避開(kāi)來(lái)自陽(yáng)光的紫外線

朱 毅

六月陽(yáng)光，熱辣，閃亮。作物和花草承其德澤，生出灼灼光華。這繁茂的熾烈，閉著眼睛都有炫彩的亮，這就是夏日陽(yáng)光的王者風(fēng)范。

六月陽(yáng)光，帶來(lái)了色彩濃郁到極致的旺盛，六月里誕生的我，感念這火辣陽(yáng)光賦予的頑強(qiáng)生命力，但還是忍不住悄悄說(shuō)一點(diǎn)陽(yáng)光的壞，準(zhǔn)確地說(shuō)，是數(shù)落一下赤橙黃綠藍(lán)靛紫的明媚光芒之外，看不見(jiàn)的紫外線的不是之處，給大家提個(gè)醒。

不僅只這盛夏里紫外線聲勢(shì)兇猛，紫外線可是四季常在，一季不歇的，寒冬酷暑，陽(yáng)春晚秋都我行我素。即使在陰天和有云層的天氣，包括嚴(yán)重霧霾天，也照樣堅(jiān)持不懈地親吻裸露的皮膚。因此，防紫外線之心不可無(wú)，春夏秋冬不懈怠，時(shí)刻準(zhǔn)備著防范這伺機(jī)進(jìn)擊的紫外線。莫說(shuō)當(dāng)下，就說(shuō)春光無(wú)限好的陽(yáng)春三月，紫外線一樣不遺余力地破壞著肌膚組織。皮膚的干燥、暗沉、斑點(diǎn)皺紋和松弛等等，大多是紫外線闖下的禍。當(dāng)然現(xiàn)在，更是和紫外線斗智斗勇的重要時(shí)節(jié)。

紫外線童叟都欺，男女通殺，陽(yáng)光下人人平等。世界首富比爾蓋茨的那張臉，也被他酷愛(ài)的日光浴糟蹋出一目了然的光老化。經(jīng)年累月陽(yáng)光照射的出租車司機(jī)左臉，如若沒(méi)有防護(hù)，比右臉要老7歲。當(dāng)然還有“激動(dòng)人心”的數(shù)字，少曬的比多曬的看上去年輕13歲。這些數(shù)字姑且聽(tīng)之，但這些現(xiàn)象必須重視。一只鳥(niǎo)兒，如果有美麗的羽毛，會(huì)擁有更多的春天和長(zhǎng)空，看上去年輕，對(duì)大多數(shù)飲食男女而言，終究是不該拒絕的禮物。

紫外線并不只是讓粉嫩變蒼老的摧花大盜，而且還被國(guó)際癌癥機(jī)構(gòu)評(píng)為I類致癌物，也就是致皮膚癌板上釘釘證據(jù)確鑿的意思。不過(guò)我們大可不必亂了方寸，聰明的人類依舊光來(lái)我擋。足夠大的紫外線輻射劑量也不是時(shí)時(shí)都能獲得和累積的，而且縱使劑量充足，也就是一個(gè)增加罹患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)的問(wèn)題而已。

說(shuō)到癌癥這敏感話題，就多說(shuō)幾句。半數(shù)以上皮膚癌可歸因于紫外線輻射曝曬，不過(guò)人類在童年時(shí)期所接受的紫外線照射就超過(guò)一生劑量的50%，如果20歲以前注意紫外線防護(hù)，皮膚癌發(fā)生率會(huì)大幅下降。每天上午10時(shí)到下午4時(shí)之間，盡量不要外出曬太陽(yáng)。皮膚癌在我國(guó)發(fā)病率很低，但在白種人中卻是常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，這和生活方式很有關(guān)系。不過(guò)小孩子還有一個(gè)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的兩難問(wèn)題，好在口服維生素D可以有效補(bǔ)充，點(diǎn)到為止地曬曬就好。

痛陳紫外線的這不是那不是，怎么辦呢？當(dāng)然做好防曬是唯一答案。最好的防曬就是不曬，但這是過(guò)于絕對(duì)的理想狀態(tài)，似乎只有小龍女在墓穴里生活是一直不曬的，但現(xiàn)實(shí)中小龍女奇貨可居，寥寥無(wú)幾。而且陽(yáng)光對(duì)于不需要光合作用的我們，也并非一無(wú)是處，適度的照射收益大于風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)于那些心情總是和天氣一樣的朋友，能夠有效改變抑郁的心境，甚至還有說(shuō)能降血壓的呢，所以，量的把握是關(guān)鍵。

至于防曬，我個(gè)人首推衣裳、遮陽(yáng)傘、草帽、墨鏡等物理防曬方法，不過(guò)陽(yáng)光下的紫外線是立體包圍著我們的，草帽和傘只能擋住一定角度的直射，對(duì)于水泥地面的反射就無(wú)能為力了，所以還需要適宜皮膚膚質(zhì)的防曬霜來(lái)助一臂之力。我個(gè)人以為防曬霜盡量選擇物理防曬原理的更好?，F(xiàn)在傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的防紫外線大招，比如在室內(nèi)也要警惕窗外射進(jìn)來(lái)的陽(yáng)光，節(jié)能燈、電腦的紫外輻射也要防，這就屬于過(guò)度反應(yīng)了。除了距離窗玻璃兩米之內(nèi)，除了屋里星星點(diǎn)點(diǎn)全是日光燈之外，屋內(nèi)就讓皮膚清清爽爽，不必涂這抹那了。

最后再說(shuō)說(shuō)所謂感光食物，這是美女們避之不及的大忌。實(shí)際上據(jù)臨床觀察，感光食物并不會(huì)直接讓人變黑，變黑只是光敏性皮炎可能引起的副作用而已，同時(shí)治療皮炎的外用藥也可能讓皮膚變黑。切斷光敏來(lái)源，避開(kāi)日光照射，哪怕是敏感性的皮膚也不會(huì)變黑；反之，僅只是強(qiáng)烈的日光照射，不管吃沒(méi)吃感光性食物，都會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑。如果身體代謝正常，非敏感體質(zhì)，芹菜、莧菜、薺菜、馬蘭頭、紫色包心菜，泥螺、檸檬、胡蘿卜、橘子都可以放心吃。皮膚的接觸要比吃敏感多了，柑橘類精油、檸檬汁直接抹了就出門暴曬是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

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防曬小貼士

防曬霜首選物理防曬的，當(dāng)然也顯得笨拙厚重一些，不過(guò)還是值得選擇的?；瘜W(xué)防曬的也是可以的，其實(shí)不必拘泥于要出門前30分鐘就未雨綢繆先抹上，沒(méi)那么嚴(yán)格的時(shí)間限制，抹上就能起效果的。至于防曬的SPF值，是“Sun Protection Factor”的英文縮寫，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，就是皮膚抵擋紫外線的時(shí)間倍數(shù)。黃皮膚平均能抵擋陽(yáng)光15分鐘而不被灼傷，SPF15的防曬霜，就能保證225分鐘時(shí)長(zhǎng)內(nèi)的防曬，這主要是防UVB的效力。明白了原理，就知道倍數(shù)高不等于防紫外線能力高，只是防范時(shí)間持續(xù)更長(zhǎng)而已。另外，還有PA值及其后面的“+，++，+++”是“protection of UVA－1”的意思，加號(hào)越多，防護(hù)本領(lǐng)就越強(qiáng)，UVA可是個(gè)隱形殺手，不得不防。