(jìn)行與上課內(nèi)容有關(guān)無關(guān)的交談，值得一提的是，體育活動中很多是集體活動，同學(xué)之間的互幫互助、團(tuán)結(jié)協(xié)作，會使心理有障礙的學(xué)生體會到集體的溫暖，共患難、共努力、共進(jìn)步的情感使他們更容易進(jìn)行心靈靠攏，愿意進(jìn)行心靈傾訴，甚至與同學(xué)之間出現(xiàn)的小問題會在體育課上得到解決，從而排解心理問題.

（3）從課外體育活動看，課外體育活動也是學(xué)校體育的組成部分，課外體育活動可以豐富學(xué)生的生活，分散心理障礙學(xué)生的精力，使他們無暇去鉆牛角尖，隨著時間的推移，心理問題也將會逐漸的淡化.參加課外活動很容易認(rèn)識很多人，這些人來自于不同的專業(yè)，也有可能有一部分的老師，通過與這部分人的交流，可以增加自己的見識疏導(dǎo)內(nèi)心的不良情緒.參加課外體育活動不僅可以使參加者體會到運(yùn)動的樂趣，同時還可以增加他們與外界交往的機(jī)會，提高交往能力，滿足他們對外界的好奇心，增加他們與他人競爭的機(jī)會等，這樣才能使參加者更自覺、更積極地參加體育活動和進(jìn)行長期的體育鍛煉，體育運(yùn)動對心理健康的影響也才會長久，產(chǎn)生心理和身體都健康的良性循環(huán)［5］.

3 在高職學(xué)校體育中滲透心理健康教育的具體做法

（1）提高體育工作者心理健康教育的意識及能力.高職的學(xué)校體育對學(xué)生的心理健康有著積極的促進(jìn)作用，能很好地調(diào)節(jié)學(xué)生的身體、心理矛盾，使學(xué)生心理壓力得到釋放，提高學(xué)生心理健康水平，促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的形成.學(xué)校體育還對學(xué)生個性品質(zhì)的形成具有積極的意義.但一部分教師并沒有發(fā)揮體育教育對心理健康的積極作用，他們不認(rèn)為在體育教育中發(fā)揮體育對心理健康積極影響，是他們工作的一部分。因此，相關(guān)部門應(yīng)該從如下幾方面提高體育工作者對心理健康教育的意識以及能力。

首先，加強(qiáng)實(shí)踐工作者體育教師在課程設(shè)置、課堂教學(xué)過程中學(xué)生心理健康的關(guān)注.在實(shí)踐中體育課對心理健康的影響沒有到達(dá)理想的效果，不是研究出現(xiàn)偏差，而是體育教師在實(shí)踐教學(xué)中，主要關(guān)注的是學(xué)生的身體變化，即使知道體育運(yùn)動對心理健康的影響，但很少從這個視角去關(guān)注學(xué)生的發(fā)展，高職學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)以及體育工作者要加強(qiáng)這方面的意識.把促進(jìn)學(xué)生心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)水平納入日常教學(xué)，產(chǎn)生長期效應(yīng).其次，高職的學(xué)校管理部門應(yīng)加強(qiáng)學(xué)校體育工作的組織與領(lǐng)導(dǎo)，推廣并落實(shí)體育與健康教學(xué)大綱，把學(xué)生的心理健康教育列入體育課程建設(shè)之中，并把此項(xiàng)工作落實(shí)到實(shí)處.通過培訓(xùn)或自學(xué)的方式建立一支懂得體育專業(yè)心理學(xué)知識，自身心理健康，懂得心理訓(xùn)練方法和心理輔導(dǎo)技巧的體育教師隊(duì)伍，加強(qiáng)體育教師心理健康教育的能力，這是對學(xué)生開展心理健康教育的關(guān)鍵.

（2）科學(xué)的安排體育負(fù)荷.在體育課的教學(xué)過程中學(xué)生將在教師的指導(dǎo)下要完成一定難度、數(shù)量、強(qiáng)度的身體練習(xí)，而不同的難度、數(shù)量、強(qiáng)度的身體練習(xí)將會對人體產(chǎn)生不同的影響，即使是同一個負(fù)荷不同的個體也會有不同的反應(yīng).這里的負(fù)荷包括兩方面.

第一生理負(fù)荷，指學(xué)生在體育課中進(jìn)行身體練習(xí)時所承擔(dān)的量和強(qiáng)度對機(jī)體的刺激程度.如果這種負(fù)荷恰當(dāng)就可以使練習(xí)者的不良情緒在練習(xí)中得到宣泄和釋放，從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理平衡，改善心理狀態(tài).每次體育課的生理負(fù)荷要進(jìn)行科學(xué)安排，需要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別特征和體育教學(xué)的規(guī)律，進(jìn)行合理安排區(qū)別對待.在實(shí)際的操作過程中，根據(jù)課堂情況隨時做出調(diào)整.

第二心理負(fù)荷，心理負(fù)荷是指學(xué)生在體育課中，由各種與運(yùn)動有關(guān)的外界刺激引起的心理壓力或負(fù)擔(dān).如果這種心理壓力或負(fù)擔(dān)適度，它將會使學(xué)生保持心理平衡，產(chǎn)生主動學(xué)習(xí)的欲望，加強(qiáng)安全感和積極的情緒，極大的發(fā)揮運(yùn)動者運(yùn)動的潛力.心理負(fù)荷過高或過低，都會使學(xué)生的運(yùn)動能力下降，反而影響練習(xí)者正常的學(xué)習(xí).這就對體育工作者提出了更高的要求，在實(shí)踐的體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的性別、年齡、運(yùn)動技能、運(yùn)動能力等各種情況來對學(xué)生提出科學(xué)合理地要求和目標(biāo)，合理安排體育課的心理負(fù)荷，并注意觀察課中學(xué)生心理負(fù)荷的情況，以便適時調(diào)整，使之與機(jī)體的變化規(guī)律以及狀態(tài)相一致.此外，在課外活動時學(xué)生可以根據(jù)自己的身體、心理等方面的具體情況采取科學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷.對大眾而言，采用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每次持續(xù)時間至少20～30 min，每周3～5次為宜，就可以達(dá)到鍛煉身心的目的，對身心健康產(chǎn)生長期效應(yīng)［6］.

（3）營造寬松、和諧的課堂氣氛.寬松、和諧的課堂，使學(xué)生緊張的心情放松，降低心理壓力，較容易敞開心懷接受外界刺激.通常人在心情不好的時候，人的痛苦神經(jīng)細(xì)胞非常活躍，這時人就感覺情緒低落、煩躁.而此時如果進(jìn)行運(yùn)動，那么人的運(yùn)動細(xì)胞將會興奮，這種興奮將會降低痛苦細(xì)胞的興奮，使人感覺不那么痛苦，甚至心情轉(zhuǎn)好.這也就是人們常說的轉(zhuǎn)移注意力，此法有益于大腦的調(diào)節(jié)，使運(yùn)動者心理達(dá)到平衡.首先，課堂氣氛要寬松、和諧，使運(yùn)動者樂于接受運(yùn)動的刺激，才能產(chǎn)生良好的效應(yīng).教師可以通過幽默的語言、夸張的肢體動作、不斷調(diào)換教學(xué)地點(diǎn)、教學(xué)方法靈活、可愛的運(yùn)動器材來營造寬松、和諧的課堂氣氛，其中最重要的是師生平等，一起運(yùn)動，平等交流.也就是通過和藹友善的教學(xué)態(tài)度，給予他們充分的關(guān)心與尊重.以自己健康的人格和積極的人身態(tài)度，積極的引導(dǎo)和感染他們，對他們沒有偏見，讓他們在愉快的環(huán)境下輕松的鍛煉，這將有助于他們形成良好的心理品質(zhì)，緩解心理壓力，舒緩心理疾病.重新找回自我，逐漸的開朗起來，使心理的問題不治自愈，逐漸的開朗起來.相反，如果教師用苛刻、嚴(yán)厲的語言批評學(xué)生，這將會導(dǎo)致他們產(chǎn)生緊張和恐懼，根據(jù)程度的不同可能也會引發(fā)不同程度學(xué)生的心理問題.所以營造寬松、和諧的課堂氣氛對于降低學(xué)生的心理問題是個不容忽略的方面.

（4）使學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法.只有使學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法，他們才能科學(xué)合理的進(jìn)行體育運(yùn)動，使運(yùn)動者產(chǎn)生良好的機(jī)體狀態(tài)、心理狀態(tài)，這種狀態(tài)會讓人感覺良好而且讓運(yùn)動者體會到運(yùn)動帶來的好處，自己體會到的是真切的很容易接受，他會自己主動的抽時間進(jìn)行體育運(yùn)動，進(jìn)而養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣，從而有對身心產(chǎn)生良好的長期效應(yīng).因此，體育教師在平時的體育教學(xué)中，還要向?qū)W生傳授科學(xué)的鍛煉方法［7］.第一，全面性的原則，鍛煉身體不能只鍛煉身體的一部分，最好選擇對身體有全面影響的項(xiàng)目，例如，跑步或是游泳.也可以選擇一項(xiàng)但要選擇其他輔助的項(xiàng)目，使身體得到全面的鍛煉，達(dá)到預(yù)期的效果，就不會應(yīng)鍛煉不科學(xué)，效果不明顯而失去信心，產(chǎn)生挫敗感，相反的給他們帶來自信，使他們的心理對事物也越來越積極上進(jìn).第二，經(jīng)常性的原則，任何的鍛煉或是做事都應(yīng)該長期的、不間斷的和持之以恒的進(jìn)行，體育鍛煉必須堅(jiān)持，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng).身體好，做任何事情都事半功倍.第三，漸進(jìn)性的原則，拔苗助長不利于事物的發(fā)展，體育鍛煉也是如此，體育教師需要教會學(xué)生，運(yùn)動負(fù)荷要一點(diǎn)一點(diǎn)的增加，逐步提高，從而達(dá)到由量變到質(zhì)變的過程.

4 結(jié)語

相關(guān)部門和高職院校的領(lǐng)導(dǎo)需要不斷的更新觀念更要加強(qiáng)體育教師通過體育教育來矯正學(xué)生心理健康的意識和能力，學(xué)校體育不僅是培養(yǎng)身體健康更是培養(yǎng)心理健康的國家需要的合格人才，伴隨著高職教育的發(fā)展，把心理健康教育融入學(xué)校體育教育之中刻不容緩，學(xué)校體育教育的功能是強(qiáng)大的，每位體育工作者需要意識到這個問題，需要努力的在實(shí)踐的工作中詮釋體育的廣泛內(nèi)涵，而不是狹義的.使學(xué)生通過體育鍛煉情緒更加穩(wěn)定，做事更加有信心，獨(dú)立性更強(qiáng)等.在降低學(xué)生的怒氣、抑郁等心理健康方面發(fā)揮更大的長處.

［1］胡小軍.體育鍛煉對高職院校學(xué)生心理健康的影響［J］.體育學(xué)刊，2008（4）：11-12.

［2］李志剛.大學(xué)生體質(zhì)健康與心理健康的相關(guān)性研究［J］.南京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報，2007（1）：41-44.

［3］蔡洪福.體育與心理健康教育相關(guān)研究［J］.體育教學(xué)與研究，2009（2）：2-7.

［4］吳愛兵.學(xué)校體育與心理健康教育［J］.教學(xué)研究，2002（2）：89-93.

［5］吳瑞巍.體育鍛煉對高職院校學(xué)生心理健康影響因素分析［J］.中國校園導(dǎo)刊，2010（10）：13-14.

［6］李祥.學(xué)校體育學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2001.

［7］陳慶文.高職體育課拓展訓(xùn)練對學(xué)生心理健康促進(jìn)作用研究［J］.教育界，2011（27）：25-27.

On the correlated study of the physical education′s impact on the mental health of the students of higher vocational school

LU Bang-hui,PAN Shang-lian
（Based Instruction，Anhui Technical College of Commerce and Trade,Wuhu 241000，Anhui,China）

The paper studies the vocational students'psychological problems such as that they cannot adapt to changes in the environment,that the heterosexual contacts cause confusion,that ideal and the reality of conflicts is caused by the confusion,and that the economic difficulties cause the psychological contradiction as well as the psychological health problems of higher vocational students and their performance.It discusses the function of the higher vocational school sports,target,the process of sports teaching and extracurricular sports activities, to give a view that higher vocational school physical education is helpful for higher vocational students'mental health.It also puts forward that by raising the awareness of psychological health education,physical education and ability,providing a scientific arrangement of sports workload and creating favorable conditions for easy movement and other specific practices,it would achieve a healthier osmosis of higher vocational school physical education to its psychological health education.

higher vocational students；mental health；the possibility of impact

G807.4

：A

：1007-5348（2014）10-0090-05

（責(zé)任編輯：歐愷）

2014-04-29

安徽省職業(yè)與成人教育學(xué)會項(xiàng)目(BCB13029).

陸邦慧（1979-），女，安徽當(dāng)涂人，安徽商貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部講師，碩士，主要從事體育教育訓(xùn)練學(xué)方面的研究.