小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動負(fù)荷設(shè)置的基本策略

錢小平

〔關(guān)鍵詞〕 體育教學(xué)；運(yùn)動負(fù)荷；基

本策略

〔中圖分類號〕 G623.8

〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕 C

〔文章編號〕 1004—0463（2014）

04—0057—01

運(yùn)動負(fù)荷是指練習(xí)時所給予人體的生理負(fù)荷。合理地設(shè)置運(yùn)動負(fù)荷，對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生運(yùn)動能力、促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展有著重要意義。下面，筆者就小學(xué)體育教學(xué)中如何合理設(shè)置運(yùn)動負(fù)荷談幾點(diǎn)自己的看法。

一、厘清運(yùn)動負(fù)荷，合理安排

在體育教學(xué)中，一組練習(xí)的運(yùn)動負(fù)荷一般由練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)時間和練習(xí)密度三者組成。如，二年級的學(xué)生30秒內(nèi)做30次原地高抬腿，共三組，組間休息20秒。這樣一組練習(xí)已經(jīng)包括了練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)時間和練習(xí)密度，運(yùn)動負(fù)荷與三者關(guān)系為 f（x）=X+Y+Z，運(yùn)動負(fù)荷是f（x），練習(xí)強(qiáng)度、練習(xí)時間和練習(xí)密度三者是變量，運(yùn)動負(fù)荷會隨著三個變量的變化而改變。如果該練習(xí)因?yàn)闀r間或者天氣的原因需要提前結(jié)束，但還要達(dá)到預(yù)設(shè)的運(yùn)動負(fù)荷，應(yīng)如何改變呢？筆者認(rèn)為，應(yīng)加大練習(xí)強(qiáng)度，減少練習(xí)時間，可讓學(xué)生 30秒內(nèi)做40次原地高抬腿，共兩組，組間休息20秒。

二、教學(xué)過程細(xì)化，循序漸進(jìn)

不同教學(xué)單元內(nèi)容對學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷的設(shè)置也有著不同的要求，不同的教學(xué)單元需要安排不同的運(yùn)動負(fù)荷。如，水平二籃球運(yùn)球教學(xué)單元，共有6個課時。前2個課時為原地運(yùn)球教學(xué)，是新授課，由于此時學(xué)生對原地運(yùn)球還處于摸索和嘗試階段，原地運(yùn)球的練習(xí)強(qiáng)度就應(yīng)定在小、中等偏下的水平，而在后4個課時是學(xué)習(xí)直線運(yùn)球，此時學(xué)生對運(yùn)球技術(shù)已經(jīng)有了一定的認(rèn)識和掌握，教師只要合理地安排好練習(xí)密度和練習(xí)時間，將練習(xí)強(qiáng)度定在中等或中等偏上的水平，學(xué)生自然能達(dá)到一個較大的運(yùn)動負(fù)荷。此外，教師還要合理安排“課課練”的運(yùn)動負(fù)荷。“課課練”的內(nèi)容要與本課的主要內(nèi)容相輔相成。主要內(nèi)容如果安排的是大負(fù)荷，那么“課課練”就應(yīng)是小、中等負(fù)荷，反之亦然。

三、關(guān)注個體差異，以人為本

了解學(xué)生的體質(zhì)和學(xué)習(xí)能力，關(guān)注學(xué)生個體差異，是合理設(shè)置運(yùn)動負(fù)荷的前提。如，小學(xué)水平一與水平二階段，男、女生在身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力上沒有明顯的區(qū)別，所以沒有必要男女分組，可以根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)和運(yùn)動能力將其分為四組：第一組為體質(zhì)較好且運(yùn)動能力強(qiáng)的男、女學(xué)生。對于該組的學(xué)生，教師可以安排較大負(fù)荷的練習(xí)；第二組為體質(zhì)較好但是運(yùn)動能力有限的學(xué)生。對于該組學(xué)生，教師應(yīng)多給予指導(dǎo)和幫助，讓他們更快地掌握技術(shù)動作，從而達(dá)到一定的運(yùn)動負(fù)荷；第三組為運(yùn)動能力較差又不愛運(yùn)動的學(xué)生。教師對于該組的學(xué)生應(yīng)多鼓勵，循循善誘，先讓他們進(jìn)行小負(fù)荷的練習(xí)，在其稍微提起興趣后再因勢利導(dǎo)，讓他們逐漸地加大運(yùn)動量；第四組則是近期身體有恙的學(xué)生。對于此組學(xué)生，能慢跑就不能讓其慢走，能慢走就不能讓其坐著休息。而對于水平三階段的學(xué)生，由于部分學(xué)生已經(jīng)步入青春期，男、女生之間已經(jīng)出現(xiàn)明顯的區(qū)別，教師首先應(yīng)進(jìn)行男女分組，然后再對男生組和女生組進(jìn)行分組。由于高年級的學(xué)生已經(jīng)具有一定的認(rèn)知能力，教師應(yīng)鼓勵他們對自身運(yùn)動能力進(jìn)行評價(jià)。

四、運(yùn)動負(fù)荷具體，自我監(jiān)測

教師除了在“宏觀”上為學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷分層次之外，還應(yīng)該注意在“微觀”上為學(xué)生設(shè)置具體的數(shù)字化目標(biāo)。如，某五年級男生在一次50米×8往返跑測試中的成績是1分42秒，而優(yōu)秀成績?yōu)?分36秒，目標(biāo)是通過三周的練習(xí)達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)。教師可以將提高的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置為3個具體的數(shù)字檔次，即第一周達(dá)到1分40秒內(nèi)，第二周達(dá)到1分38秒內(nèi)，第三周達(dá)到1分36秒內(nèi)。這樣遠(yuǎn)比教師提出“盡自己最大的努力，提高自己的成績，力爭達(dá)到優(yōu)秀”這類模糊的負(fù)荷目標(biāo)要好很多，也更能調(diào)動學(xué)生練習(xí)耐久跑的積極性。

五、基于教學(xué)實(shí)際，動態(tài)調(diào)整

教師在備課時設(shè)置的運(yùn)動負(fù)荷其實(shí)還是基于“想象”，在具體教學(xué)中會出現(xiàn)許多意外情況，如，天氣、場地變化，學(xué)生身體狀況不佳等，這都需要教師及時地作出正確判斷，對學(xué)生當(dāng)前的運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行動態(tài)調(diào)整。此外，對于同一年級段也要考慮到各個班級學(xué)生之間的差異，對于不同的教學(xué)單元內(nèi)容也需要根據(jù)教學(xué)實(shí)際調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷。

編輯：孟 剛endprint