左右抬腳強(qiáng)髖骨

芳芳

髖關(guān)節(jié)對(duì)人體來說很重要，若髖關(guān)節(jié)骨折了就只能躺著，一躺著很多病就跟著來了。其實(shí)，老年人平時(shí)可做些簡(jiǎn)單的針對(duì)性的鍛煉，以預(yù)防老年性髖關(guān)節(jié)骨折。

第一個(gè)方法，雙手叉腰，左腳向外伸開，腳尖著地，然后抬起腳，落下，換腳。第二個(gè)方法，雙手叉腰，把一只腳抬起來，停一下，然后換腳。

專家建議，老年人沒事兒的時(shí)候這么站一站，一邊練肌肉，一邊練支撐能力，對(duì)防止髖關(guān)節(jié)骨折很有效。

（摘自《現(xiàn)代保健報(bào)》）endprint