養(yǎng)生“黃金率”

王榮華

舒適溫度的黃金率

人在溫度為22～24℃時(shí)感覺最舒適。這是因?yàn)槿说恼ｓw溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，在這一溫度中，新陳代謝、生理節(jié)奏和功能均處于最佳狀態(tài)。同樣，人們喝水的水溫也以22℃左右的溫開水為最佳飲品。

理想睡眠的黃金率

近來科學(xué)家研究證實(shí)，每天7.5小時(shí)是最理想的睡眠時(shí)間，長(zhǎng)期這樣睡眠的人大多既健康又長(zhǎng)壽。一天中白晝和夜晚各為12小時(shí)，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時(shí)的0.618（7.416），即近7.5小時(shí)。

婚配上的黃金率

人們都喜歡春天，許多青年總愛在春季結(jié)婚。但從“黃金分割率”來看，結(jié)婚的最佳季節(jié)應(yīng)該是一年12個(gè)月的0.618，在7月底到8月底（12×0.618=7.416）。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，7～8月的人體血液中淋巴細(xì)胞最多，能生成大量的抵抗各種微生物的淋巴因子。此時(shí)人的免疫力強(qiáng)，較少生病。這時(shí)受孕的孩子，生命力尤為旺盛。

愉快起床的黃金率

如果估計(jì)早起穿衣服的時(shí)間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的“預(yù)備時(shí)間”應(yīng)為3分鐘；若刷牙3分鐘，洗臉應(yīng)2分鐘。整個(gè)過程利用黃金分割率，前段事情與后段事情的時(shí)間比應(yīng)是6：4，這樣人體感覺是最為舒服的。

動(dòng)靜法則的黃金率

不少人推崇“生命在于運(yùn)動(dòng)”，強(qiáng)調(diào)只有動(dòng)才能防衰老；然而也有人提出“生命在于靜養(yǎng)”，認(rèn)為長(zhǎng)壽的秘訣離不開靜養(yǎng)存精。事實(shí)上，這兩種觀點(diǎn)都不全面，只有動(dòng)靜相宜，才對(duì)健康有利?？茖W(xué)研究指出，動(dòng)和靜也是一個(gè)0.618的比例關(guān)系，大致四分動(dòng)六分靜或三分動(dòng)七分靜才是最佳的養(yǎng)生之法。動(dòng)以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心，軀體以動(dòng)為主，心神以靜為宜，動(dòng)靜結(jié)合，保持適度，這是十分重要的。

飲食上的黃金率

專家分析后發(fā)現(xiàn)，飯吃六七成飽的人幾乎不會(huì)患胃病，還能夠長(zhǎng)壽；堅(jiān)持六分粗糧和四分精食搭配攝入的飲食，不容易患高血壓和冠心病等?。凰姆稚澈土质焓?，才符合養(yǎng)生規(guī)則；葷食四成，素食六成，對(duì)維持機(jī)體健康最為有益。

抗衰老的黃金率

抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個(gè)為重？專家們認(rèn)為，抗衰老依靠養(yǎng)生與養(yǎng)心，生理上的“養(yǎng)”和心理上的“養(yǎng)”分別以四分和六分為宜，這完全符合“黃金分割率”的原理。充分調(diào)動(dòng)與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達(dá)到延年益壽的最好效果。

科學(xué)工作的黃金率

利用“黃金分割率”，應(yīng)是六分認(rèn)真工作，四分自然工作。四分的自然工作，可以給自己留有體會(huì)、迂回，甚至發(fā)展的余地。人在精神愉快時(shí)，測(cè)出的人腦電波頻率下限（8赫茲）與上限（12.9赫茲）的比例，恰好為“黃金比率”。如果這時(shí)去參加競(jìng)技或考試，則更能發(fā)揮出自身的水平。

由此可見，掌握與運(yùn)用好“0.618”，可使人體節(jié)約能耗，延緩衰老，提高生命質(zhì)量。在各方面善用“黃金分割率”的張力和空間來處理，你的生活就會(huì)變得更美好。

（編輯 于 望）endprint