長江大學(xué)游泳課程教學(xué)改革和創(chuàng)新探討

王博愷 （長江大學(xué)體育學(xué)院，湖北 荊州434023）

長江大學(xué)位于湖北省荊州市內(nèi)，荊州市緊靠長江，市內(nèi)多池塘、河流、湖泊，且夏季炎熱，受地理環(huán)境的影響，游泳在該地區(qū)是非常受歡迎的健身和娛樂活動。該市居民廣泛參與夏季游泳活動，該市的冬泳隊在全省亦頗具影響力。來自全國各地的大學(xué)生，亦有自發(fā)利用當(dāng)?shù)刭Y源參與游泳運動愿望，許多在校大學(xué)生希望通過參與游泳運動，達到解暑、娛樂和掌握游泳技能以及健身的目的。長江大學(xué)前身之一的江漢石油學(xué)院因為有石油勘探相關(guān)專業(yè)，涉及到野外生存的教學(xué)，曾經(jīng)把游泳作為公共體育課程必修內(nèi)容，因此游泳教學(xué)項目曾經(jīng)一度是該校體育教學(xué)的特色之一。長江大學(xué)自組建以來，將游泳作為學(xué)生的選修課程開設(shè)，教學(xué)時數(shù)是24個學(xué)時，以教授學(xué)生的基本游泳技能為主，并集中在每學(xué)年第2學(xué)期末進行。游泳選修課程的開設(shè)，不僅滿足了學(xué)生的需求，而且也是培養(yǎng)學(xué)生掌握運動技能，開展終身體育教育，提高身體素質(zhì)的重要途徑。經(jīng)過近10年的探索，也正在逐步形成學(xué)校體育教學(xué)的一個特色。隨著學(xué)校規(guī)模的擴大和學(xué)生總數(shù)大幅增加，該課程的開設(shè)也存在著困難和問題：一是教學(xué)場地不足。目前學(xué)校只在其東校區(qū)建有一個室外游泳場地，教學(xué)時間只能選擇在氣溫適宜的六月底至七月初進行，無法滿足大量學(xué)生集中在同一時間段內(nèi)進行教學(xué)。因此游泳課程只能作為選修課優(yōu)先安排完全不會游泳的學(xué)生參與其中，無法滿足那些學(xué)會了游泳，并希望提高自身游泳技術(shù)并將游泳項目作為長期健身方式的在校學(xué)生的需求。二是教學(xué)方法單一。由于教學(xué)內(nèi)容有限，以及師資水平的差異，目前游泳課程教學(xué)的重點是基本技能的掌握，教學(xué)方法比較單一，缺乏對強化教學(xué)目的和提高教學(xué)效果的研究與實踐。

長江大學(xué)的游泳課程開設(shè)，有效地利用了現(xiàn)有教學(xué)資源，在培養(yǎng)學(xué)生的運動意識和體育技能、參與健身運動方面有著重要作用，它需長期的堅持與探索，不斷的創(chuàng)新與發(fā)展。目前，如何才能在有限的教學(xué)時間和教學(xué)場地等困難條件下搞好教學(xué)，不顧此失彼，滿足不同層次學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，提高大學(xué)生綜合身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的健身習(xí)慣并向終身體育方向延伸，同時也為在校大學(xué)生提供一個安全的游泳健身環(huán)境，是亟待解決的問題。因此，需要進行教學(xué)改革，注重在教學(xué)手段和方法上不斷創(chuàng)新，以達到理想的教學(xué)目的和教學(xué)效果。

1 豐富教學(xué)模式，合理利用教師資源

目前，列入長江大學(xué)體育課程的各個運動項目中，游泳課程開設(shè)受2大因素的制約：場地和師資。在這種情況下，不僅要提高課堂教學(xué)的效果，還要改革當(dāng)前游泳課的教學(xué)模式。除普通的選修課外，還可在業(yè)余時間運用體育俱樂部、課外體育活動指導(dǎo)等模式開展教學(xué)。學(xué)生游泳技術(shù)水平差異形成了對教學(xué)的需求不同，采用多種模式能讓學(xué)生根據(jù)自己的意愿、興趣和技術(shù)水平自由選擇學(xué)習(xí)游泳的時間和內(nèi)容，同時減少過度集中教學(xué)帶來的場地需求的壓力，達到主觀愿望和實際客觀條件的協(xié)調(diào)。其次，現(xiàn)有體育教師的游泳技能水平存在一定差異，可將教師分類來應(yīng)對學(xué)生的分類執(zhí)教，最大程度地發(fā)揮教師教學(xué)能力。第三，要設(shè)置更豐富的課程內(nèi)容，提供中級、高級或更細化的課程，以適應(yīng)和滿足所有學(xué)生的起點和需求。在課程設(shè)置中詳細開列教學(xué)目標、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)時間和執(zhí)教老師，課程考核采用動態(tài)判別標準，學(xué)生經(jīng)過努力都可以達到優(yōu)良。這樣在有限的場地和師資力量條件下能夠更有效的開展教學(xué)活動，并起到推動游泳項目在學(xué)生的中發(fā)展和普及的作用。

2 進行針對性分班，提高教學(xué)質(zhì)量和效率

大學(xué)生在對體育項目進行學(xué)習(xí)時，其自身的學(xué)習(xí)興趣、起始水平等方面都存在個體差異。因材施教對教學(xué)有著極其重要的作用，對游泳教學(xué)更是如此［1］。在教學(xué)中不僅要考慮到學(xué)生的先天素質(zhì)，也要考慮到游泳運動的開展在我國南北地區(qū)的差異，農(nóng)村和城市學(xué)生接觸游泳運動的程度與環(huán)境。還要注意學(xué)生的教育影響力和學(xué)習(xí)過程中的主觀努力程度以及水中的實際活動能力。結(jié)合教學(xué)實踐和學(xué)生的實際情況，一般可將學(xué)生為3類：第1類為經(jīng)常接觸游泳運動不怕水、在教學(xué)過程中悟性高且協(xié)調(diào)性好掌握動作快的學(xué)生，這類學(xué)生一般已掌握了基本的游泳技術(shù)；第2類為接觸游泳運動較少但是不怕水，身體協(xié)調(diào)能力稍差，教學(xué)過程中掌握動作慢且動作緊張、僵硬的學(xué)生，這類學(xué)生雖游泳技術(shù)基礎(chǔ)差，但在學(xué)習(xí)過程中主觀努力程度較好；第3類為很少或沒有接觸過游泳運動，怕水，心理緊張，在水中不敢做任何動作的學(xué)生，這類學(xué)生幾乎不具備任何游泳技術(shù)基礎(chǔ)，而且往往會出現(xiàn)在參與教學(xué)初期雖有較好的學(xué)習(xí)意識，但在學(xué)習(xí)過程中容易因掌握動作技術(shù)慢使其主觀積極性受挫。如果能進行以類分班的教學(xué)，便于教師組織教學(xué)和實施有針對性的教學(xué)方法，使教學(xué)的邏輯性、層次性和節(jié)奏性更強。同時也有利于師生之間信息的反饋，充分調(diào)動不同類別學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性。并且能夠在有限的教學(xué)時間內(nèi)提高教學(xué)質(zhì)量和效率，更好的滿足不同類別學(xué)生對教學(xué)的需求。

3 注重培養(yǎng)學(xué)生的安全意識和健康理念

安全意識是保證游泳教學(xué)能夠安全進行的必要因素，安全意識在學(xué)校游泳教學(xué)中非常重要，強烈的安全意識是保證學(xué)校游泳教學(xué)安全的必要條件［2］。因此游泳教學(xué)不能只注重教授技術(shù)動作，首先應(yīng)該傳授游泳的安全知識，特別對于學(xué)生個人來說，游泳時首先要保障個人安全才能滿足健身和娛樂的需求。因此，在教學(xué)過程中首先教會學(xué)生自救和他救，在游泳初學(xué)階段就一定要對學(xué)生進行救生法基本技能的培養(yǎng)，讓學(xué)生學(xué)會如何處理自己和他人碰到的溺水險情，體驗、學(xué)會溺水者在被救助過程中如何配合或是協(xié)助救生員的施救。除此之外，要從體育保健角度讓學(xué)生理解游泳的有氧鍛煉對人體各功能的促進作用，掌握一些簡易的方法，如脈搏測定法來估算和控制運動量，并具備預(yù)防運動損傷的知識。高校體育教育是影響在校學(xué)生參與終身體育銜接最緊的一個環(huán)節(jié)，教師如能進行合理引導(dǎo)，不僅能夠增強學(xué)生對游泳的安全意識和興趣，促進學(xué)生游泳健身習(xí)慣的養(yǎng)成和游泳能力的提高，更能培養(yǎng)學(xué)生的“終身體育”意識，這是游泳教學(xué)中的一個重要內(nèi)容。

4 把握教學(xué)的關(guān)鍵，幫助學(xué)生克服在水中的緊張心理

學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳時最懼怕在水中的身體不平衡性和嗆水，有的學(xué)生即便是站立在低于胸口的水位中仍然會感到胸悶，心慌、顫抖。所以要借助訓(xùn)練去除學(xué)生對水的畏懼逐步實現(xiàn)在水中比較自由的狀態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)良水感的心理狀態(tài)［3］。在常規(guī)教學(xué)初期常采用埋頭屏息、抱膝浮體、蹬邊滑行等作為初學(xué)內(nèi)容，在水中的失衡往往引起學(xué)生肌肉過分的緊張，從而造成身體下沉、有力使不出或是過分用力。因此，在教學(xué)過程中首先要告知學(xué)生突然落水時或是滑倒時保持身體平衡和漂浮的要領(lǐng)，解除學(xué)生在水中不會游泳就無法自保的顧慮。練習(xí)如何控制身在水中積極翻轉(zhuǎn)，掌握雙手在體前或體側(cè)壓水由仰浮到站立和對稱式轉(zhuǎn)輪劃水將頭抬出水面并立即用嘴呼吸等。對以上內(nèi)容的練習(xí)和掌握，既培養(yǎng)了學(xué)生的水感和水中自我平衡能力，對提升游泳動作的升力和推動力也有良好的效果。目前高校游泳教學(xué)大部分都是從蛙泳或自由泳開始，這2種泳姿初學(xué)時都是俯臥在水面并且需要屏息［4］。而仰泳中的反蛙泳動作是仰臥水中，眼睛可睜開，口鼻能呼吸，避開了屏息和睜不開眼睛的生理和心理壓力。且反蛙泳的手臂動作就是此前練習(xí)過的對稱式轉(zhuǎn)輪劃水動作，而腿部的動作也與正常蛙泳動作基本一致。如將反蛙泳做為入門教學(xué)動作，既可讓學(xué)生較輕松的掌握在水中漂浮和滑行的能力減輕恐懼心理，又能增加了學(xué)生在水中做動作的協(xié)調(diào)能力，并為蛙泳的腿部動作建立良好的基礎(chǔ)，大大提高教學(xué)的效果。

5 強化教學(xué)的內(nèi)容，熟悉游泳中的呼吸規(guī)律

很多學(xué)生在進行換氣的練習(xí)時總覺得換氣的過程無法滿足身體對氧的需求，常常在10余次動作后身體會出現(xiàn)明顯的乏力。以學(xué)習(xí)最普遍的蛙泳為例，游泳過程中呼氣的動作應(yīng)在水下完成，當(dāng)頭露出水面后重點突出的是吸氣的動作。很多學(xué)生在水下做抱水動作時都緊閉口鼻，頭部完全出水后口鼻才做呼氣和吸氣的動作，造成這個現(xiàn)象除了一部分的恐水心理外，主要是呼吸的動作沒有和劃臂抱水的動作配合。進行岸上游泳技術(shù)分解動作的專項訓(xùn)練，使學(xué)生對技術(shù)動作細節(jié)的理解短時間內(nèi)得到提高，便于學(xué)生把握技術(shù)動作中呼吸的節(jié)奏與動作技巧之間的相互配合［5］。在以往的岸上練習(xí)中，學(xué)生在做劃臂蹬腿動作時容易習(xí)慣性的先吸氣屏氣然后再呼氣，但是在水中應(yīng)先進行呼氣的動作，發(fā)力出水后再進行吸氣的動作。所以游泳發(fā)力時是呼在前吸在后，與陸地上發(fā)力時吸在前呼在后的動作相反。這一呼吸規(guī)律的不同，使得很多蹬劃動作很好的學(xué)生只能屏息游泳，一加入換氣動作反而出現(xiàn)了動作的不協(xié)調(diào)，使其蹬劃動作的效果大打折扣，有的甚至換氣動作只是在呼氣根本沒有吸氣。因此在進行岸上模仿練習(xí)前應(yīng)該詳細的交代游泳呼吸的特點，進行模仿練習(xí)時先以呼吸的口令來帶動肢體動作，教師用“呼氣——吸氣”的口令引導(dǎo)學(xué)生進行相應(yīng)的上肢動作練習(xí)，期間再交替使用“收、翻、蹬、夾”的傳統(tǒng)口令，將學(xué)生的呼吸規(guī)律與游泳動作的步調(diào)從一開始就調(diào)整一致，防止岸上練習(xí)中形成錯誤的動作定型。

6 從實際應(yīng)用出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整學(xué)習(xí)的重點

教學(xué)時老師進行完整的動作示范容易接近競技標準，動作力度大、頻率高，重點必然是放在速度上。學(xué)生在初次觀摩的時候留下的印象最深，自己進行練習(xí)時必然模仿。然而事實上，對普通學(xué)生進行游泳教學(xué)并非為競技，而是健身和自救。那么有氧呼吸的耐力練習(xí)就比無氧呼吸的爆發(fā)力練習(xí)更具健身意義，游泳距離的長短也比速度的快慢更具生存意義。因此，教學(xué)中要控制學(xué)生動作的幅度和頻率，在掌握了良好的漂浮和滑行技巧后，要求學(xué)生在練習(xí)中的游動幅度不要過大、用力過猛。重視學(xué)生耐力素質(zhì)訓(xùn)練，用更多時間讓學(xué)生排隊在泳池內(nèi)進行短距離多次往返游泳，幫助學(xué)生提高耐力和游距。若長期讓學(xué)生只在淺水練習(xí)，學(xué)生容易養(yǎng)成在水中停下即站立在池底的習(xí)慣，一旦進入未知水深的水域同樣容易造成驚慌并溺水?？稍诎踩胧┑卯?dāng)并教會學(xué)生踩水技術(shù)后，安排學(xué)生有序的在適當(dāng)水深的區(qū)域進行游——停——踩水的練習(xí)，讓學(xué)生熟悉深水區(qū)域的游泳技術(shù)并練習(xí)如何在深水區(qū)域調(diào)整身體姿態(tài)至仰臥呼吸和處理抽筋等緊急情況。這樣通過游泳教學(xué)就能更好的實現(xiàn)讓學(xué)生今后進行建身和自救的意義。

7 結(jié)語

根據(jù)長江大學(xué)的學(xué)生的實際水平，充分結(jié)合學(xué)校的教學(xué)資源和師資力量，通過教學(xué)手段的不斷改革創(chuàng)新，使學(xué)生有效的掌握游泳技能，不但能強身健體，也必將為學(xué)生走入社會后繼續(xù)終身體育運動打下堅實的基礎(chǔ)。學(xué)校也應(yīng)該考慮把體育考核標準與全民健身游泳鍛煉標準相結(jié)合，通過教學(xué)、達標和比賽等形式來激發(fā)學(xué)生鍛煉的熱情和教師教學(xué)積極性，讓學(xué)生有一個安全健康的環(huán)境開展游泳運動，為整個長江大學(xué)學(xué)生的全面發(fā)展創(chuàng)造良好的環(huán)境。

［1］ 張慶華 .高校非體育專業(yè)學(xué)生游泳教學(xué)問題及對策探究 ［J］.銅仁學(xué)院學(xué)報，2012，14（4）：76－78.

［2］ 糾延紅 .普通高校游泳教學(xué)安全問題的研究 ［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2011，29（4）：102－104.

［3］ 張慶華 .游泳教學(xué)中提高學(xué)員游泳技能的對策探討 ［J］.淮海工學(xué)院學(xué)報，20011，9（11）：119－121.

［4］ 苗鵬 .高校游泳教學(xué)的內(nèi)容方法及其模式的研究 ［J］.高師理科學(xué)刊，2007，27（5）：111－113.

［5］ 丁雪 .探究普通高校游泳教學(xué)中如何提高學(xué)生游泳技能 ［J］.考試周刊，2013，103：117.