意識潛力在摔跤運動訓(xùn)練中的運用*

黃美彥

(廣西師范學(xué)院 體育學(xué)院，廣西 南寧 530023)

摔跤運動是一項古老的運動項目，有著悠久的歷史，也是世界群眾喜愛的運動項目之一。摔跤是對抗性的體育運動，即兩人徒手在直接接觸中，運用站立摔或跪撐摔的技術(shù)動作進行較量，把對方摔倒而獲取技術(shù)分值，或直接達到迫使其雙肩著地或勝的目的。摔跤時要求運動員要在對抗中充分發(fā)揮自己的速度、技巧和力量[1]。兩人摔跤，誰的力量大，誰就相對容易摔倒對方，不過摔跤與舉重不同，它不是通過舉重物表現(xiàn)力量，而是和活動中的對手在相互攻守中用力量，這就要求運動員善于及時克服活的阻力，既要有力量，又要會用對方的力——借力使力，用巧勁兒。

一、摔跤運動訓(xùn)練的主要內(nèi)容

(一)思想作風(fēng)訓(xùn)練

在摔跤運動的教學(xué)過程中，教練員要指導(dǎo)運動員進行正確的運動訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，積極地開發(fā)運動員的內(nèi)在潛力和意識。自覺地為集體、為國家爭光而努力刻苦訓(xùn)練。要有崇高的理想和為祖國的摔跤事業(yè)獻身的大無畏精神。在訓(xùn)練中要加強組織紀(jì)律性。要有勇敢頑強拼搏的意志品質(zhì)。思想作風(fēng)訓(xùn)練是關(guān)系到能否很好地完成任務(wù)和運動員實現(xiàn)自己的宏偉目標(biāo)的大事，所以應(yīng)該把這訓(xùn)練內(nèi)容貫徹始終。

(二)身體訓(xùn)練

各種身體訓(xùn)練的目的是為了提高摔跤運動員的機體各器官系統(tǒng)機能的發(fā)展，提高運動成績打下良好基礎(chǔ)。身體訓(xùn)練包括一般身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練兩個方面。一般身體訓(xùn)練是以多種多樣的身體練習(xí)以及訓(xùn)練手段、方法來提高運動員各器官系統(tǒng)的機能，全面提高運動素質(zhì)，為專項訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。專項身體訓(xùn)練就是與摔跤運動和特點相似的練習(xí)相適應(yīng)的速度、力量、耐力和靈巧等，提高專項運動所需要的各器官機能，發(fā)展專項運動素質(zhì)。一般身體訓(xùn)練和專項素質(zhì)有著密切的關(guān)系，摔跤要有“跤勁”，這種勁并非舉重的力量，若把舉重的推拉力量轉(zhuǎn)化為摔跤的專項力量，則“跤勁”會更大。如只發(fā)展專項素質(zhì)，不發(fā)展一般素質(zhì)，則技術(shù)水平到一定程度不易再提高[2]。若是把一般身體訓(xùn)練與專項身體訓(xùn)練密切結(jié)合進行，技術(shù)水平提高就快。一般身體訓(xùn)練與專項身體訓(xùn)練在整個訓(xùn)練過程中都要進行，只是不同時期有所側(cè)重。

(三)技術(shù)訓(xùn)練

摔跤技術(shù)是指摔跤運動員掌握最合理、最有效的進攻，防守與反攻動作的技巧，這種技巧是在長期不懈的訓(xùn)練中培養(yǎng)出來的。技術(shù)的外在表現(xiàn)就是動作。摔跤技術(shù)多而復(fù)雜(有幾百個動作)。摔跤技術(shù)訓(xùn)練包括有全面技術(shù)訓(xùn)練和重點方法訓(xùn)練兩個方面的內(nèi)容。運動員不僅要學(xué)會基本動作，全面技術(shù)，而且還要有自己的重點方法(即絕招)。全面技術(shù)訓(xùn)練是使運動員較多的學(xué)習(xí)摔跤各類各種技術(shù)。通過學(xué)習(xí)為體會各種技術(shù)之間的關(guān)系，提高摔跤技能。重點技術(shù)是在全面技術(shù)的基礎(chǔ)上，選擇適合個人特點的進攻方法。這個重點方法是經(jīng)過長期反復(fù)練習(xí)、雕琢而升華出來的技巧。

重點方法發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)不是單打一的動作，而是一套組合技術(shù)，有前后左右的各方向，并有手法、步法和身體的協(xié)調(diào)配合及變化連接等。全面技術(shù)和重點技術(shù)是相互聯(lián)系、相互促進、互相補充的兩個方面。技術(shù)訓(xùn)練是訓(xùn)練中非常重要的一環(huán)。只有掌握完善的技術(shù)，才能充分發(fā)揮身體訓(xùn)練水平，創(chuàng)造成績，技術(shù)熟練、鞏固和穩(wěn)定還直接影響著運動員的心理和戰(zhàn)術(shù)的運用。技術(shù)是不斷發(fā)展的，即使是優(yōu)秀運動員也要不斷改進、提高和創(chuàng)新技術(shù)。

(四)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

摔跤運動是雙人對抗的項目，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練就顯得非常重要。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為了使運動員在激烈、復(fù)雜變化多端的比賽過程中能夠充分發(fā)揮自己身體和技術(shù)特長，限制對手特長，正確運用戰(zhàn)術(shù)去戰(zhàn)勝對手[3]。

二、意識潛力在摔跤運動訓(xùn)練中的意義和作用

在摔跤運動中，使對方處于不利地位含義是多方面的。從肌肉發(fā)力角度講，我方主動用力控制住對方要發(fā)力的肢體，使其相應(yīng)部位的肌肉不能處于最佳發(fā)力狀態(tài)。從身體的穩(wěn)定性角度講，看準(zhǔn)對方穩(wěn)定性較差的方位主動、迅速施力，使其重心在水平面的投影點盡可能接近支撐面邊緣，進一步降低其穩(wěn)定性，使之無法充分反擊。從對方發(fā)力的效果角度講，當(dāng)對方力量較大、較猛時，應(yīng)設(shè)法改變其肢體用力的方向，使其力臂減小，降低其進攻力矩的效果。當(dāng)然，使對方處于不利位置并非最終目的，旨在有意創(chuàng)造這樣的條件，最終獲得良好的進攻時機。

意識潛力是參與摔跤運動過程中所積累的一種素養(yǎng)，能夠在正確的時間發(fā)揮運動員的潛在意識，通過運用有效的方法來面對對手的挑戰(zhàn)。摔跤運動有其自身的特點，任何運動員在比賽前和比賽中都不會知道對手下一秒中所采用的技術(shù)，這就需要運動員在平時的競技比賽中增強意識潛力，在運動中去挖掘?qū)κ值奶攸c，從而采取有效的技術(shù)去摔倒對手。這種意識潛力能夠幫助運動員很好地判斷所面對摔跤對手的弱點，從潛意識上去擊倒對手。意識潛力素質(zhì)是需要培養(yǎng)運動員在比賽中的競技意識。另外，從摔跤運動的技、戰(zhàn)術(shù)特點來看，技術(shù)動作的完成，戰(zhàn)術(shù)的運用。尤其是進攻過程中幾乎都是通過施用意識潛力而完成的[4]。

三、意識潛力在摔跤運動訓(xùn)練中的運用

(一)間歇訓(xùn)練法的運用

通過間歇訓(xùn)練能夠鍛煉運動員在負(fù)荷比賽時，因為身體素質(zhì)的問題而引起體力不支，不能正常地應(yīng)付比賽，就這需要運動員在訓(xùn)練過程中要有意識地去控制比賽的進程，從而使身體在比賽的過程中得到調(diào)節(jié)，通過自身的意識在克制自己要進行有效的戰(zhàn)術(shù)運用，保持體力，在適當(dāng)?shù)臅r機運用全身心的去戰(zhàn)勝對手，可以說間歇訓(xùn)練法能夠幫助運動員節(jié)省體力，作為高強度的摔跤運動需要運動員不斷地在訓(xùn)練和競技比賽中培養(yǎng)意識潛力，從而更好地運用戰(zhàn)術(shù)來進行身體的調(diào)節(jié)，真正達到一種平衡的狀態(tài)，主要通過負(fù)荷強度進行訓(xùn)練，如果在訓(xùn)練過程中，不能很好地把握間歇時間，這會給運動員在比賽過程中不能控制節(jié)奏，不能起到一種訓(xùn)練的效果，運動員在練習(xí)時要注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的有機結(jié)合，保存體力一摔制勝是非常有效的制勝策略，要有意識地培養(yǎng)運動員潛力意識訓(xùn)練，積極地把握競技比賽的節(jié)奏，達到有效的摔跤方法，讓自身的訓(xùn)練強度達到極限，并能恢復(fù)到正常水平。

(二)培養(yǎng)摔跤運動員的意識潛力

早期啟蒙訓(xùn)練階段的青少年模仿能力較強，因此，在這一階段的技術(shù)訓(xùn)練時，應(yīng)以優(yōu)美的動作和規(guī)范的示范使他們建立起正確的動作概念，同時組織他們觀看高水平的比賽，使他們建立起對摔跤的總體印象，以幫助他們學(xué)習(xí)基本的技術(shù)動作。但青少年的注意力集中時間相對較短，僅使用單一的訓(xùn)練手段，易產(chǎn)生厭煩心理而影響訓(xùn)練的效果。因此，訓(xùn)練的手段必須多樣化和具備趣味性。如在學(xué)習(xí)同一技術(shù)時可以采用單人練習(xí)、雙人練習(xí)、徒手練習(xí)等，還可以采用游戲法和比賽法，以此提高他們的訓(xùn)練積極性和訓(xùn)練的效果?？臻g距離感是摔跤專門化的感知覺，運動員具備良好的距離感就能準(zhǔn)確地進攻和防守，準(zhǔn)確地發(fā)力。它是摔跤專項訓(xùn)練的基礎(chǔ)，可以通過攻防條件實戰(zhàn)等方法進行訓(xùn)練。另外，早期專門化訓(xùn)練階段的青少年其肌肉和骨骼都處在快速生長階段，應(yīng)根據(jù)這一特點適當(dāng)進行一些對抗能力的訓(xùn)練，以便為專項化訓(xùn)練打好基礎(chǔ)[5]。摔跤訓(xùn)練很艱苦，也很枯燥，假使缺乏興趣的話則很難投入。因此，首先必須培養(yǎng)青少年對摔跤運動的興趣。摔跤興趣的直接動機來源于安全的需要，因為摔跤具有強身健體，防身自衛(wèi)的功能。另一個動機來源于尊重的需要，因為在同輩中，如果身材健壯成武藝高強，就會受到格外尊重和羨慕。因此，要正視和利用這種心理動機，來培養(yǎng)和提高青少年對摔跤運動的興趣。這就要求既要尋找進攻的時機，又要防止對手的突然進攻；既要注意對手的動作，又要思考戰(zhàn)術(shù)方案，并且在注意力分配中應(yīng)根據(jù)需要適時轉(zhuǎn)移注意的中心點，始終使自己的注意力既能靈活分配又能高度集中。

(三)鍛煉勇敢頑強拼搏的意志品質(zhì)

為了更好地完成上述的任務(wù)，必須通過思想作風(fēng)的訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、智力訓(xùn)練等進行全面的貫徹。在摔跤運動訓(xùn)練過程中，教練員通過訓(xùn)練內(nèi)容、手段和方法等啟發(fā)教育運動員明確參加訓(xùn)練目的，自覺地為集體、為國家爭光而努力刻苦訓(xùn)練。要有崇高的理想和為祖國的摔跤事業(yè)獻身的大無畏精神。在訓(xùn)練中要加強組織紀(jì)律性，要有勇敢頑強拼搏的意志品質(zhì)。

從摔跤的多年訓(xùn)練階段來看，13～17歲年齡段的青少年正處在早期啟蒙、早期專門化和早期專項化訓(xùn)練的階段。這個階段是摔跤運動員成材的關(guān)鍵時期，它起到承上啟下的作用。因此，抓好這個階段青少年摔跤技戰(zhàn)術(shù)、身體和心理訓(xùn)練的意義重大。青少年的摔跤訓(xùn)練盡管出現(xiàn)早期化和成人化特點，但畢竟不同于成年人的訓(xùn)練。因此，在安排運動負(fù)荷時必須合理，量和強度應(yīng)適當(dāng)控制并逐步加大。

四、結(jié)語

在全面掌握基本技術(shù)以后，應(yīng)將技術(shù)訓(xùn)練的重點放在應(yīng)用方面，如通過條件實戰(zhàn)、實戰(zhàn)及比賽等來培養(yǎng)實戰(zhàn)能力。此外，還必須在全面技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身的特點塑造技術(shù)特長，也就是“絕招”，它是經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，不斷探索和反復(fù)實踐才形成的?！敖^招”并非萬能，然而沒有“絕招”的摔跤運動員終將難成大器。摔跤的戰(zhàn)術(shù)意識是實戰(zhàn)行動的指南，在對抗中必須根據(jù)復(fù)雜多變的情況隨機應(yīng)變，準(zhǔn)確地調(diào)整和決定自己戰(zhàn)術(shù)行動的方案。戰(zhàn)術(shù)意識的強弱，反映了戰(zhàn)術(shù)能力的高低，它是運動員智力水平的具體表現(xiàn)。而青少年階段正是其智力水平發(fā)展的快速增長期，因此必須把握好這一有利的時機，提高戰(zhàn)術(shù)意識水平，為其戰(zhàn)術(shù)能力的進一步發(fā)展奠定扎實的基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]趙鐘暉，韋益毅.女子自由式摔跤運動員賽前訓(xùn)練期部分生化指標(biāo)的監(jiān)測研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2011，(5)：266～268.

[2]陳宏偉，郭巖峰.國家女子摔跤隊抱腿摔中假動作技術(shù)分析與應(yīng)用[J].山西師范大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版)，2011，(s2)：192～194.

[3]陳臨新，王健全，劉平.自由式摔跤運動員運動創(chuàng)傷流行病學(xué)調(diào)查分析[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志，2011，(11)：602～603.

[4]何強.我國優(yōu)秀女子摔跤運動員運動素質(zhì)特點的研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2012，(1)：112～115.

[5]董德龍.我國男子自由式摔跤運動員體能訓(xùn)練取得突破的關(guān)鍵點研究[J].體育科學(xué)，2012，(4)：184～185.