大學(xué)生健康目標(biāo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練操作研究

左丹

（文山學(xué)院 體育學(xué)院，云南 文山 663000）

大學(xué)生健康目標(biāo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練操作研究

左丹

（文山學(xué)院 體育學(xué)院，云南 文山 663000）

針對大學(xué)生體質(zhì)普遍下降的情況，高校體育教學(xué)的目標(biāo)應(yīng)該是提高大學(xué)生體質(zhì)健康，更新教學(xué)項(xiàng)目與內(nèi)容，有針對性地改善大學(xué)生體質(zhì)弱項(xiàng)。以提升大學(xué)生體質(zhì)為切入點(diǎn)，開展切實(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，為大學(xué)生未來的人生與職業(yè)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。文章對大學(xué)生健康訓(xùn)練的操作方法與實(shí)施路徑進(jìn)行研究，為大學(xué)生健康教育提供理論依據(jù)。

大學(xué)生；健康目標(biāo)；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；操作性

現(xiàn)在高校體育教學(xué)的內(nèi)容，從一定程度上來說提升了大學(xué)生的體質(zhì)，但其教學(xué)中所暴露的問題也不容忽視，如部分教師只是為了完成目標(biāo)分?jǐn)?shù)或?qū)W業(yè)考核要求而進(jìn)行教學(xué)，相對弱化了對大學(xué)生體質(zhì)健康的要求。公共體育教學(xué)的基本目標(biāo)是要提高大學(xué)生體質(zhì)，這也是整個(gè)高校體育教學(xué)的根本要求之一。因此，高校體育教師應(yīng)積極創(chuàng)新工作，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來推動(dòng)學(xué)生身心健康，以提高大學(xué)生健康水平。

一、大學(xué)生健康目標(biāo)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要性

大學(xué)生健康目標(biāo)性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)為主要目標(biāo)，同時(shí)讓大學(xué)生切實(shí)感受鞏固與提升終身體育意識(shí)的重要性。

（一）切實(shí)提高大學(xué)生體質(zhì)

高校體育教學(xué)中，必修課和選修課都在教授相關(guān)理論與技能，幫助學(xué)生在不同的課程中學(xué)習(xí)理論知識(shí)和開展技能練習(xí)。各個(gè)課程都有各自的特點(diǎn)，能在學(xué)生身心發(fā)展方面起到不同的作用，使學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練達(dá)到提高自我身體素質(zhì)的作用?？蓪?dāng)前高校體育教學(xué)項(xiàng)目分為四類：第一類是力量型訓(xùn)練，以學(xué)生手臂力量、腿部力量與腰部力量訓(xùn)練為主，主要作用是提高學(xué)生身體主要部位的肌肉力量[1]1-7。第二類是速度型訓(xùn)練，以訓(xùn)練學(xué)生上肢反應(yīng)速度和下肢絕對速度等練習(xí)為主。其中以提高學(xué)生心肺功能為主要目標(biāo)，如心跳、脈搏等，通過訓(xùn)練達(dá)到健康的體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)甚至更高。第三類是技巧型訓(xùn)練，如體操等。高校體育學(xué)習(xí)項(xiàng)目中，幾乎每個(gè)項(xiàng)目都有各自的技巧或技能的掌握與正確運(yùn)用，是大學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中能否達(dá)到效果且避免運(yùn)動(dòng)傷害的關(guān)鍵性因素。第四類是綜合性訓(xùn)練，如各種球類訓(xùn)練等。大學(xué)生可根據(jù)相關(guān)知識(shí)，長期地正確運(yùn)用技能，以獲得體質(zhì)的提升。

（二）切實(shí)培養(yǎng)大學(xué)生體育意識(shí)

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的體育意識(shí)包括兩種：第一種是終身體育意識(shí)。即根據(jù)自己掌握的體育項(xiàng)目知識(shí)與技能，結(jié)合個(gè)人從事職業(yè)與經(jīng)常性開展體育活動(dòng)的實(shí)際，養(yǎng)成長期的體育活動(dòng)意識(shí)，使其真正成為一個(gè)堅(jiān)持體育并獲得健康的人。第二種是健康發(fā)展意識(shí)。人的健康與身心發(fā)展成同步性，即在什么樣的年齡段開展什么樣的體育活動(dòng)，達(dá)到什么樣的極限程度等，都有一定的規(guī)律。因此，在實(shí)際的體育運(yùn)動(dòng)中，需要根據(jù)年齡段來開展不同的運(yùn)動(dòng)，才能讓個(gè)人健康不斷發(fā)展，避免過猶不及的傷害[2]。

二、大學(xué)生體質(zhì)健康不足之處

學(xué)生體質(zhì)健康狀況已經(jīng)納入對學(xué)校整體工作的評價(jià)體系中，大學(xué)生的體質(zhì)健康測試是高等院校必須完成的任務(wù)。根據(jù)中國大學(xué)生體質(zhì)調(diào)查，近年來，大學(xué)生的體質(zhì)健康水平呈下降趨勢。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：2010年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果與1985年相比，肺活量下降了近10%；大學(xué)女生800米跑、男生1000米跑的成績分別下降了10.3%和10.9%；立定跳遠(yuǎn)成績分別下降了2.72厘米和1.29厘米；學(xué)生過重或者過瘦。影響大學(xué)生的體質(zhì)健康水平的原因很多，其根本原因是學(xué)生缺乏針對性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義[3]。

三、大學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不足之處

當(dāng)前大學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，是在高校體育課堂教育教學(xué)的基礎(chǔ)上結(jié)合課外體育活動(dòng)來具體實(shí)現(xiàn)的。[4]其中，課堂教學(xué)在時(shí)間長度、知識(shí)和技能的內(nèi)容含量上，都占據(jù)著主要地位。但存在一定缺陷，對大學(xué)生體質(zhì)提高效果并不明顯。

（一）以教學(xué)目標(biāo)覆蓋健康目標(biāo)

教學(xué)目標(biāo)是多元的，既要有能力性、知識(shí)性目標(biāo)，也要有情感價(jià)值觀等目標(biāo)。對教師而言，只要能完整地教授相關(guān)知識(shí)或技能，就算完成既定的教學(xué)目標(biāo)。大學(xué)生健康目標(biāo)只是其中的一個(gè)部分。在這種教學(xué)目標(biāo)發(fā)揮主導(dǎo)作用的情況下，弱化了大學(xué)生對健康目標(biāo)的追求與實(shí)施。在教學(xué)實(shí)際中，有兩種情況：一是以相關(guān)教學(xué)項(xiàng)目技能掌握情況作為基本目標(biāo)，大學(xué)生只要參加學(xué)習(xí)，大部分都能掌握一種項(xiàng)目技能，完成目標(biāo)，但這樣并不能真正地測試或了解學(xué)生對該技能的學(xué)習(xí)與掌握，也無法掌握項(xiàng)目技能對大學(xué)生體質(zhì)的實(shí)質(zhì)改善作用。二是健康目標(biāo)在教學(xué)中常作為一種理想性的目標(biāo)被教師提及，即只要大學(xué)生堅(jiān)持此類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練便可收獲相應(yīng)的體質(zhì)成果，對大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練并未起到真正的激勵(lì)作用。

（二）以考核標(biāo)準(zhǔn)覆蓋體質(zhì)目標(biāo)

高校公共體育教學(xué)有著硬性的學(xué)業(yè)考核標(biāo)準(zhǔn)，對大學(xué)生未來的就業(yè)具有支持性作用。因此，在大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)中，如果說僅為了考核而鍛煉，只會(huì)促使大學(xué)生為學(xué)業(yè)合格而在短期內(nèi)不擇手段地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，并不能真正地養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，為其打下扎實(shí)的健康基礎(chǔ)[5]，考核目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)并不代表大學(xué)生體質(zhì)得到全面提升。根據(jù)工作實(shí)際，存在兩種誤區(qū)：第一，沒有對大學(xué)生的實(shí)際體質(zhì)基礎(chǔ)開展考核，即沒有掌握大學(xué)生體質(zhì)成長的幅度，為了實(shí)現(xiàn)考核過關(guān)而進(jìn)行集中訓(xùn)練，忽略對身體反應(yīng)的觀察，尤其是否因?yàn)椴划?dāng)或過度訓(xùn)練造成的身體傷害情況。第二，對考核后大學(xué)生的身體反應(yīng)缺少跟進(jìn)性的觀察或研究，如在測試后學(xué)生因運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體機(jī)能下降，或在短暫集中性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，出現(xiàn)體質(zhì)倒退等現(xiàn)象。

四、大學(xué)生健康目標(biāo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的操作

為切實(shí)提高大學(xué)生體質(zhì)，只有立足高校體育教育教學(xué)的實(shí)際，創(chuàng)新健康目標(biāo)性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在執(zhí)行國家的教育教學(xué)大綱的同時(shí)，使大學(xué)生健康體質(zhì)得到提升。

（一）體質(zhì)弱項(xiàng)改善性訓(xùn)練

針對大學(xué)生體質(zhì)普遍存在的弱項(xiàng)展開運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，是最直接且最高效的訓(xùn)練路徑。教師要根據(jù)日常對大學(xué)生體質(zhì)狀況有全面性掌握，做出基本分類，針對體質(zhì)弱項(xiàng)分類實(shí)施訓(xùn)練。根據(jù)當(dāng)前國家大學(xué)生體育教育教學(xué)大綱，健康標(biāo)準(zhǔn)主要包括體能、心肺功能及其他的素質(zhì)等。因此，教師要結(jié)合教學(xué)計(jì)劃，科學(xué)地對教學(xué)內(nèi)容作出創(chuàng)新，最大限度地突出健康目標(biāo)。無論是哪個(gè)體育項(xiàng)目的教學(xué)，都要在教授基本知識(shí)與技能的基礎(chǔ)上，以提高體質(zhì)為基本目標(biāo)與主要目標(biāo)。例如，籃球教學(xué)中，在讓學(xué)生掌握傳球、投籃與戰(zhàn)術(shù)配合的前提下，針對耐力差的學(xué)生，讓他們在傳球的跑動(dòng)中訓(xùn)練體能；針對速度低的學(xué)生，讓他們參加持球跑動(dòng)游戲，訓(xùn)練短跑速度。即把各項(xiàng)目的內(nèi)容拆分，突出某個(gè)具體動(dòng)作的某項(xiàng)體能訓(xùn)練功能，以此提高大學(xué)生的弱項(xiàng)體質(zhì)。

（二）體質(zhì)強(qiáng)項(xiàng)提升性訓(xùn)練

同樣，針對大學(xué)生體質(zhì)強(qiáng)項(xiàng)的提升訓(xùn)練，也是高效的辦法之一。即教師將大學(xué)生某一特長作為激活其參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的切入點(diǎn)，一方面鞏固他們的體育興趣，并在原來的基礎(chǔ)上創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)該強(qiáng)項(xiàng)的拓展性作用，為其他體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的提高發(fā)揮帶動(dòng)作用。如針對某些柔韌性較強(qiáng)的學(xué)生，可以從柔韌性的發(fā)揮切入，讓他們在各種柔韌性動(dòng)作的練習(xí)中推動(dòng)其他身體素質(zhì)的提高?？稍阼べせ蚪∶啦俚木毩?xí)中，手握重量較小的啞鈴或其他健身器材，獲得力量的增長訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步訓(xùn)練他們的腰肌與下肢力量等。如針對耐力較好的學(xué)生，可以結(jié)合乒乓球或籃球的訓(xùn)練，訓(xùn)練配合靈活性、個(gè)人運(yùn)動(dòng)靈活性等。使學(xué)生在強(qiáng)項(xiàng)拓展運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的過程中，把身體的各個(gè)部位都運(yùn)動(dòng)起來，實(shí)現(xiàn)以點(diǎn)帶線與全體的積累性健康提高。

五、結(jié)語

大學(xué)生健康目標(biāo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練既有教育教學(xué)目標(biāo)的側(cè)重改進(jìn)，也有所教學(xué)體育項(xiàng)目的健康目標(biāo)改變，即放大體育項(xiàng)目的某些具體環(huán)節(jié)，使富有重復(fù)性、娛樂性與興趣性的強(qiáng)化訓(xùn)練，真正提高大學(xué)生健康體質(zhì)。

［1］ 李宏宇. 籃球訓(xùn)練對中學(xué)生身心健康影響研究[D]. 武漢體育學(xué)院，2010.

［2］ 張遠(yuǎn)蓉. 論體育課對提高大學(xué)生體育素質(zhì)的影響[J]. 福建體育科技，2003（4）：37.

［3］ 殷旵林. 提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的研究綜述[J]. 太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（9）：45-47.

［4］ 王曉紅，等. 淺析高校體育中的“課外體育教學(xué)”[J].化工高等教育，2006（6）：66-68.

［5］ 唐春芳，等. 大學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)途徑[J]. 體育成人教育學(xué)刊，2005（3）：41-43.

Research on Training Operability of Health Goals Exercise for College Students

ZUO Dan
(School of Physical Education, Wenshan University, Wenshan 663000, China)

Because of the declining of the Students’ general physical health, the basic goal of college physical education should be changed to improve the physical health of college students. Education programs and content should be innovated aiming to improve the students’ physical weaknesses. Students’ constitution and strengths should be the starting point and the sports training should be effectively carried out, in order to lay a solid foundation for the future life of the body and career development for college students. This article studies the operational methods and implementation path of health-oriented sports training, aiming to provide a theoretical basis for college health education.

College students; health goals; sports training; operability

G807

A

1674-9200（2014）05-0101-03

（責(zé)任編輯 婁自昌）

2014-05-08

左丹（1982-），女，傣族，云南德宏人，文山學(xué)院體育學(xué)院助教，主要從事體育教育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、社會(huì)體育研究。