天才的睡眠方法

磬音

上課、考試、做作業(yè)疲于奔命，運(yùn)動、休閑、游戲癡心妄想，有的人為一紙錄取通知書耗費(fèi)所有光陰，有的人卻上知天文下知地理，音樂繪畫樣樣精通，游刃有余。后者一般被稱為天才。天才是如何煉成的？答案也許有很多。有一位天才則被認(rèn)為與他的睡眠方法有關(guān)，他就是著名的達(dá)·芬奇。

相傳，達(dá)·芬奇每工作4小時(shí)就會睡15分鐘。一天下來，累計(jì)睡眠時(shí)間不足1.5小時(shí)，他把余下的大把時(shí)間用于學(xué)習(xí)、研究和創(chuàng)作，從而使他能夠在繪畫、雕刻、音樂、建筑、科學(xué)等多個領(lǐng)域有所建樹，多才、多藝又多產(chǎn)，贏得天才之譽(yù)。盡管迄今為止，我們沒有找到可靠的證據(jù)表明達(dá)·芬奇本人長期規(guī)律地使用這種睡眠方法，但這個方法被冠以天才之名，吸引了一批又一批的實(shí)驗(yàn)者。

成功的實(shí)驗(yàn)者據(jù)說有意大利生理學(xué)家克拉胡迪奧·斯塔皮。他參照達(dá)·芬奇的方法，對一位航海運(yùn)動員進(jìn)行了長達(dá)兩個月的類似的睡眠試驗(yàn)，受試者的邏輯思維和記憶、運(yùn)算等能力均完好無損。遺憾的是，我們不知道這位生理學(xué)家是何許人也，也未能得知有關(guān)這個實(shí)驗(yàn)更加詳細(xì)的情況。而另一位號稱證實(shí)“達(dá)·芬奇睡眠法”有效的畫家連名字也不曾留下，并且聲稱不知道多出來的時(shí)間該如何打發(fā)，以致不到半年又回到每天8小時(shí)的睡眠上來。

有確切記載的實(shí)驗(yàn)者也是存在的。一位名叫巴克米斯特·富勒的工程師和設(shè)計(jì)師，在1943年的《時(shí)代》雜志上發(fā)表了自己長達(dá)2年的睡眠計(jì)劃。在這段時(shí)間里，他每隔6小時(shí)就會打盹30分鐘，也就是說每天只睡2小時(shí)。這樣的作息時(shí)間是否讓他更有創(chuàng)造力，我們不得而知，但可以知道的是，他因與別人的作息時(shí)間太不合拍而被迫終止了這一計(jì)劃；還有一位名叫史蒂夫·帕沃利亞的人，他在博客上發(fā)表了自己的睡眠日志，每天累計(jì)只睡3小時(shí)，堅(jiān)持了兩個多月。他成功地熬過了初期的不適應(yīng)，使自己在夜晚也能保持清醒的工作狀態(tài)，但在實(shí)驗(yàn)的最后階段，他卻常常因聽不見鬧鐘響聲而直接睡了6個小時(shí)。

“達(dá)·芬奇睡眠法”也引起了美國軍方的興趣。據(jù)研究表明，要采取這一方法，每人每次打盹的時(shí)間應(yīng)當(dāng)保持在至少45分鐘，多于2小時(shí)則更好。如果單次打盹的時(shí)間較短，則打盹的頻率應(yīng)當(dāng)增加，總體要保證每天8個小時(shí)的睡眠時(shí)間。美國國家航空和航天管理局也對此進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)白天的打盹對工作有益，但晚上如果只是打盹而不是正常的睡眠，則會引起睡眠后遲鈍這樣一種睡眼惺忪的狀態(tài)。

以上實(shí)驗(yàn)都表明，“達(dá)·芬奇睡眠法”雖然能夠增加人們的活動時(shí)間，但對提高效率和創(chuàng)造力沒有明顯幫助，而且在實(shí)行上也有相當(dāng)大的難度。比如難以對日常作息時(shí)間進(jìn)行嚴(yán)格的規(guī)律劃分、長期堅(jiān)持困難等。心理及睡眠領(lǐng)域的專家也指出，這種睡眠方法可能會擾亂生物節(jié)律，最終可能會造成負(fù)面效果。例如身體和心理的機(jī)能減退、焦慮和緊張感增強(qiáng)、免疫功能降低等。

光陰縱然珍貴無比，但以一味增加活動時(shí)間的方法來留住光陰可能得不償失。比起放棄上天賦予的休息的權(quán)利，也許明確目標(biāo)、合理規(guī)劃，以提高活動時(shí)間的利用率，是一條更加接近天才的大道。