護(hù)理賽前訓(xùn)練對(duì)成績(jī)的影響*

宋永紅，劉書(shū)蓮

(鄭州市衛(wèi)生學(xué)校，鄭州450005)

全國(guó)護(hù)理大賽自2011年開(kāi)始舉辦至今已經(jīng)是第三屆了，參賽的選手來(lái)自各省遴選的優(yōu)秀學(xué)生，雖然參加的人數(shù)過(guò)百，但是一等獎(jiǎng)的比例只有10%，如何使選手在比賽中脫穎而出取得優(yōu)異的成績(jī)，筆者認(rèn)為除了日常科學(xué)扎實(shí)的訓(xùn)練以外，大賽之前的訓(xùn)練是迅速提升成績(jī)的關(guān)鍵，對(duì)護(hù)理比賽結(jié)果起著至關(guān)重要的作用。筆者的體會(huì)如下。

1 保持愉快的情緒

積極、愉快的情緒對(duì)人的生活起著良好的作用，可以提高機(jī)體的活力，使生命體征、新陳代謝等處于平衡狀態(tài)，促進(jìn)身體健康，有助于發(fā)揮機(jī)體的潛能［1］。為了提高選手的訓(xùn)練成績(jī)，發(fā)揮最大潛能，教師應(yīng)想辦法使選手的情緒保持在良好狀態(tài)。

1.1 滿足選手的需要 需要是人積極性的源泉，是激發(fā)人們進(jìn)行各種活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力，為了給選手增加訓(xùn)練的動(dòng)力，輔導(dǎo)教師切忌把她們當(dāng)做機(jī)器人，訓(xùn)練中一定細(xì)心觀察、詢問(wèn)選手的生活、生理、心理等方面的需求，如果選手有身體不適，和同學(xué)鬧矛盾，家里出現(xiàn)了問(wèn)題等，訓(xùn)練時(shí)會(huì)心不在焉，注意力不集中，此時(shí)教師應(yīng)想方設(shè)法，解除其后顧之憂，使之安心訓(xùn)練。

1.2 制定新目標(biāo) 目標(biāo)是在一定時(shí)間內(nèi)要達(dá)到的具有一定規(guī)模的期望標(biāo)準(zhǔn)。明確的目標(biāo)可以使選手產(chǎn)生積極的心態(tài)，是她們努力的方向，目標(biāo)給選手一個(gè)看得見(jiàn)的彼岸，當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)就會(huì)有成就感。訓(xùn)練教師應(yīng)根據(jù)比賽前剩余的時(shí)間、操作的難易程度、學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、存在的問(wèn)題，原來(lái)的訓(xùn)練情況等量身定做新的目標(biāo)。重新制定目標(biāo)時(shí)注意既不是唾手可得，也不是難于登天的事，要切實(shí)可行，切勿盲目，如果不能實(shí)現(xiàn)，選手會(huì)產(chǎn)生挫敗感，使選手的情緒低落，成績(jī)下滑。

1.3 調(diào)劑訓(xùn)練期間的生活 長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)、機(jī)械、重復(fù)的訓(xùn)練生活易使選手疲乏、無(wú)精打采，提不起精神。因此比賽來(lái)臨前教師應(yīng)注意安排豐富多彩的活動(dòng)，如訓(xùn)練期間可以讓選手跑跑步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散步、玩一會(huì)兒游戲，或作一些有益的選手喜歡的運(yùn)動(dòng)。教師安排時(shí)應(yīng)該注意控制時(shí)間的長(zhǎng)短和項(xiàng)目的選擇，做到既不影響正常的訓(xùn)練又能使選手體力恢復(fù)、壓力減輕，充滿活力和激情，提高訓(xùn)練的興趣和效率。

2 強(qiáng)化心理素質(zhì)

良好的心里素質(zhì)可以使選手在賽場(chǎng)中沉著冷靜、反應(yīng)敏捷、動(dòng)作精準(zhǔn)，遇事不慌亂，應(yīng)對(duì)自如，充分展示出平時(shí)訓(xùn)練的最佳水平，甚至超常發(fā)揮。

2.1 賽前反復(fù)模擬比賽現(xiàn)場(chǎng) 適應(yīng)不是天生就有的，是通過(guò)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練逐漸獲得的，所以為了使選手適應(yīng)比賽環(huán)境，賽前應(yīng)反復(fù)模擬比賽現(xiàn)場(chǎng)，注意一定要按照真實(shí)的比賽場(chǎng)地設(shè)計(jì)，包括:抽簽、服飾、用物準(zhǔn)備、計(jì)時(shí)人員、評(píng)委、賽后打分等均應(yīng)和賽場(chǎng)高度一致。每次模擬比賽后輔導(dǎo)教師應(yīng)認(rèn)真點(diǎn)評(píng)，及時(shí)找出不足，和選手共同分析，制定解決的方法，為下一步的訓(xùn)練提供依據(jù)，爭(zhēng)取一次比一次做得好。這種模擬訓(xùn)練可以使選手在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)比賽現(xiàn)場(chǎng)，使之在正式比賽時(shí)好像在很熟知的環(huán)境里進(jìn)行，完全沒(méi)有陌生感，對(duì)選手取得優(yōu)異成績(jī)非常有幫助。

2.2 故意干擾比賽 有些選手在模擬比賽時(shí)易受外界環(huán)境的干擾，注意力不集中，甚至出現(xiàn)差錯(cuò)，為了訓(xùn)練選手達(dá)到全神貫注，可以間斷地在嘈雜的環(huán)境下訓(xùn)練，或故意中斷比賽，或在選手操作時(shí)有意地指指點(diǎn)點(diǎn)，以鍛煉選手的心理素質(zhì)，使她們?cè)谫悎?chǎng)中只關(guān)注操作，不受外界的任何影響。

2.3 近距離觀看 如果選手日常訓(xùn)練時(shí)頭腦清醒，反應(yīng)敏捷，動(dòng)作準(zhǔn)確到位，但是在模擬比賽時(shí)緊張的手發(fā)抖，動(dòng)作變形不到位，遇事慌亂，手足無(wú)措。此時(shí)應(yīng)該增強(qiáng)選手的心理素質(zhì)訓(xùn)練，每次模擬比賽時(shí)都要安排人員觀看，而且不能只是遠(yuǎn)距離，一定近距離追隨著選手觀摩，使選手達(dá)到心無(wú)旁騖的境界。

2.4 調(diào)整心態(tài) 師生的不良心態(tài)都可能影響訓(xùn)練，如果師生一門(mén)心思想拿大獎(jiǎng)，教師在訓(xùn)練時(shí)一定會(huì)急于求成、拔苗助長(zhǎng)，制定的訓(xùn)練計(jì)劃不切實(shí)際，結(jié)果適得其反。選手可能由于壓力過(guò)大，導(dǎo)致失眠、體力不支等。所以師生只有調(diào)整好心態(tài)，教師才能把握好訓(xùn)練的節(jié)奏，選手才能在輕松的環(huán)境中接受科學(xué)的訓(xùn)練，有利于成績(jī)的提高。

3 重新調(diào)整作息時(shí)間

選手在比賽來(lái)臨之前往往已經(jīng)經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，身心疲憊，訓(xùn)練時(shí)會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、走神、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作不到位，甚至出現(xiàn)差錯(cuò)等現(xiàn)象。這時(shí)如果還是延續(xù)原來(lái)的作息時(shí)間，會(huì)使情況更加惡化，降低訓(xùn)練效率。筆者認(rèn)為訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)短和效果不一定成正比，此時(shí)教師應(yīng)重新制定合理的作息時(shí)間，除了保證選手充足的睡眠和休息，還應(yīng)特別注意作息時(shí)間與大賽的一致性，這樣不但可以保持選手的旺盛精力，還可以保證她們?cè)诒荣悤r(shí)的最佳興奮狀態(tài)，有利于取得優(yōu)秀的成績(jī)。

4 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

選手經(jīng)歷了長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練，特別是心肺復(fù)蘇這項(xiàng)操作使選手體力消耗過(guò)度，而且離比賽的日子越近，壓力與日俱增，選手們心力交瘁，體重減輕。這時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理安排一日三餐，讓選手多食用雞蛋、牛奶、魚(yú)、新鮮的蔬菜和水果等，有助于恢復(fù)體力、增強(qiáng)抵抗力，提高訓(xùn)練效率。切忌為了節(jié)省時(shí)間讓學(xué)生吃方便面、餅干等垃圾食品。

5 攻克重點(diǎn)與難點(diǎn)

技能大賽標(biāo)準(zhǔn)的剖析是成功的關(guān)鍵條件［2］，每項(xiàng)護(hù)理技能操作的重點(diǎn)和難點(diǎn)分值都比較高，是選手最易失手和丟分的地方，也是決定成敗的關(guān)鍵。因此，教師必須首先認(rèn)真研究操作標(biāo)準(zhǔn)，明確操作中的重、難點(diǎn)，使選手增加信心去攻克重難點(diǎn)。例如靜脈輸液中的一針見(jiàn)血、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)滴速、遵守?zé)o菌操作原則;口腔護(hù)理中在關(guān)愛(ài)病人的情況下擦干凈口腔，不留死角;鼻飼中順利的插、拔胃管;吸氧時(shí)快速安裝氧氣表且不漏氣;心肺復(fù)蘇術(shù)中的按壓部位、頻率、深度和吹氣的潮氣量等。其次，應(yīng)制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，分階段、分步驟反復(fù)訓(xùn)練，保證選手精準(zhǔn)地完成各項(xiàng)操作中的重難點(diǎn)。

6 培養(yǎng)應(yīng)變能力

在比賽中選手可能會(huì)遇到意外情況，如果她們沒(méi)有一定的應(yīng)變能力，很可能不知所措，或慌亂中盲目的處理，結(jié)果可想而知。日常培訓(xùn)中教師不希望選手出現(xiàn)差錯(cuò)，其實(shí)，訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題越多，比賽中選手就知道如何應(yīng)對(duì)，反而有益于比賽。為了提高選手靈活處理問(wèn)題的能力，當(dāng)選手在訓(xùn)練期間出現(xiàn)差錯(cuò)時(shí)，指導(dǎo)教師不應(yīng)該責(zé)備，而是幫助她們分析產(chǎn)生問(wèn)題的原因、提出解決的方法、措施。另外，教師也可以人為地設(shè)置一些操作中可能出現(xiàn)的問(wèn)題，訓(xùn)練選手的反應(yīng)能力和正確的處理方法，如操作中沒(méi)有準(zhǔn)備某種物品;無(wú)菌操作中手被污染;拿取無(wú)菌棉簽時(shí)落地;排氣前護(hù)針帽脫落;操作中口罩下滑露出鼻子;無(wú)菌物品被污染等。

7 提高挫折承受力

挫折心理是指行為人不能實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的一種心理狀態(tài)。當(dāng)選手不能完成既定目標(biāo)時(shí)，可能出現(xiàn)緊張、不安、憂慮、恐懼等消極的行為反應(yīng)，會(huì)影響選手的成績(jī)，此時(shí)教師應(yīng)認(rèn)真分析原因，找出解決的辦法，提高選手挫折承受力。首先讓選手正確認(rèn)識(shí)挫折，知道做好任何事情都不是一帆風(fēng)順的，訓(xùn)練也不例外。如果訓(xùn)練中出現(xiàn)問(wèn)題、成績(jī)停滯不前甚至下滑屬于正常現(xiàn)象。其次應(yīng)充滿信心，信心是一種對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和肯定，是一種因了解自我和外界變化而產(chǎn)生的對(duì)生活的積極態(tài)度。訓(xùn)練期間當(dāng)選手遇到挫折和困難時(shí)，教師應(yīng)鼓勵(lì)她們從容面對(duì)，堅(jiān)持不懈繼續(xù)努力，決不能一味地指責(zé)、批評(píng)，而應(yīng)認(rèn)真、全面的分析產(chǎn)生的原因，多關(guān)心選手的身體狀況，心理壓力是否過(guò)大?睡眠是否不足?飯菜是否可口?制定的目標(biāo)是否合適?只有教師找到真正的原因，才能徹底解決問(wèn)題，幫助選手克服、戰(zhàn)勝挫折。

總之，選手的比賽成績(jī)與其理論知識(shí)水平、自身的素質(zhì)、教師的業(yè)務(wù)能力、日常的訓(xùn)練方法密不可分，特別是比賽來(lái)臨之前教師更應(yīng)高度重視，只有采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能使選手在護(hù)理比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。

［1］李麗華.心里與精神護(hù)理［M］.2版.北京:人民衛(wèi)生出版社，2012:7.

［2］姚啟萍，孫靜.全國(guó)職業(yè)院校護(hù)理技能大賽訓(xùn)練模式的反思［J］.齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，33(21):2 973-2 974.