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    酒桌上你不知道的健康小秘密

    2014-02-25 00:00李純
    今日文摘 2014年4期
    關(guān)鍵詞:濃茶臉紅乙醛

    李純

    逢年過(guò)節(jié),走親訪友,喝酒是餐桌上不可缺少的一道風(fēng)景。礙于面子,推拖不得,礙于健康,但又喝得心不甘情不愿的。飲酒,是門學(xué)問,得學(xué)!

    過(guò)量飲酒健康殺手

    經(jīng)常喝酒的人一般胃和肝或多或少都有些問題。胃部要吸收一定的酒精,過(guò)量飲酒會(huì)增加吸收的酒精量,長(zhǎng)期下去,可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍,嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)胃穿孔。肝臟是酒精的代謝器官,生活中喝酒傷肝的例子經(jīng)常發(fā)生,過(guò)量飲酒同樣對(duì)肝臟的損傷也比較大。剛開始可能只是酒精性脂肪肝,嚴(yán)重者就會(huì)是肝硬化甚至肝癌。

    另外,在精神方面,酒精會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的損傷,導(dǎo)致神經(jīng)麻痹、反應(yīng)遲鈍、注意力分散等現(xiàn)象,容易出事故。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度,酒精不僅本身對(duì)身體有不良影響,同時(shí)高劑量飲酒會(huì)影響B(tài)族維生素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的吸收,造成酒精性營(yíng)養(yǎng)不良。

    關(guān)于喝酒的傳說(shuō)

    ★喝酒臉紅的人更能喝嗎?

    很多人覺得喝酒臉紅的人是海量,其實(shí)這種觀念是大錯(cuò)特錯(cuò)的。解酒的器官主要是肝臟,肝臟里面有兩種酶,其中一種叫做乙醛脫氫酶。喝酒臉紅的人是因?yàn)楦闻K中缺少這種酶導(dǎo)致酒精代謝不完全,造成乙醛堆積,從而臉紅。乙醛有害臟器,我們平時(shí)說(shuō)喝酒傷身主要就是乙醛在作祟,因此喝酒臉紅的人盡量不喝或少喝。這類人群即使在沒醉的時(shí)候,乙醛也在傷害著身體。

    ★蜂蜜能解酒嗎?

    喝蜂蜜也能解酒?流傳的說(shuō)法是蜂蜜中的果糖能夠加速酒精的代謝,從而縮短酒精在體內(nèi)停留的時(shí)間,將傷害降到最低。看著挺有道理,但實(shí)際上,蜂蜜解酒是建立在酒精和果糖等量的基礎(chǔ)上。也就是說(shuō),如果你喝了2兩50度的二鍋頭,大約有80g左右的酒精,需要吃80g的果糖(蜂蜜中含有約40%的果糖,如此說(shuō)來(lái)需要的蜂蜜為200g,差不多是一罐易拉罐裝的飲料的份量)才能幫助解酒。

    對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),對(duì)果糖的吸收能力有很大差異,一般是5~50g不等。如果超量食用,會(huì)造成滲透性腹瀉。另外,并不是只有蜂蜜里面才含有果糖,果糖也廣泛存在于很多水果中,像橘子、蘋果、香蕉等。

    ★濃茶解酒靠譜嗎?

    喝酒之后再喝濃茶會(huì)感到清醒了許多。實(shí)際上是因?yàn)闈獠枥锩娴目Х纫蚩梢詭椭d奮神經(jīng),但與此同時(shí)濃茶會(huì)使喝酒所導(dǎo)致的脫水現(xiàn)象更加嚴(yán)重。因此,靠濃茶來(lái)解酒——不靠譜。

    飲酒攻略助你健康

    知道喝酒危害大,盡量控制自己不喝是一方面,但面對(duì)親朋好友聚會(huì)、領(lǐng)導(dǎo)在席、同事敬酒,尤其是豪爽的北方漢子們,如何能不喝呢?估計(jì)少喝也困難吧,在這樣一些社交場(chǎng)合,掌握飲酒攻略就顯得尤為重要了!

    ★喝酒前2小時(shí),吃一片復(fù)合B族維生素片,幫助能量代謝。

    酒精能產(chǎn)生能量,而且同樣重量的酒精比蛋白質(zhì)和碳水化合物產(chǎn)能都要高。能量代謝需要消耗B族維生素,飲酒過(guò)多會(huì)造成B族維生素的短暫缺乏,使能量代謝受阻,容易導(dǎo)致其他產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的堆積,帶來(lái)能量過(guò)剩。另外,如果缺乏B族維生素,會(huì)出現(xiàn)食欲減退、上火等表現(xiàn),因此飯前2小時(shí)補(bǔ)充一片復(fù)合B族維生素片吧!

    ★來(lái)杯酸奶保胃吧

    酒精在胃部就會(huì)被吸收一部分,因此經(jīng)常酗酒會(huì)增加胃病的風(fēng)險(xiǎn)。喝酸奶可以在胃的表面形成一層保護(hù)膜,延緩酒精的吸收,給酒精更多的時(shí)間去代謝。因此,喝酒前來(lái)杯酸奶也是對(duì)身體的一種愛護(hù)哦!

    ★先吃主食后喝酒

    主食中主要含有的是碳水化合物,它有一個(gè)生理作用:解毒。碳水化合物在體內(nèi)經(jīng)過(guò)某個(gè)途徑的代謝,生成的葡萄糖醛酸能夠結(jié)合酒精,加速其代謝。另外,吃了食物之后就能減少飲酒量,綜合以上兩個(gè)方面,喝酒前先吃點(diǎn)主食,有利于解酒。

    ★喝酒時(shí)多喝水

    喝酒后往往伴隨著口渴的感覺,沒錯(cuò),您身體缺水了。喝酒時(shí)多喝水的好處:一是可以防止脫水,二則可以加速酒精的代謝速度,減小對(duì)身體的傷害。

    ★如飲酒應(yīng)限量

    每天喝多少不傷身?中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議男士每天飲用酒精量不超過(guò)25g,例如10度一瓶的紅酒,每天最高飲酒量為250ml(差不多一袋牛奶的量);女士酒精的最高攝入量為15g,那么同樣10度的紅酒最多飲用150ml。但各類酒的濃度各異,教你一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算方法:男性=2500/酒精度數(shù)(ml);女性=1500/酒精度數(shù)(ml)。

    這些人不能喝酒哦,

    你中槍了嗎?

    1特殊生理期的人群。例如未成年人、孕婦、乳母、備孕的夫妻等。孕婦飲酒會(huì)造成胎兒的大腦損傷,導(dǎo)致不可逆性的大腦功能缺陷或流產(chǎn)。

    兒童因?yàn)樘幱谏L(zhǎng)發(fā)育期,各個(gè)臟器發(fā)育還不完全,酒精對(duì)其傷害比成年人要大得多。同時(shí),酒精有抑制神經(jīng)中樞的作用,兒童飲酒后會(huì)嗜睡、注意力下降等,嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。

    備孕的夫妻為了保證良好的遺傳物質(zhì),需在計(jì)劃懷孕的前半年戒煙戒酒。如一方飲酒,會(huì)增加不健全寶寶出生的風(fēng)險(xiǎn)。

    2患有由酒精引起或受酒精影響疾病的患者。例如酒精性脂肪肝、消化系統(tǒng)疾病、高血壓、心臟病、眼部疾病、痛風(fēng)等。

    3酒精過(guò)敏的人群。喝酒會(huì)導(dǎo)致皮膚瘙癢,起紅點(diǎn)。酒精作為過(guò)敏原,如果飲用會(huì)導(dǎo)致免疫反應(yīng)過(guò)強(qiáng),攻擊自身的免疫系統(tǒng),嚴(yán)重的甚至?xí)旅?/p>

    4需要集中精力工作的人。這類人群主要是司機(jī)、操縱機(jī)器的工人等等,工作不得有半點(diǎn)疏忽。酒精會(huì)降低人的注意力,酒后駕車或工作可能造成人身安全和工作事故。

    5服用藥物的人群。研究表明,半數(shù)以上的藥物與酒同服會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。酒精輕則改變藥效和藥物的作用時(shí)間,重則會(huì)與藥物發(fā)生反應(yīng),導(dǎo)致血壓升高或降低、頭痛、胃出血等不良反應(yīng)。endprint

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