鄧正桃

興趣是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，同時(shí)，也是學(xué)習(xí)的動力，所以有人說，興趣是最好的老師。我國古代教育家說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”可見，一個(gè)人的興趣對他從事的事業(yè)有無積極性有著至關(guān)重要的作用。

中長跑是周期性的大強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目，能培養(yǎng)持久奔跑能力的速度耐力，如何提高學(xué)生對中長跑練習(xí)的積極性，最關(guān)鍵的一條就是體育教師要運(yùn)用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué)，通過豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生認(rèn)知中長跑。

培養(yǎng)學(xué)生的中長跑興趣的重要目的是提高學(xué)生參加中長跑的積極性。一個(gè)對中長跑跑不感興趣的學(xué)生，他會因?yàn)橹虚L跑活動需要付出較多的體力而感到“枯燥無味”。又苦又累而產(chǎn)生疲勞或厭倦；反之，如果他對中長跑有著濃厚的興趣，在學(xué)習(xí)中，必然精神飽滿，積極主動，又要我練變成我要練，在中場跑教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的興趣不僅是完成教學(xué)任務(wù)的需要，也是為學(xué)生終生中長跑打好基礎(chǔ)。從而激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的熱情，由被動式轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接?xùn)練。下面就如何教會學(xué)生中長跑談幾點(diǎn)自己的看法

一、 鼓勵成功，激發(fā)興趣

學(xué)生在求知欲的基礎(chǔ)上努力參與并取得技能進(jìn)步是，他對成功的表現(xiàn)會產(chǎn)生積極體驗(yàn)并對此項(xiàng)中長跑活動更加關(guān)心。蘇霍姆林斯基指出：“只有在學(xué)習(xí)獲得成功而產(chǎn)生鼓舞的地方，才會出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣”因此，要想使學(xué)生產(chǎn)生中長跑興趣，就必須設(shè)法使他們獲得成功。怎樣才鞥使學(xué)生體驗(yàn)成功的喜悅呢？中長跑練習(xí)不能一刀切，要根據(jù)基本情況、自身特點(diǎn)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)以及不同訓(xùn)練水平進(jìn)行區(qū)別對待。因?yàn)橄嗤拇碳Σ煌膫€(gè)體可能導(dǎo)致完全不同的結(jié)果，要合理安排運(yùn)動量，才能使身體生理負(fù)荷達(dá)到不同個(gè)體的生理范圍，收到最佳效果。因此，要使每個(gè)學(xué)生體驗(yàn)成功，必須有一個(gè)彈性的標(biāo)準(zhǔn)和要求，在中長跑課中運(yùn)用分層的教學(xué)有很好的效果。所謂分層，即利用學(xué)生的不同素質(zhì)，客觀的分成多個(gè)層次組，它是一個(gè)動態(tài)的分層，每個(gè)人都有一個(gè)基礎(chǔ)層次，同時(shí)亦可上升下降，從而起到嘗試多個(gè)層次，體驗(yàn)多個(gè)成功，讓學(xué)生在體驗(yàn)成功中最終順利完成教學(xué)任務(wù)

二、 倡導(dǎo)愉快，激發(fā)興趣

在學(xué)校中長跑教學(xué)中貫徹愉快教學(xué)的宗旨是要學(xué)生在中長跑活動的過程中體驗(yàn)到快樂，滿足其樂避苦的欲望，由此產(chǎn)生中長跑興趣。

1.建立和諧的師生關(guān)系。和諧的師生關(guān)系，是構(gòu)建寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境的前提。建立和諧的師生關(guān)系的基礎(chǔ)在于師生相互尊重，在寬松的課堂環(huán)境中，學(xué)生就會產(chǎn)生一種愉快，積極的情緒，就會以飽滿的熱情，百倍的信心，主動地投入到中長跑課中來。另外，由于師生的和諧，更能使學(xué)生從老師的熱情、自信中克服怕苦、怕累的心理，增強(qiáng)勇氣。

2.運(yùn)用多種手段，實(shí)施愉快教學(xué)。要使學(xué)生能愉快的學(xué)習(xí)，必須使用課堂中教與學(xué)的過程是一個(gè)愉快的過程，因此，就必須在這個(gè)過程中挖掘其快樂的潛力，通常在中長跑教學(xué)中準(zhǔn)備部分不外乎慢跑、徒手操、久而久之，學(xué)生感到厭煩。但是，如果我們在音樂伴奏下來完成動作，那么，效果就不同了，學(xué)生的興趣就會增加，另外，還可以運(yùn)用組織得法的游戲，讓學(xué)生在快樂中練習(xí)，已達(dá)到愉快教學(xué)的目的。在練習(xí)過程中采用不同形式如接力跑、追逐跑、趕超跑、領(lǐng)先跑、運(yùn)球跑等；使學(xué)生注意力不單純地限制于兩條腿在跑步，而是在用腦、用手。在活動中有意識地使學(xué)生潛移默化，提高對中長跑重要性的認(rèn)識。在雨天進(jìn)行有關(guān)中長跑運(yùn)動生理衛(wèi)生知識教育，并介紹中長跑技術(shù)和掌握運(yùn)動量的方法，使他們了解和懂得耐力對增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)的作用，從而激發(fā)他們參加中長跑鍛煉的信心和決心。身教重于言教，在課堂教學(xué)中，做學(xué)生的表率，盡量和學(xué)生一起參加練習(xí)，對認(rèn)真鍛煉的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)，對基礎(chǔ)差的學(xué)生熱情鼓勵并帶領(lǐng)他們一起跑。

3.教會學(xué)生正確的跑步技術(shù)。正確的跑步技術(shù)能發(fā)揮人體最大的潛能，同時(shí)有經(jīng)濟(jì)省力，中長跑的途中跑，上體要正直、重心穩(wěn)定，擺臂、擺腿的幅度和后蹬的力量都要比短跑?。ㄐ〔椒⒖祛l率）。在節(jié)奏上要求輕快、均勻、力求實(shí)效省力，同時(shí)注重呼吸與跑的節(jié)奏配合。跑步時(shí)色呼吸方法一般有兩種“兩步一吸，兩步一呼”或“三步一吸，三步一呼”呼吸時(shí)最好采用口鼻同時(shí)呼吸或張口呼吸，避免憋氣，在跑進(jìn)中，采用全腳掌著地或腳后跟著地滾動扒地動作，減少前腳掌和踝關(guān)節(jié)的承受力。

三、 倡導(dǎo)競爭，激發(fā)興趣

學(xué)生的特點(diǎn)是更強(qiáng)好勝，渴求表現(xiàn)自己，在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)競爭情境，提供競爭機(jī)會，讓他們在競爭中展示自己，從而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。但組織競賽要合理，正確地運(yùn)用競賽規(guī)則，競賽的目的要貫穿于教學(xué)的始終，競賽的內(nèi)容要多樣化，如：個(gè)人與個(gè)人，小組與小組比耐力，比快、比反應(yīng)、比質(zhì)量、比作風(fēng)等。競賽結(jié)束時(shí)，教師必須進(jìn)行小結(jié)和講評，表揚(yáng)優(yōu)勝者，以示鼓勵，滿足青少年的好勝心理，對于失敗的同學(xué)則要鼓勵他們振作精神，爭創(chuàng)再賽的勝利。

四、 課內(nèi)外結(jié)合，激發(fā)興趣

雖然中長跑教學(xué)時(shí)貫穿課堂教學(xué)為主體，但是，由于中長跑課有其特殊性的一面，有許多練習(xí)需要延續(xù)到課外來提高質(zhì)量。如果在教學(xué)中只注重課堂教學(xué)而忽視課外的作用，那么會使學(xué)生失去對中長跑興趣的進(jìn)一步提高，同時(shí)阻礙中長跑的自覺性和終生教育。因此，我們必須要求學(xué)生在課外中長跑活動中進(jìn)行練習(xí)，通過練習(xí)，把對=中長跑課中的練習(xí)質(zhì)量進(jìn)一步提高，從而增進(jìn)中長跑的興趣，另外，還可以利用學(xué)生的各自喜好，組織各種興趣訓(xùn)練組，提高專項(xiàng)成績，從而充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的主動性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的方式方法多種多樣，有時(shí)一個(gè)點(diǎn)頭，一注目都是對學(xué)生的鼓勵，都會激起學(xué)生更大的的興趣，關(guān)鍵在于教師要時(shí)刻留心，只要有志于此，就會捕捉到激勵學(xué)生的良機(jī)和恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒?，長期實(shí)踐，就會運(yùn)用自如，堅(jiān)持下去，就會變難為易，變苦為樂，收到良好的效果。

（作者單位：四川省內(nèi)江市威遠(yuǎn)縣嚴(yán)陵鎮(zhèn)河?xùn)|街小學(xué)）