健康答人

Q 容易緊張、焦慮，有什么緩解的辦法？

♂ 知乎用戶 精神病學(xué)，心理治療愛(ài)好者

如果沒(méi)什么明確的引起焦慮的原因就動(dòng)輒緊張不適，可以檢查有沒(méi)有腎上腺瘤、垂體瘤什么的。地西泮也可以幫助緩解緊張，不過(guò)總歸是藥，會(huì)有副作用的，還是少吃為妙。

♀ 圖圖與圖 喜歡畫(huà)畫(huà)

先試著腳平踩在地上，然后靜靜地感覺(jué)你的腳底五秒鐘，這是在短時(shí)間內(nèi)有效調(diào)節(jié)心神的一個(gè)動(dòng)作。焦慮、緊張也許是你的心思敏感引起的，自己要經(jīng)常做心理暗示，把結(jié)果看開(kāi)些，找到健康的發(fā)泄方法，如唱歌、運(yùn)動(dòng)等。平時(shí)可以多吃一些蔬菜、水果，它們能改善大腦的化學(xué)特性。蓮子、藕、紅棗、桂圓等也有一定的養(yǎng)心安神作用。各種酸味水果富含維生素C，是治療體虛乏力的良藥，可以緩解消極情緒。香蕉、甜瓜、菠蘿中含有特殊的氨基酸，這種氨基酸被稱為“快樂(lè)激素”，能幫助機(jī)體克服精神憂郁，緩解緊張情緒，西紅柿和巧克力的效果也不錯(cuò)。

♂ 周煒 自己學(xué)習(xí)電子商務(wù)，死理性派

最常見(jiàn)的說(shuō)法就是吃香蕉。我覺(jué)得多看看窗外，去外面走走，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì)好很多。

♂ 生蠔 普通在校大學(xué)生

找個(gè)時(shí)間靜下心來(lái)思考一下，是什么事情使你容易緊張和焦慮，把源頭解決了，緊張和焦慮的情緒或許就會(huì)迎刃而解。也可以在空閑和安靜的時(shí)候做放松練習(xí)。

♀ 趙鶴 環(huán)境專業(yè)的苦孩子

我也經(jīng)常這樣，一焦慮緊張起來(lái)都覺(jué)得自己不能呼吸。那時(shí)候我就強(qiáng)迫自己深呼吸，停下手里的事情，喝幾口水或者站起來(lái)走走，就能緩解一點(diǎn)兒。但是如果經(jīng)常這樣，我也不知道具體是什么情況，還是去看看醫(yī)生吧。

♀ Mami Kimmy 經(jīng)驗(yàn)豐富的憂郁癥患者

去看海、在沙灘漫步、聽(tīng)海浪聲、嘴里含一小塊糖或巧克力、聽(tīng)聽(tīng)做瑜伽的那種音樂(lè)，都有助于解除緊張、焦慮的情緒，或者巴厘島的本土音樂(lè)也有放松身心的功效。這只是我的一些經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)有需要的朋友有幫助。

Q 為什么動(dòng)物從來(lái)不刷牙卻依然健康？而人即使天天刷卻依然會(huì)產(chǎn)生各種口腔問(wèn)題？

♂ 負(fù)二 科幻作家，專欄寫(xiě)得比小說(shuō)多

口腔是人體體表微生物最多的地方，對(duì)于動(dòng)物來(lái)說(shuō)，口腔的衛(wèi)生狀況只有更糟糕。所以動(dòng)物當(dāng)然也會(huì)有口腔疾病，但從我們觀察到的動(dòng)物來(lái)說(shuō)，似乎口腔疾病并不顯著。那是因?yàn)椤把揽凇睂?duì)于動(dòng)物來(lái)說(shuō)太重要了，不能抵御口腔疾病的都迅速餓死了，剩下了那些在惡劣的衛(wèi)生環(huán)境中依然能維持口腔健康的。

♂ 李曦鵬 中科院化學(xué)工程博士

動(dòng)物吃的是生食，而人吃的多半是熟食。人有了熟食，可以更充分地分解蛋白質(zhì)，同時(shí)就會(huì)產(chǎn)生齲齒。而且經(jīng)過(guò)人工處理后，食物中的維生素大量流失，也更容易引發(fā)口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等。

♂ 諶斌 怎么能活在已知之中呢

不是牙醫(yī)，胡亂分析：1. 牙齒的排布不同。動(dòng)物的牙是錐狀，并不密集，不易藏污納垢。2. 動(dòng)物都喜歡張著嘴，保持通風(fēng)，細(xì)菌不易滋生。3. 動(dòng)物不抽煙、不喝酒、不喝咖啡、也不吃零食。

♀ 文小貓 wenxiaomao.com

動(dòng)物也有自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)的，以狗為例，它們?nèi)绻怨穷^就比較不容易得牙齒疾病，啃骨頭可以幫助清潔牙齒。我的狗就是不注意飲食，沒(méi)有及時(shí)吃磨牙棒，所以得了牙結(jié)石，還要去醫(yī)院洗牙。如果主人注意的話，也是可以保持口腔健康的。再者我并不認(rèn)同食草動(dòng)物的牙齒就一定健康這一說(shuō)，因?yàn)槲医?jīng)常去動(dòng)物園看動(dòng)物，駱駝等動(dòng)物它們都是大黃牙，肯定不會(huì)潔白無(wú)瑕，即使牙疼它也不會(huì)表達(dá)。人類除了定期檢查外，又怎么能知道它們的感受呢。

♂楊程博 一句話怎么概括一個(gè)活人呢，人是在變的嘛

比起史前人類，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)步讓人的壽命越來(lái)越長(zhǎng)。山頂洞人其實(shí)就跟動(dòng)物差不多，會(huì)因?yàn)檠例X掉光而餓死，而動(dòng)物的壽命則更短，活不到牙掉光的時(shí)候就已經(jīng)死掉了。再者說(shuō)，你怎么得出的結(jié)論，認(rèn)為它們不刷牙，牙齒依然健康呢？

♂ Awesome Song 多管閑事多吃屁，少管閑事少拉稀

1.肉食動(dòng)物多數(shù)有自己的清潔方法，例如貓科動(dòng)物，還有熊等，舌頭上都有倒刺，比牙簽好用。原始一點(diǎn)的鱷魚(yú)，它們有其他動(dòng)物來(lái)幫助清潔，例如張開(kāi)嘴讓鳥(niǎo)清潔。2.草食動(dòng)物一般都吃粗纖維，所以塞牙的情況比較少?？墒且坏┯辛搜啦。蜁?huì)導(dǎo)致動(dòng)物死亡。例如馬得了牙病，是很嚴(yán)重的一種情況，往往造成進(jìn)食不順利、脾氣暴躁，需要專業(yè)的馬牙醫(yī)來(lái)治療，不然很快會(huì)口腔感染，進(jìn)而感染身體其他部位。所以你在自然界很少看到牙不好的動(dòng)物，因?yàn)檠啦缓玫脑缇退缆N翹了。3.其他動(dòng)物，比如鯊魚(yú)，它的牙是隨便掉的，掉了可以再長(zhǎng)。還有些動(dòng)物的牙齒一輩子都在長(zhǎng)，例如兔子、老鼠。它們會(huì)經(jīng)常磨牙，比如這段時(shí)間牙不好了，等長(zhǎng)長(zhǎng)一點(diǎn)兒，把爛掉的部分磨掉就好了。4.人類是個(gè)特例，本來(lái)是屬于雜食動(dòng)物，但可能是進(jìn)化速度遠(yuǎn)快于自然發(fā)展，所以當(dāng)自然還沒(méi)有來(lái)得及給人類配副好牙的時(shí)候，我們已經(jīng)進(jìn)化到可以吃肉、吃菜、喝可樂(lè)的階段了，所以不好意思，自己刷牙去吧。

♀ 李珊

素食動(dòng)物吃的東西纖維多，微生物少，還能起到刷牙的效果。肉食動(dòng)物的換牙頻率快或應(yīng)激能力強(qiáng)，這都是自然選擇的結(jié)果。人類啥都吃，所以說(shuō)越復(fù)雜越容易出問(wèn)題。

♂ XNOR 非文藝偽Geek，偏愛(ài)文史的工科男

主要是因?yàn)槿祟惲?xí)慣吃熟食，而動(dòng)物只能吃生食吧。熟食較生食更易于咀嚼和消化，但是也容易留下食物殘?jiān)瑢?duì)牙齒不利。就動(dòng)物而言，由于是生食，一般不會(huì)有殘?jiān)谰叩绕茐难例X的微生物也不容易存活。生食更難咀嚼，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的自然選擇，使得動(dòng)物的牙齒更為堅(jiān)固強(qiáng)壯，更易于撕咬食物而不會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的牙齒問(wèn)題。