讀一些有關(guān)幸福的哲學(xué)

林子

編者按：

閱讀，尤其是廣泛的閱讀，其重要性是無須多言的。對于“人類靈魂的工程師”這一職業(yè)來說，閱讀更應(yīng)該是如影隨形、常伴左右的活動。許多名師的職業(yè)生涯都是從閱讀出發(fā)，在不斷吸收和借鑒中得以豐富自己，明晰方向。由此，便有了《教師閱讀廣場》這一欄目。本欄目計劃于每期選取一個關(guān)注度高的話題進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的摘錄（根據(jù)主題略作刪減），希望通過這種方式和教師們在閱讀方面有更多的共鳴與交流。

央視曾推出《走基層·百姓心聲》調(diào)查節(jié)目，對不同地域、年齡、行業(yè)的人進(jìn)行采訪，問題都是“你幸福嗎？”一時間，久違的“幸?！背蔀闊狳c詞語，也引發(fā)了很多人新的思考。我們是不是幸福？怎么才能幸福起來？不妨來閱讀一些關(guān)于幸福的哲學(xué)，或許能夠使我們在煩瑣的工作和生活中更好地悅納自我，善待他人。

何謂幸福？答案從不是唯一的。周立波在《壹周立波秀》里這么總結(jié)：“小時候，幸福是一件東西，得到了就感到很幸福；長大了，幸福是一個目標(biāo)，達(dá)到了就感覺很幸福；成熟后，幸福是一種心態(tài)，滿足了就感覺很幸福?！边@是關(guān)于幸福相對通俗的說法，還有古今中外許多思想家都對幸福做出過解釋。

“福者，備也。備者，百順之名也，無所不順者謂之備?！保ā对洝ぜ澜y(tǒng)》）

“全壽富貴之謂福?！保ā俄n非子·解老篇》）

“幸福是一種持續(xù)的快樂。幸?？梢哉f是通過快樂的一條道路，而快樂只是走向幸福的一步和上升的一個階梯?！保ㄈR布尼茨）

“一切有生命和愛的生物、一切生存著的和希望生存的生物之最基本的和最原始的活動就是對幸福的追求。人也同其他一切有感覺的生物一樣，他們所進(jìn)行的任何一種意志活動，他的任何一種追求也都是對幸福的追求?！保ㄙM爾巴哈）

“創(chuàng)造，或者醞釀未來的創(chuàng)造。這是一種必要性；幸福只能存在于這種必要性得到滿足的時候?！保_曼·羅蘭）

——摘自《回歸幸福的教師生活》

孟子曰：“君子有三樂，而王天下不與存焉。父母俱存，兄弟無故，一樂也；仰不愧于天，俯不怍于人，二樂也；得天下英才而教育之，三樂也?！保ㄕ浴睹献印けM心》篇）這是指三種人生樂趣：父母都健在，兄弟也都沒有什么災(zāi)病事故，從而得以躬行孝悌，此為第一樂；為人處事合乎道義，上不愧對于天，下不羞對于人，對得起自己的良心，因而獲得內(nèi)心的安寧，此為第二樂；第三樂就是君子傳道、育人所獲得的快樂，即能得到天下的優(yōu)秀人才并對他們進(jìn)行教育，從而使君子之道遍傳天下、造福社會。

孟子所說的這“第三樂”便可以理解為是教育工作的幸福感所在。探討這一話題的書不算少，有一句令人驚艷——作為一名教師，幸福比優(yōu)秀更重要。（摘自《做一個卓越而幸福的教育者》）書中說：愚者以為幸福在遙遠(yuǎn)的彼岸，聰明者懂得將周遭的事物培育成幸福。

誠然，現(xiàn)在的中小學(xué)教師日常工作是非常忙碌的。調(diào)查一下便知：

彭老師是鄭州某中學(xué)的高中物理教師，兼班主任。29歲的他正在與女朋友談婚論嫁，女朋友也是中學(xué)教師?！拔覂蓚€手機整天聯(lián)系的幾乎全是學(xué)校的事兒，我們倆一周見一次面都嫌累！”彭老師的日程安排確實令人咋舌。早5：30起床，6：20監(jiān)督住校學(xué)生跑步，7：20分看早讀，結(jié)束后吃早飯。他教兩個班，上午的課基本是滿的。中午，彭老師短暫休息后，14：00檢查學(xué)生到校情況，隨后在辦公室備課、批改作業(yè)，晚飯一帶而過，就這樣坐班到晚自習(xí)22：00結(jié)束，還要檢查住校生是否回到宿舍。由于白天吃飯匆忙，彭老師經(jīng)常要在夜里回到家后再吃一頓?！耙惶炖锞瓦@一頓吃得最安心，也知道對身體不好，湊合吧?！币恢芰斓鸟R不停蹄后，只有一天休息日，周日晚上就又要進(jìn)班看晚自習(xí)。繁忙的工作使得彭老師與女朋友的“好日子”一推再推。“無論如何，得把這一屆帶畢業(yè)再準(zhǔn)備婚事，實在是沒辦法。”當(dāng)班主任才兩三年，彭老師說自己的嗓子整天啞著，喝水不及時就疼，腰也酸背也痛，另外頸椎病的困擾很影響生活和心情?！爱?dāng)初接班時候的熱情已經(jīng)基本沒了，機械化太嚴(yán)重?！?/p>

簡單的例子可以看出，教師的職業(yè)病和職業(yè)倦怠是影響幸福感存在的兩大因素。

職業(yè)病

咽炎、頸椎病、胰腺炎和腰肌勞損等都是教師的主要職業(yè)病。

“教師的工作雖說不用日曬雨淋和風(fēng)餐露宿，但卻非常辛苦，幾乎每天都要早起晚睡，飲食上的不規(guī)律和長時間的疲勞，很容易損害身體健康?！蓖趵蠋熣f，教師工作除腦力上的辛苦外，還有體力上的辛苦。不管你昨天晚上為了批改試卷還是備課加班到了幾點，不管你是否疲勞，只要上課時間一到，你就得精神飽滿地進(jìn)課堂，就得精神飽滿地給學(xué)生講解。講解的時候要大聲、生動；學(xué)生多，聲音小了學(xué)生聽不清，不生動不能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。不管你有多苦悶，在課堂上你就得面帶微笑，至少要做到和顏悅色、心平氣和……

鄭州市教育科學(xué)研究所課題組曾對鄭州市426名初中教師的心理健康狀況進(jìn)行過一次抽樣調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示：54%的教師存在心理問題，其中35%的教師屬于輕度，17%的教師有中度心理障礙，2%的教師已構(gòu)成心理疾病。近70%的教師感到心累、精神疲憊，48%的教師有焦躁、失眠等癥狀，36%的教師感到有時難以控制自己的情緒，31%的教師因感到心理壓力而不情愿延長在校時間。

——摘自《河南日報——教師職業(yè)幸福感調(diào)查》

可以看出，“格式化”的生活給中小學(xué)教師帶來了身體和心理的雙重壓力。身體的疼痛有醫(yī)生，可是心理的勞累卻不易消解。升學(xué)率的督促、學(xué)生的種種問題、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和家長的期望、社會對于教師的道德定位等，都或多或少轉(zhuǎn)化成了教師的心理負(fù)擔(dān)。這種心理負(fù)擔(dān)如果在長期缺乏新意的工作內(nèi)容和環(huán)境里不斷地被強化，職業(yè)倦怠就早早地來了。

職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是西方職業(yè)壓力和心理健康研究中較為流行的一個概念，國外對這方面的研究較多。它源于個體對付出和回報之間顯著不平衡的知覺，這種知覺受個體、組織和社會因素的影響。職業(yè)倦怠的主要特點是對服務(wù)對象的退縮和不負(fù)責(zé)任，情感和身體的衰竭，以及各種各樣的心理癥狀，如易激惹、焦慮、悲傷和自尊心降低。這種狀態(tài)在根本上由一種不平衡感（inconsequentibility）引起，即覺得幫助別人的種種努力已經(jīng)無效，任務(wù)永遠(yuǎn)不會結(jié)束，而且總是不能從工作得到回報。（摘自《教師的心理健康與自我維護(hù)》）

其實，職業(yè)倦怠是一種正常的現(xiàn)象和情緒，尤其是當(dāng)一個人從事某一種職業(yè)時間久了以后，表現(xiàn)為對工作角色的不認(rèn)同，工作熱情消減，甚至厭惡自己的工作。這往往不是換一種職業(yè)就可以避免的，而是要通過合適的方法調(diào)節(jié)自身，使自己重新適應(yīng)環(huán)境，并且改善環(huán)境。

調(diào)適心態(tài)

如果教師覺得在工作中受到了委屈，很自然地容易把情緒發(fā)泄到坐在教室里的學(xué)生身上。本來，適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌聯(lián)v蛋學(xué)生的自尊對矯正學(xué)生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動的時候很難把握好這一尺度。如果教師是因為自己遇到了挫折而煩躁，并且因此而斥責(zé)學(xué)生，學(xué)生們是能夠意識到的。他們不僅不愿再尊重教師，聽教師的話，還可能會出現(xiàn)報復(fù)教師的舉動。

什么是“90：10法則”呢？簡要地說就是：我們確確實實無法控制發(fā)生在我們身上的10%，比如我們無法阻止我們的轎車一天天變舊，也無法不讓飛機晚點，一個偶然的事故就讓我們遭遇令人惱怒的堵車。這些都屬于那10%，我們都控制不了。但另外的90%就不同了。你完全能決定這另外的90%！

讓我們舉個例子吧。你正在和你的家人吃早餐，你的女兒碰翻了牛奶杯，牛奶弄臟了你干凈的衣裳，接下來發(fā)生的事情就將取決于你的反應(yīng)了。一種反應(yīng)是：你嚴(yán)厲地責(zé)罵了女兒，她淚流滿面。你又轉(zhuǎn)向你的“那一位”，埋怨他（她）不該將杯子放在桌子邊上，一場口舌之爭就這樣開始了。你怒不可遏地?fù)Q好衣服時，發(fā)現(xiàn)女兒只顧哭了，沒吃完早飯，也錯過了班車，而這時你的“那一位”也必須馬上去上班，你只好急急忙忙開車送女兒去學(xué)校，因為晚了，開車超速，闖了紅燈，被交警違章罰款后，你們到了學(xué)校。20分鐘后，你來到辦公室，發(fā)現(xiàn)忘記帶一份重要的文件。你倒霉的一天就這樣開始了，而且隨著時間的流逝，變得越來越糟糕。等你下班回到家中，你發(fā)現(xiàn)，你和你的“那一位”以及女兒之間別別扭扭的。為什么你會有這么糟糕的一天呢？有四個可能原因：A牛奶；B女兒；C交通警察；D你自己。 答案是D。你對牛奶灑了這件事沒有掌控好你的反應(yīng)。你的反應(yīng)導(dǎo)致了你糟糕的一天。

不妨換一種反應(yīng)。牛奶濺在了你身上。你女兒嚇得快哭出來了。你溫和地說：“沒事，寶貝，你下次小心就是了。”你隨手拿起一條毛巾，邊擦衣服邊跑到了房間，換了襯衣，拿上文件，你這時，看到女兒上了校車。你和你的“那一位”上班之前，互道再見。你提前5分鐘來到辦公室，你高高興興地跟同事們打招呼，于是開始了你開心的一天。

同樣一件事，卻有完全不同的結(jié)果。為什么？因為不同的反應(yīng)。你控制不了所發(fā)生的10%，但你完全可以通過你的反應(yīng)決定剩余的90%。

心理學(xué)研究也表明，如果自己的情緒長期得不到合理宣泄的話，日積月累形成了潛在的能量即“情感勢能”，這種能量一旦超越個體所能承受的限度，就會出現(xiàn)“零存整取”的后果。假如走出課堂，為什么不可以暫時去掉“教師”這個標(biāo)簽，隨意揮灑一下自己的喜怒哀樂呢？我認(rèn)為情緒的宣泄可以從“身”和“心”兩個方面著手?！靶摹钡姆矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下找人傾訴。將心中的煩惱和委屈向親朋好友訴說后，會使人感到心里輕松多了?；蛘咴谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑、大喊。“身”的方面如劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街買點自己喜歡的東西等。還可以出門旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。

——摘自《教師的心理健康與自我維護(hù)》

拯救心情

心病還得心藥醫(yī)。我找了四個字，戲稱“四字真言”——上班真好。上班路上，我一心一意地念，念著念著，自己都笑了出來。念著念著，不禁念起做教師的好，工作穩(wěn)定，雙休日、節(jié)假日不說，寒假、暑假，多逍遙，每個春節(jié)，年前年后，誰能過得這么舒坦？學(xué)生少不了添麻煩，也正是那些“麻煩事”，生活不會一成不變，每天都充滿了“未知的變化”。咱天天和孩子打交道，和世上最純的“人”打交道，遠(yuǎn)離心計。一班孩子，對你言聽計從，不開心了，發(fā)個火，第二天，孩子早把你的“火”忘了，依然甜甜地喊“老師好”。要在公司，要在機關(guān)，哪有這么便宜的事！咱一個小學(xué)男老師，一上班，東走廊、西走廊，那么多美女老師，風(fēng)姿綽約，花枝招展，多養(yǎng)眼啊?！吧习嗾婧谩薄吧习嗾婧谩?，念著念著，我念明白了，你和工作的關(guān)系，好比你和那口子一起過日子，你想她的好，念她的好，才真有她的好；你老想她的壞，念她的壞，那準(zhǔn)完蛋！

做老師，你要不出格，犯點小糊涂、出點小問題，沒事，照樣能“光榮退休”。年年歲歲教科書相似，歲歲年年練習(xí)冊雷同，漸漸地，我適應(yīng)了，也麻木了，稀里糊涂地進(jìn)入了“職業(yè)倦怠”。

一天，路過人才市場，嗯，那里面的人，自由擇業(yè)，想干什么就干什么，多好。信步走了進(jìn)去。求職心切的人，一點也沒有我想象的自在，臉上大都寫著焦慮，不安，期盼，失望。一個大學(xué)生，興沖沖投檔，招聘方象征性地翻了一下，退回。那一刻，知足感涌上心頭，有一個穩(wěn)定的職業(yè)，天天踩著熟悉的路去上班，真的很不錯。你要一上班就失去幸福感，隔三岔五到人才市場，保你能心平氣和、幸福美滿。那不只對工作有好處，對身體也大有好處。你每天沒精打采地抱怨，詞復(fù)詞，句復(fù)句，日復(fù)日，月復(fù)月，年復(fù)年，消極信息積少成多、集腋成裘、聚沙成塔、積土成山，進(jìn)入身體，身體怎么不積“怨”成疾？

——摘自《教師成長的秘密》

看看美國的中小學(xué)教師

和美國的教師接觸最強烈的印象是，他們充滿活力，對自己的教學(xué)工作有一種強烈的責(zé)任感和事業(yè)心。參觀美國學(xué)校的時候，我們經(jīng)常會看到這樣的鏡頭：小學(xué)低年級的教室被分成若干組活動區(qū)域，教師就像是一個樂隊指揮，一會兒給坐在地毯上的學(xué)生上數(shù)學(xué)課，一會又來到正在手工制作的小朋友中間和他們一起制作；在一所高中，我們遇到了一位食品教師，據(jù)說她今年已經(jīng)70多歲了，但仍然在工作中。老教師紅光滿面，神采奕奕，我們很多人都和她合影留念，以表敬佩之情。

美國教師的責(zé)任感和事業(yè)心來自教師本人對工作的興趣和對學(xué)生的熱愛，鮑姆教授的太太是一位博士，她本來在美國的一所大學(xué)有著很好的職位和較高的薪酬，但她放棄了這些，來到一所小學(xué)教授二年級的學(xué)生。據(jù)說她發(fā)明了一種教學(xué)方法很受學(xué)生的喜愛，她說從這份小學(xué)教師的工作中得到了幸福感和成就感。

由于實行包班制，美國中小學(xué)教師工作壓力很大。美國學(xué)校的學(xué)生一般上午9點上課，下午3點半放學(xué)，而教師7點多就要來到學(xué)校，下午5點多才走。為減輕教師壓力，美國實施了一些措施，如縮小班級規(guī)模，實施小班化教學(xué)。有些學(xué)校還舉行各種體育活動，如有的州規(guī)定教師參加集體體育活動，同時指導(dǎo)教師學(xué)習(xí)減少個人緊張壓力的方法，如瑜伽和深呼吸。

——摘自《中美基礎(chǔ)教育名校行思錄》

幸福不遠(yuǎn)

最后，不妨多讀讀周國平的文字，可以幫助我們更好地領(lǐng)悟幸福的哲學(xué)。

幸福在于生命的單純和精神的豐富。

苦與樂不但有量的區(qū)別，而且有質(zhì)的區(qū)別。在每一個人的生活中，苦與樂的數(shù)量取決于他的遭遇，苦與樂的品質(zhì)取決于他的靈魂。

對于沉溺于眼前瑣屑享受的人，不足與言真正的歡樂。對于沉溺于眼前瑣屑煩惱的人，不足與言真正的痛苦。

人世間真實的幸福原是極簡單的。人們輕慢和拒絕神的禮物，偏要到別處去尋找幸福，結(jié)果生活越來越復(fù)雜，也越來越不幸。

幸福喜歡捉迷藏。我們年輕時，它躲藏在未來，引誘我們前去尋找它。曾幾何時，我們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)把它錯過，于是回過頭來，又在記憶中尋找它。

聰明人嘲笑幸福是一個夢，傻瓜到夢中去找幸福，兩者都不承認(rèn)現(xiàn)實中有幸福?？磥?，一個人要獲得實在的幸福，就必須既不太聰明，也不太傻。人們把這種介于聰明和傻之間的狀態(tài)叫做生活的智慧。

我愛人世的不幸勝過愛天堂的幸福。我愛我的不幸勝過愛他人的幸福。

——摘自《周國平文集》

（因文中部分摘錄未能查清作者聯(lián)系方式，請作者見到速與責(zé)編聯(lián)系）

（責(zé) 編 莫 荻）