談音樂教育中嗓音的健康保護

畢春紅

在中學音樂教育中，指導學生正確地運用發(fā)聲器官與發(fā)聲器官的健康保護是一個十分重要的問題。大家知道，如果要想唱一首優(yōu)美動情的歌，我們首先要擁有一個明亮的嗓子，特別是對于學聲樂的人來說，保護嗓子是非常重要的。

中學音樂嗓音保護健康在中學音樂教育中，指導學生正確地運用發(fā)聲器官與發(fā)聲器官的健康保護，是一個十分重要的問題。大家知道，如果要想唱一首優(yōu)美動情的歌，我們首先要擁有一個明亮的嗓子，特別是對于學聲樂的人來說保護嗓子是非常重要的。讓學生正確地使用嗓子，幫助學生保護嗓子，科學地訓練嗓音及科學的保健護理方法，是維持學生美妙嗓音，保持學生自身“樂器”正常工作和經(jīng)久耐用的前提。

一、要保持愉快的心情

由于個性的不同而有程度上的不同。有的同學遇到感情激動的時候，便暴跳如雷，氣勢不可遏止；有的同學則以平和的心情去處理不順心的遭遇，從不大怒。有的同學在高興時狂喜狂叫，在悲郁時便痛哭流涕。這些現(xiàn)象雖然是同學之常情，然而對同學的嗓子卻影響極大。我們曾不止一次地看到，有的同學在臨上戲之前和別的同學吵架，大嚷大鬧，甚至引起號啕，當他（她）走到臺上時嗓子已不能出聲，有的從此再不能恢復。這種例子過去和現(xiàn)在都有。這種情況在變老期最容易發(fā)生，這是因為身體已在發(fā)生巨大的變化，再遇到外部刺激就更容易引起嗓子衰竭了。由此看來，同學保持心情愉快是保護嗓子的重要條件之一，過分的喜、怒、哀、樂都會影響嗓子的健康。

在生活中沒有節(jié)制地大喊大叫，很容易引起嗓子疲乏。年輕人由于精力充沛，性格活潑，在生活中高聲談笑是很自然的事。然而若常期喊叫，也會使喉肌疲勞過度，聲帶閉合不良，引起聲門漏氣和嗓音沙啞不純等現(xiàn)象。說唱時，則感到聲音不夠圓潤，有力不從心之感。我們發(fā)現(xiàn)，那些懂得嗓子保護的藝術語言工作者，在生活語言中總是低聲低語，在舞臺語言中卻是響亮有力，兩種語言形成截然不同的兩套發(fā)聲方法與氣勢。這對于嗓子的休息和保養(yǎng)都是有利的，對于增強嗓子的持久性有著顯著的作用?？偠灾裣?、暴怒、大喊、猛叫都有損于嗓子的健康，同學在生活中要盡量避免一切不利于嗓子保養(yǎng)的活動。

二、切忌暴飲暴食

從前戲曲界有“飽吹餓唱”這樣的說法，意思是說，在歌唱之前不要吃得太多，在吹奏樂器之前可以吃得飽些。話雖說得很簡單，卻頗合乎生理科學。我們知道，胃臟橫臥橫隔膜之下，如果食物太多，使胃臟膨大，則妨礙橫隔膜的運動，也就影響了胸腔上下徑的擴大。有時吃得過飽引起氣短，也就是這個原因造成的。吹奏樂器時同樣需要用氣，為什么卻允許吃得飽些呢？原來吹奏和發(fā)聲呼吸器官的運動不同，吹奏樂器的氣流通口窄小，多用腹肌的力量，胃臟略微擴大，反而可以幫助增強頂氣的作用。當然，不是說“飽吹”要吃得很飽，“餓唱”要空腹，而是說“飽吹”比“餓唱”可以多吃些。這樣才合乎生理衛(wèi)生，也合乎發(fā)聲的需要。

同學們在飲食方面顯然應該有所節(jié)制，飲食適度是藝術語言發(fā)聲上的需要。暴飲暴食不僅影響發(fā)音器官的正常運動，而且有礙身體健康。這方面的例子很多。比如，有的人喜歡酗酒，竟把一付優(yōu)美的嗓音喝成干枯無味的喊聲，最后到了不能出音的地步；有的人煙酒不動，再加上其他方面的愛護，直到六十多歲嗓音仍然保持圓潤光澤。在演出中間飲場時，有的同學一口氣喝幾碗；在演出結束后，馬上連吃冰棍數(shù)支，這些對于嗓子損害太大，必須引以為戒。

刺激較強的食物應該盡量少吃或者不吃。生吃大蔥、大蒜或辣椒，對于嗓子都不適宜，這些蔬菜有強烈的刺激性，尤其大蒜對于嗓子更不利，吃蒜后發(fā)聲，嗓子有粘著之感。當然我們不是說一切有刺激性的食物一律禁食，但少食或不食對嗓子是有益的。任何食物都不可過量，飲食適度是同學們應遵守的生活規(guī)律。

三、嚴防傷風感冒

感冒也稱傷風，是一種病癥的兩種稱呼。病癥的發(fā)生是由于身體過度疲勞，或受寒和受暑引起的，有時因身體抵抗力低，感冒由傳染而來。感冒對嗓子損害很大，根據(jù)病理學上講，感冒可以引起上呼吸道發(fā)生炎癥，炎癥的特點就是紅、腫、熱、痛和機能障礙。所以患感冒時，鼻腔、咽腔、喉頭、聲帶、氣管等部位的粘膜發(fā)生充血現(xiàn)象，使原來的管腔相對地變窄，因而氣流通過時比健康情況下要困難些，所通過的氣流也就自然減少。這樣的發(fā)音器官狀態(tài)，不僅發(fā)不出藝術語言需要的高音，就是生活說話也有困難。為了補償氣流通道，常是口鼻同時呼氣，因之全部聲音都帶有濃厚的鼻音，這是上呼吸道各部肌肉喧腫而造成的。如果在這種情況下使用嗓子，它將使炎癥和充血現(xiàn)象更加嚴重，不利病癥的恢復。所以，同學患了感冒，必須做到治療和休息并重，以免嗓子受到更大的損傷。

感冒要以預防為主。預防的辦法除了注意身體健康之外，要把嗓子鍛煉得禁得起寒暑。老藝人常說的“冬練三九，夏練中伏”，不僅鍛煉身上的功夫，也包括鍛煉嗓子上的功夫。這樣既鍛煉了嗓子，使嗓子在任何情況下都經(jīng)得起考驗；同時也鍛煉了身體的抵抗力，感冒就不易趁虛而入了。據(jù)此，我們認為，同學們每天早晨堅持到室外鍛煉身體和喊嗓，是十分必要的。

發(fā)音是全身的力量，只有有了充足而旺盛的精力，才能有鏗鏘有力的聲音。所以，同學們必須保持一定時間的睡眠，才能保證嗓子的健康。失眠最影響精力。凡是有失眠癥的同學，常常感到身體怠倦，精神疲憊，聲音也就隨之下降。引起失眠的原因，主要是大腦皮層的抑制作用發(fā)生障礙。這個障礙的開始，是由于在睡前精神過于興奮，躺在床上東想西想，精神穩(wěn)定不下來，久而久之，便成為一種習慣，大腦皮層的抑制作用也就慢慢失靈。同學晚間演出，本來早晨有足夠的時間補充睡眠，有的同學卻不去充分利用它，竟把它隨便消磨掉，長此以往就會引起失眠。睡眠不好和身體健康情況有關，身心健壯的同學，很少有失眠現(xiàn)象。由此看來，增強體質也是治療失眠的好辦法。為了在睡前使精神穩(wěn)定下來，到室外適當散步數(shù)分鐘是有益的。在入睡之前，把全身肌肉放松，尤其雙手、雙腳和面部的肌肉要松弛下來，并從思想上消除一切雜念，失眠的現(xiàn)象就會逐步減輕了。

要擁有一個明亮的嗓子，就要做到以上幾點，這對保護嗓子是非常重要的。