少兒游泳運(yùn)動(dòng)員賽前自信心的分析

文|劉連云（浙江溫州體育動(dòng)員學(xué)校）

有資料顯示，運(yùn)動(dòng)員的比賽成功率70%是素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等，30%則應(yīng)歸于心理因素，而心理素質(zhì)應(yīng)從兒童少年開(kāi)始培養(yǎng)，成人后才能形成穩(wěn)定的心理。

心理訓(xùn)練有廣義和狹義兩種，廣義是指有目的、有計(jì)劃地培養(yǎng)和發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需要的心理能力和修改品質(zhì)，為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)做各種準(zhǔn)備。狹義是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員具有控制和調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的能力，在臨賽時(shí)處于最佳競(jìng)技態(tài)度。

筆者調(diào)查了40名游泳運(yùn)動(dòng)員，男女各20人，年齡最大為14歲，最小的10歲；訓(xùn)練年限4-8年之間；省專(zhuān)業(yè)隊(duì)10，人省體校8人，市體校22人，他們之中有的是健將運(yùn)動(dòng)員，有的是一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。通過(guò)調(diào)查和詢(xún)問(wèn)以往比賽時(shí)自信心情況及對(duì)情緒、意志、品質(zhì)、注意力、體力分配和成績(jī)的影響；現(xiàn)場(chǎng)觀察歷年比賽中運(yùn)動(dòng)員的自信心情況及對(duì)上述因素影響；此外還采用了機(jī)能測(cè)試法，測(cè)定平時(shí)訓(xùn)練前安靜脈搏和準(zhǔn)備活動(dòng)后，專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)前一分鐘的脈搏，然后又測(cè)定本年度比賽前的安靜脈搏進(jìn)行比較，以說(shuō)明自信心在比賽中導(dǎo)致情緒的變化而對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的影響。

通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在賽前身體情況和訓(xùn)練情況已定的條件下，存在著四種不同類(lèi)型的自信心。

第一種：過(guò)于自信，相信自己能取勝，過(guò)高估計(jì)自己的能力，對(duì)困難持安然消極的態(tài)度。

第二種：賽前身體情況不同，但自信心基本相同。

第三種：正確估計(jì)自己的力量，勇于迎擊困難。

第四種：?jiǎn)适ё孕判?，即過(guò)低估計(jì)自己能力，缺乏比賽的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

由于運(yùn)動(dòng)員自信心的類(lèi)型不同，伴隨著不同的情緒，因情緒體驗(yàn)不同，所表現(xiàn)的比賽行為和成績(jī)也不同，歸類(lèi)有以下幾種。

第一類(lèi)型：賽前身體情況良好，訓(xùn)練情況良好，容易過(guò)于自信，控制不住自己的情感，引起興奮沖動(dòng)的情緒10人，占調(diào)查人數(shù)的25%。由于主觀上產(chǎn)生了這個(gè)情緒體驗(yàn)，便影響了生理過(guò)程的變化，賽前安靜脈搏每分鐘79次，上升15%，賽前測(cè)定的脈搏每分鐘110次，比平時(shí)練習(xí)前增加了每分鐘30次，上升51%，可見(jiàn)由于過(guò)于自信，引起興奮沖動(dòng)的情緒對(duì)心臟增加的負(fù)擔(dān)是很大的，從心率和心搏量的變化看，賽前心率每分鐘110次已達(dá)到或近心搏量的最大量。而在激烈的比賽中由于過(guò)早興奮，運(yùn)動(dòng)員在體力上分配不均衡，表現(xiàn)為游進(jìn)中前程快，后程下降明顯，能力過(guò)早消耗。這對(duì)于過(guò)分自信，又缺乏克服困難能力的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)勢(shì)必導(dǎo)致失敗。

第二類(lèi)型：雖然賽前身體狀態(tài)各有不同，但能正確估計(jì)自己的能力，堅(jiān)定了一個(gè)定要取勝的自信心，能調(diào)節(jié)自己的情緒，以飽滿(mǎn)的精神參賽，表現(xiàn)了注意力集中、意志頑強(qiáng)、頭腦清醒，能按計(jì)劃分配體力，易取得好成績(jī)（接近最好成績(jī)12人，占調(diào)查人數(shù)30%提高成績(jī)8人，占20%）。

第三類(lèi)型：賽前情況一切都好，所取得的成績(jī)跟第二類(lèi)型近似。上述兩類(lèi)，取得成績(jī)共計(jì)占總?cè)藬?shù)60%，雖然身體情況不同，但都有穩(wěn)定的心理素質(zhì)和愉快穩(wěn)定的情緒，就血液循環(huán)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，心率的上升是穩(wěn)定的。賽前安靜脈搏每分鐘76次，比練習(xí)前的安靜脈搏每分鐘增加6次，上升5%，賽前一分鐘脈搏102次，比平時(shí)訓(xùn)練前一分鐘85次增加17次。占升30%，比第一類(lèi)型降低21%，相對(duì)之下，心臟負(fù)擔(dān)減少。根據(jù)心率、心搏量的變化來(lái)看，賽前脈搏隨著比賽中人體能量的消耗，心搏量也隨心率的增加而增加，以供比賽時(shí)人體的需要。因此鎮(zhèn)靜的自信心引起一個(gè)穩(wěn)定的情緒，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的變化是較穩(wěn)定的。

第四類(lèi)型：賽前身體情況不穩(wěn)定，又喪失信心，情緒不穩(wěn)定，不言而喻成績(jī)下降。這種情況有7人，占調(diào)查人數(shù)17%。從心率測(cè)定的情況看這種原因多是對(duì)手很強(qiáng)，心理壓力大，怕輸所引起的緊張，因此喪失了比賽信心，情緒不穩(wěn)定和多變化。

影響自信心的因素很多，主要有物質(zhì)因素，精神因素和社會(huì)及外在因素：

物質(zhì)因素有內(nèi)在和外在因素：內(nèi)在因素包括（1）運(yùn)動(dòng)員的身體情況，機(jī)能的好壞。（2）運(yùn)動(dòng)員本人的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、水平。（3）運(yùn)動(dòng)員的身體條件，性格特點(diǎn)。外在因素包括（1）場(chǎng)地設(shè)施、天氣、溫度、時(shí)間、水溫等。（2）伙食營(yíng)養(yǎng)、保健措施、住宿、交通等。

精神因素包括：（1）意志品質(zhì)（2）指導(dǎo)思想（動(dòng)機(jī)）（3）修養(yǎng)（4）本人興趣，智力及知識(shí)水平。

社會(huì)及外在因素包括：（1）教練員、隊(duì)員的語(yǔ)言刺激。（2）比賽規(guī)模和經(jīng)驗(yàn)、對(duì)手情況。（3）賽前的動(dòng)員。觀眾的數(shù)量和情緒。（4）比賽勝負(fù)的利益關(guān)系。（5）領(lǐng)導(dǎo)的重視和光臨現(xiàn)場(chǎng)。（6）少年女運(yùn)動(dòng)員賽前月經(jīng)。

從以上情況可以看出：

1、物質(zhì)因素的內(nèi)在因素，決定了自信心類(lèi)型的建立和形成。

2、精神因素：一個(gè)人對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)不同，建立的信心就不同，而指導(dǎo)思想是比賽中的精神動(dòng)機(jī)，它在人的生活中是主導(dǎo)動(dòng)機(jī)，一個(gè)意志品質(zhì)不堅(jiān)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，他的自信心是不穩(wěn)定的。

3、同伴、親友、教練員的語(yǔ)言刺激是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自信心的因素。另外，對(duì)手的情況、比賽的犯規(guī)、比賽的經(jīng)驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性都不可忽視。

4、少年女運(yùn)動(dòng)員，月經(jīng)是影響自信心的一個(gè)重要因素。在調(diào)查中90%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)此有顧慮、保守。要解放她們的思想，消除顧慮，力爭(zhēng)好成績(jī)。

如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的賽前自信心？在近年來(lái)的訓(xùn)練中通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自信心培養(yǎng)嘗試，經(jīng)過(guò)總結(jié)認(rèn)為有以下幾點(diǎn)：

（1）開(kāi)導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確對(duì)待比賽勝負(fù)，在消極中看到積極因素，做到不怕輸、不服輸。教練員多與運(yùn)動(dòng)員接近、交談、多多鼓勵(lì)。

（2）那些比賽前被認(rèn)為奪標(biāo)呼聲較高的運(yùn)動(dòng)員，他們不僅要承受比賽本身的沉重壓力，又要承受社會(huì)輿論的壓力，心理壓力較重，教練員積極、正確的誘導(dǎo)極為重要，臨場(chǎng)調(diào)節(jié)是關(guān)鍵。

（3）賽前的訓(xùn)練一定要在成功下結(jié)束，盡可能使運(yùn)動(dòng)員在適宜的時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有一個(gè)高峰出現(xiàn)，使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信心。除此以外，配合好技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，一定能夠取得比賽的勝利。

總之，（1）少年兒童游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)建立一個(gè)固有的個(gè)性特征-自信心。在平時(shí)的訓(xùn)練測(cè)驗(yàn)中就根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同個(gè)性加以改變和培養(yǎng)。少年兒童是心理因素逐漸發(fā)展的時(shí)期，這時(shí)的培養(yǎng)對(duì)他們將來(lái)自信心的建立大有好處。

（2）賽前自信心所引起的穩(wěn)定情緒對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的影響是較穩(wěn)定的，這正是游泳運(yùn)動(dòng)員最適宜的興奮狀態(tài)。

（3）重視心理訓(xùn)練，把心理戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)貫穿于平時(shí)的訓(xùn)練中去，只有從小培養(yǎng)，在實(shí)踐中反復(fù)加以應(yīng)用，才會(huì)對(duì)提高成績(jī)有所幫助。