關(guān)于游泳運(yùn)動(dòng)員的比賽心理素質(zhì)研究

彭月亮，楊志華

關(guān)于游泳運(yùn)動(dòng)員的比賽心理素質(zhì)研究

彭月亮，楊志華

運(yùn)用問卷統(tǒng)計(jì)和文獻(xiàn)分析等方法分析各年齡層次游泳運(yùn)動(dòng)員的比賽能力，探討如何解決運(yùn)動(dòng)員在賽前出現(xiàn)的各種心理現(xiàn)象，以提高游泳運(yùn)動(dòng)員的比賽能力。

游泳運(yùn)動(dòng)員；提高心理素質(zhì)；比賽能力

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以湖北省業(yè)余體校的少兒游泳運(yùn)動(dòng)員及教練員，湖北省游泳隊(duì)的專業(yè)隊(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員及教練員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱國內(nèi)、外競技游泳后備人才培養(yǎng)的相關(guān)書籍、報(bào)刊、運(yùn)動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)搜集相關(guān)資料、信息。

2.2.2 問卷調(diào)查法

設(shè)計(jì)了教練員、運(yùn)動(dòng)員問卷。

1.2.3 專家訪談法

通過訪談湖北少兒體校和湖北省游泳隊(duì)的教練員、運(yùn)動(dòng)員、專家、學(xué)者，征求寶貴意見和建議。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對調(diào)查所得數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 游泳運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)的現(xiàn)狀

對湖北省業(yè)余體校及專業(yè)隊(duì)數(shù)10名游泳教練進(jìn)行問卷、電話訪談，得出每位教練在近五年之內(nèi)都曾有過至少3名的游泳運(yùn)動(dòng)員存在比賽能力較差的問題。大多運(yùn)動(dòng)員都是由于心理素質(zhì)不佳而發(fā)揮不出應(yīng)有成績，影響了其今后從事體育運(yùn)動(dòng)道路的發(fā)展。

1）A女，13歲，400m自由泳訓(xùn)練最好成績4′52″32，湖北省游泳錦標(biāo)賽成績4′54″23。賽場狀況：頻繁上廁所，手心出汗并伴隨著呼吸不順暢。賽后總結(jié)失利原因：比賽經(jīng)驗(yàn)較少，意志力薄弱，心理壓力大，害怕比不好被教練及家長訓(xùn)斥，并且對自己應(yīng)該游出什么樣的成績沒有具體認(rèn)知。

2）B男，18歲，100m仰泳訓(xùn)練最好成績1′00″21，全國游泳錦標(biāo)賽成績59″89。賽場狀況：情緒不安、有恐懼感，害怕比不出最好成績。在檢錄處心跳加快且知覺發(fā)生略微遲鈍。賽后總結(jié)失利原因：賽前沒有充分調(diào)動(dòng)自己的積極性，從而導(dǎo)致下水后前50m頻率快不起來，成績退步。

還有一部分訓(xùn)練能力較弱，比賽卻發(fā)揮良好，成績進(jìn)步較快的運(yùn)動(dòng)員。也對他們的訓(xùn)練、測驗(yàn)、比賽成績進(jìn)行收集，并對他們賽前的心理狀態(tài)進(jìn)行訪問。

1）F女，19歲，100m自由泳訓(xùn)練最好成績59″78，全國游泳冠軍賽成績56″92。賽場狀況：意識到自己緊張，心跳加快，呼吸短促便靜臥閉眼，聽音樂緩解情緒。賽后總結(jié)：比賽經(jīng)驗(yàn)較為豐富，有效緩解賽前出現(xiàn)的心理不良現(xiàn)象，后程耐力較好。

2）G男，22歲，200m仰泳訓(xùn)練最好成績2′13″83，全國游泳達(dá)標(biāo)賽成績2′09″04。賽場狀況：賽前認(rèn)真分析與研究比賽的對策。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后稍微有些情緒低落，檢錄時(shí)馬上開始熱身，使自己興奮起來。賽后總結(jié)：200m各程體力分配較為正確，賽前適時(shí)調(diào)動(dòng)興奮性。

2.2 對策

針對不同的不良心理素質(zhì)的顯現(xiàn)，可用不同的方式解決。而平常，教練員也應(yīng)著重運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練和練習(xí)，提高心理素質(zhì)，善于調(diào)控賽前心理狀態(tài)，在重大比賽中激發(fā)身體潛力，創(chuàng)造優(yōu)異成績。游泳運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的目的是提高運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)和控制感情、情緒的能力，提高賽前心理穩(wěn)定水平，為比賽創(chuàng)造良好心理狀態(tài)做準(zhǔn)備。

通過查閱各種資料得出：根據(jù)心理周期各個(gè)不同階段的訓(xùn)練任務(wù)不同，可將心理訓(xùn)練分為競賽期心理訓(xùn)練和準(zhǔn)備期心理訓(xùn)練兩大類。本文主要針對競賽期的心理訓(xùn)練做研究和探討。競賽期的心理訓(xùn)練可分賽前心理準(zhǔn)備、賽中心理控制和賽后心理調(diào)整。

2.2.1 賽前心理準(zhǔn)備

賽前心理準(zhǔn)備的目的在于增強(qiáng)心理穩(wěn)定性和必勝的信念，積極消除賽前出現(xiàn)的心理障礙，努力建立積極的心理定勢，形成理想的賽前心理狀態(tài)。一般認(rèn)為，賽前心理準(zhǔn)備的內(nèi)容如下。

分析利弊因素并明確適宜的比賽任務(wù)指標(biāo)。這對于防止盲目樂觀，盲目自信，制定競賽方案，應(yīng)付復(fù)雜局面有保證作用。激發(fā)良好的比賽動(dòng)機(jī)并增強(qiáng)比賽的必勝信心。這樣做可強(qiáng)化比賽欲望，增加運(yùn)動(dòng)員斗志和信心，激活比賽動(dòng)力，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員獲勝的渴望之情。掌握簡易的調(diào)控手段：自我暗示法，調(diào)整呼吸法，轉(zhuǎn)移注意法等方法，都是提高自控能力，排除緊張情緒的良好方法。

賽前心理準(zhǔn)備訓(xùn)練應(yīng)有以下兩種：1）知己知彼，熟悉應(yīng)變對策。2010年廣州亞運(yùn)會(huì)上，韓國游泳名將樸泰桓在400m自由泳決賽上因?yàn)橘惽爸贫肆己玫膽?zhàn)術(shù)而戰(zhàn)勝了我國游泳名將孫楊。所以，游泳運(yùn)動(dòng)員在賽前也必須高度注意對手的實(shí)力，端正參賽態(tài)度，理順比賽思路，尋找積極對策。2）排除緊張因素，加強(qiáng)預(yù)防訓(xùn)練。賽前應(yīng)當(dāng)密切注意設(shè)置各種困難的條件和環(huán)境，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力的訓(xùn)練。促使運(yùn)動(dòng)員在各種不利因素的條件下，能保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

在對湖北省著名游泳運(yùn)動(dòng)員趙菁的訪問中，她提到她在2005年唐山游泳錦標(biāo)賽上第一次獲得全國冠軍時(shí)賽前的心理準(zhǔn)備就做的十分充足。對比賽必勝的信心，激發(fā)了良好的比賽動(dòng)機(jī)，賽前認(rèn)真分析了對手與自己的差異，制定了正確的競賽方案等各種賽前心理準(zhǔn)備，為趙菁斬獲第一次全國冠軍奠定了重要的基礎(chǔ)。

2.2.2 賽中心理控制

通過問卷調(diào)查，82%的運(yùn)動(dòng)員和教練員認(rèn)為心理能力對運(yùn)動(dòng)員比賽的影響是最大的。具體表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員身上可以體現(xiàn)為以下6個(gè)方面（見表1）。

1）情緒過分緊張的克服方法：表1可見，情緒過分緊張占比表1大。造成運(yùn)動(dòng)員心理過分緊張的原因有很多，如訓(xùn)練過度恢復(fù)不好，睡眠不足，壓力過大，害怕對手，對成績期望過高，過去失敗表象的重現(xiàn)等等。心理緊張的克服方法有幾下幾種。①表象放松法：由運(yùn)動(dòng)員想象他通常感到放松與舒適的環(huán)境，使身體得到放松。此方法的關(guān)鍵在于使運(yùn)動(dòng)員在大腦中生動(dòng)看到想象的環(huán)境，增加情境對運(yùn)動(dòng)員的刺激強(qiáng)度。②自我暗示放松法：由教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員依次放松身體各個(gè)肌肉群，增強(qiáng)呼吸。幾次之后可由運(yùn)動(dòng)自行獨(dú)立完成。③音樂調(diào)節(jié)法：音樂給予人的“聲波信息”可以消除大腦所產(chǎn)生的緊張，也可幫助人內(nèi)在集中注意力。在大賽前，讓心理緊張的運(yùn)動(dòng)員聽音樂，可以調(diào)節(jié)情緒。

表1 影響比賽的心理因素

2）對于比賽產(chǎn)生膽怯的克服方法：找出使運(yùn)動(dòng)員膽怯的原因，解除心理負(fù)擔(dān)。通過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)造成運(yùn)動(dòng)員膽怯的原因見表2。

表2 造成運(yùn)動(dòng)員膽怯的原因

對運(yùn)動(dòng)員心理膽怯的克服方法，必須對癥下藥，有的放矢。教練員應(yīng)該認(rèn)真查找運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生膽怯的原因，有針對性地采取有效的措施加以克服。

3）過分焦慮引起心理壓力過大的克服方法。根據(jù)美國心理學(xué)家沙赫特在70年代提出的情緒三因素，情緒的產(chǎn)生歸于刺激因素、生理因素和認(rèn)知因素三者的整合作用。這些因素往往直接影響運(yùn)動(dòng)員的情緒而導(dǎo)致比賽結(jié)果的好壞。所以，減少不良情緒，穩(wěn)定自己的內(nèi)心是非常重要的。要以積極的內(nèi)心想象占據(jù)頭腦，并采取積極的自我暗示進(jìn)行自我鼓勵(lì)、自我安慰是達(dá)到自我控制的有效途徑。

4）意志力薄弱克服方法：鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，從平常的訓(xùn)練中就逐步培養(yǎng)。

美國羅德艾蘭大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步：抵制——不愿意轉(zhuǎn)彎；考慮——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失；行動(dòng)——培養(yǎng)意志力來實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變；堅(jiān)持——用意志力來保持轉(zhuǎn)變。下定決心后，不要泛泛而談，應(yīng)當(dāng)制定具體的目標(biāo)。例如今天制定在我堅(jiān)持不住的時(shí)候再多堅(jiān)持20m，明天再堅(jiān)持30m，久而久之養(yǎng)成意志力堅(jiān)強(qiáng)的習(xí)慣。培養(yǎng)良好的意志力非一朝一夕，有志者事竟成，必須堅(jiān)持到底，不能中途怠懈放松，以免功虧一簣。

2.2.3 賽后心理調(diào)整訓(xùn)練

競技體育的比賽結(jié)果往往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生各種不同的情緒，如果忽視了這個(gè)問題，很可能對后續(xù)的比賽帶來不利的影響。因此，教練員必須及時(shí)進(jìn)行賽后小結(jié)。分析運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，并根據(jù)問題采取必要的措施加以調(diào)整。

調(diào)整賽后心理方式有以下兩種：1）提高比賽認(rèn)識，端正比賽態(tài)度。針對不同心理狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員需要針對性地進(jìn)行心理調(diào)整，幫助他們提高比賽認(rèn)識，端正比賽態(tài)度。2）安排積極性休息，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。比賽后要適當(dāng)安排積極的調(diào)整和休息。運(yùn)動(dòng)員在比賽期各種精神心理和機(jī)體都處于極度緊張狀態(tài)，賽后的調(diào)整期內(nèi)，生活應(yīng)該輕松愉快，豐富而有節(jié)奏，以達(dá)到調(diào)整的目的。通過這種心理調(diào)整不僅有利于他們今后的比賽，也有利于運(yùn)動(dòng)員的全面健康成長。

3 小結(jié)

1）影響運(yùn)動(dòng)員比賽能力的因素有很多，但是最重要的是心理能力。在對青少年運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，69%的運(yùn)動(dòng)員和教練員認(rèn)為心理能力是對青少年運(yùn)動(dòng)員比賽能力影響最大的因素。2）對于游泳運(yùn)動(dòng)員的競賽期的心理訓(xùn)練可分為賽前，賽中，賽后。賽前應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員做好充分的心理準(zhǔn)備，調(diào)整情緒。賽中根據(jù)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的不同心理狀態(tài)，教練員應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取對策。賽后主要以調(diào)整和放松為主，應(yīng)善于總結(jié)，累積經(jīng)驗(yàn)。3）游泳運(yùn)動(dòng)員的比賽心理訓(xùn)練應(yīng)遵循應(yīng)有的原則，教練員可指定一個(gè)長期且有效的系統(tǒng)性訓(xùn)練，而不是每個(gè)比賽前短暫的象征性練習(xí)。

［1］許琦.現(xiàn)代游泳訓(xùn)練方法［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

［2］張立為.現(xiàn)代心理訓(xùn)練方法［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2004.

［3］胡亦海.競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法［M］.湖北：湖北人民出版社，2005.

［4］全國體育院校教材委員會(huì).游泳運(yùn)動(dòng)［M］.北京：人民體育出版社，2001.

［5］全國體育院校教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2000.

［6］王建宇.淺析游泳運(yùn)動(dòng)員比賽能力的形成與培養(yǎng)［J］.游泳，1997（3）.

Research of Competition Psychological Quality of Natator

PENG Yueliang，YANG Zhihua

This paper analyzes on competition ability of each age level swimming athletes by used the methods of questionnaire and literature analysis,and discusses how to solve various mental phenomenon in the athletes before the match which is in order to improve the competition ability of swimming athletes.

swimmer；psychological quality improvement；competition ability

G804.87

A

1003-983X（2014）10-0898-02

2014-03-19

彭月亮（1991-），女，湖北武漢人，碩士在讀，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué).

武漢體育學(xué)院，湖北武漢430079

Wuhan Sports University，Wuhan Hubei，430079